Η βρώμη είναι μια πολύ υγιεινή τροφή. Η βρώμη κατέχει την πρώτη θέση στις αμυλούχες τροφές για άτομα που βρίσκονται σε διαδικασία απώλειας βάρους. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη του πλιγούρι βρώμης;
Η βρώμη προτιμάται από τους λαούς ως «η βασίλισσα των σιτηρών», εμφανίστηκε πριν από περισσότερα από 4000 χρόνια και θεωρείται τροφή για τους φτωχούς. Τον τελευταίο καιρό όμως η βρώμη έχει γίνει αγαπημένο φαγητό παντού. Επειδή το πλιγούρι βρώμης είναι ένα άμυλο βραδείας απορρόφησης που βοηθά στη διατήρηση της ενέργειας όλη την ημέρα. Εκτός από το ότι είναι αμυλούχο τρόφιμο, ποια άλλα αποτελέσματα έχει το πλιγούρι βρώμης που το κάνουν τόσο δημοφιλές;
Πλιγούρι βρώμης και πλιγούρι βρώμης Τι είναι το προϊόν;
Η βρώμη είναι μια κοινή τροφή για πρωινό, που προέρχεται από φυτά. Αποτελείται από το εξωτερικό κέλυφος γνωστό και ως πίτουρο βρώμης, άχυρο βρώμης (φύλλα και μίσχοι) και σπόρους βρώμης. Το πίτουρο, τα φύλλα και τα μέρη του στελέχους χρησιμοποιούνται συχνά για ιατρική χρήση.
Το πίτουρο βρώμης με ολόκληρη βρώμη είναι μια τροφή που συνιστάται για ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη, άτομα με διαβήτη ή άτομα με πεπτικά προβλήματα (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου), εντερίτιδα, ασθενείς με δυσλειτουργία του λεπτού εντέρου, διάρροια ή δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, η βρώμη είναι μια τροφή για την πρόληψη των χολόλιθων, του καρκίνου του στομάχου, του καρκίνου του παχέος εντέρου και των καρδιακών παθήσεων.
Ποια είναι τα οφέλη του πλιγούρι βρώμης;
Η βρώμη ταξινομείται ως μία από τις προτιμώμενες τροφές για δίαιτες απώλειας βάρους και απώλειας λίπους. Σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, η βρώμη είναι μια αμυλώδης τροφή βραδείας απορρόφησης που μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, διατηρώντας την ενεργή ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχει λοιπόν το πλιγούρι βρώμης άλλο αποτέλεσμα εκτός από την παροχή ενέργειας στον οργανισμό;
Ποια είναι τα οφέλη του πλιγούρι βρώμης, δεν το γνωρίζουν όλοι;
Πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων
Η βρώμη είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χρησιμοποιείται σε μια δίαιτα χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και χαμηλή σε χοληστερόλη για να βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων. Συγκεκριμένα, το πίτουρο βρώμης έχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Τα προϊόντα βρώμης (ολικής αλέσεως) μπορούν να περιέχουν έως και 750 mg διαλυτών φυτικών ινών. Εκτός από το ότι είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, ορισμένες ουσίες στη βρώμη μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση των συστατικών της χοληστερόλης στο αίμα. Από εκεί, μπορεί να βοηθήσει τον ανθρώπινο οργανισμό να αποτρέψει τα καρδιακά επεισόδια, να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού.
Η βήτα-γλυκάνη που βρίσκεται στη βρώμη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της στεφανιαίας νόσου.
Όταν χρησιμοποιείτε 3 κύπελλα βρώμης, που ισοδυναμούν με περίπου 28 γραμμάρια βρώμης την ημέρα, μπορεί να μειώσει τη συνολική χοληστερόλη έως και 5 mg/dL. Προϊόντα βρώμης όπως κέικ ρυζιού βρώμης, σκόνη πίτουρο βρώμης... μπορούν να μειώσουν την περιεκτικότητα σε χοληστερόλη διαφορετικά ανάλογα με την περιεκτικότητα των προϊόντων σε φυτικές ίνες. Εάν χρησιμοποιείτε βρώμη, μπορείτε να προτιμήσετε να επιλέξετε βρώμη ολόκληρη ή σε ρολό που μπορεί να έχει μεγαλύτερη επίδραση στη μείωση της χοληστερόλης και της LDL.
Μειώστε τον κίνδυνο διαβήτη
Η κατανάλωση βρώμης για 6 συνεχόμενες εβδομάδες βοηθά στη μείωση του σακχάρου στο αίμα πριν από το γεύμα, στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση των επιπέδων ινσουλίνης σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2 ή στη διατήρηση του σε σταθερό επίπεδο. Βελτιώνοντας την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη και σε άλλες ορμόνες. Η χρήση 50-100 g βρώμης την ημέρα αντί άλλων μορφών υδατανθράκων όπως το λευκό ρύζι μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα μετά από ένα γεύμα για μερικούς ανθρώπους.
Επιπλέον, τα άτομα που χρησιμοποιούν βρώμη στη διατροφή τους έχουν χαμηλό κίνδυνο καρκίνου του στομάχου.
Το πλιγούρι βρώμης βοηθά την πέψη
Σε ορισμένα άτομα, όπως οι ηλικιωμένοι ή τα άτομα με καθιστική συνήθεια, το πεπτικό σύστημα λειτουργεί ανεπαρκώς, επομένως είναι συχνά δυσκοιλιό. Και όπως όλοι γνωρίζουμε, οι φυτικές ίνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο σε αυτή την περίπτωση. Οι φυτικές ίνες θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε γρήγορα και αποτελεσματικά τα απόβλητα από το σώμα. Συγκεκριμένα, οι φυτικές ίνες της βρώμης είναι πολύ καλές για το πεπτικό σύστημα των ηλικιωμένων όταν παρουσιάζουν δυσκοιλιότητα .
Με περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες 7,1% στη βρώμη, η οποία είναι εξαιρετικά άφθονη, όταν προσλαμβάνεται στον οργανισμό, το πλιγούρι βρώμης θα βοηθήσει στην αύξηση της έκκρισης των πεπτικών υγρών στο στομάχι, προάγοντας τη γρήγορη πέψη των τροφών. Όταν αντιμετωπίζετε δυσκοιλιότητα, απλά πρέπει να χρησιμοποιείτε βρώμη κάθε μέρα με λογικό τρόπο, μετά από περίπου 3 μήνες θα βελτιώσετε το πεπτικό σας σύστημα καθώς και τη δυσκοιλιότητα σας ξεκάθαρα χωρίς την υποστήριξη φαρμάκων.και πάλι καθαρτικό.
«Χρυσές» τροφές που βοηθούν στην υποστήριξη της απώλειας βάρους
Μια καλή, υγιής και προσεγμένη σιλουέτα είναι το όνειρο πολλών ανθρώπων, ιδιαίτερα των γυναικών. Και η δίαιτα θα αποφασίσει έως και το 70% της επιτυχίας σας στην απώλεια βάρους ή όχι. Ως εκ τούτου, για να χάσουν βάρος με ασφάλεια, αποτελεσματικότητα και ταχύτητα, πολλές γυναίκες προτιμούν να επιλέγουν πλιγούρι βρώμης για να τις συνοδεύουν κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας ή καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Αυτό συμβαίνει επειδή το πλιγούρι βρώμης είναι χαμηλότερο σε θερμίδες από το ρύζι και το σιτάρι, αλλά εξακολουθεί να παρέχει αρκετούς υγιεινούς υδατάνθρακες. Επιπλέον, η βρώμη περιέχει πολλές φυτικές ίνες για να σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Το πλιγούρι βρώμης είναι η προτιμώμενη επιλογή στη διαδικασία απώλειας βάρους
Το πλιγούρι βρώμης βοηθά στη μείωση του στρες, της κούρασης
Η βρώμη περιέχει πολλές βιταμίνες Α και Ε που βοηθούν το σώμα να ανακάμψει γρήγορα, διώχνει το άγχος και την κούραση. Ως εκ τούτου, η βρώμη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως τροφή για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης και στη βελτίωση της διάθεσης. Επιπλέον, η βρώμη διεγείρει επίσης την παραγωγή ενός νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης που παράγεται από την τρυπτοφάνη. Η σεροτονίνη επηρεάζει άμεσα τον ύπνο και τη διάθεση.
Απολεπίζει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και βελτιώνει τον τόνο του δέρματος
Ο κόσμος της ομορφιάς έχει τιμήσει τη χρήση του πλιγούρι βρώμης εδώ και πολύ καιρό. Το πλιγούρι βρώμης σε συνδυασμό με γιαούρτι ή φρέσκο γάλα χωρίς ζάχαρη, μπορεί να συνδυαστεί με κάποια άλλα φυσικά προϊόντα, για αποτελεσματική απολέπιση του δέρματος. Αυτό το μείγμα θα αφαιρέσει το σμήγμα στην επιφάνεια του δέρματος και τα κύτταρα του δέρματος που έχουν μετατραπεί σε ένα τραχύ, ξηρό κεράτινο στρώμα. Εκτός αυτού, το πλιγούρι βρώμης διεγείρει επίσης την παραγωγή νέων επιδερμικών κυττάρων. Βοηθά έτσι στη φωτεινότητα και ομοιόμορφο τόνο του δέρματος μετά από πολύ καιρό χρήσης.
Επιπλέον, το πλιγούρι βρώμης μπορεί επίσης να αποτρέψει τη φλεγμονώδη ακμή, την ακμή ή τις λοιμώξεις του δέρματος.
Κάντε απολέπιση με πλιγούρι βρώμης
Το πλιγούρι μπορεί να θεωρηθεί μια «χρυσή» τροφή που προσφέρει η φύση. Το πλιγούρι βρώμης έχει τόσο προστατευτική υποστήριξη, αποτρέποντας επιβλαβείς κινδύνους για την υγεία και βελτιώνει το δέρμα και την ομορφιά για τις γυναίκες. Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο έχει εν μέρει απαντήσει στις ερωτήσεις των αναγνωστών σχετικά με την ερώτηση: « Ποια είναι η χρήση του πλιγούρι βρώμης; ". Σας ευχαριστούμε που παρακολουθήσατε το Blog aFamilyToday!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Με το σπανάκι, τι είδους γεύμα πρέπει να μαγειρευτεί για να είναι και νόστιμο και να παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά; Ας μάθουμε λοιπόν πώς να μαγειρεύετε τη σκόνη γλυκοπατάτας για να φάει το μωρό σας νόστιμο, απλό φαγητό απογαλακτισμού εδώ για να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει γρήγορα!
Ο απογαλακτισμός είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο για το μωρό σας. Αν ακόμα αναρωτιέστε ποιες τροφές να αποφύγετε για το μωρό σας, το παρακάτω άρθρο είναι για εσάς!
Το να τρώτε φλάν είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους, ειδικά εκείνους που έχουν πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά λαχταρούν αυτό το αγαπημένο πιάτο, στην πραγματικότητα το φλάν φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, αν ξέρουμε πώς να τρώμε με μέτρο.
Το μηλόξυδο χρησιμοποιείται ευρέως και δημοφιλές σήμερα, αλλά δεν γνωρίζουν όλοι τι κάνει να πίνουν μηλόξυδο. Στην πραγματικότητα, αυτό το ξύδι είναι πολύ πιο χρήσιμο από όσο νομίζετε.
Ένα από τα κύρια συμπληρώματα για τον οργανισμό σε μορφή σκευασμάτων είναι οι πολυβιταμίνες και το ιχθυέλαιο. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν είναι εντάξει να παίρνουμε μια πολυβιταμίνη με ιχθυέλαιο; Η απάντηση βρίσκεται στο παρακάτω άρθρο.
Τα τελευταία χρόνια, το πιάτο με το κολλώδες γιαούρτι ρυζιού γίνεται όλο και πιο δημοφιλές, αποσπώντας την αγάπη μεγάλου αριθμού νέων, ακόμα και ηλικιωμένων. Λοιπόν, ξέρετε πόσες θερμίδες σε 1 βάζο κολλώδες γιαούρτι ρυζιού;
Αν και υπάρχουν πολλά υπέροχα αποτελέσματα για την ομορφιά και την υγεία. Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες του μελιού είναι επίσης πολύ ανησυχητικές όταν χρησιμοποιείται με λάθος τρόπο.
Το νερό της φωλιάς των πουλιών είναι μια θρεπτική τροφή που βοηθά τους ανθρώπους να βελτιώσουν την υγεία και να αυξήσουν την αντίσταση. Ωστόσο, πώς να πίνετε σωστά το νερό της φωλιάς πουλιών, δεν το γνωρίζουν όλοι!
Οι ακόλουθες 8 τροφές που μειώνουν το σάκχαρο στο αίμα θα σας προσφέρουν πολλές ουσίες και βιταμίνες για την πρόληψη των επιπλοκών του διαβήτη και την αποτροπή της απορρόφησης της ζάχαρης στο αίμα.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στην υγεία και την ευεξία κάθε ανθρώπου. Το παρακάτω άρθρο θα επισημάνει τους κορυφαίους τύπους σημαντικών βιταμινών και μετάλλων
