Η βιταμίνη PP με άλλο όνομα είναι η νιασιναμίδη, μια αμιδική μορφή της βιταμίνης Β3. Η βιταμίνη PP χρησιμοποιείται πολύ για την υποστήριξη της θεραπείας της φλεγμονής του δέρματος και παίζει σημαντικό ρόλο στις ζωτικές αντιδράσεις των κυττάρων.
Ας μάθουμε μια επισκόπηση του τι είναι η βιταμίνη PP, τα αποτελέσματα της βιταμίνης PP στην υγεία και πώς μπορείτε να συμπληρώσετε αυτήν τη βιταμίνη .
Η βιταμίνη PP ανήκει στην ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών Β.
Τι είναι η βιταμίνη PP;
Η βιταμίνη PP, γνωστή και ως νιασιναμίδη ή νικοτιναμίδη, είναι μια μορφή βιταμίνης Β3 (νιασίνη) - μία από τις οκτώ βιταμίνες που απαιτούνται για τη διατήρηση της καλής υγείας.
Λόγω του ότι είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β, το σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει αυτή τη βιταμίνη, επομένως δεν υπάρχει περίσσεια βιταμίνης PP, παρά μόνο έλλειψη βιταμίνης PP. Πρέπει να τα αναπληρώνουμε καθημερινά. Η βιταμίνη PP απορροφάται από το στόμα, στη συνέχεια διαχέεται στους ιστούς, συγκεντρώνεται στο ήπαρ, μεταβολίζεται και αποβάλλεται κυρίως με τα ούρα.
Στο σώμα, η βιταμίνη PP υποστηρίζει τη σύνθεση ή τη διάσπαση ουσιών όπως τα γλυκίδια, τα λιπαρά οξέα, τα αμινοξέα, ο μεταβολισμός της χοληστερόλης και άλλες ενώσεις, παρέχοντας ενέργεια στα κύτταρα για τη διεξαγωγή χημικών αντιδράσεων.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ στο σώμα θα προκαλέσει συμπτώματα όπως αδυναμία , απώλεια όρεξης, ευερεθιστότητα, δερματίτιδα, γλωσσίτιδα, στοματίτιδα, ειδικά στα άκρα. Σε σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ μπορεί να οδηγήσει σε νόσο Πελλάγρα με 3 κύριες εκδηλώσεις: δερματίτιδα, διάρροια, ψυχικές διαταραχές. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.
Επιδράσεις της βιταμίνης PP στην υγεία
Υποστηρίζει τη θεραπεία ορισμένων δερματικών παθήσεων
Η βιταμίνη PP είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η βιταμίνη έχει γίνει ένα δημοφιλές πρόσθετο στις βιομηχανίες καλλυντικών και περιποίησης δέρματος .
Η επίδραση της τοπικής ή από του στόματος βιταμίνης PP έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής του δέρματος και χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία της ακμής , της ροδόχρου ακμής (μια ασθένεια του δέρματος που χαρακτηρίζεται από ερυθρότητα του προσώπου).
Η βιταμίνη PP χρησιμοποιείται συνήθως στη βιομηχανία ομορφιάς.
Πρόληψη μελανώματος
Η υπερβολική έκθεση σε ακτίνες UV στον ήλιο ή ηλεκτρονικές συσκευές μπορεί να βλάψει το DNA των κυττάρων με την πάροδο του χρόνου και έχει συνδεθεί με το μελάνωμα. Με το ρόλο της στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων, η από του στόματος βιταμίνη PP έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την επιδιόρθωση του DNA του κατεστραμμένου από την υπεριώδη ακτινοβολία δέρματος του ανθρώπου.
Με αυτό το αποτέλεσμα της βιταμίνης PP, υπόσχεται να προστατεύει τον οργανισμό από το μελάνωμα, ειδικά σε άτομα υψηλού κινδύνου, όπως εκείνοι που είχαν καρκίνο του δέρματος χωρίς μελανωματικό καρκίνο.
Χρήσιμο για άτομα με χρόνια νεφρική νόσο
Η χρόνια νεφρική νόσος βλάπτει τη λειτουργία των νεφρών, επηρεάζοντας την ικανότητά τους να καθαρίζουν, να φιλτράρουν και να ελέγχουν την αρτηριακή πίεση. Αυτό οδηγεί σε συσσώρευση επιβλαβών ουσιών στο αίμα, όπως φωσφορικές ρίζες.
Η έρευνα δείχνει ότι η επίδραση της βιταμίνης PP μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του φωσφορικού στα νεφρά, υποστηρίζοντας άτομα με νεφρική δυσλειτουργία.
Δοσολογία βιταμίνης PP ανά ημέρα
Ανάλογα με κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη δόση Βιταμίνης PP. Μπορείτε να ανατρέξετε στη συνήθη δοσολογία ως εξής:
Ενήλικας:
Παιδιά:
Η δοσολογία της βιταμίνης PP για παιδιά πρέπει να ακολουθεί τη συνταγή του γιατρού. Η συνιστώμενη δόση είναι 100-300 mg/ημέρα, χωρισμένη σε 3-10 φορές.
Παρενέργειες της βιταμίνης PP
Η χρήση της βιταμίνης ΡΡ σε χαμηλές δόσεις συνήθως δεν προκαλεί τοξικότητα, γιατί υπερβολικές ποσότητες μπορεί να απεκκριθούν στα ούρα. Ωστόσο, η λήψη περισσότερων από το ανεκτό όριο βιταμίνης Β3 των 35 mg την ημέρα μπορεί να προκαλέσει μερικές από τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:
Εάν εμφανίσετε οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες αντιδράσεις ή αισθανθείτε αδιαθεσία ενώ παίρνετε το φάρμακο, ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας.
Σε ποιες τροφές βρίσκεται η βιταμίνη PP;
Η βιταμίνη PP βρίσκεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως συκώτι, νεφρά, κοτόπουλο, χοιρινό, βοδινό κρέας, τόνος, γαύρος, σολομός κ.λπ. Επιπλέον, μπορείτε εύκολα να παρέχετε βιταμίνη PP στον οργανισμό μέσω φυτικών τροφών όπως το αβοκάντο , φιστίκια, μανιτάρια, καστανό ρύζι, σιτάρι, αρακάς, πατάτες, δημητριακά κ.λπ.
Ο σολομός είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης PP.
Εκτός από τα τρόφιμα που παρέχουν βιταμίνη PP, αυτή η βιταμίνη συντίθεται επίσης από βακτήρια στα έντερα. Η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών που προκαλούν εντερικές διαταραχές θα μειώσει επίσης την απορρόφηση της βιταμίνης PP.
Εάν η δίαιτα δεν μπορεί να εξασφαλίσει επαρκή βιταμίνη PP για το σώμα, μπορείτε να συμπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη με από του στόματος δισκία. Η βιταμίνη PP παράγεται συχνά μόνη της ή σε συνδυασμό με άλλα συστατικά, για παράδειγμα προστίθεται σε πολυβιταμινούχα δισκία . Τα χάπια Single Vitamin PP είναι συνήθως σε μορφή δισκίων με περιεκτικότητα 50mg, 500mg.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Η ρινική υγιεινή βοηθά στην πρόληψη της ιγμορίτιδας, της ρινίτιδας και των αναπνευστικών ασθενειών όπως το COVID 19... Ανατρέξτε σε 5 αποτελεσματικά προϊόντα ρινικής υγιεινής, μπουκάλια ρινικού πλυσίματος που εμπιστεύονται πολλοί άνθρωποι.
Η νεφρική ανεπάρκεια είναι μια κατάσταση κατά την οποία τα νεφρά αδυνατούν να φιλτράρουν τα απόβλητα από το αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτή η ασθένεια εάν αφεθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια νεφρική ανεπάρκεια
Η βρεφική ένεση στο μάγουλο είναι μια σύγχρονη μέθοδος ομορφιάς που είναι δημοφιλής σε πολλούς ανθρώπους. Για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να είστε εξοικειωμένοι με τη διαδικασία της ένεσης. Πόσο καιρό λοιπόν χρειάζεται για να γίνει η ένεση στα μωρά μάγουλα;
Όχι μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άντρες βρίσκουν πάντα τρόπους να φροντίζουν την εμφάνισή τους για να έχουν ένα πιο σφριγηλό και γεμάτο αυτοπεποίθηση σώμα. Η σανίδα είναι μια άσκηση που βοηθά στην καύση θερμίδων και στη μείωση του υπερβολικού λίπους αποτελεσματικά. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες καίει μια σανίδα 5 λεπτών;
Το λάδι μελαλεύκας και το έλαιο ευκαλύπτου είναι δύο γνωστά και δημοφιλή έλαια στην αγορά. Ποιο είναι λοιπόν καλύτερο λάδι cajeput και λάδι ευκαλύπτου; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να βρείτε τη σωστή απάντηση!
Οι κόκκοι καστανού ρυζιού που χρησιμοποιούμε συνήθως χωρίζουν μόνο τον φλοιό και διατηρούν ανέπαφη τη μεμβράνη του πίτουρου, ώστε να έχουν ένα ανοιχτό καφέ χρώμα που σταδιακά γίνεται κόκκινο. Και χάρη στη διατήρηση αυτών των συστατικών, το καστανό ρύζι είναι αξιόπιστο από πολλούς ανθρώπους λόγω των πολλών καλών πλεονεκτημάτων του για την υγεία.
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση είναι επικίνδυνη, συνήθως, οι επιπλοκές της χαμηλής αρτηριακής πίεσης λαμβάνουν χώρα σε οξείες και χρόνιες μορφές. Χαμηλή αρτηριακή πίεση αν όχι γρήγορα
Μπορεί η έκτοπη εγκυμοσύνη να γεννήσει είναι το ερώτημα πολλών εγκύων όσον αφορά αυτό το φαινόμενο εγκυμοσύνης. Για να μάθετε περισσότερα, ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να έχετε τη δική σας απάντηση.
Η ασυνήθιστη έγχρωμη έκκριση μπορεί να είναι σημάδι μιας σειράς γυναικολογικών παθήσεων. Άρα η περίπτωση της καφέ εκκρίσεως είναι σημάδι ποιας ασθένειας; Είναι επικίνδυνη αυτή η ασθένεια; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να βρείτε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το πικρό στόμα μπορεί να εμφανιστεί μετά την κατανάλωση πικρών τροφών ή για άλλες αιτίες. Είναι λοιπόν εντάξει να έχεις πικραμένο στόμα τη νύχτα, πώς να το ξεφορτωθείς.
