Όπως όλοι γνωρίζουμε, οι πατάτες είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη τροφή και είναι πλούσιες σε βιταμίνες ευεργετικές για την υγεία. Ωστόσο, οι μητέρες μετά τον τοκετό συχνά αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε πατάτες μετά τον τοκετό; Η κατανάλωση πατάτας έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της μητέρας και του μωρού;
Μπορώ να φάω πατάτες μετά τον τοκετό; Οι πατάτες είναι γνωστό ότι είναι αρκετά υγιεινές και θρεπτικές τροφές εάν υποστούν σωστή επεξεργασία. Ποιοι είναι λοιπόν οι τρόποι επεξεργασίας της πατάτας για να διασφαλιστεί η ασφάλεια και η πλήρης διατροφή τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό;
Μπορώ να φάω πατάτες μετά τον τοκετό;
Μπορώ να φάω πατάτες μετά τον τοκετό; Η απάντηση είναι ναι, οι μητέρες μετά τον τοκετό μπορούν να φάνε εντελώς πατάτες για να συμπληρώσουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Σύμφωνα με μελέτες, μια μέση 150 γραμμάρια πατάτας θα περιέχει:
Με την παραπάνω διατροφική σύνθεση είναι πολύ διαφορετική, όταν μαγειρεύονται, οι πατάτες θα είναι πολύ καλές για την υγεία των μητέρων μετά τον τοκετό. Συγκεκριμένα, οι πατάτες θεωρείται επίσης ότι βοηθούν το γάλα για τις μητέρες κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Επιπλέον, η κατανάλωση πατάτας είναι επίσης πολύ καλή για το πεπτικό σύστημα, συμβάλλοντας στη μείωση της δυσκοιλιότητας τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.
Μπορείτε να φάτε πατάτες μετά τον τοκετό είναι μια ερώτηση που έχουν πολλοί άνθρωποι
Τα οφέλη της πατάτας για την υγεία των μητέρων μετά τον τοκετό
Με πολλά θρεπτικά συστατικά όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι πατάτες φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία στις μητέρες μετά τον τοκετό.
Μειώστε το άγχος, την ένταση
Οι μητέρες μετά τον τοκετό είναι πολύ εύκολο να πέσουν σε κατάθλιψη γιατί συχνά βιώνουν άγχος, στρες όταν φροντίζουν τα παιδιά τους, ανησυχούν για τα παιδιά τους και δεν έχουν κανέναν δίπλα τους για να τα καταλάβει. Εξάλλου, υπάρχουν πολλές ανησυχίες για το φαγητό και τα χρήματα, με αποτέλεσμα οι μητέρες να πιέζονται περισσότερο και πιο πιθανό να πέσουν σε κατάθλιψη.
Οι διατροφολόγοι συχνά συμβουλεύουν τις μητέρες μετά τον τοκετό να τρώνε ενεργά πατάτες γιατί οι πατάτες περιέχουν πολλές βιταμίνες όπως βιταμίνη Α, βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β6... Αυτές οι βιταμίνες είναι πολύ καλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού, την κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας στην ανακούφιση από πονοκεφάλους και κούραση.
Επιπλέον, οι πατάτες περιέχουν επίσης βιταμίνη Β6 . Αφού απορροφηθεί στον οργανισμό, θα μετατραπεί σε οργανικές ουσίες, βοηθώντας τον οργανισμό να αυξήσει την απελευθέρωση ορμονών όπως η μελατονίνη, η νορεπινεφρίνη, η σεροτονίνη που έχουν ως αποτέλεσμα τη μείωση του άγχους, του στρες, ηρεμώντας τα νεύρα και ιδιαίτερα στην πρόληψη κατάθλιψη. Επομένως, οι μητέρες θα πρέπει να συμπληρώνουν τις πατάτες για να έχουν πιο άνετο και απαλό πνεύμα.
Η κατανάλωση πατάτας βοηθά τις μητέρες να μειώσουν το στρες και το στρες μετά τον τοκετό
Μειώστε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων
Σε αρκετές μελέτες, η τακτική κατανάλωση πατάτας μείωσε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών επεισοδίων από 42% σε 29%. Οι βιταμίνες Β1 και Β6 που βρίσκονται στις πατάτες βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων, είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική ανάπτυξη και υποστηρίζουν την καλή υγεία της καρδιάς.
Επιπλέον, οι πατάτες περιέχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες είναι καλές για το πεπτικό σύστημα και μειώνουν την ποσότητα της κακής χοληστερόλης στο αίμα. Από εκεί, βοηθά στην προστασία της καρδιάς και στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου , η αθηροσκλήρωση...
Καλό για το στομάχι, το πεπτικό σύστημα, μειώνει τη δυσκοιλιότητα
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, οι πατάτες περιέχουν συστατικά που έχουν αντιβακτηριδιακή δράση, τα οποία βοηθούν στην αναστολή της ανάπτυξης βακτηρίων στο στομάχι. Επομένως, οι μητέρες που έχουν προβλήματα με έλκος στομάχου, πόνο στο στομάχι, τρώγοντας πατάτες θα βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και της δυσφορίας. Επιπλέον, στις πατάτες, υπάρχουν υδατάνθρακες που προστατεύουν το εντερικό σύστημα από κακούς παράγοντες. Ειδικά όταν η κατανάλωση πατάτας θα μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου.
Οι πατάτες περιέχουν μια ποικιλία φυτικών ινών που είναι πολύ καλές για το πεπτικό σύστημα του οργανισμού. Βοηθά στη μείωση των πεπτικών διαταραχών και στη μείωση του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Επιπλέον, έχει επίσης ως αποτέλεσμα να μαλακώνει τα κόπρανα, να διευκολύνει την πέψη και να μειώνει την κοινή δυσκοιλιότητα στις μητέρες μετά τον τοκετό.
Φυσική ενίσχυση
Η βιταμίνη Β6 που βρίσκεται στις πατάτες είναι πολύ καλή στην ενίσχυση της μνήμης, στην επιβράδυνση της γνωστικής έκπτωσης και στην ενίσχυση του σώματος, γεμάτο ενέργεια. Η βιταμίνη Β6 μπορεί να περάσει από το μητρικό γάλα και να περάσει στο μωρό κατά τη διάρκεια του θηλασμού, επομένως θα βοηθήσει στη σωματική και πνευματική ανάπτυξη του μωρού.
Μερικά πιάτα από πατάτες είναι νόστιμα και γεμάτα θρεπτικά συστατικά
Εκτός από το ερώτημα εάν πρέπει να τρώτε ή όχι πατάτες μετά τον τοκετό, μια άλλη ερώτηση που τίθεται από τις μητέρες είναι πώς να μαγειρέψετε νόστιμες και ελκυστικές πατάτες. Επειδή είναι ένα ευρέως χρησιμοποιούμενο τρόφιμο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παρασκευάσετε νόστιμες και ελκυστικές πατάτες, εξασφαλίζοντας παράλληλα πλήρη διατροφή. Ακολουθούν μερικές συνταγές κατάλληλες για μητέρες μετά τον τοκετό.
Βοδινό στιφάδο με πατάτες
Αυτό είναι ένα πολύ θρεπτικό πιάτο που είναι εξαιρετικά απλό στην προετοιμασία.
Υλικά για προετοιμασία:
Επεξεργασία:
Το μοσχαρίσιο στιφάδο με πατάτες έχει αρκετά απλά υλικά
Σούπα με παϊδάκια πατάτας
Η σούπα με παϊδάκια πατάτας είναι ένα πολύ οικείο πιάτο για κάθε βιετναμέζικη οικογένεια. Αυτή η συνταγή είναι επίσης πολύ απλή και γρήγορη στο μαγείρεμα.
Υλικά για προετοιμασία:
Επεξεργασία:
Πώς να μαγειρέψετε μια απλή σούπα με παϊδάκια πατάτας
Παραπάνω είναι ένα άρθρο σχετικά με το αν πρέπει να τρώτε πατάτες μετά τον τοκετό . Μετά τον τοκετό, η μητέρα μπορεί να φάει εντελώς πατάτες ως συμπλήρωμα διατροφής για τον οργανισμό, επειδή είναι μια πολύ καλή τροφή για την υγεία. Εάν βρίσκετε ενδιαφέρον αυτό το άρθρο, ακολουθήστε το Blog aFamilyToday για να λαμβάνετε ειδοποιήσεις για τις επόμενες δημοσιεύσεις!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Η μέθοδος εκπαίδευσης STEAM είναι μια από τις σύγχρονες μεθόδους που εφαρμόζεται σε πολλές χώρες σε όλο τον κόσμο. Επί του παρόντος, τα διεθνή σχολεία στο Βιετνάμ εφαρμόζουν επίσης αυτή τη μέθοδο εκπαίδευσης στους μαθητές τους. Έχετε λοιπόν καλή κατανόηση των μεθόδων εκπαίδευσης STEAM;
Ο θηλασμός είναι πολύ σημαντικός για την υγεία και την ανάπτυξη του μωρού σας. Υπάρχουν όμως λανθασμένες αντιλήψεις που μπορεί να μπερδέψουν τις μαμάδες και να οδηγήσουν σε δυσκολίες στο θηλασμό.
Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες πριν γεννήσουν για να εξασφαλίσουν μια ομαλή διαδικασία είναι μια ερώτηση που κάνουν πολλές γυναίκες που πρόκειται να γεννήσουν. Το σημερινό άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ανατρέξτε σε αυτό αμέσως!
Οι συμφύσεις της γλώσσας είναι ένα από τα πιο κοινά γενετικά ελαττώματα στα παιδιά. Τι είναι λοιπόν ένα μωρό με γλωσσοδέτη και είναι επικίνδυνο;
Το πεπτικό σύστημα ενός νεογέννητου δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως τους πρώτους μήνες της ζωής του. Ως εκ τούτου, τα μωρά είναι πολύ επιρρεπή σε αέρια και φούσκωμα λόγω της κατάποσης αέρα ενώ ταΐζουν. Αλλά αν ξέρετε πώς να κρατάτε και να ρέψετε το μωρό σας, θα βοηθήσετε το μωρό σας να νιώσει άνετα και θα μειώσει τον εμετό.
Πολλές οικογένειες επιλέγουν τη μέθοδο της εξωσωματικής γονιμοποίησης για να ελαχιστοποιήσουν τους κινδύνους που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν η εξωσωματική γονιμοποίηση θα προκαλέσει έκτοπη κύηση ή όχι; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Η απολύμανση και η αποστείρωση των μπουκαλιών είναι απαραίτητη όταν τα μωρά και οι μητέρες που ταΐζουν με μπιμπερό χρησιμοποιούν συχνά τη μέθοδο βρασμού. Ποιος είναι λοιπόν ένας ασφαλής τρόπος να βράσετε ένα μπιμπερό; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του Blog aFamilyToday για να βράσετε σωστά το μπουκάλι με το γάλα!
Ο κλιματισμός είναι ένα κοινό σύστημα ψύξης σε πολλά σπίτια. Ωστόσο, για οικογένειες με μικρά παιδιά, το ερώτημα είναι σε πόσους βαθμούς κλιματισμού πρέπει να κοιμάται το νεογέννητο μωρό για να μην επηρεάζει την υγεία του.
Όπως όλοι γνωρίζουμε, οι πατάτες είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη τροφή και είναι πλούσιες σε βιταμίνες ευεργετικές για την υγεία. Ωστόσο, οι μητέρες μετά τον τοκετό συχνά αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε πατάτες μετά τον τοκετό; Η κατανάλωση πατάτας έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της μητέρας και του μωρού;
Το πρόβλημα της ρινικής συμφόρησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν προκαλεί μόνο ενοχλήσεις, αϋπνίες αλλά επηρεάζει και την ποιότητα της καθημερινότητας των εγκύων. Για να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση, υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορούν να εφαρμοστούν. Ωστόσο, υπάρχει ρινική συσκευή εισπνοής για εγκύους;
