Η βιταμίνη D προάγει τη συνολική υγεία και βοηθά στη διατήρηση των οστών γερών. Αυτό είναι επίσης ένα από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά για υγιείς μύες, καρδιά, πνεύμονες και εγκέφαλο και σας βοηθά να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις.
Η βιταμίνη D δεν είναι όπως οι περισσότερες άλλες βιταμίνες. Το σώμα σας μπορεί να παράγει βιταμίνη D όταν το δέρμα σας εκτίθεται στο ηλιακό φως. Εν τω μεταξύ, το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει άλλες βιταμίνες από μόνο του, αλλά πρέπει να τις λαμβάνει μέσω των τροφών. Για παράδειγμα, πρέπει να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά για να λαμβάνετε βιταμίνη C.
Η βιταμίνη D βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων ασβεστίου και φωσφορικών αλάτων στο σώμα σας, επειδή τα χρειάζεστε για υγιή οστά και δόντια.
Εάν δεν λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D ενώ είστε έγκυος ή θηλάζετε, ενδέχεται να μην μπορείτε να απορροφήσετε το ασβέστιο και το φωσφορικό που χρειάζεστε. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αδύναμα οστά και δόντια και, σε σπάνιες περιπτώσεις, ραχίτιδα.
Η βιταμίνη D μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε τις λοιμώξεις, να αποτρέψετε τον διαβήτη και ορισμένους καρκίνους.
Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο κίνδυνο γέννησης μωρών χαμηλού βάρους. Η βιταμίνη D παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στα οστά μας. Η διατήρηση γερών και υγιών οστών είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα μωρά και τα μεταγενέστερα στάδια ανάπτυξής τους, τα θεμέλια των οποίων τίθενται από τη στιγμή που το μωρό είναι στη μήτρα.
Προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το ασβέστιο, τα οστά ή τη βιταμίνη D για την ανάπτυξη του μωρού δεν θα εμφανιστούν έως ότου το μωρό γίνει μερικούς μήνες μετά τη γέννηση. Μετά τη γέννηση, το μωρό σας θα εξαρτηθεί από την καλσιτριόλη (μια μορφή βιταμίνης D3) για να απορροφήσει το ασβέστιο από τα έντερα. Εάν το μωρό έχει έλλειψη βιταμίνης D, το μωρό δεν θα έχει αρκετό ασβέστιο για τα οστά και θα αρχίσει να εμφανίζεται το φαινόμενο των μαλακών οστών λόγω ραχίτιδας.
Ακόμη και πριν μείνετε έγκυος, πρέπει να λαμβάνετε μια ορισμένη ποσότητα βιταμίνης D. Παρόλο που το σώμα σας έχει απορροφήσει αρκετή βιταμίνη D πριν μείνετε έγκυος και όταν μείνετε έγκυος, πρέπει να συνεχίσετε να λαμβάνετε αρκετή βιταμίνη D για να καλύψετε τις ανάγκες σας και του μωρού σας.
Οι γιατροί συνιστούν να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα που περιέχει 10 μικρογραμμάρια (mcg) βιταμίνης D την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
Οι περισσότερες πολυβιταμίνες που πρέπει να λαμβάνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιέχουν βιταμίνη D. Εάν θέλετε, μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D. Πρέπει να λαμβάνετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να παρέχετε τόσο σε εσάς όσο και στο μωρό σας την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης D. Θα πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά συμπλήρωμα 10 mcg βιταμίνης D ενώ είστε έγκυος και θηλάζετε.
Θα πρέπει να λαμβάνετε μόνο πολυβιταμίνες ειδικά φτιαγμένες για έγκυες γυναίκες. Ελέγχετε πάντα την περιεκτικότητα σε βιταμίνη D στην ετικέτα. Ρωτήστε τον φαρμακοποιό, τη μαία ή το γιατρό σας εάν δεν είστε σίγουροι εάν μια βιταμίνη που παίρνετε είναι κατάλληλη για εσάς.
Εάν δεν λαμβάνετε συμπλήρωμα βιταμίνης D κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το μωρό σας δεν θα πάρει τη βιταμίνη D που χρειάζεται κατά τους πρώτους μήνες της ζωής του. Εάν το μωρό σας έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D, ο γιατρός ή η μαία σας μπορεί να σας προτείνει να δίνετε στο μωρό σας ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης D όταν είναι ενός μηνός.
Το μεγαλύτερο μέρος του ανθρώπινου σώματος απορροφά και αναπληρώνει τη βιταμίνη D μέσω της έκθεσης του δέρματος στο ηλιακό φως. Ωστόσο, ορισμένες άλλες τροφές μπορεί να περιλαμβάνουν:
Πολλά είδη ψαριών περιέχουν πολύ λάδι.
Αυγό;
Τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D – όπως δημητριακά πρωινού και φόρμουλα.
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή ερωτήσεις σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D πριν μείνετε έγκυος. Μην παίρνετε βιταμίνη D χωρίς να συμβουλευτείτε τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας.
Το aFamilyToday Health προσφέρει 5 μικρές συμβουλές για την υγιεινή διατροφή και τον τρόπο ζωής για τους μελλοντικούς μπαμπάδες, βοηθώντας τα ζευγάρια να αποκτήσουν υγιή μωρά.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν βιταμίνη D; Ακούστε τους ειδικούς από το aFamilyToday Health για να μάθετε για τις πηγές τροφίμων και πότε πρέπει να συμπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας την ποσότητα ασβεστίου στην καθημερινή σας διατροφή για να σας βοηθήσει να χτίσετε γερά οστά και να αποφύγετε τον κίνδυνο οστεοπόρωσης αργότερα στη ζωή σας.
Εάν σας αρέσει να πίνετε πράσινο τσάι, μάθετε για τις επιπτώσεις του πράσινου τσαγιού στην εγκυμοσύνη εάν είστε έγκυος ή σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος στο aFamilyToday Health.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
