Το τζόκινγκ είναι μια από τις αγαπημένες μορφές άσκησης για πολλούς ανθρώπους. Ας εξερευνήσουμε τα οφέλη που φέρνει αυτό το άθλημα σε εσάς και τους αγαπημένους σας!
Το τρέξιμο είναι ένα εξαιρετικό άθλημα για οικογένειες, και είναι ταυτόχρονα οικονομικό και εξοικονομεί χρόνο. Το τακτικό τρέξιμο βοηθά στην προστασία της οικογένειάς σας από τον βήχα και το κρυολόγημα που συχνά μαστίζει την καθημερινή ζωή. Το τζόκινγκ είναι επίσης πολύ καλό για τα παιδιά γιατί τα περισσότερα παιδιά θα είναι πιο δραστήρια, μακριά από τις ηλεκτρονικές οθόνες καθώς και τη συνήθεια να κάθονται και να παρακολουθούν τηλεόραση όλη μέρα.
Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα καλό ζευγάρι παπούτσια και αθλητικά. Επιπλέον, ορισμένες τεχνολογικές συσκευές, όπως μόνιτορ καρδιακών παλμών, συσκευές αναπαραγωγής μουσικής θα κάνουν το τρέξιμο με την οικογένεια πιο ευχάριστο.
Πριν από το τρέξιμο, μάθετε για την τεχνική του τρεξίματος πριν ξεκινήσετε για να αποφύγετε την απώλεια δύναμης.
Το τρέξιμο είναι πραγματικά ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε το συνολικό επίπεδο υγείας σας με την οικογένειά σας! Η έρευνα δείχνει ότι το τζόκινγκ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης, ενώ σας βοηθά να αυξήσετε τη λειτουργία των πνευμόνων.
Επιπλέον, το τζόκινγκ μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος.
Για τις γυναίκες, το τρέξιμο μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού και εγκεφαλικού. Πολλοί γιατροί συνιστούν ότι τα άτομα στα πρώιμα στάδια του διαβήτη, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της οστεοπόρωσης πρέπει να αυξήσουν το τζόκινγκ. Επιπλέον, το τζόκινγκ βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου καρδιακής προσβολής διατηρώντας τις αρτηρίες ελαστικές και προάγοντας την υγεία της καρδιάς.
Το τρέξιμο είναι μια από τις καλύτερες μορφές άσκησης για απώλεια ή διατήρηση σωματικού βάρους για τους εφήβους. Αυτός είναι ο 2ος πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε τις περιττές θερμίδες σε ένα λεπτό, μόνο μετά το σκι.
Δεν είναι όλα τα οφέλη του τρεξίματος σωματικά. Το τρέξιμο μπορεί να αυξήσει σημαντικά την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας καθώς και τα μέλη της οικογένειάς σας. Θα πετύχετε τους στόχους σας και θα γίνετε πιο δυνατοί, και ως εκ τούτου θα αισθανθείτε πολύ πιο ευτυχισμένοι.
Το άγχος μπορεί πραγματικά να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα υγείας και διάθεσης. Μπορεί επίσης να μειώσει την όρεξη και την ποιότητα του ύπνου. Όταν εσείς ή τα μέλη της οικογένειάς σας τρέχετε, το σώμα πρέπει να ξοδέψει πολλή ενέργεια, βοηθώντας σας να τρώτε περισσότερο και να γεύεστε καλύτερα. Επιπλέον, το τζόκινγκ βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου πονοκεφάλου και στρες.
Όταν είστε σε κατάθλιψη, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να σηκωθείτε και να τρέξετε. Θα διαπιστώσετε ότι μετά από λίγα μόλις λεπτά τζόκινγκ, ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να απελευθερώνει φυσικές ορμόνες που βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσής σας. Στην πραγματικότητα, λίγες θεραπείες για την κατάθλιψη είναι τόσο καλές όσο το τρέξιμο.
Μελέτες έχουν δείξει ότι μόλις 5 με 10 λεπτά τρέξιμο καθημερινά μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στον οργανισμό και να αυξήσουν το προσδόκιμο ζωής κατά 3 χρόνια. Επομένως, εσείς και τα μέλη της οικογένειάς σας θα πρέπει να ασκείστε και να ασκείστε τακτικά για να είστε υγιείς και ψυχικά ανανεωμένοι!
Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος που μια γυναίκα πρέπει πάντα να προσέχει και τα πιο μικρά πράγματα. Σε ορισμένες έγκυες γυναίκες συνιστάται να περνούν χρόνο στο κρεβάτι θηλάζοντας.
Γνωρίζατε ότι η σωστή διατροφή έχει πολύ σημαντική επίδραση στην υγεία του μωρού σας; Ποιος είναι λοιπόν ο σωστός τρόπος να τρώτε και να πίνετε;
aFamilyToday Health - Το τσάι και ο καφές είναι δύο από τα ποτά που περιέχουν διεγερτικά και δεν είναι καλά για την υγεία των παιδιών.
Η αχρωματοψία στα μικρά παιδιά τα κάνει να μην μπορούν να διακρίνουν τα χρώματα καθώς επίσης παρεμποδίζει την καθημερινή τους ζωή και τα προσωπικά τους ενδιαφέροντα στο μέλλον.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν βιταμίνη D; Ακούστε τους ειδικούς από το aFamilyToday Health για να μάθετε για τις πηγές τροφίμων και πότε πρέπει να συμπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη.
Υπάρχουν τρόποι για τη μείωση του κινδύνου διαβήτη κύησης (GDM) για τον περιορισμό των προβλημάτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του τοκετού για τη μητέρα και το μωρό.
Όταν η εγκυμοσύνη βρίσκεται σε υψηλό κίνδυνο, τι πρέπει να προσέξεις για να προστατέψεις το έμβρυο; Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health για αυτό το θέμα.
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health μοιράζονται μαζί σας 3 λόγους που αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά την εγκυμοσύνη και συμβουλές για την πρόληψη του εγκεφαλικού.
Τα μωρά χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν φυσιολογικά. Οι κοινοποιήσεις από το aFamilyToday Health σάς βοηθούν να εντοπίσετε τους κινδύνους της κακής διατροφής και να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
aFamilyToday Health - Οι έγκυες μητέρες είναι πολύ ευαίσθητες σε λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Η εύρεση της αιτίας και η αποτελεσματική πρόληψη είναι απαραίτητη για την αποφυγή του κινδύνου πρόωρου τοκετού.
aFamilyToday Health - Τα κάσιους ή τα κάσιους είναι πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την υγιή ανάπτυξη του μωρού σας.
Εάν λάβετε διάγνωση διαβήτη κύησης, για να ελέγχεται καλά η υγεία σας, πρέπει να κάνετε τα βασικά πράγματα στο παρακάτω άρθρο.
aFamilyToday Health - Για τις έγκυες μητέρες, η επισήμανση των πλεονεκτημάτων και των μειονεκτημάτων της κατανάλωσης jackfruit θα βοηθήσει τις μητέρες και τα αγέννητα μωρά τους να έχουν καλή υγεία.
Όταν το μωρό σας φτάσει στο όριο των 16 εβδομάδων, θα παρατηρήσετε ότι η κοιλιά σας προεξέχει λίγο. Εξάλλου, το μωρό αναπτύσσεται και σταδιακά.
Πού μπορείτε να βρείτε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά σημαντικά για την καλή όραση του μωρού σας; Ανατρέξτε στην "τροφή για λαμπερά μάτια" στο aFamilyToday Health.
Η ενούρηση στα παιδιά προκαλεί πονοκεφάλους σε πολλούς γονείς επειδή το κρεβάτι είναι πάντα ανοιχτό και υγρό. Πώς να θεραπεύσετε αποτελεσματικά αυτή την ασθένεια; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει.
aFamilyToday Health - Τα οφέλη που φέρνει το τζίντζερ είναι πολλά. Ωστόσο, όπως και άλλοι κόνδυλοι, το τζίντζερ έχει επίσης παρενέργειες εάν χρησιμοποιηθεί εσφαλμένα.
Το τρέξιμο δεν είναι η αγαπημένη μορφή άσκησης για πολλούς ανθρώπους, αλλά ανακαλύψτε τα οφέλη που μπορεί να φέρει σε εσάς και τους αγαπημένους σας.
Προκειμένου το μωρό να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, να είναι υγιές και να πάρει ομοιόμορφα βάρος, οι μητέρες πρέπει να μάθουν μερικούς τρόπους να μαγειρεύουν χυλό για ένα μωρό 8 μηνών που είναι θρεπτικό και επιστημονικό.
aFamilyToday Health - Όταν το μωρό σας αλληλεπιδρά πολύ με τον κόσμο γύρω. Η όσφρηση του μωρού σας θα αναπτυχθεί αργά. Γονείς, μάθετε να φροντίζετε τα παιδιά σας!
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 32 μηνών.
Όταν το μωρό σας αρχίζει να τρώει καλά, είναι πολύ σημαντικό να εισάγετε στερεές τροφές. Το aFamilyToday Health προσφέρει 10 πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου όταν ταΐζετε το μωρό σας στερεά, ώστε το μωρό σας να έχει πάντα αρκετή ενέργεια για να παίξει!
Είναι πραγματικά τόσο καλό να δίνετε στα παιδιά πολύ χυμό όσο νομίζετε; Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε 8 κινδύνους που θα απαριθμήσει παρακάτω το aFamilyToday Health.
Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τα μη ασφαλή τρόφιμα για παιδιά κάτω των 3 ετών και συμβουλές για την πρόληψη του πνιγμού του μωρού.
Το μωρό σας πίνει αρκετό γάλα; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τη διατροφή του παιδιού και την κατάλληλη στιγμή να εισαγάγετε στερεές τροφές.
Η κοινή χρήση από ειδικούς του aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ανάπτυξη του μωρού σας μέσα από 9 αναπτυξιακά ορόσημα για να φροντίσετε καλύτερα το μωρό σας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Είτε το μωρό σας θηλάζει είτε τρέφεται με γάλα, μάθετε για τη σωστή φόρμουλα για μωρό 1-3 μηνών για να έχει την καλύτερη φροντίδα.
