Οι σπόροι λωτού δεν μεταποιούνται μόνο σε πολλά νόστιμα και όμορφα πιάτα, αλλά τα οφέλη των σπόρων λωτού είναι επίσης η βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, τα γερά οστά, η απώλεια βάρους...
Εκτός από πολιτιστική αξία, ο λωτός γενικά και οι σπόροι του λωτού ειδικότερα είναι επίσης μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών και θεραπευτικών υλικών που δεν γνωρίζουν όλοι. Ας μάθουμε για τα οφέλη των σπόρων λωτού μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Τι υπάρχει στους σπόρους του λωτού;
Τι υπάρχει στους σπόρους λωτού που προσφέρουν τόσα πολλά οφέλη; Οι σπόροι του λωτού είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, βιταμινών και μετάλλων. Κατά μέσο όρο, ανά 100 γραμμάρια σπόρων λωτού, υπάρχουν 0,621 mg μαγγανίου, 168 mg φωσφόρου, 0,171 mg βιταμίνης Β1, 56 mg μαγνησίου, 17,28 g υδατανθράκων και 0,178 mg βιταμίνης Β6.
Όχι μόνο αυτό, 100 γραμμάρια σπόρων λωτού περιέχουν επίσης πολλά αμινοξέα όπως 0,059 γραμμάρια τρυπτοφάνης, 0,2 γραμμάρια θρεονίνης, 0,205 γραμμάρια ισολευκίνης, 0,326 γραμμάρια λευκίνης, 0,264 γραμμάρια ιόντων και 70 γραμμάρια ιόντων. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα οφέλη των σπόρων λωτού είναι πολύ διαφορετικά.
Τα οφέλη των σπόρων λωτού είναι πολύ διαφορετικά
Τα οφέλη των σπόρων λωτού
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Οι σπόροι του λωτού περιέχουν χαμηλή ποσότητα νατρίου και υψηλή ποσότητα καλίου που βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση πολύ αποτελεσματικά. Το χαμηλό νάτριο θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο.
Επιπλέον, το μαγνήσιο στους σπόρους του λωτού βοηθά στη βελτίωση της ποιότητας του αίματος και του οξυγόνου στο σώμα. Τα χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο σώμα αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Δυναμώστε τα οστά και τις αρθρώσεις
Οι σπόροι του λωτού είναι πλούσιοι σε ασβέστιο. Εν τω μεταξύ, όλοι γνωρίζουν ότι το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό που βοηθά στη διατήρηση των οστών και των αρθρώσεων δυνατά. Επομένως, η κατανάλωση πολλών σπόρων λωτού μπορεί να ενισχύσει τα οστά σας.
Η απώλεια βάρους είναι το όφελος των σπόρων λωτού
Για τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, οι σπόροι λωτού είναι μια καλή επιλογή. Οι σπόροι λωτού είναι μια τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες που μας βοηθά να νιώθουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποτρέποντας έτσι την υπερκατανάλωση τροφής αργότερα. Επιπλέον, οι σπόροι λωτού είναι χαμηλοί σε θερμίδες, καθιστώντας τους ένα τέλειο σνακ για απώλεια βάρους. Σύμφωνα με τους Times of India, η εξαιρετικά χαμηλή ποσότητα κορεσμένων λιπαρών στους σπόρους λωτού τους καθιστά εξαιρετικά υγιείς.
Η απώλεια βάρους είναι ένα από τα οφέλη των σπόρων λωτού
Οι σπόροι λωτού ελέγχουν το σάκχαρο στο αίμα
Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα είναι ένα από τα οφέλη των σπόρων λωτού επειδή είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, κάτι που είναι πολύ κατάλληλο για άτομα με υψηλό σάκχαρο στο αίμα.
Όχι μόνο έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, αλλά οι σπόροι του λωτού έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, καθιστώντας τους μια κατάλληλη επιλογή για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και του διαβήτη.
Βελτιώστε το πεπτικό σύστημα
Οι σπόροι του λωτού περιέχουν πολύ υψηλή ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες είναι ευεργετικές για την πέψη σας. Η προσθήκη σπόρων λωτού στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των κινήσεων του εντέρου. Σύμφωνα με τους Times of India, η τακτική κατανάλωση σπόρων λωτού βελτιώνει την πέψη και προλαμβάνει τη δυσκοιλιότητα πολύ αποτελεσματικά.
Συγκεκριμένα, η παρουσία αντιοξειδωτικών στους σπόρους του λωτού βοηθά επίσης στη βελτίωση της πεπτικής υγείας. Βοηθούν επίσης στην πρόληψη της υπερβολικής και συχνοουρίας.
Βελτιώστε τη γνωστική λειτουργία
Η θειαμίνη είναι πολύ ευεργετική για τους νευροδιαβιβαστές. Οι σπόροι του λωτού είναι πλούσιοι σε θειαμίνη. Επομένως, η καθημερινή κατανάλωση σπόρων λωτού βοηθά στη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας των νεύρων. Η κατανάλωση σπόρων λωτού βοηθά επίσης στη δημιουργία ακετυλοχολίνης, η οποία συμβάλλει θετικά στη διαδικασία των νευροδιαβιβαστών, σύμφωνα με τους Times of India.
Κατά της γήρανσης
Η αντιγήρανση είναι το όφελος των σπόρων λωτού γιατί περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά. Τρώτε μια χούφτα σπόρους λωτού κάθε μέρα για να βοηθήσετε το δέρμα σας να λάμπει και θα φαίνεστε νεότεροι.
Η κατανάλωση σπόρων λωτού βοηθά στην αποτελεσματική πρόληψη της γήρανσης
Τα οφέλη των σπόρων λωτού είναι τόσο διαφορετικά, έτσι δεν είναι; Είναι νόστιμο, θρεπτικό και όμορφο, οπότε δεν υπάρχει λόγος να μην προσθέτουμε σπόρους λωτού στην καθημερινή μας διατροφή, σωστά;
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!
