Η διατροφή που δεν καλύπτει τις διατροφικές ανάγκες είναι ένα από τα προβλήματα των ηλικιωμένων. Η χρήση πολυβιταμινών για ηλικιωμένους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα παίζουν πάντα σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη υγεία σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, το σώμα των ηλικιωμένων απορροφά ολοένα και περισσότερο και συνθέτει τα θρεπτικά συστατικά ελάχιστα, επομένως υπάρχει ανάγκη συμπλήρωσης. Η σωστή και λογική χρήση πολυβιταμινών για τους ηλικιωμένους είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος βελτίωσης της υγείας.

Οι πολυβιταμίνες για ηλικιωμένους βοηθούν στη συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών και στη βελτίωση της υγείας.
Διατροφικές ανάγκες των ηλικιωμένων
Το σώμα των ηλικιωμένων γίνεται όλο και λιγότερο αποτελεσματικό στο μεταβολισμό και τη σύνθεση ουσιών. Επομένως, οι αλλαγές στη διατροφή μπορεί να μην καλύπτουν τις διατροφικές ανάγκες. Εξάλλου, το αναποτελεσματικό πεπτικό σύστημα κάνει επίσης πολλούς ηλικιωμένους να έχουν ανορεξία και να μην τρώνε αρκετά γεύματα. Θα πρέπει να δίνεται η δέουσα προσοχή στα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων για ηλικιωμένους.
Στην ιδανική περίπτωση, το σώμα παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται από τις τροφές που τρώει καθημερινά. Ωστόσο, πολλές μελέτες δείχνουν ότι, όταν γίνετε 50 - 70 ετών, οι ορμονικές αλλαγές θα κάνουν όλο και πιο δύσκολη την κάλυψη των αναγκών σε βιταμίνες και μέταλλα. Συγκεκριμένα, οι ηλικιωμένοι θα αντιμετωπίσουν τον κίνδυνο έλλειψης βιταμίνης D , B12, ασβεστίου, καλίου και φυτικών ινών.

Στην ιδανική περίπτωση, τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων θα πρέπει να λαμβάνονται μέσω των γευμάτων.
Τα ωμέγα-3 δρουν για τη μείωση της φλεγμονής, την πρόληψη των ακανόνιστων καρδιακών παλμών και τη μείωση της αρτηριακής πλάκας. Το DHA είναι ένα σημαντικό ωμέγα-3 στον εγκέφαλο που βελτιώνει τη διάθεση και ενισχύει τη μνήμη. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι περίπου 1.000 mg DHA και EPA. Ωστόσο, η μεγάλη ηλικία προκαλεί επίσης στα εγκεφαλικά κύτταρα να χάσουν την ικανότητα να απορροφούν το DHA, προκαλώντας βλάβες και μείωση της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Η βιταμίνη D και το ασβέστιο είναι σημαντικά για τη διατήρηση της οστικής μάζας τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Σύμφωνα με τη διατροφολόγο Diane McKay, το σώμα χρειάζεται κατά μέσο όρο 600 διεθνείς μονάδες βιταμίνης D την ημέρα και 1.000 mg ασβεστίου για τους άνδρες και 1.200 mg ασβεστίου για τις γυναίκες. Ωστόσο, με την ηλικία, η ικανότητα του σώματος να συνθέτει βιταμίνη D από την ενέργεια του ηλιακού φωτός μειώνεται. Μέχρι την ηλικία των 70 ετών, η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση των λοιμώξεων και η συνιστώμενη δόση είναι 800 διεθνείς μονάδες την ημέρα.
Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στους ηλικιωμένους.
Εκτός από τη βιταμίνη D, η βιταμίνη Β12 παίζει επίσης ιδιαίτερα σημαντικό ρόλο στους ηλικιωμένους. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of the American Geriatrics Association, ακόμη και μια ήπια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας στους ηλικιωμένους.
Η μειωμένη ικανότητα αναγέννησης των μυών είναι επίσης πρόβλημα των ηλικιωμένων. Όταν φτάνουν τα 70 χρόνια, οι απαιτήσεις του οργανισμού σε πρωτεΐνες αυξάνονται ακόμη και ενώ η ποσότητα της τροφής που μπορεί να καταναλωθεί μειώνεται. Το πεπτικό σύστημα λειτουργεί λιγότερο αποτελεσματικά, επομένως περιορίζει την ικανότητά του να απορροφά θρεπτικά συστατικά και γίνεται πιο ευαίσθητο στα επιβλαβή βακτήρια στα έντερα. Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται επίσης προβιοτικά συμπληρώματα στη συνιστώμενη δόση από 1 δισεκατομμύριο έως 10 δισεκατομμύρια CFU αρκετές ημέρες την εβδομάδα.
Καθώς το σώμα γερνά, η διατροφή πρέπει να προσαρμοστεί για να παρέχει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αν και πολλοί ειδικοί συνιστούν την καθημερινή συμπλήρωση της ανεπάρκειας από τα τρόφιμα, αυτό δεν μπορεί να εφαρμοστεί στους ηλικιωμένους. Ωστόσο, είναι απολύτως δυνατό να ξεπεραστεί το πρόβλημα του αναποτελεσματικού πεπτικού συστήματος με τη χρήση πολυβιταμινών για ηλικιωμένους.
Χρήση πολυβιταμινών για ηλικιωμένους για τη συμπλήρωση θρεπτικών συστατικών
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε την υγεία σε μεγάλη ηλικία είναι να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με βασικά θρεπτικά συστατικά σε συνδυασμό με μέτρια σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, οι ηλικιωμένοι μπορούν να αναπληρώσουν την έλλειψη θρεπτικών συστατικών στη διατροφή τους χρησιμοποιώντας πολυβιταμίνες .
Οι πολυβιταμίνες για ηλικιωμένους, εάν χρησιμοποιούνται όπως συνιστάται και με μέτρο, παρέχουν πρακτικά οφέλη για την υγεία. Γενικά, η επίδραση των πολυβιταμινών θα αντισταθμίσει τα θρεπτικά συστατικά που συχνά λείπουν από τον ηλικιωμένο οργανισμό, θα βελτιώσει τη συνολική υγεία, θα βελτιώσει την αντίσταση και θα βοηθήσει στην πρόληψη ορισμένων ασθενειών. Ωστόσο, ορισμένα μέταλλα και βιταμίνες, εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα, μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στον οργανισμό, όπως αλλεργίες, ναυτία, μειωμένη όρεξη και απώλεια βάρους.
Οι ηλικιωμένοι μπορούν να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμινών σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή.
Όπως και με άλλα προβλήματα υγείας, καλό είναι να συζητήσετε με το γιατρό σας πριν αποφασίσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα βιταμινών. Για ορισμένες βιταμίνες, εάν η δόση υπερβαίνει το επιτρεπόμενο όριο, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το συμπλήρωμα.
Χρησιμοποιήστε τα συμπληρώματα βιταμινών με σύνεση
Όταν χρησιμοποιείτε πολυβιταμίνες, θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτά τα προϊόντα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν πλήρως το φαγητό. Επιπλέον, οι πολυβιταμίνες θα είναι χρήσιμες σε περιπτώσεις όπως:
- Οι περιορισμένες πηγές εισοδήματος καθιστούν δύσκολη την πρόσβαση των ηλικιωμένων σε φρέσκα τρόφιμα.
- Οι ηλικιωμένοι αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην προετοιμασία του φαγητού και στο μαγείρεμα.
- Η απώλεια όρεξης και όρεξης οδηγεί σε απώλεια όρεξης.
Εκείνη την εποχή, οι πολυβιταμίνες για τους ηλικιωμένους είναι μια λογική λύση για τη συμπλήρωση των διατροφικών ελλείψεων. Ωστόσο, πριν το χρησιμοποιήσετε, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και κατά τη χρήση θα πρέπει να δώσετε προσοχή στο πρόβλημα της δοσολογίας.