Οι γλυκοπατάτες είναι νόστιμες και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, γι' αυτό και αγαπούνται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, οι γλυκοπατάτες που αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι εύκολο να μαραίνονται και να φυτρώνουν. Αλλά μην ανησυχείτε, οι παρακάτω τρόποι για να διατηρήσετε τις γλυκοπατάτες θα σας βοηθήσουν να έχετε πάντα τις πιο φρέσκες πατάτες.
Πώς συντηρούνται οι βραστές γλυκοπατάτες; Πώς να αποθηκεύσετε φρέσκες γλυκοπατάτες; Όλα θα απαντηθούν στο παρακάτω άρθρο, διαβάστε μαζί.
Απροσδόκητα οφέλη της γλυκοπατάτας
Οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, κυρίως υψηλά επίπεδα ασβεστίου, φυτικών ινών, βιταμίνης Β9, καλίου, μαγνησίου κ.λπ., τα οποία αποφέρουν πολλά μεγάλα οφέλη στην υγεία.
Καταπολέμηση της ανεπάρκειας βιταμίνης Α
Ένα από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, που είναι άφθονα στις γλυκοπατάτες, είναι η βιταμίνη Α με τη μορφή προθέματος βήτα-καροτίνης. Σε 100 g γλυκοπατάτας μπορεί να προσφέρει έως και 961 μg βιταμίνης Α.
Οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολλή β-καροτίνη για την πρόληψη των οφθαλμικών ασθενειών
Η κατανάλωση γλυκοπατάτας σε κατάλληλες ποσότητες υποστηρίζει την ανεπάρκεια βιταμίνης Α, προστατεύει τα μάτια και πολλά άλλα όργανα από τη γήρανση, προλαμβάνει τον καταρράκτη, την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας , τα ελαττώματα των ματιών, την κούραση, τον πόνο στα μάτια κ.λπ.
Μειώστε το άγχος
Εάν νιώθετε συχνά άγχος, κούραση και κατάθλιψη, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε έλλειψη σε ποσότητα μαγνησίου που χρειάζεται το σώμα σας. Εν τω μεταξύ, οι γλυκοπατάτες είναι μια πλούσια πηγή μαγνησίου, το οποίο υποστηρίζει έναν υγιή εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα, μειώνοντας έτσι το στρες .
Καλός έλεγχος του διαβήτη
Η γλυκοπατάτα όταν τρώγεται έχει γλυκιά γεύση και περιέχει πολύ άμυλο, έτσι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό δεν είναι κατάλληλο πιάτο για άτομα με διαβήτη . Αλλά η πραγματικότητα είναι διαφορετική, όταν τρώμε τακτικά γλυκοπατάτες, ο οργανισμός εφοδιάζεται με αρκετά θρεπτικά συστατικά, προωθεί την παραγωγή ινσουλίνης για να υποστηρίξει τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα, ελαχιστοποιεί τις επιπλοκές του διαβήτη.
Επιπλέον, οι γλυκοπατάτες περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες που έχουν την ικανότητα να προλαμβάνουν τον διαβήτη, να μειώνουν την απορρόφηση λίπους, να εξισορροπούν το σάκχαρο στο αίμα και να τονώνουν την υγιή πέψη.
Υποστηρίξτε την απώλεια βάρους
Πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν τον τρόπο συντήρησης της γλυκοπατάτας για να διατηρηθεί αυτή η τροφή βρώσιμη για μεγάλο χρονικό διάστημα, που χρησιμοποιείται σε κάθε γεύμα χωρίς να ανησυχούν για τη μούχλα ή τη βλάστηση, ειδικά όσοι χάνουν βάρος. Η περιεκτικότητα αργού μεταβολισμού αμύλου στις γλυκοπατάτες μαζί με άφθονη ποσότητα φυτικών ινών έχει την ικανότητα να εμποδίζει την αποθήκευση λίπους, δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα αλλά με πολύ λίγες θερμίδες.
Βελτιώστε τη μνήμη
Σύμφωνα με πολλές μελέτες, οι γλυκοπατάτες είναι πραγματικά αποτελεσματικές στην ενίσχυση της μνήμης, μειώνοντας τον κίνδυνο απώλειας μνήμης στους ηλικιωμένους . Αυτή η επίδραση προέρχεται από το γεγονός ότι οι γλυκοπατάτες παρέχουν μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών στον οργανισμό, προστατεύουν τον εγκέφαλο και τα νεύρα και είναι αποτελεσματικές για ξεχασιάρηδες και αποσπασμένους ανθρώπους.
Πώς να αποθηκεύσετε τις γλυκοπατάτες για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να ανησυχείτε για τη μούχλα
Αν και οι γλυκοπατάτες μπορούν να διατηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα με τις κατάλληλες συνθήκες, αλλά με αρκετή υγρασία, οι γλυκοπατάτες θα φυτρώσουν πολύ γρήγορα, θα παράγουν τοξίνες και δεν είναι πλέον βρώσιμες. Αν, λοιπόν, θέλετε οι γλυκοπατάτες να τρώγονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά παρόλα αυτά νόστιμες και θρεπτικές, εφαρμόστε αμέσως τους παρακάτω τρόπους διατήρησης της γλυκοπατάτας.
Πώς να αποθηκεύσετε φρέσκες γλυκοπατάτες
Οι φρέσκες γλυκοπατάτες είναι δημοφιλείς για την παρασκευή πολλών ελκυστικών πιάτων, όπως τηγανητές γλυκοπατάτες, βραστές, γλυκοπατάτες στον ατμό, ... ή ψήσιμο. Ωστόσο, οι φρέσκες γλυκοπατάτες είναι δύσκολο να διατηρηθούν. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν 2 τρόποι διατήρησης της γλυκοπατάτας ως εξής.
Το πώς να διατηρήσετε φρέσκες γλυκοπατάτες δεν είναι δύσκολο με εφημερίδα ή ξερή άμμο
Πώς να διατηρήσετε φρέσκες γλυκοπατάτες με εφημερίδα: Με αυτήν τη μέθοδο, απλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε εφημερίδα για να καλύψετε κάθε γλυκοπατάτα και να τη στοιβάζετε τη μία πάνω στην άλλη, να τη διατηρείτε σε κατάλληλη θερμοκρασία, να αποφεύγετε το άμεσο ηλιακό φως και να μην την αφήνετε μέσα στο ψυγείο.χώροι με υψηλή υγρασία. Πριν από το τύλιγμα, οι πατάτες πρέπει επίσης να είναι στεγνές και όχι υγρές για να μην προκαλέσουν μούχλα.
Πώς να διατηρήσετε φρέσκες γλυκοπατάτες με άμμο: Ένας τρόπος για να διατηρήσετε τις γλυκοπατάτες για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν πρέπει να αγνοήσετε, είναι να χρησιμοποιήσετε άμμο. Απλά πρέπει να βάλετε τις πατάτες στο μπολ και, στη συνέχεια, ρίξτε τη στεγνή άμμο μέχρι να καλυφθεί εντελώς η γλυκοπατάτα. Με αυτόν τον τρόπο, οι γλυκοπατάτες θα τρώγονται για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να φοβούνται την ανάπτυξη μούχλας.
Πώς να αποθηκεύσετε τις βραστές γλυκοπατάτες
Βράζετε γλυκοπατάτες για να τις φάτε σταδιακά αλλά δεν ξέρετε πώς να τις συντηρήσετε σωστά; Ανατρέξτε λοιπόν στους παρακάτω τρόπους για να διατηρήσετε τις βραστές γλυκοπατάτες χωρίς να χαλάσουν:
Εκτός από αυτόν τον τρόπο συντήρησης της βραστής γλυκοπατάτας, μπορείτε επίσης να ξεφλουδίσετε τις πατάτες, να τις κόψετε σε φέτες και να τις καθαρίσετε με ηλεκτρική σκούπα σε σακούλα με φερμουάρ, να τις διατηρήσετε στην κατάψυξη για 1-2 μήνες.
Πώς να αποθηκεύσετε τις προμαγειρεμένες γλυκοπατάτες;
Ξεφλουδίσατε κατά λάθος, προκαταρκτικά επεξεργασμένες γλυκοπατάτες αλλά δεν τις έχετε χρησιμοποιήσει ακόμα; Δοκιμάστε να φτιάξετε τον σωστό τρόπο για να διατηρήσετε τις γλυκοπατάτες παρακάτω.
Τι πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε γλυκοπατάτες;
Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όταν τρώτε γλυκοπατάτες, πρέπει να προσέχετε τα ακόλουθα για να αποφύγετε τις «παρενέργειες» που επηρεάζουν την υγεία:
Μην τρώτε γλυκοπατάτες το βράδυ γιατί είναι εύκολο να εμφανίσετε μετεωρισμό και δυσπεψία
Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο βοήθησε τους αναγνώστες να μάθουν περισσότερα για το πώς να συντηρούν αποτελεσματικά τις γλυκοπατάτες χωρίς να ανησυχούν μήπως μουχλιάσουν ή φυτρώσουν. Οι γλυκοπατάτες είναι καλύτερες όταν συγκομίζονται και καταναλώνονται αμέσως. Είναι καλύτερο να αγοράσετε γλυκοπατάτες και να τις φάτε όλες σύντομα, για να αποφύγετε τη μακροχρόνια απώλεια διατροφής, φίλοι.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
