Η βιταμίνη Κ2 δεν αναφέρεται συχνά τόσο όσο άλλες βιταμίνες, αλλά έχουν σημαντικούς ρόλους που είναι απαραίτητοι για την υγεία.
Η βιταμίνη Κ2 δεν είναι πολύ γνωστή, αλλά είναι μια ένωση που δεν μπορεί να αγνοηθεί για την υγεία. Συγκεκριμένα, θεωρούνται «φάρμακα πήξης» για να σταματήσουν την αιμορραγία πολύ αποτελεσματικά. Τα νεογέννητα παιδιά πρέπει να συμπληρώνουν αυτή τη βιταμίνη γιατί η έλλειψή τους θα είναι επικίνδυνη για τη ζωή. Μάθετε περισσότερα στο παρακάτω άρθρο.
Τι είναι η βιταμίνη Κ2;
Η βιταμίνη Κ είναι μέλος της ομάδας των λιποδιαλυτών βιταμινών. Συμμετέχουν άμεσα στη διαδικασία ρύθμισης της πήξης του αίματος, επομένως είναι απαραίτητα για όλους τους ζωντανούς οργανισμούς. Όχι μόνο αυτό, αυτή η βιταμίνη υποστηρίζει επίσης τη μεταβολική δραστηριότητα των οστών.
Διαθέσιμοι τύποι βιταμίνης Κ:
Η βιταμίνη Κ2 είναι πολύ καλή για την υγεία
Ο ρόλος της βιταμίνης Κ2
Βοηθά στην πήξη του αίματος
Αυτή η βιταμίνη έχει την ικανότητα να διεγείρει τις πρωτεΐνες για να σχηματίσουν θρόμβους αίματος. Η παρουσία τους στη διαδικασία της πήξης του αίματος θα είναι μια ειδική αντιβιοχημική αλυσίδα, βοηθώντας τον οργανισμό να σταματήσει έγκαιρα την αιμορραγία. Η έλλειψη βιταμίνης Κ μπορεί να οδηγήσει σε επίμονη και απειλητική για τη ζωή αιμορραγία λόγω υπερβολικής αιμορραγίας.
Υποστηρίζει γερά οστά και αρθρώσεις
Αν και ονομάζονται «βιταμίνες πήξης του αίματος», βοηθούν επίσης στη διατήρηση σταθερών επιπέδων ασβεστίου στα οστά. Ως αποτέλεσμα, ο ανθρώπινος οργανισμός αποτρέπει την πιθανότητα οστεοαρθρίτιδας αλλά και οστεοπόρωσης. Ειδικά για άτομα όπως μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, η πιθανότητα ανεπάρκειας ασβεστίου και οστικής απώλειας είναι πολύ υψηλή, επομένως αυτή η βιταμίνη πρέπει να προστίθεται στην καθημερινή διατροφή.
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Επειδή η βιταμίνη Κ2 δεν είναι διαλυτή στο λάδι, προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Αυτή η βιταμίνη λέγεται ότι προλαμβάνει αποτελεσματικά την αθηροσκλήρωση λόγω της ικανότητάς της να απομακρύνει το ασβέστιο από τα αιμοφόρα αγγεία. Από εκεί, τα αιμοφόρα αγγεία προστατεύονται από την πλάκα. Η συμπλήρωση με αυτή την ένωση βοηθά τους ανθρώπους να αποφύγουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού.
Η βιταμίνη Κ2 υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς
Βοηθήστε το όμορφο δέρμα
Χάρη στην υψηλή της ικανότητα πήξης του αίματος, αυτή η βιταμίνη ελαχιστοποιεί τους μώλωπες, οι πληγές θα επουλωθούν πιο γρήγορα. Στη σημερινή τεχνολογία ομορφιάς, η θεραπεία με λέιζερ συνδυάζει τη χρήση αυτών των προϊόντων πλούσιων σε βιταμίνες για την αποτελεσματική αποκατάσταση του δέρματος, αποφεύγοντας το πρήξιμο και τους μώλωπες. Επιπλέον, η βιταμίνη Κ2 καταπραΰνει επίσης το δέρμα, μειώνει τις ραγάδες, τις σκούρες κηλίδες, τις ουλές για να διατηρεί το δέρμα νεανικό και λείο.
Υποστήριξη της στοματικής υγείας
Αυτή η ένωση συμμετέχει στη ρύθμιση της πρωτεΐνης οστεοκαλσίνης, η οποία είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό στο μεταβολισμό των οστών και διεγείρει την ανάπτυξη των δοντιών. Βοηθώντας έτσι το σώμα να μην υποφέρει από οδοντικές ασθένειες όπως ασβεστοποίηση, τερηδόνα που προκαλείται από επιβλαβή βακτήρια.
Πρόληψη του καρκίνου
Η βιταμίνη Κ θεωρείται επίσης ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που βοηθά στην καταπολέμηση των καρκινικών κυττάρων. Από τότε, η κατανάλωση πολλών τροφών που περιέχουν αυτή την ουσία βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου με φυσικό τρόπο. Ταυτόχρονα, αυτή η βιταμίνη έχει την ικανότητα να καταστέλλει την εισβολή των καρκινικών κυττάρων και να αποβάλλει πολύ αποτελεσματικά τις τοξίνες μέσα στο σώμα.
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να συμπληρώσετε τη βιταμίνη Κ2
Για να συμπληρώσετε την καλύτερη βιταμίνη για τον οργανισμό, ο πιο γρήγορος και ασφαλής τρόπος είναι μέσω της διατροφής. Ορισμένες τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ που πρέπει να καταναλώνονται περιλαμβάνουν:
Λιπαρά ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και το χέλι παρέχουν άφθονες ποσότητες βιταμίνης Κ2. Εκτός αυτού, η κατανάλωση αυτών των ψαριών παρέχει επίσης στον οργανισμό μια σειρά από άλλες βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη D, βιταμίνη Β, βιταμίνη Ε.
φασόλι σόγιας
Σε 100 γραμμάρια σόγιας υπάρχουν 43 mcg Βιταμίνης Κ. Άλλωστε, η σόγια είναι επίσης μια πολύ καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης για τον οργανισμό. Η κατανάλωση γάλακτος σόγιας συμβάλλει στη συμπλήρωση πολλών βιταμινών και μετάλλων, αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου για να βοηθήσει στη βελτίωση της αντίστασης αποτελεσματικά.
Η σόγια είναι τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Κ2
Σπορέλαιο
Έλαια όπως το ελαιόλαδο, το λάδι canola, το σησαμέλαιο, το φυστικέλαιο με προσθήκη βιταμίνης Κ είναι πολύ καλά για την υγεία. Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν τη χρήση σπορέλαιου αντί ζωικού ελαίου για την παροχή καλών λιπαρών στον οργανισμό και τη μείωση της κακής χοληστερόλης. Το μαγείρεμα φαγητού με σπορέλαιο αυξάνει επίσης το θρεπτικό περιεχόμενο των καθημερινών γευμάτων.
Μοσχαρίσιο συκώτι, μοσχαρίσιο νεφρό
Τόσο το μοσχαρίσιο συκώτι όσο και τα νεφρά είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ. Επιπλέον, η κατανάλωση συκωτιού βοείου κρέατος συμβάλλει στη συμπλήρωση της βιταμίνης Α, της ριβοφλαβίνης, του φυλλικού οξέος και του χαλκού για τον οργανισμό. Με το μοσχαρίσιο νεφρό, τρώγοντας μόλις 100 γραμμάρια, οι άνθρωποι έχουν απορροφήσει περίπου το 5% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης Κ.
Κοτόπουλο
Το κοτόπουλο είναι ένα υγιεινό λευκό κρέας. Αν και η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ στο κοτόπουλο δεν είναι τόσο υψηλή όσο το μοσχαρίσιο συκώτι, είναι πιο κατάλληλα για ενήλικες, καλύτερα από το βοδινό και το χοιρινό. Ιδιαίτερα πρέπει να τρώτε στήθος κοτόπουλου γιατί αυτό το μέρος περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη αλλά χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
Το κοτόπουλο, ειδικά το στήθος κοτόπουλου, παρέχει άφθονη βιταμίνη Κ2.
Ακτινίδια
Το ακτινίδιο είναι μια «υπερτροφή» με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ από κάθε φρούτο. Η τακτική κατανάλωση ακτινιδίου όχι μόνο προσθέτει βιταμίνη Κ αλλά βοηθά επίσης το σώμα να απορροφήσει μέταλλα, βιταμίνη C, βιταμίνη Ε. Η κατανάλωση ακτινιδίου βοηθά επίσης στην αύξηση του κολλαγόνου για να γίνουν τα οστά και οι αρθρώσεις ελαστικά.
Σπανάκι, σπαράγγια
Πρόκειται για δύο λαχανικά πλούσια σε Βιταμίνη Κ. Αν και είναι λαχανικά, είναι μια πολύ καλή πηγή πρωτεΐνης, η οποία βοηθά τον οργανισμό να δυναμώσει τους μυς. Με σπανάκι που μπορεί να καταναλωθεί ωμό ή μαγειρεμένο, τα σπαράγγια είναι τέλεια για ψήσιμο στον ατμό ή σοτάρισμα.
Τυρί
Αυτό είναι το γαλακτοκομικό προϊόν που λέγεται ότι είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης Κ. Εκτός από την παροχή Βιταμίνης Κ, το τυρί είναι επίσης πλούσιο σε ασβέστιο, βιταμίνη Α και πρωτεΐνες, οι οποίες είναι πολύ ευεργετικές για το ύψος. Κάθε είδος τυριού θα έχει διαφορετικό θρεπτικό περιεχόμενο, επομένως όταν το χρησιμοποιείτε, διαβάστε προσεκτικά τη λίστα συστατικών.
Παραπάνω είναι ένα άρθρο για να μοιραστείτε πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε για τη βιταμίνη Κ2 . Προσθέστε τα σωστά στην καθημερινή σας διατροφή για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές και γεμάτο ζωή.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Αναφερόμενοι στο σπανάκι, οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται τη γλυκιά, δροσερή και δροσιστική σούπα. Γνωρίζατε όμως ότι το σπανάκι είναι επίσης μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία για το μέλασμα; Ας μάθουμε μερικούς τρόπους αντιμετώπισης του μελάσματος με φύλλα κόλιανδρου στο άρθρο.
Το διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός της κάψας της άρθρωσης, συνηθέστερα των συνδέσμων, αλλά δεν προκαλεί εξάρθρωση ή κάταγμα. Τα διαστρέμματα αστραγάλου συμβαίνουν πιο συχνά κατά τη διάρκεια έντονης δραστηριότητας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε για ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο για να επουλωθεί γρήγορα η πληγή; Μάθετε, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο αμέσως!
Όλοι γνωρίζουν ότι η γκουάβα κατατάσσεται στην κορυφαία λίστα με τα θρεπτικά φρούτα. Ωστόσο, όχι μόνο τα φρούτα αλλά και τα φύλλα της γκουάβας φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Ποιες είναι λοιπόν οι χρήσεις των φύλλων γκουάβα, είναι καλό να πίνουμε χυμό από φύλλα γκουάβας κάθε μέρα; Εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε σχετικά με αυτό το ζήτημα μέσω του παρακάτω άρθρου.
Για διάφορους λόγους, πολλές οικογένειες ζητούν προγεννητικό έλεγχο DNA του εμβρύου. Ωστόσο, η οικογένεια ανησυχεί για το αν το τεστ DNA θα επηρεάσει το μωρό ή όχι και ποια μέθοδος εξέτασης είναι ασφαλής τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η κολπική μαρμαρυγή - μια διαταραχή του καρδιακού ρυθμού που προκαλεί ακανόνιστο καρδιακό παλμό - επηρεάζει περίπου 46,3 εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Μια μελέτη πρότεινε ότι η κολπική μαρμαρυγή θα μπορούσε να είναι ένας πιθανός παράγοντας για τη γνωστική έκπτωση και την απώλεια μνήμης.
Η διαταραχή της εμμήνου ρύσεως είναι ένα σχετικά συχνό φαινόμενο, αλλά προκαλεί πολλές γυναίκες να πέφτουν σε κατάσταση άγχους. Ειδικότερα, οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως δεν μπορούν να είναι έγκυες είναι πάντα το κορυφαίο ερώτημα.
Το λουλούδι μπιζελιού πεταλούδας προτιμάται από πολλούς ανθρώπους για το φυσικό του χρώμα και τα οφέλη για την υγεία. Μπορεί λοιπόν ο αρακάς πεταλούδας να φαγωθεί; Τι πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν χρησιμοποιείτε αυτό το είδος τροφής; Ας μάθουμε περισσότερα στο παρακάτω περιεχόμενο.
Ο μόλυβδος είναι ένα μέταλλο που χρησιμοποιείται ευρέως στη σύγχρονη ζωή. Όμως ο μόλυβδος που εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρή δηλητηρίαση. Πόσο επικίνδυνη είναι λοιπόν η δηλητηρίαση από μόλυβδο και πώς να τη χειριστείτε;
Τι φάρμακο να πάρετε για τη γαστρίτιδα, ποιες τροφές να τρώτε για να αποφύγετε τον ξαφνικό πόνο στην κοιλιά που επηρεάζει τη ζωή, απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Να πληρώσω
Η ανάγκη για μάθηση για τα φάρμακα γονιμότητας αυξάνεται μέρα με τη μέρα. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό, ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
![[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Απάντηση] Μπορούν οι διαταραχές της εμμήνου ρύσεως να μείνουν έγκυες;")
