Οι γλυκοπατάτες είναι νόστιμες και έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, γι' αυτό και αγαπούνται από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, οι γλυκοπατάτες που αποθηκεύονται για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι εύκολο να μαραίνονται και να φυτρώνουν. Αλλά μην ανησυχείτε, οι παρακάτω τρόποι για να διατηρήσετε τις γλυκοπατάτες θα σας βοηθήσουν να έχετε πάντα τις πιο φρέσκες πατάτες.
Πώς συντηρούνται οι βραστές γλυκοπατάτες; Πώς να αποθηκεύσετε φρέσκες γλυκοπατάτες; Όλα θα απαντηθούν στο παρακάτω άρθρο, διαβάστε μαζί.
Απροσδόκητα οφέλη της γλυκοπατάτας
Οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, κυρίως υψηλά επίπεδα ασβεστίου, φυτικών ινών, βιταμίνης Β9, καλίου, μαγνησίου κ.λπ., τα οποία αποφέρουν πολλά μεγάλα οφέλη στην υγεία.
Καταπολέμηση της ανεπάρκειας βιταμίνης Α
Ένα από τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά, που είναι άφθονα στις γλυκοπατάτες, είναι η βιταμίνη Α με τη μορφή προθέματος βήτα-καροτίνης. Σε 100 g γλυκοπατάτας μπορεί να προσφέρει έως και 961 μg βιταμίνης Α.
Οι γλυκοπατάτες περιέχουν πολλή β-καροτίνη για την πρόληψη των οφθαλμικών ασθενειών
Η κατανάλωση γλυκοπατάτας σε κατάλληλες ποσότητες υποστηρίζει την ανεπάρκεια βιταμίνης Α, προστατεύει τα μάτια και πολλά άλλα όργανα από τη γήρανση, προλαμβάνει τον καταρράκτη, την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας , τα ελαττώματα των ματιών, την κούραση, τον πόνο στα μάτια κ.λπ.
Μειώστε το άγχος
Εάν νιώθετε συχνά άγχος, κούραση και κατάθλιψη, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε έλλειψη σε ποσότητα μαγνησίου που χρειάζεται το σώμα σας. Εν τω μεταξύ, οι γλυκοπατάτες είναι μια πλούσια πηγή μαγνησίου, το οποίο υποστηρίζει έναν υγιή εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα, μειώνοντας έτσι το στρες .
Καλός έλεγχος του διαβήτη
Η γλυκοπατάτα όταν τρώγεται έχει γλυκιά γεύση και περιέχει πολύ άμυλο, έτσι πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτό δεν είναι κατάλληλο πιάτο για άτομα με διαβήτη . Αλλά η πραγματικότητα είναι διαφορετική, όταν τρώμε τακτικά γλυκοπατάτες, ο οργανισμός εφοδιάζεται με αρκετά θρεπτικά συστατικά, προωθεί την παραγωγή ινσουλίνης για να υποστηρίξει τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα, ελαχιστοποιεί τις επιπλοκές του διαβήτη.
Επιπλέον, οι γλυκοπατάτες περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες που έχουν την ικανότητα να προλαμβάνουν τον διαβήτη, να μειώνουν την απορρόφηση λίπους, να εξισορροπούν το σάκχαρο στο αίμα και να τονώνουν την υγιή πέψη.
Υποστηρίξτε την απώλεια βάρους
Πολλοί άνθρωποι εφαρμόζουν τον τρόπο συντήρησης της γλυκοπατάτας για να διατηρηθεί αυτή η τροφή βρώσιμη για μεγάλο χρονικό διάστημα, που χρησιμοποιείται σε κάθε γεύμα χωρίς να ανησυχούν για τη μούχλα ή τη βλάστηση, ειδικά όσοι χάνουν βάρος. Η περιεκτικότητα αργού μεταβολισμού αμύλου στις γλυκοπατάτες μαζί με άφθονη ποσότητα φυτικών ινών έχει την ικανότητα να εμποδίζει την αποθήκευση λίπους, δημιουργώντας ένα αίσθημα πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα αλλά με πολύ λίγες θερμίδες.
Βελτιώστε τη μνήμη
Σύμφωνα με πολλές μελέτες, οι γλυκοπατάτες είναι πραγματικά αποτελεσματικές στην ενίσχυση της μνήμης, μειώνοντας τον κίνδυνο απώλειας μνήμης στους ηλικιωμένους . Αυτή η επίδραση προέρχεται από το γεγονός ότι οι γλυκοπατάτες παρέχουν μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών στον οργανισμό, προστατεύουν τον εγκέφαλο και τα νεύρα και είναι αποτελεσματικές για ξεχασιάρηδες και αποσπασμένους ανθρώπους.
Πώς να αποθηκεύσετε τις γλυκοπατάτες για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να ανησυχείτε για τη μούχλα
Αν και οι γλυκοπατάτες μπορούν να διατηρηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα με τις κατάλληλες συνθήκες, αλλά με αρκετή υγρασία, οι γλυκοπατάτες θα φυτρώσουν πολύ γρήγορα, θα παράγουν τοξίνες και δεν είναι πλέον βρώσιμες. Αν, λοιπόν, θέλετε οι γλυκοπατάτες να τρώγονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά παρόλα αυτά νόστιμες και θρεπτικές, εφαρμόστε αμέσως τους παρακάτω τρόπους διατήρησης της γλυκοπατάτας.
Πώς να αποθηκεύσετε φρέσκες γλυκοπατάτες
Οι φρέσκες γλυκοπατάτες είναι δημοφιλείς για την παρασκευή πολλών ελκυστικών πιάτων, όπως τηγανητές γλυκοπατάτες, βραστές, γλυκοπατάτες στον ατμό, ... ή ψήσιμο. Ωστόσο, οι φρέσκες γλυκοπατάτες είναι δύσκολο να διατηρηθούν. Σε αυτή την περίπτωση, υπάρχουν 2 τρόποι διατήρησης της γλυκοπατάτας ως εξής.
Το πώς να διατηρήσετε φρέσκες γλυκοπατάτες δεν είναι δύσκολο με εφημερίδα ή ξερή άμμο
Πώς να διατηρήσετε φρέσκες γλυκοπατάτες με εφημερίδα: Με αυτήν τη μέθοδο, απλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε εφημερίδα για να καλύψετε κάθε γλυκοπατάτα και να τη στοιβάζετε τη μία πάνω στην άλλη, να τη διατηρείτε σε κατάλληλη θερμοκρασία, να αποφεύγετε το άμεσο ηλιακό φως και να μην την αφήνετε μέσα στο ψυγείο.χώροι με υψηλή υγρασία. Πριν από το τύλιγμα, οι πατάτες πρέπει επίσης να είναι στεγνές και όχι υγρές για να μην προκαλέσουν μούχλα.
Πώς να διατηρήσετε φρέσκες γλυκοπατάτες με άμμο: Ένας τρόπος για να διατηρήσετε τις γλυκοπατάτες για μεγάλο χρονικό διάστημα, δεν πρέπει να αγνοήσετε, είναι να χρησιμοποιήσετε άμμο. Απλά πρέπει να βάλετε τις πατάτες στο μπολ και, στη συνέχεια, ρίξτε τη στεγνή άμμο μέχρι να καλυφθεί εντελώς η γλυκοπατάτα. Με αυτόν τον τρόπο, οι γλυκοπατάτες θα τρώγονται για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να φοβούνται την ανάπτυξη μούχλας.
Πώς να αποθηκεύσετε τις βραστές γλυκοπατάτες
Βράζετε γλυκοπατάτες για να τις φάτε σταδιακά αλλά δεν ξέρετε πώς να τις συντηρήσετε σωστά; Ανατρέξτε λοιπόν στους παρακάτω τρόπους για να διατηρήσετε τις βραστές γλυκοπατάτες χωρίς να χαλάσουν:
Εκτός από αυτόν τον τρόπο συντήρησης της βραστής γλυκοπατάτας, μπορείτε επίσης να ξεφλουδίσετε τις πατάτες, να τις κόψετε σε φέτες και να τις καθαρίσετε με ηλεκτρική σκούπα σε σακούλα με φερμουάρ, να τις διατηρήσετε στην κατάψυξη για 1-2 μήνες.
Πώς να αποθηκεύσετε τις προμαγειρεμένες γλυκοπατάτες;
Ξεφλουδίσατε κατά λάθος, προκαταρκτικά επεξεργασμένες γλυκοπατάτες αλλά δεν τις έχετε χρησιμοποιήσει ακόμα; Δοκιμάστε να φτιάξετε τον σωστό τρόπο για να διατηρήσετε τις γλυκοπατάτες παρακάτω.
Τι πρέπει να προσέχετε όταν τρώτε γλυκοπατάτες;
Αν και υπάρχουν πολλά οφέλη για την υγεία, όταν τρώτε γλυκοπατάτες, πρέπει να προσέχετε τα ακόλουθα για να αποφύγετε τις «παρενέργειες» που επηρεάζουν την υγεία:
Μην τρώτε γλυκοπατάτες το βράδυ γιατί είναι εύκολο να εμφανίσετε μετεωρισμό και δυσπεψία
Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο βοήθησε τους αναγνώστες να μάθουν περισσότερα για το πώς να συντηρούν αποτελεσματικά τις γλυκοπατάτες χωρίς να ανησυχούν μήπως μουχλιάσουν ή φυτρώσουν. Οι γλυκοπατάτες είναι καλύτερες όταν συγκομίζονται και καταναλώνονται αμέσως. Είναι καλύτερο να αγοράσετε γλυκοπατάτες και να τις φάτε όλες σύντομα, για να αποφύγετε τη μακροχρόνια απώλεια διατροφής, φίλοι.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν οι έγκυες να τρώνε λαχανικά και καβούρια είναι μια ανησυχία πολλών γυναικών όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ας το μάθουμε απευθείας μέσω του παρακάτω άρθρου!
Για τη νόσο της σπονδυλικής κατάρρευσης, εκτός από την εντατική θεραπεία, όπως φαρμακευτική αγωγή ή σταθερές βίδες, χειρουργική επέμβαση κ.λπ., ο συνδυασμός με την κατάλληλη διατροφή θα βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τον πόνο και να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε εάν έχετε καταρρεύσει σπόνδυλους;
