Οι σπόροι λωτού δεν μεταποιούνται μόνο σε πολλά νόστιμα και όμορφα πιάτα, αλλά τα οφέλη των σπόρων λωτού είναι επίσης η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, τα γερά οστά, η απώλεια βάρους...
Εκτός από πολιτιστική αξία, ο λωτός γενικά και οι σπόροι του λωτού ειδικότερα είναι επίσης μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών και θεραπευτικών υλικών που δεν γνωρίζουν όλοι. Ας μάθουμε για τα οφέλη των σπόρων λωτού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τι υπάρχει στους σπόρους του λωτού;
Τι υπάρχει στους σπόρους λωτού που προσφέρουν τόσα πολλά οφέλη; Οι σπόροι του λωτού είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων. Κατά μέσο όρο, ανά 100 γραμμάρια σπόρων λωτού, υπάρχουν 0,621 mg μαγγανίου, 168 mg φωσφόρου, 0,171 mg βιταμίνης Β1, 56 mg μαγνησίου, 17,28 g υδατανθράκων και 0,178 mg βιταμίνης Β6.
Όχι μόνο αυτό, 100 γραμμάρια σπόρων λωτού περιέχουν επίσης πολλά αμινοξέα όπως 0,059 γραμμάρια τρυπτοφάνης, 0,2 γραμμάρια θρεονίνης, 0,205 γραμμάρια ισολευκίνης, 0,326 γραμμάρια λευκίνης, 0,264 γραμμάρια ιόντων και 70 γραμμάρια ιόντων. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα οφέλη των σπόρων λωτού είναι πολύ διαφορετικά.
Τα οφέλη των σπόρων λωτού είναι πολύ διαφορετικά
Τα οφέλη των σπόρων λωτού
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Οι σπόροι του λωτού περιέχουν χαμηλή ποσότητα νατρίου και υψηλή ποσότητα καλίου που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση πολύ αποτελεσματικά. Το χαμηλό νάτριο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο.
Επιπλέον, το μαγνήσιο στους σπόρους του λωτού βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του αίματος και του οξυγόνου στο σώμα. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Δυναμώστε τα οστά και τις αρθρώσεις
Οι σπόροι του λωτού είναι πλούσιοι σε ασβέστιο. Εν τω μεταξύ, όλοι γνωρίζουν ότι το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη διατήρηση των οστών και των αρθρώσεων δυνατά. Επομένως, η κατανάλωση πολλών σπόρων λωτού μπορεί να ενισχύσει τα οστά σας.
Η απώλεια βάρους είναι το όφελος των σπόρων λωτού
Για τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, οι σπόροι λωτού είναι μια καλή επιλογή. Οι σπόροι λωτού είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που μας βοηθά να νιώθουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποτρέποντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής αργότερα. Επιπλέον, οι σπόροι λωτού είναι χαμηλοί σε θερμίδες, καθιστώντας τους ένα τέλειο σνακ για απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τους Times of India, η εξαιρετικά χαμηλή ποσότητα κορεσμένων λιπαρών στους σπόρους λωτού τους καθιστά εξαιρετικά υγιείς.
Η απώλεια βάρους είναι ένα από τα οφέλη των σπόρων λωτού
Οι σπόροι λωτού ελέγχουν το σάκχαρο στο αίμα
Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα είναι ένα από τα οφέλη των σπόρων λωτού επειδή είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, κάτι που είναι πολύ κατάλληλο για άτομα με υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Όχι μόνο έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, αλλά οι σπόροι του λωτού έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, καθιστώντας τους μια κατάλληλη επιλογή για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και του διαβήτη.
Βελτιώστε το πεπτικό σύστημα
Οι σπόροι του λωτού περιέχουν πολύ υψηλή ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες είναι ευεργετικές για την πέψη σας. Η προσθήκη σπόρων λωτού στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των κινήσεων του εντέρου. Σύμφωνα με τους Times of India, η τακτική κατανάλωση σπόρων λωτού βελτιώνει την πέψη και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα πολύ αποτελεσματικά.
Συγκεκριμένα, η παρουσία αντιοξειδωτικών στους σπόρους του λωτού βοηθά επίσης στη βελτίωση της πεπτικής υγείας. Βοηθούν επίσης στην πρόληψη της υπερβολικής και συχνοουρίας.
Βελτιώστε τη γνωστική λειτουργία
Η θειαμίνη είναι πολύ ευεργετική για τους νευροδιαβιβαστές. Οι σπόροι του λωτού είναι πλούσιοι σε θειαμίνη. Επομένως, η καθημερινή κατανάλωση σπόρων λωτού βοηθά στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας των νεύρων. Η κατανάλωση σπόρων λωτού βοηθά επίσης στη δημιουργία ακετυλοχολίνης, η οποία συμβάλλει θετικά στη διαδικασία των νευροδιαβιβαστών, σύμφωνα με τους Times of India.
Κατά της γήρανσης
Η αντιγήρανση είναι το όφελος των σπόρων λωτού γιατί περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά. Τρώτε μια χούφτα σπόρους λωτού κάθε μέρα για να βοηθήσετε το δέρμα σας να λάμπει και θα φαίνεστε νεότεροι.
Η κατανάλωση σπόρων λωτού βοηθά στην αποτελεσματική πρόληψη της γήρανσης
Τα οφέλη των σπόρων λωτού είναι τόσο διαφορετικά, έτσι δεν είναι; Είναι νόστιμο, θρεπτικό και όμορφο, οπότε δεν υπάρχει λόγος να μην προσθέτουμε σπόρους λωτού στην καθημερινή μας διατροφή, σωστά;
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Μπορούν να καταναλωθούν μουχλιασμένα αυγά κοτόπουλου όταν πολλές οικογένειες αισθάνονται συχνά ότι σπαταλούν χρήματα και προσπαθούν να τα χρησιμοποιήσουν όλα, αγνοώντας περίεργα σημάδια που εμφανίζονται στα τσόφλια των αυγών, είτε αυτό επηρεάζει την υγεία του χρήστη είτε όχι; και ποια αυγά πρέπει να απορρίπτονται αμέσως εάν δεν το κάνετε θέλουν τροφική δηλητηρίαση.
Το παρακάτω άρθρο θα σας βοηθήσει να μάθετε για τη συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης μανιταριών και της μεγάλης αποτελεσματικότητας στην πρόληψη του καρκίνου του προστάτη. Ας μάθουμε τώρα!
Πολλοί άνθρωποι αγαπούν να τρώνε αβοκάντο, αλλά τα αβοκάντο είναι ώριμα μόνο για λίγους μήνες το χρόνο. Υπάρχει τρόπος να διατηρήσετε το νόστιμο αβοκάντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα; Το παρακάτω άρθρο θα σας πει πώς να διατηρήσετε τα ώριμα αβοκάντο χωρίς να μαυρίσουν στο σπίτι πολύ απλά αλλά εξαιρετικά αποτελεσματικά.
Τα φασόλια τρώγονται εύκολα, φρέσκα και γλυκά, τρώγονται το καλοκαίρι για να δροσιστούν αποτελεσματικά. Αν και τα παντζάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, πόσες θερμίδες έχουν τα φασόλια; Η κατανάλωση κονδύλων για απώλεια βάρους ή όχι ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Το παρακάτω άρθρο θα σας εξηγήσει τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης φασολιών και της απώλειας βάρους.
Μπορώ να φάω καλαμπόκι αφού κάνω τατουάζ στα χείλη μου; Πολλές γυναίκες φοβούνται ότι η κατανάλωση καλαμποκιού θα πρήξει και θα φουσκώσει τα χείλη τους, αλλά πόσο αλήθεια είναι, ας το διευκρινίσουμε στο παρακάτω άρθρο!
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η πουτίγκα αίματος πάπιας είναι ένα από τα περίεργα πιάτα στον κόσμο, αλλά σε ορισμένες χώρες εξακολουθούμε να βλέπουμε συχνά την πουτίγκα αίματος στα καθημερινά μας γεύματα. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Η ζάχαρη στυπτηρίας έχει γλυκιά γεύση, η οποία θεωρείται καλοήθης γλυκαντική ουσία. Ωστόσο, για τους διαβητικούς - που έχουν ειδικές δίαιτες και είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το αν η ζάχαρη βράχου εξακολουθεί να είναι καλοήθης ή όχι είναι μια άλλη ιστορία. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε πετρώδη ζάχαρη; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
