Ο λωτός είναι ένα φρούτο που λατρεύει πολύ κόσμο λόγω της ήπιας και δροσερής του γεύσης. Λοιπόν, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση λωτού; Είναι καλό να τρως λωτός;
Ο λωτός έχει την επιστημονική ονομασία Diospyros khaki και ανήκει στο γένος Diospyros. Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλά διαφορετικά είδη λωτού όπως: Τραγανός λωτός, τετράγωνος λωτός, αυγολωτός… Όλοι οι τύποι λωτού έχουν ευχάριστο άρωμα και γλυκιά γεύση.
Διατροφική αξία των λωτών
Πριν μάθουμε ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης λωτού, θα μάθουμε για τη διατροφική σύνθεση αυτού του φρούτου. Ο λωτός είναι ένα φρούτο χαμηλό σε θερμίδες και πλούσιο σε φυτικές ίνες και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά. Μάλιστα, ένας λωτός περίπου 168 γραμμαρίων αποτελείται από:
Διατροφική αξία στους λωτούς
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης λωτού;
Για να λάβουμε την απάντηση στο ερώτημα ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης λωτών, θα μάθουμε 5 θετικά αποτελέσματα της τακτικής κατανάλωσης λωτών.
Παρέχει άφθονες φυτικές ίνες
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης λωτού; Το πρώτο αποτέλεσμα είναι να παρέχει άφθονη ποσότητα φυτικών ινών . Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η εντυπωσιακή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στους λωτούς θα φέρει πολλά οφέλη στην υγεία του οργανισμού.
Η υπερβολική κατανάλωση χοληστερόλης θα αυξήσει την LDL στο αίμα, θα αυξήσει τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης , θα αυξήσει τις επιπλοκές του εγκεφαλικού και της καρδιακής προσβολής, κ.λπ. Κατά συνέπεια, τροφές πλούσιες σε διαλυτές φυτικές ίνες όπως ο λωτός θα έχουν αποτέλεσμα.
Οι λωτές περιέχουν πολλές φυτικές ίνες
Επιπλέον, η ποσότητα φυτικών ινών που παρέχει ο λωτός θα είναι πολύ καλή για το πεπτικό σύστημα και θα αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα. Ο λόγος είναι επειδή οι φυτικές ίνες θα δημιουργήσουν ευνοϊκές συνθήκες για τα ευεργετικά βακτήρια στον εντερικό σωλήνα. Έτσι, ο λωτός είναι μια τροφή πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, με εξαιρετικά ποικίλα αποτελέσματα. Η κατανάλωση λωτού θα βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης, στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα και θα βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος.
Οι λωτές είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά
Είναι καλό να τρώμε τραγανό λωτό; Εκτός του ότι είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, οι λωτός περιέχουν επίσης αποτελεσματικές αντιοξειδωτικές φυτικές ενώσεις. Τα αντιοξειδωτικά προλαμβάνουν και επιβραδύνουν τη βλάβη των κυττάρων που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
Στην πραγματικότητα, το οξειδωτικό στρες έχει συνδεθεί με μια σειρά από χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης , ο καρκίνος και οι νευρολογικές παθήσεις όπως το Αλτσχάιμερ. Η κατανάλωση λωτών, που είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες και του κινδύνου χρόνιων ασθενειών.
Υποστήριξη όρασης
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης λωτού; Η προστασία της υγείας των ματιών είναι ένα από τα εξαιρετικά αποτελέσματα της λωτός. Οι λωτός είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α και αντιοξειδωτικών που είναι καλά για την υγεία των ματιών, συγκεκριμένα ένας μεσαίου μεγέθους λωτός μπορεί να παρέχει στον οργανισμό έως και το 55% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης Α.
Επιπλέον, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη που βρίσκονται στους λωτούς είναι επίσης καροτενοειδή αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην προστασία της όρασης. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι μια δίαιτα πλούσια σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων όπως η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και τα προβλήματα του αμφιβληστροειδούς.
Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε καροτενοειδή στη σάρκα των λωτών έχει αποδειχθεί ότι αυξάνεται καθώς ο καρπός ωριμάζει κόκκινο. Επομένως, θα πρέπει να επιλέξετε μαλακούς ώριμους λωτούς για να τους απολαύσετε.
Αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα
Η απάντηση στο ερώτημα εάν η κατανάλωση λωτού έχει κάποιο αποτέλεσμα είναι ότι αυτό το φρούτο έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Η χρόνια φλεγμονή είναι μια από τις συχνές αιτίες καρδιακών παθήσεων, αρθρίτιδας, διαβήτη, καρκίνου και παχυσαρκίας τροφές που περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ουσίες στο καθημερινό μενού διατροφής.
Το τριαντάφυλλο έχει αντιφλεγμονώδη δράση
Ο λωτός περιέχει βιταμίνες Α, C και αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα του σώματος από την επίθεση των ελεύθερων ριζών. Επιπλέον, οι αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις των λωτών προέρχονται επίσης από τα καροτενοειδή και τα φλαβονοειδή, τα οποία είναι και τα δύο ισχυρά αντιοξειδωτικά που κάνουν καλό στην υγεία.
Καλό για καρδιαγγειακά
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης λωτού; Η απάντηση είναι ότι η κατανάλωση λωτού έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει θετικά την υγεία της καρδιάς.
Οι λωτός είναι πλούσιοι σε φλαβονοειδή αντιοξειδωτικά, όπως η κερσετίνη, η καμπφερόλη και το κάλιο. Έτσι, εάν τρώτε τακτικά λωτό μπορεί να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, για τους τραγανούς λωτούς, που περιέχουν τανίνες, που δημιουργούν πικρή γεύση, έχουν επίσης ως αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αρκετές μελέτες σε ζώα έχουν δείξει ότι το ταννικό οξύ και το γαλλικό οξύ (που βρίσκονται στους λωτούς) έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση σε πειραματόζωα.
Μέσα από το άρθρο, λοιπόν, έχετε την απάντηση στο ερώτημα: Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση λωτού; Είναι καλό να τρως λωτός; Οι λωτές φέρνουν πραγματικά πολλή θρεπτική αξία στην υγεία. Επομένως, όλοι πρέπει να προσθέσουν αυτό το φρούτο στην καθημερινή τους διατροφή.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Οι μπάμιες είναι ένα γνωστό φρούτο λαχανικό στα οικογενειακά γεύματα. Ωστόσο, μπορεί να μην γνωρίζετε τα εκπληκτικά αποτελέσματα της μπάμιας για τις γυναίκες. Άρα οι μπάμιες έχουν πολλές καλές ουσίες; Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης μπάμιας για τις γυναίκες; Ας μάθουμε μαζί!
Ανησυχείτε επειδή το μωρό σας καθυστερεί να μεγαλώσει αλλά δεν ξέρετε πώς να βρείτε τροφές που θα βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος αποτελεσματικά και με ασφάλεια; Μην ανησυχείτε, αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια λίστα με 17 τροφές που μπορούν να βοηθήσουν το μωρό σας να πάρει βάρος και να προωθήσει την υγιή ανάπτυξη.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση της υγείας των γυναικών μετά τον τοκετό. Η επιλογή των σωστών τροφών για την προετοιμασία της καθημερινής σας διατροφής δεν είναι δύσκολη, αλλά ούτε και εύκολη. Γεννιέται ένα ερώτημα: Μπορούν οι γυναίκες μετά τον τοκετό να φάνε taro; Στο σημερινό άρθρο για την υγεία, το Blog aFamilyToday θα βοηθήσει τους αναγνώστες να απαντήσουν λεπτομερώς σε αυτήν την ερώτηση.
Τα άτομα με ουρική αρθρίτιδα σίγουρα θα είναι πολύ επιφυλακτικά με τα πλούσια σε πρωτεΐνες, λιπαρά πιάτα, αλλά θα συμπεριληφθούν στο μενού τους πιάτα όπως το κρέας βατράχου; Σίγουρα πολλοί άνθρωποι θα αναρωτηθούν αν η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να φάει κρέας βατράχου.
Η διατροφή των εγκύων είναι πάντα πολύ σημαντική και πρέπει να δίνεται προσοχή γιατί επηρεάζει άμεσα την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η κατανάλωση θρεπτικών ξηρών καρπών είναι πάντα ένας εξαιρετικός τρόπος για την παροχή πολλών απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το έμβρυο καθώς και για τη διασφάλιση της υγείας της εγκύου μητέρας. Ποιοι τύποι ξηρών καρπών είναι λοιπόν καλοί για τις έγκυες γυναίκες;
Το γιαούρτι παρασκευάζεται από νωπό γάλα και φυσική ζύμωση, επομένως το γιαούρτι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, λίπος, μέταλλα και βιταμίνες, ιδιαίτερα προβιοτικά, τα οποία είναι καλά για το πεπτικό σύστημα. Επομένως, πολλοί άνθρωποι που μόλις αρχίζουν να γίνονται χορτοφάγοι αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε γαλακτοκομικά προϊόντα; Μπορείτε να φάτε γιαούρτι ως χορτοφάγος;
Το λιπαρό αίμα είναι μια ασθένεια από την οποία πάσχουν πολλοί νέοι λόγω αντιεπιστημονικών διατροφικών συνηθειών και τρόπου ζωής. Επομένως, εάν χρησιμοποιείτε γάλα για άτομα με λιπαρό αίμα, ποιον τύπο πρέπει να επιλέξετε για να μην επιδεινώσετε την κατάσταση;
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
