Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του σώματος. Βοηθούν στην προστασία της όρασης, συμμετέχουν στην πήξη του αίματος και ιδιαίτερα στην πρόληψη του καρκίνου.
Υπάρχουν δύο τύποι βιταμινών: οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες και οι λιποδιαλυτές βιταμίνες. Οι λιποδιαλυτές βιταμίνες απορροφώνται από τον οργανισμό κυρίως μέσω του λιπώδους ιστού. Βοηθούν στην προστασία της όρασης, συμμετέχουν στην πήξη του αίματος και ιδιαίτερα στην πρόληψη του καρκίνου. Για να κατανοήσετε καλύτερα τα πολλά οφέλη των λιποδιαλυτών βιταμινών, ακολουθήστε τις παρακάτω πληροφορίες!
Ποιος είναι ο ρόλος των λιποδιαλυτών βιταμινών στον οργανισμό;
Υπάρχουν δύο τύποι βιταμινών: οι λιποδιαλυτές βιταμίνες και οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες. Με την πρώτη ματιά, μπορούμε να καταλάβουμε ότι οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες είναι βιταμίνες που διαλύονται στο νερό. Από την άλλη πλευρά, οι λιποδιαλυτές βιταμίνες είναι η ομάδα των λιποδιαλυτών βιταμινών.
Έτσι, για να καταναλώνουμε αυτή τη βιταμίνη , πρέπει να έχουμε μια διατροφή πλούσια σε λιπαρά. Χωρίς το περιβάλλον για να απορροφήσει αυτά τα λίπη, το σώμα θα στερηθεί αυτών των βιταμινών. Επειδή οι λιποδιαλυτές βιταμίνες παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να προστατεύσουν την όραση, να υποστηρίζουν την αιμόσταση, την ανάπτυξη των οστών και ιδιαίτερα την πρόληψη του καρκίνου, εάν το σώμα στερείται αυτών των βιταμινών, θα αυξήσει τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων, οστών και αρθρώσεων, καρκίνο, . ..
Τι είναι οι λιποδιαλυτές βιταμίνες;
Υπάρχουν 4 τύποι λιποδιαλυτών βιταμινών που είναι οι βιταμίνες A, E, D, K. Για να απορροφηθεί πλήρως αυτή η περιεκτικότητα σε βιταμίνες, θα πρέπει να τις παίρνουμε μετά τα γεύματα ή ταυτόχρονα όταν τρώμε. Ακολουθούν λεπτομέρειες για τα εκπληκτικά οφέλη για την υγεία των λιποδιαλυτών βιταμινών που δεν πρέπει να χάσετε.
Λιποδιαλυτές βιταμίνες
Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α ανήκει στην ομάδα των λιποδιαλυτών βιταμινών. Βοηθούν στην υγιή όραση, συμβάλλοντας ιδιαίτερα στο σχηματισμό δακρύων και στην αντίληψη του φωτός. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, η βιταμίνη Α εμπλέκεται επίσης στην ανάπτυξη των κυττάρων και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα των παιδιών.
Εκτός από τις λειτουργικές τροφές, η βιταμίνη Α βρίσκεται και σε ορισμένες τροφές όπως: συκώτι ψαριών, φουά γκρα, τυρί, γάλα. Εκτός αυτού, ορισμένα λαχανικά όπως τα λαχανικά, τα καρότα, οι γλυκοπατάτες, η παπάγια, το καρπούζι, το μάνγκο είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη Α.
Η βιταμίνη Α ανήκει επίσης στην ομάδα των λιποδιαλυτών βιταμινών που είναι πολύ καλές για τον οργανισμό
Παρά τα πολλά οφέλη, το συμπλήρωμα βιταμίνης Α πρέπει να είναι μόνο στην επιτρεπόμενη ποσότητα. Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμίνης Α θα οδηγήσει σε δηλητηρίαση με συμπτώματα όπως κόπωση, πονοκέφαλο, ακόμη και γενετικές ανωμαλίες στο έμβρυο.
Επομένως, σύμφωνα με τις συστάσεις των διατροφολόγων, η κατανάλωση βιταμίνης Α ανά ηλικία πρέπει να είναι στα ακόλουθα επίπεδα:
Βιταμίνη Ε
Η βιταμίνη Ε ανήκει στην ομάδα των λιποδιαλυτών βιταμινών που περιέχουν αντιοξειδωτικά, τα οποία καταπολεμούν τους καρκινογόνους παράγοντες. Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται πάντα μια ορισμένη ποσότητα βιταμίνης Ε. Η έλλειψή τους θα οδηγήσει σε συμπτώματα όπως αδυναμία και τρόμο στα άκρα, μούδιασμα στα πόδια, στα χέρια και δυσκολία στην όραση ή στο περπάτημα.
Ωστόσο, παρόμοια με τη βιταμίνη Α, η βιταμίνη Ε όταν λαμβάνεται σε υπερβολική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες ενέργειες όπως: αραίωση του αίματος, άφθονη αιμορραγία. Ως εκ τούτου, τα άτομα που λαμβάνουν αντιπηκτικά αίματος δεν πρέπει απολύτως να χρησιμοποιούν ταυτόχρονα βιταμίνη Ε.
Χρησιμοποιείτε μόνο βιταμίνη Ε εντός της επιτρεπόμενης ποσότητας
Η συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης Ε για κάθε ηλικιακή ομάδα είναι η εξής:
Εκτός από τη συμπλήρωση βιταμίνης Ε από λειτουργικές τροφές, μπορείτε να τη συμπληρώσετε μέσω της καθημερινής σας διατροφής. Με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Ε όπως δημητριακά, πράσινα λαχανικά, σιτάρι, ηλιόσποροι, αμύγδαλα, καλαμποκέλαιο, φυστικέλαιο, ηλιέλαιο. Η συμπλήρωση με επαρκή ποσότητα βιταμίνης Ε θα βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών του νευρικού και του ανοσοποιητικού συστήματος.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D ανήκει στην ομάδα των λιποδιαλυτών βιταμινών. Βοηθούν το σώμα να συνθέσει το ασβέστιο για ισχυρότερα οστά. Επομένως, εάν έχετε έλλειψη βιταμίνης D, θα αντιμετωπίσετε ασθένειες που σχετίζονται με τα οστά και τις αρθρώσεις και απώλεια μαλλιών, κόπωση, μυϊκή αδυναμία και μόλυνση. Ειδικά ο κίνδυνος οστεοπόρωσης, σπασμένων οστών και αργής ανάκαμψης του σώματος μετά την ασθένεια.
Η βιταμίνη D βρίσκεται σε πολλά φυτικά και ζωικά τρόφιμα
Η βιταμίνη D χωρίζεται σε δύο τύπους, τη βιταμίνη D2 και τη βιταμίνη D3. Ενώ η βιταμίνη D2 βρίσκεται συνήθως σε φυτά και μύκητες, η βιταμίνη D3 βρίσκεται σε ζωικές τροφές.
Η ποσότητα του συμπληρώματος βιταμίνης D ανάλογα με την ηλικία συνταγογραφείται ως εξής:
Εάν η κατανάλωση βιταμίνης D ξεπεράσει αυτό το όριο, θα οδηγήσει σε κίνδυνο δηλητηρίασης, υπερασβεστιαιμίας, απώλειας βάρους, πονοκεφάλους και υψηλής αρτηριακής πίεσης. Ακόμη και βλάβες σε εσωτερικά όργανα όπως τα νεφρά και η καρδιά.
Ορισμένες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D που πρέπει να χρησιμοποιείτε είναι τα λιπαρά ψάρια, τα μανιτάρια, τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, τα δημητριακά, η βρώμη. Για τα παιδιά, τα συμπληρώματα βιταμίνης D θα βοηθήσουν στην πρόληψη της ραχίτιδας.
Βιταμίνη Κ
Η βιταμίνη Κ ανήκει επίσης στην ομάδα των λιποδιαλυτών βιταμινών που εμπλέκονται στην πήξη του αίματος. Επομένως, η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ θα οδηγήσει σε καρδιαγγειακά νοσήματα και συσσώρευση ασβεστίου στο αίμα.
Η βιταμίνη Κ χωρίζεται επίσης σε 2 ομάδες που είναι η βιταμίνη Κ1 και η βιταμίνη Κ2. Η βιταμίνη Κ1 βρίσκεται σε φυτικές τροφές. Αντίθετα, η βιταμίνη Κ2 βρίσκεται συχνά σε προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως η σόγια.
Η χρήση της βιταμίνης Κ πρέπει να συμβουλεύεται ειδικό. Διότι, αν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα θα οδηγήσει σε δηλητηρίαση και κάποιες παρενέργειες.
Η συνιστώμενη δόση βιταμίνης Κ πρέπει να είναι στα ακόλουθα επίπεδα:
Η σωστή συμπλήρωση βιταμίνης Κ θα βοηθήσει στην πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων . Ωστόσο, για τους ασθενείς που λαμβάνουν αντιπηκτικά ανταγωνιστή της βιταμίνης Κ, δεν θα πρέπει οπωσδήποτε να λαμβάνουν ταυτόχρονα βιταμίνη Κ γιατί θα επηρεάσουν τα αποτελέσματα των συνήθων εξετάσεων πήξης του αίματος.
Παραπάνω υπάρχουν σημαντικές πληροφορίες για να απαντήσετε στο ερώτημα τι είναι οι λιποδιαλυτές βιταμίνες και οι επιπτώσεις τους στον οργανισμό. Ελπίζουμε ότι το παραπάνω άρθρο σας παρείχε χρήσιμες πληροφορίες. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, επικοινωνήστε με το φαρμακείο για την πιο ενθουσιώδη απάντηση!
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Ο εμβολιασμός κατά του τετάνου είναι υποχρεωτικός για τις έγκυες γυναίκες και τα βρέφη. Παράλληλα, οι ασθενείς που διατρέχουν κίνδυνο μόλυνσης από τέτανο λόγω ανοιχτών πληγών πρέπει επίσης να εμβολιαστούν. Ωστόσο, η ένεση τετάνου δεν είναι ένα πρόβλημα που όλοι γνωρίζουν.
Εκτός από ντεμακιγιάζ, το λάδι ντεμακιγιάζ είναι επίσης ένα προϊόν που είναι πολύ δημοφιλές στις γυναίκες. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να κατανοήσουν με σαφήνεια τη χρήση και τον τρόπο χρήσης του λαδιού ντεμακιγιάζ. Εάν ενδιαφέρεστε και θέλετε να χρησιμοποιήσετε λάδι ντεμακιγιάζ, τότε διαβάστε αμέσως τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Για ορισμένους ασθενείς με καρκίνο που πρέπει να κάνουν χρήση ακτινοθεραπείας, είναι απαραίτητο να μείνουν μακριά από βότανα που προκαλούν ερεθισμό στα όργανα του σώματος πριν από λίγο. Τώρα θα μοιραστούμε τη θεραπεία με βότανα και τη θεραπεία του καρκίνου.
Ο μύκητας Candida albicans συσσωρεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλώντας στοματική τσίχλα. Είναι λοιπόν επικίνδυνη η σοβαρή στοματική τσίχλα; Το Blog aFamilyToday θα απαντήσει στην επόμενη ανάρτηση!
Η στοματική τσίχλα είναι μια κοινή ασθένεια μεταξύ των ατόμων με HIV. Τι στάδιο λοιπόν του HIV είναι η στοματική τσίχλα; Παρακαλούμε ακολουθήστε το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες!
Η ιλαρά είναι μια ασθένεια που προκαλείται από έναν ιό RNA του γένους Morbilivirus. Χαρακτηρίζεται από εξάνθημα που μοιάζει με ιλαρά σε όλο το σώμα του ασθενούς. Ένα παιδί με εξάνθημα ιλαράς φαγούρα;
Η γρίπη είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια, που εμφανίζεται στα περισσότερα άτομα και ανά πάσα στιγμή. Δεν είναι σοβαρή ασθένεια, αλλά είναι μεταδοτική, οπότε πώς μεταδίδεται η γρίπη;
Οι ζώνες αντίστασης είναι ένα από τα φθηνά και βολικά εργαλεία υποστήριξης γυμναστηρίου, έτσι πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να υποστηρίζουν ασκήσεις με υψηλότερη απόδοση. Η χρήση ζωνών αντίστασης είναι επίσης μία από τις μεθόδους που βοηθούν τον γύρο 3 να γίνει μεγαλύτερος και πιο σταθερός. Μπορείτε να κάνετε απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις γλουτών με ζώνες αντίστασης στο σπίτι.
Ο πόνος στο γόνατο είναι μια από τις πιο συχνές παθήσεις στον κόσμο αλλά και στη χώρα μας. Η ασθένεια, εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, μπορεί εύκολα να οδηγήσει σε παράλυση. Για να διαχειριστούν σωστά τον πόνο στο γόνατο, οι ασθενείς πρέπει να αναπτύξουν μια μακροπρόθεσμη στρατηγική θεραπείας. Εξάλλου, η χρήση φαρμάκων γλυκοζαμίνης για την υποστήριξη της θεραπείας προβλημάτων των οστών και των αρθρώσεων εφαρμόζεται ευρέως. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό μαζί.
Αν και το φυτό αναπτύσσεται άγρια, είναι γνωστό ως πανάκεια για τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Συγκεκριμένα, αυτό το φυτό έχει επίσης την ικανότητα να αντιμετωπίζει τα κατάγματα εξαιρετικά αποτελεσματικά. Ποια είναι λοιπόν η πραγματική ιστορία του φυτού που θεραπεύει τα σπασμένα οστά;
