Η βιταμίνη PP με άλλο όνομα είναι η νιασιναμίδη, μια αμιδική μορφή της βιταμίνης Β3. Η βιταμίνη PP χρησιμοποιείται πολύ για την υποστήριξη της θεραπείας της φλεγμονής του δέρματος και παίζει σημαντικό ρόλο στις ζωτικές αντιδράσεις των κυττάρων.
Ας μάθουμε μια επισκόπηση του τι είναι η βιταμίνη PP, τα αποτελέσματα της βιταμίνης PP στην υγεία και πώς μπορείτε να συμπληρώσετε αυτήν τη βιταμίνη .
Η βιταμίνη PP ανήκει στην ομάδα των υδατοδιαλυτών βιταμινών Β.
Τι είναι η βιταμίνη PP;
Η βιταμίνη PP, γνωστή και ως νιασιναμίδη ή νικοτιναμίδη, είναι μια μορφή βιταμίνης Β3 (νιασίνη) - μία από τις οκτώ βιταμίνες που απαιτούνται για τη διατήρηση της καλής υγείας.
Λόγω του ότι είναι υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β, το σώμα δεν μπορεί να αποθηκεύσει αυτή τη βιταμίνη, επομένως δεν υπάρχει περίσσεια βιταμίνης PP, παρά μόνο έλλειψη βιταμίνης PP. Πρέπει να τα αναπληρώνουμε καθημερινά. Η βιταμίνη PP απορροφάται από το στόμα, στη συνέχεια διαχέεται στους ιστούς, συγκεντρώνεται στο ήπαρ, μεταβολίζεται και αποβάλλεται κυρίως με τα ούρα.
Στο σώμα, η βιταμίνη PP υποστηρίζει τη σύνθεση ή τη διάσπαση ουσιών όπως τα γλυκίδια, τα λιπαρά οξέα, τα αμινοξέα, ο μεταβολισμός της χοληστερόλης και άλλες ενώσεις, παρέχοντας ενέργεια στα κύτταρα για τη διεξαγωγή χημικών αντιδράσεων.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ στο σώμα θα προκαλέσει συμπτώματα όπως αδυναμία , απώλεια όρεξης, ευερεθιστότητα, δερματίτιδα, γλωσσίτιδα, στοματίτιδα, ειδικά στα άκρα. Σε σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης ΡΡ μπορεί να οδηγήσει σε νόσο Πελλάγρα με 3 κύριες εκδηλώσεις: δερματίτιδα, διάρροια, ψυχικές διαταραχές. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.
Επιδράσεις της βιταμίνης PP στην υγεία
Υποστηρίζει τη θεραπεία ορισμένων δερματικών παθήσεων
Η βιταμίνη PP είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτή η βιταμίνη έχει γίνει ένα δημοφιλές πρόσθετο στις βιομηχανίες καλλυντικών και περιποίησης δέρματος .
Η επίδραση της τοπικής ή από του στόματος βιταμίνης PP έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής του δέρματος και χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία της ακμής , της ροδόχρου ακμής (μια ασθένεια του δέρματος που χαρακτηρίζεται από ερυθρότητα του προσώπου).
Η βιταμίνη PP χρησιμοποιείται συνήθως στη βιομηχανία ομορφιάς.
Πρόληψη μελανώματος
Η υπερβολική έκθεση σε ακτίνες UV στον ήλιο ή ηλεκτρονικές συσκευές μπορεί να βλάψει το DNA των κυττάρων με την πάροδο του χρόνου και έχει συνδεθεί με το μελάνωμα. Με το ρόλο της στη διατήρηση της υγείας των κυττάρων, η από του στόματος βιταμίνη PP έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την επιδιόρθωση του DNA του κατεστραμμένου από την υπεριώδη ακτινοβολία δέρματος του ανθρώπου.
Με αυτό το αποτέλεσμα της βιταμίνης PP, υπόσχεται να προστατεύει τον οργανισμό από το μελάνωμα, ειδικά σε άτομα υψηλού κινδύνου, όπως εκείνοι που είχαν καρκίνο του δέρματος χωρίς μελανωματικό καρκίνο.
Χρήσιμο για άτομα με χρόνια νεφρική νόσο
Η χρόνια νεφρική νόσος βλάπτει τη λειτουργία των νεφρών, επηρεάζοντας την ικανότητά τους να καθαρίζουν, να φιλτράρουν και να ελέγχουν την αρτηριακή πίεση. Αυτό οδηγεί σε συσσώρευση επιβλαβών ουσιών στο αίμα, όπως φωσφορικές ρίζες.
Η έρευνα δείχνει ότι η επίδραση της βιταμίνης PP μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του φωσφορικού στα νεφρά, υποστηρίζοντας άτομα με νεφρική δυσλειτουργία.
Δοσολογία βιταμίνης PP ανά ημέρα
Ανάλογα με κάθε συγκεκριμένη περίπτωση, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την κατάλληλη δόση Βιταμίνης PP. Μπορείτε να ανατρέξετε στη συνήθη δοσολογία ως εξής:
Ενήλικας:
- Πρόληψη ανεπάρκειας βιταμίνης PP: Λαμβάνετε 50mg-100mg/χρόνο x 3 φορές/ημέρα.
- Θεραπεία Πελλάγρας: 500mg/χρόνο x 1-3 φορές/ημέρα. Μην παίρνετε περισσότερα από 3 δισκία/ημέρα.
- Θεραπεία δερματίτιδας, στοματίτιδας, ουλίτιδας, χρόνιας κολίτιδας, ερυθήματος που προκαλείται από ανεπάρκεια βιταμίνης PP: 500 mg/ημέρα.
Παιδιά:
Η δοσολογία της βιταμίνης PP για παιδιά πρέπει να ακολουθεί τη συνταγή του γιατρού. Η συνιστώμενη δόση είναι 100-300 mg/ημέρα, χωρισμένη σε 3-10 φορές.
Παρενέργειες της βιταμίνης PP
Η χρήση της βιταμίνης ΡΡ σε χαμηλές δόσεις συνήθως δεν προκαλεί τοξικότητα, γιατί υπερβολικές ποσότητες μπορεί να απεκκριθούν στα ούρα. Ωστόσο, η λήψη περισσότερων από το ανεκτό όριο βιταμίνης Β3 των 35 mg την ημέρα μπορεί να προκαλέσει μερικές από τις ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:
- Ναυτία, έξαψη προσώπου και λαιμού
- Αίσθημα φαγούρας, κάψιμο, τσούξιμο ή τσούξιμο στο δέρμα
- Έλκος στομάχου, πόνος όταν πεινάς
- Διάρροια
- Υπερμελάγχρωση, ίκτερος
- Ηπατική ανεπάρκεια
Εάν εμφανίσετε οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες αντιδράσεις ή αισθανθείτε αδιαθεσία ενώ παίρνετε το φάρμακο, ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας.
Σε ποιες τροφές βρίσκεται η βιταμίνη PP;
Η βιταμίνη PP βρίσκεται σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, όπως συκώτι, νεφρά, κοτόπουλο, χοιρινό, βοδινό κρέας, τόνος, γαύρος, σολομός κ.λπ. Επιπλέον, μπορείτε εύκολα να παρέχετε βιταμίνη PP στον οργανισμό μέσω φυτικών τροφών όπως το αβοκάντο , φιστίκια, μανιτάρια, καστανό ρύζι, σιτάρι, αρακάς, πατάτες, δημητριακά κ.λπ.
Ο σολομός είναι μια πλούσια πηγή βιταμίνης PP.
Εκτός από τα τρόφιμα που παρέχουν βιταμίνη PP, αυτή η βιταμίνη συντίθεται επίσης από βακτήρια στα έντερα. Η υπερβολική χρήση αντιβιοτικών που προκαλούν εντερικές διαταραχές θα μειώσει επίσης την απορρόφηση της βιταμίνης PP.
Εάν η δίαιτα δεν μπορεί να εξασφαλίσει επαρκή βιταμίνη PP για το σώμα, μπορείτε να συμπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη με από του στόματος δισκία. Η βιταμίνη PP παράγεται συχνά μόνη της ή σε συνδυασμό με άλλα συστατικά, για παράδειγμα προστίθεται σε πολυβιταμινούχα δισκία . Τα χάπια Single Vitamin PP είναι συνήθως σε μορφή δισκίων με περιεκτικότητα 50mg, 500mg.