Το Taro είναι ένα αμυλούχο τρόφιμο, γνωστό στα βιετναμέζικα γεύματα. Λοιπόν πόσες θερμίδες είναι το taro; Ας μάθουμε για να μάθουμε περισσότερα για τις διατροφικές πληροφορίες αυτής της πατάτας!
Μαζί με τη γλυκοπατάτα ή το taro, το taro είναι ένας από τους δημοφιλείς αμυλώδεις κόνδυλους στο Βιετνάμ. Σε πολλούς αρέσει να τρώνε taro όχι μόνο για τη νόστιμη γεύση του αλλά και για τα πολλά οφέλη του για την υγεία.
Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται πόσες θερμίδες σε taro και μπορείτε να φάτε taro όταν χάνετε βάρος; Σε αυτό το άρθρο, αφήστε το Blog aFamilyToday να απαντήσει για εσάς!
Διατροφική σύνθεση του taro
Πριν απαντήσουμε στην ερώτηση πόσες θερμίδες στο taro , ας μάθουμε για τη διατροφική σύνθεση του taro!
Το Taro ανήκει στην οικογένεια Ray και είναι αμυλώδης κόνδυλος, δημοφιλής στο Βιετνάμ. Ένα τάρο 100 γραμμαρίων περιέχει περίπου 1,1 γραμμάρια πρωτεΐνης, 0,2 γραμμάρια λίπους και 19 γραμμάρια υδατάνθρακες, μαζί με ασβέστιο, φώσφορο, μαγνήσιο, νάτριο, κάλιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, χαλκό, βιταμίνη C, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και νιία . . Κάθε μία από αυτές τις βιταμίνες και τα μέταλλα έχει έναν μοναδικό ρόλο να διαδραματίσει στο σώμα και η λήψη αρκετών από αυτά βοηθά το σώμα να λειτουργεί καλύτερα.
Επιπλέον, το taro περιέχει επίσης πολλές φυτικές ίνες και νερό, τα οποία ενισχύουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών και υποστηρίζουν την καλύτερη πέψη, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα. Οι φυτικές ίνες στο taro βοηθούν επίσης στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και καρκίνου του εντέρου.
Το Taro είναι ένας κόνδυλος πλούσιος σε άμυλο, φυτικές ίνες και άλλες βιταμίνες και μέταλλα
Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση taro;
Χάρη στην παραπάνω διατροφική σύνθεση, η προσθήκη taro στην καθημερινή σας διατροφή προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία όπως:
Καλό για καρδιαγγειακά
Το Taro περιέχει πολλά υγιή μέταλλα όπως κάλιο, ψευδάργυρο, χαλκό, σίδηρο, μαγγάνιο και μαγνήσιο. Σε αυτό, το κάλιο είναι ένα συστατικό που παίζει ρόλο στη ρύθμιση του καρδιακού ρυθμού. Επιπλέον, το κάλιο έχει επίσης σταθεροποιητική δράση και μειώνει την αρτηριακή πίεση σε υπερτασικούς ασθενείς .
Πέψη κατά του AIDS
Με 4,1 g φυτικών ινών σε κάθε 100 g taro, που αντιστοιχεί στο 11% των ημερήσιων αναγκών του σώματος σε φυτικές ίνες, το taro συμβάλλει στη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, το taro περιέχει επίσης σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι επιβραδύνουν την πεπτική διαδικασία. Ως αποτέλεσμα, έχει καθαρτική δράση και προλαμβάνει αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα .
Το Taro βοηθά στην ενίσχυση της πεπτικής δραστηριότητας, βελτιώνοντας έτσι τη συνολική υγεία
Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Χάρη στην πλούσια περιεκτικότητά του σε βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά, το taro βοηθά στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος του οργανισμού και στην πρόληψη πολλών επικίνδυνων ασθενειών.
Υποστήριξη για τη θεραπεία της νεφρίτιδας
Το Taro είναι πλούσιο σε βιταμίνες και φώσφορο, καλό για άτομα με φλεγμονή των νεφρών. Τα άτομα με αυτή την ασθένεια μπορούν να προσθέσουν taro στη διατροφή τους, αλλά σημειώστε ότι το καρύκευμα πρέπει να είναι πιο ελαφρύ από το συνηθισμένο. Επιπλέον, οι ασθενείς μπορούν επίσης να μαγειρέψουν κουάκερ taro με λίγη ζάχαρη για να υποστηρίξουν τη θεραπεία της χρόνιας νεφρικής νόσου.
Αποτρέψτε την αδυναμία του σώματος
Η άφθονη περιεκτικότητα σε γλυκόζη στο taro παρέχει πολλή ενέργεια για τη θρέψη των νευρικών κυττάρων και την καταπολέμηση της κατάθλιψης . Επομένως, οι άνθρωποι που μόλις έχουν ξυπνήσει, όσοι είναι αδύνατοι ή αδύναμοι, θα πρέπει να τρώνε σούπα taro μαγειρεμένο με κρέας ή χοιρινό μπούτι, ώστε το σώμα να ανακάμψει γρήγορα.
Taro πόσες θερμίδες; Είναι να τρώτε λίπος taro;
Αν σας ενδιαφέρει το taro πόσες θερμίδες, κατά μέσο όρο, 100g taro μπορούν να δώσουν 115 - 118 θερμίδες. Η ενεργειακή απαίτηση ενός ενήλικα είναι 2000 θερμίδες/ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι το taro είναι μια τροφή με αρκετά λίγες θερμίδες που είναι κατάλληλη για άτομα που χάνουν βάρος ή κάνουν δίαιτα. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες στο taro μειώνουν την πείνα και βοηθούν στη διατήρηση του αισθήματος κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, βοηθώντας έτσι στον έλεγχο της πρόσληψης τροφής και στην απώλεια βάρους πιο αποτελεσματικά.
Ωστόσο, κατά την επεξεργασία του taro σε πιάτα όπως το τηγανητό taro ή το κέικ taro, οι θερμίδες θα αυξηθούν σημαντικά λόγω της διαδικασίας επεξεργασίας. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε ταρό με λογικό τρόπο και να λαμβάνετε υπόψη τις θερμίδες κατά την επεξεργασία σε άλλα πιάτα.
Κατά μέσο όρο περίπου 30 θερμίδες / κόνδυλος, αλλά μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής του
Μερικά πιάτα φτιαγμένα από taro
Εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο το taro στη διατροφή σας, δείτε τις παρακάτω συνταγές:
Το Taro μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία πολλών διαφορετικών πιάτων, ανάλογα με τις προτιμήσεις και τα γούστα του κάθε ατόμου.
Σημειώσεις όταν τρώτε taro
Το Taro είναι μια καλή πηγή θρεπτικών συστατικών για το σώμα και τη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά όταν τρώτε taro εκτός από το να προσέχετε πόσες θερμίδες υπάρχουν, πρέπει να έχετε υπόψη σας μερικά πράγματα:
Επιπλέον, όταν αγοράζετε taro, θα πρέπει να επιλέξετε τους κόνδυλους που είναι φρέσκοι, δεν έχουν θρυμματιστεί ή παρουσιάζουν σημάδια αλλοίωσης. Το Taro πρέπει να φυλάσσεται σε δροσερό και ξηρό περιβάλλον για να αποφευχθεί η ανάπτυξη βακτηρίων και μυκήτων.
Σε αυτό το άρθρο, το ερώτημα πόσες θερμίδες σε taro έχει απαντηθεί από το Blog aFamilyToday για εσάς. Το Taro είναι ένας κόνδυλος που είναι πλούσιος σε άμυλο αλλά χαμηλό σε θερμίδες και περιέχει πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να προσθέσετε taro στην καθημερινή σας διατροφή, ακόμα κι αν κάνετε δίαιτα απώλειας βάρους. Ωστόσο, θα πρέπει να τρώτε τάρο με λογικό τρόπο, λάβετε υπόψη τις θερμίδες κατά την επεξεργασία σε άλλα πιάτα!
Δείτε περισσότερα:
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το κρασί με σκόρδο με μέλι είναι ένα φάρμακο που φτιάχνουν πολλοί άνθρωποι επειδή φέρνει αμέτρητα καλά αποτελέσματα στην ανθρώπινη υγεία. Ποια είναι λοιπόν αυτά τα αποτελέσματα και πώς να μουλιάζετε το κρασί με σκόρδο με μέλι, ας μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
