Τα κάστανα είναι ένας από τους θρεπτικούς ξηρούς καρπούς, που ευνοούνται για τη λιπαρή και ελαφρώς γλυκιά γεύση τους, που μπορούν να καβουρδιστούν για άμεση χρήση ή να μεταποιηθούν σε πολλά άλλα πιάτα. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη από την κατανάλωση κάστανων; Εδώ είναι τα αποτελέσματα των κάστανων και οι νότες κατά τη χρήση τους.
Τα κάστανα είναι ένας από τους νόστιμους ξηρούς καρπούς που από καιρό θεωρούνταν σύμβολο υγείας. Τα κάστανα περιέχουν πολλά ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά και βρίσκονται πάντα στις κορυφαίες υγιεινές τροφές που προτείνουν οι γιατροί και οι διατροφολόγοι. Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης κάστανων; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε για τη διατροφική αξία και τις επιπτώσεις των κάστανων στην υγεία.
Τι είναι τα κάστανα;
Η καστανιά είναι το καρύδι της καστανιάς, πρόκειται για ξυλώδες φυτό, δέντρο με μεγάλη διάρκεια ζωής και ιθαγενές στις ευρωπαϊκές χώρες, την Τουρκία. Η αγγλική ονομασία των κάστανων είναι Castanea, Mollissima, οι Βιετναμέζοι τα λένε και Son Hac Dao. Τα κάστανα έχουν ένα παχύ, αγκαθωτό εξωτερικό κέλυφος. Τον Αύγουστο - Οκτώβριο κάθε χρόνο είναι η εποχή των ώριμων κάστανων, αυτή τη στιγμή οι σπόροι θα γίνουν σκούρο καφέ και θα πέσουν στο έδαφος μόνοι τους.
Τα κάστανα είναι υγιεινοί ξηροί καρποί
Σε αυτό το είδος σπόρων περιέχει υψηλή θρεπτική περιεκτικότητα, επομένως είναι πολύ καλό για την υγεία του οργανισμού. Είναι πλούσια σε λίπος, πρωτεΐνες, βιταμίνη Β1, βιταμίνη Β2, βιταμίνη C και πολλά μέταλλα όπως ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρος, σίδηρος, χαλκός και μαγγάνιο. Συγκεκριμένα, τα κάστανα έχουν δύο αντιοξειδωτικά, το γαλλικό οξύ και το ελλαγικό οξύ και δεν χάνονται όταν μαγειρεύονται.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης κάστανων;
Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της φλεβικής ανεπάρκειας
Τα κάστανα περιέχουν ένωση ασκίνης που είναι αποτελεσματική στη θεραπεία των κιρσών, βοηθώντας στην αύξηση της ροής του αίματος στις φλέβες του ασθενούς.
Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το εκχύλισμα κάστανου είναι αποτελεσματικό για βραχυπρόθεσμη θεραπεία των κιρσών, αλλά για μακροχρόνια θεραπεία, χρειάζεται περισσότερη έρευνα.
Η κατανάλωση κάστανων βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων των κιρσών
Παρέχετε την απαραίτητη ενέργεια
Τα κάστανα παρέχουν ανώτερη ποσότητα βιταμίνης C στον οργανισμό σε σύγκριση με άλλους ξηρούς καρπούς. Εξάλλου, η ποσότητα αμύλου στα κάστανα τα κάνει υγιή δημητριακά, παρέχοντας άφθονη ενέργεια. Έτσι όσοι χάνουν βάρος μπορούν επίσης να εντάξουν κάστανα στη διατροφή για να αυξήσουν το αίσθημα πληρότητας και αρκετά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό.
Αντιοξείδωση
Η περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στα κάστανα είναι πολύ υψηλή, επομένως θεωρείται ένας ξηρός καρπός που εμποδίζει την ανάπτυξη των ελεύθερων ριζών και την πρόκληση βλάβης στα κύτταρα. Το εκχύλισμα ιπποκάστανου είναι πλούσιο σε φλαβονοειδείς ενώσεις όπως η κερσετίνη και η καμπφερόλη, οι οποίες έχουν ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που εμποδίζουν τη φλεγμονή στο σώμα.
Βελτιώστε την πέψη
Αυτό είναι το πιο προφανές όφελος όταν χρησιμοποιείτε τακτικά κάστανα. Επειδή η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα κάστανα βοηθά στην υποστήριξη της ανάπτυξης υγιών βακτηρίων στον εντερικό σωλήνα, βοηθώντας σας να βελτιώσετε το πεπτικό σας σύστημα.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης κάστανων; Η βοήθεια στη βελτίωση του πεπτικού συστήματος είναι η πιο προφανής χρήση
Ενισχύστε τη λειτουργία του εγκεφάλου
Τα κάστανα είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β6, της ριβοφλαβίνης, της θειαμίνης και του φυλλικού οξέος που έχουν την ικανότητα να διατηρούν τον εγκέφαλο υγιή και να προστατεύουν από νευροεκφυλιστικές ��ιαταραχές, ενώ προλαμβάνουν επίσης νευροεκφυλιστικές διαταραχές όπως η καρδιακή νόσος .
Υποστήριξη της καρδιαγγειακής υγείας
Τα αντιοξειδωτικά και τα μέταλλα όπως το μαγνήσιο και το κάλιο στα κάστανα βοηθούν στον περιορισμό του κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου ή εγκεφαλικού. Αν θέλετε να έχετε μια υγιή καρδιά, θα πρέπει να προσθέσετε τα κάστανα στην καθημερινή σας διατροφή.
Μειώστε το άγχος
Τα κάστανα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το στρες χάρη στην παρουσία παραγόντων κατά του στρες. Τα κάστανα περιέχουν επίσης κάλιο, το οποίο βοηθά τον οργανισμό να ελέγχει και να διατηρεί την αρτηριακή πίεση φυσιολογική. Η υγεία της καρδιάς βελτιώνεται τρώγοντας κάστανα κάθε μέρα.
Σημαντικές σημειώσεις όταν τρώτε κάστανα
Η κατανάλωση κάστανων κάνει καλό στην υγεία δεν εξαρτάται πλέον από το πώς τρώτε τα κάστανα. Παρά τα πολλά οφέλη για την υγεία, η ακατάλληλη χρήση των κάστανων μπορεί μερικές φορές να μετατρέψει αυτή την υπερτροφή σε κάτι επιβλαβές για τον οργανισμό.
Η ακατάλληλη κατανάλωση κάστανων προκαλεί παρενέργειες στον οργανισμό
Παραπάνω είναι η κοινή χρήση σχετικά με το ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση κάστανων . Ωστόσο, εάν θέλετε να φάτε κάστανα για να αποφέρετε οφέλη για την υγεία, είναι καλύτερο να δώσετε προσοχή στην ποσότητα και να τρώτε αρκετά.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Τα κάστανα είναι ένας από τους θρεπτικούς ξηρούς καρπούς, που ευνοούνται για τη λιπαρή και ελαφρώς γλυκιά γεύση τους, που μπορούν να καβουρδιστούν για άμεση χρήση ή να μεταποιηθούν σε πολλά άλλα πιάτα. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη από την κατανάλωση κάστανων; Εδώ είναι τα αποτελέσματα των κάστανων και οι νότες κατά τη χρήση τους.
Πρόσφατα, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν granola στη δίαιτα καθαρής κατανάλωσης. Ειδικά για άτομα που κάνουν δίαιτα, άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος, αθλητές,... Πόσες θερμίδες λοιπόν σε 100g granola και πώς να τρώτε για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά; Το παρακάτω άρθρο θα σας καθοδηγήσει να φάτε granola για να χάσετε βάρος αποτελεσματικά.
Η υγιεινή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καρδιαγγειακής υγείας. Αποφεύγοντας τις υγιεινές για την καρδιά τροφές σε αυτό το άρθρο, κάνατε ένα σημαντικό βήμα στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων, βοηθώντας τον εαυτό σας να απολαύσει μια πιο υγιεινή ζωή.
Το άρθρο για το γατόψαρο θα παρέχει πλήρεις πληροφορίες για αυτό το ψάρι, από μια εισαγωγή στην εμφάνιση και τη διατροφική του σύνθεση, μέχρι τα οφέλη για την υγεία που φέρνει στον ανθρώπινο οργανισμό. Επιπλέον, το άρθρο θα παρουσιάσει επίσης τρόπους παρασκευής και χρήσης ψαριού σουσαμιού για να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά οφέλη αυτής της τροφής.
Λάβετε υπόψη 6 ροφήματα που έχουν ως αποτέλεσμα να καθαρίζουν τη ζέστη και να αποτοξινώνουν αποτελεσματικά τη ζεστή εποχή για να βοηθήσουν τον οργανισμό να ξεπεράσει τις μέρες του καύσωνα στο παρακάτω άρθρο αυτή τη στιγμή!
Το δροσερό και δροσιστικό τσάι ομορφιάς είναι ένα πιάτο που δεν πρέπει να χάσετε τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού. Το τσάι όχι μόνο έχει αναζωογονητική δράση αλλά παρέχει και πολλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Εδώ είναι ένας απλός τρόπος για να μαγειρέψετε τσάι ομορφιάς στο σπίτι για αναφορά.
Τα αχλάδια είναι γνωστά για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε θρεπτικά συστατικά και πλούσια σε βιταμίνες, εξ ου και το ερώτημα "Είναι τα αχλάδια λιπαρά;" έχει γίνει μια ανησυχία των πιστών που αγαπούν αυτό το φρούτο, ειδικά για τις γυναίκες. Ποια είναι λοιπόν η αλήθεια για αυτό; Σας προσκαλούμε να διαβάσετε τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο.
Η χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία της αϋπνίας μπορεί να οδηγήσει σε πολλές παρενέργειες όπως πονοκέφαλο, ζάλη, ναυτία, δυσκοιλιότητα κ.λπ., που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη διάθεση καθώς και την απόδοση της εργασίας. Ακολουθούν μερικές καλές τροφές για άτομα με αϋπνία, που βοηθούν στην αποτελεσματική βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Ελέγξτε το τώρα!
Με το σπανάκι, τι είδους γεύμα πρέπει να μαγειρευτεί για να είναι και νόστιμο και να παρέχει αρκετά θρεπτικά συστατικά; Ας μάθουμε λοιπόν πώς να μαγειρεύετε τη σκόνη γλυκοπατάτας για να φάει το μωρό σας νόστιμο, απλό φαγητό απογαλακτισμού εδώ για να βοηθήσετε το μωρό σας να μεγαλώσει γρήγορα!
Ο απογαλακτισμός είναι ένα πολύ σημαντικό στάδιο για το μωρό σας. Αν ακόμα αναρωτιέστε ποιες τροφές να αποφύγετε για το μωρό σας, το παρακάτω άρθρο είναι για εσάς!
