Οι βιταμίνες είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον άνθρωπο. Η προσθήκη τροφών πλούσιων σε πολυβιταμίνες είναι ο καλύτερος τρόπος για την προαγωγή της υγείας.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία. Για να βελτιώσετε την αντίσταση και να βοηθήσετε το σώμα να αναπτυχθεί ολοκληρωμένα, είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε με βιταμίνες. Οι πολυβιταμινούχες τροφές είναι τόσο δημοφιλείς που μπορούμε να αυξήσουμε την καθημερινή μας κατανάλωση. Τι τροφές είναι λοιπόν; Μάθετε στο παρακάτω άρθρο.
Τι είναι οι πολυβιταμίνες;
Μια πολυβιταμίνη είναι απλώς ένα συμπλήρωμα που περιέχει μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων που χρειάζεται ο οργανισμός. Οι πολυβιταμίνες είναι επίσης γνωστές ως πολυμεταλλικά, multis ή απλά βιταμίνες.
Αν και έχετε μια λογική διατροφή, η λήψη μιας πολυβιταμίνης βοηθά το σώμα σας να αναπληρώσει τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν από τα καθημερινά τρόφιμα. Η καλύτερη πολυβιταμίνη χρειάζεται να έχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα όπως: βιταμίνες Β, D, βιταμίνη C, ασβέστιο, σίδηρο, κάλιο...
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη μιας πολυβιταμίνης στη σωστή δόση μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και καρκίνου. Επιπλέον, οι πολυβιταμίνες παρέχουν μια ποικιλία απαραίτητων βιταμινών και μετάλλων με τα ακόλουθα ειδικά αποτελέσματα:
Επιπλέον, η έλλειψη πολυβιταμινών μπορεί επίσης να προκαλέσει ασθένειες όπως αναιμία , ζάλη κ.λπ.
Οι πολυβιταμίνες είναι πολύ ευεργετικές για την ανθρώπινη υγεία
Ορισμένα τρόφιμα περιέχουν πολλές πολυβιταμίνες
Μία από τις πιο κοινές αιτίες ανεπάρκειας βιταμινών είναι η έλλειψη θρεπτικών συστατικών στη διατροφή. Επομένως, είναι απαραίτητο να προσθέσετε τροφές πλούσιες στις ακόλουθες πολυβιταμίνες για καλή υγεία:
Μουρουνόλαδο
Στο ιχθυέλαιο το συκώτι συχνά περιλαμβάνει EPA, DHA που εξάγεται από πολλά μέρη ψαριών. Ειδικά, το συκώτι των ψαριών περιέχει πολλά φυσικά θρεπτικά συστατικά όπως ιώδιο, βιταμίνες και μέταλλα, ωμέγα-3, ωμέγα-6. Αυτές οι ουσίες προλαμβάνουν αποτελεσματικά τον καρκίνο, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προστατεύουν το νευρικό σύστημα.
Λάχανο
Το λάχανο είναι μια τροφή πλούσια σε πολυβιταμίνες
Το κατσαρό λάχανο περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Κ, βιταμίνης C, ωμέγα-3, ωμέγα-6 για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τον διαβήτη. Εκτός από την τακτική κατανάλωση λάχανου βοηθά στην προσθήκη περισσότερων φυτικών ινών, μαγγανίου, βιταμίνης Β6 και σιδήρου.
πιπεριά
Οι πιπεριές είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, αυτή είναι μια σημαντική βιταμίνη που προλαμβάνει μια σειρά από χρόνιες ασθένειες και προστατεύει το πεπτικό σύστημα. Επιπλέον, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη που βρίσκονται στις πιπεριές έχουν προστατευτική δράση στον αμφιβληστροειδή.
Είδος σαρδέλλας ή ρέγγας
Οι σαρδέλες περιέχουν μεγάλες ποσότητες EPA, DHA και Ωμέγα-3 , που βοηθούν στη ρύθμιση της χοληστερόλης, προστατεύοντας έτσι αποτελεσματικά την υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, οι σαρδέλες περιέχουν πολλή βιταμίνη D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου στα οστά με τον καλύτερο τρόπο, προστατεύοντας έτσι το σύστημα των οστών και των αρθρώσεων.
Μύδια
Τα θαλασσινά όπως τα μύδια και τα στρείδια περιέχουν καλές πολυβιταμίνες. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ουσίες πλούσιες σε βιταμίνη Β, κάλιο, σίδηρο και σελήνιο, οι οποίες συμβάλλουν στη μείωση της διαδικασίας γήρανσης.
Τα μύδια και τα στρείδια είναι τροφές πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα
Φύκι
Τα φύκια είναι πάντα μια υγιεινή τροφή που πρέπει να καταναλώνεται. Στα φύκια περιέχει Σίδηρο, Ασβέστιο, Κάλιο, Νιασίνη, Φώσφορο, Μαγνήσιο. Είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμινών Β, Κ, C και Ε. Η κατανάλωση πολλών φυκιών βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής, καλό για το καρδιαγγειακό σύστημα.
Σπανάκι
Το σπανάκι είναι πλούσιο σε σίδηρο, βιταμίνες A, C, K που συμβάλλουν στην αύξηση της αντίστασης και είναι ευεργετικό για τα οστά και τα δόντια. Το σπανάκι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Ε και καροτενοειδή, ισχυρά αντιοξειδωτικά, αποτρέποντας το σχηματισμό κακοήθων κυττάρων.
Βατόμουρο
Τα σμέουρα είναι πολύ υγιεινά μούρα. Περιέχουν πολλές Βιταμίνες, Ε, Ελλαγικό Οξύ, Φλαβονοειδή. Αυτές οι ουσίες βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα αποτελεσματικά, βελτιώνουν την εγκεφαλική κυκλοφορία. Η κατανάλωση πολλών σμέουρων βοηθά στην απομάκρυνση των μαύρων κηλίδων στο δέρμα, συμβάλλοντας στην πρόληψη της τριχόπτωσης και του γκριζαρίσματος.
Μπανάνα
Η ποσότητα του καλίου, της βιταμίνης Β6 στις μπανάνες μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τον πόνο που προκαλείται από τις μυϊκές κράμπες. Οι μπανάνες βοηθούν επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου αναιμίας προσθέτοντας σίδηρο στον οργανισμό.
Ταυτόχρονα, οι μπανάνες βοηθούν επίσης στην πρόληψη του σχηματισμού καρκινικών κυττάρων, υποστηρίζουν τη δυσκοιλιότητα καθώς και μια υγιεινή τροφή για απώλεια βάρους.
Παραπάνω είναι μια κοινή χρήση τροφών που περιέχουν πολλές πολυβιταμίνες . Θα πρέπει να δημιουργήσετε μια διατροφή συμπληρωμένη με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες για να βελτιώσετε την υγεία σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Τα μωρά χρειάζονται πολλά στοιχεία για την πλήρη ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να έχουν κατά νου στην 22η εβδομάδα, ώστε οι γονείς να μπορούν να φροντίζουν με τον καλύτερο τρόπο το μωρό τους!
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Για να βοηθήσουν το μωρό να αναπτυχθεί φυσιολογικά, οι γονείς θα πρέπει να αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στη φροντίδα του μωρού. Το aFamilyToday Health μοιράζεται με τους γονείς τι πρέπει να γνωρίζουν όταν το μωρό τους είναι 31 μηνών.
Τι λαχανικά πρέπει να τρώνε τα μωρά; Δοκιμάστε να ταΐσετε το μωρό σας με 7 είδη λαχανικών που μοιράζονται οι ειδικοί του aFamilyToday Health κατά την περίοδο που το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές.
Το aFamilyToday Health συμβουλεύει 10 καλύτερες τροφές για το παιδί σας, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα πλούσιο και υγιεινό μενού για να καλύψετε τις διατροφικές ανάγκες του παιδιού σας.
Πώς μπορούν τα παιδιά να αποκτήσουν υγιές βάρος; Εγγραφείτε στο aFamilyToday Health για να μάθετε για τη διατροφική θεραπεία για όλες τις ηλικίες και θεραπείες.
Τι πρέπει να γνωρίζετε όταν ταΐζετε ένα παιδί 2 ετών; Ακούστε την κοινή χρήση από το aFamilyToday Health για να μάθετε τις διατροφικές συνήθειες του μωρού σας, τις ασφαλείς ώρες γευμάτων και πώς να συμπληρώσετε βιταμίνες για το μωρό σας.
Όταν μπαίνουν στην εφηβεία, τα παιδιά συχνά πεινούν και τρώνε πολύ. Τι πρέπει λοιπόν να προσέχουν οι γονείς σχετικά με τη διατροφή κατά την εφηβεία; aFamilyToday Health θα σας πει!
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Εκτός από το ηλιακό φως, πώς μπορούν οι μητέρες να συμπληρώσουν τη βιταμίνη D για τα παιδιά χωρίς να χρειάζεται να ανησυχούν για τις κακές επιπτώσεις των ακτίνων UVB; Μάθετε με το aFamilyToday Health.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
aFamilyToday Health - Είναι τα συμπληρώματα βιταμινών με χάπι ο καλύτερος τρόπος για να λάβουν τα παιδιά την πλήρη ποσότητα των θρεπτικών συστατικών που χρειάζονται; Διαβάστε το άρθρο εδώ!
Η έλλειψη βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές διαταραχές. Το aFamilyToday Health μοιράζεται συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, τις ανάγκες των παιδιών και τις πηγές τροφής πλούσιες σε αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό.
Είναι καλό το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες είναι ένα από τα μεγάλα ερωτήματα όταν επιλέγετε ένα ρόφημα εγκυμοσύνης. Η χρήση γάλακτος σόγιας με τον σωστό τρόπο θα σας βοηθήσει να έχετε τα οφέλη.
Η λήψη υπερβολικής δόσης βιταμινών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οδηγεί σε άσχημα συμπτώματα για τις εγκύους, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια κ.λπ. Πρέπει να γνωρίζετε τη δόση που θα χρησιμοποιήσετε με ασφάλεια και αποτελεσματικότητα.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
aFamilyToday Health - Οι βιταμίνες Β παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στο ανθρώπινο σώμα από τη στιγμή που ήμασταν απλώς ένα μικροσκοπικό μικρόβιο.
Το παρακάτω άρθρο σας παρέχει μια πηγή συμπληρωμάτων σιδήρου με λεπτομερή περιεκτικότητα σε σίδηρο, βοηθώντας σας να δημιουργήσετε ένα μενού για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Γνωρίζοντας τι δεν πρέπει να τρώνε τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση θα σας βοηθήσει να είστε πιο προνοητικοί στον προγραμματισμό της διατροφής σας και στη θεραπεία της νόσου πιο αποτελεσματικά. Εκτός από τη χρήση ναρκωτικών,
Οι τηγανητές μπάλες ψαριού είναι τρόφιμα που συχνά καταψύχονται σε μεγάλες ποσότητες. Ωστόσο, πολλές νοικοκυρές εξακολουθούν να μην ξέρουν πώς να ξεπαγώνουν τις τηγανητές μπάλες ψαριού γρήγορα και αποτελεσματικά.
Οι μπάμιες είναι ένα γνωστό φρούτο λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Ωστόσο, μπορεί να μην γνωρίζετε τα εκπληκτικά αποτελέσματα της μπάμιας για τις γυναίκες. Άρα οι μπάμιες έχουν πολλές καλές ουσίες; Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης μπάμιας για τις γυναίκες; Ας μάθουμε μαζί!
Ανησυχείτε επειδή το μωρό σας καθυστερεί να μεγαλώσει αλλά δεν ξέρετε πώς να βρείτε τροφές που θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια; Μην ανησυχείτε, αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια λίστα με 17 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος και να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας των γυναικών μετά τον τοκετό. Η επιλογή των σωστών τροφών για την προετοιμασία της καθημερινής σας διατροφής δεν είναι δύσκολη, αλλά ούτε και εύκολη. Γεννιέται ένα ερώτημα: Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε taro; Στο σημερινό άρθρο για την υγεία, το Blog aFamilyToday θα βοηθήσει τους αναγνώστες να απαντήσουν λεπτομερώς σε αυτήν την ερώτηση.
Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα σίγουρα θα είναι πολύ επιφυλακτικά με τα πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά πιάτα, αλλά θα συμπεριληφθούν στο μενού τους πιάτα όπως το κρέας βατράχου; Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα αναρωτηθούν αν η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να φάει κρέας βατράχου.
Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα πολύ σημαντική και πρέπει να δίνεται προσοχή γιατί επηρεάζει άμεσα την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών είναι πάντα ένας εξαιρετικός τρόπος για την παροχή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο καθώς και για τη διασφάλιση της υγείας της εγκύου μητέρας. Ποιοι τύποι ξηρών καρπών είναι λοιπόν καλοί για τις έγκυες γυναίκες;
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
