Η εγκυμοσύνη προκαλεί πολλές αλλαγές στο σώμα και τις ορμόνες στο σώμα. Αυτές οι αλλαγές δεν επηρεάζουν μόνο τη διάθεση, αλλά επηρεάζουν και τις διατροφικές συνήθειες των εγκύων γυναικών. Ξαφνικά μια μέρα λαχταράς το καλαμάρι, αλλά δεν ξέρεις αν μπορείς να φας καλαμάρι; Εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα καλαμάρια στη διατροφή των εγκύων μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Μπορείτε να φάτε καλαμάρι; Στην πραγματικότητα, το καλαμάρι είναι μια πολύ ασφαλής και θρεπτική τροφή εάν είναι πλήρως μαγειρεμένο. Σε αυτό το άρθρο, το Blog aFamilyToday θα παρέχει στους αναγνώστες πολλές πληροφορίες σχετικά με το κρέας καλαμαριού, βοηθώντας τις έγκυες γυναίκες να διαφοροποιήσουν τη διατροφή τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Υπάρχει υδράργυρος στα θαλασσινά;
Τα καλαμάρια και άλλα θαλασσινά είναι εξαιρετικές πηγές θρεπτικών συστατικών και μέρος μιας υγιεινής διατροφής εγκυμοσύνης.
Το καλαμάρι είναι μια εξαιρετική τροφή για εγκύους
Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πολλές έγκυες γυναίκες θα έχουν αμφιβολίες για την περιεκτικότητα σε υδράργυρο στα θαλασσινά. Οι ανησυχίες για τον υδράργυρο κάνουν πολλές έγκυες γυναίκες να διστάζουν να χρησιμοποιήσουν τα θαλασσινά γενικά.
Ο υδράργυρος είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται σε πολλά περιβάλλοντα. Υπάρχει στον αέρα, το έδαφος και το νερό. Ως βαρύ μέταλλο, η έκθεση στον υδράργυρο μπορεί να είναι τοξική για τον άνθρωπο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση από υδράργυρο, η οποία επηρεάζει τη λειτουργία πολλών οργάνων όπως η καρδιά, το συκώτι και τα νεφρά.
Ορισμένα θαλασσινά έχουν υψηλότερα επίπεδα υδραργύρου. Η έκθεση σε υψηλά επίπεδα υδραργύρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – όπως μολυσμένα καρκινοειδή ή μολυσμένα με υδράργυρο δημητριακά – μπορεί να βλάψει την ανάπτυξη του εμβρύου και να οδηγήσει σε γνωστική εξασθένηση, αυξάνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικής παράλυσης κατά τη γέννηση.
Αν και είναι απαραίτητο να αποφεύγετε τα θαλασσινά με πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε θαλασσινά όπως τα κεραμίδια, ο μεγαλόφθαλμος τόνος, ο ξιφίας, τα θαλασσινά δεν πρέπει να αποκλείονται εντελώς από τη διατροφή των εγκύων γυναικών. Μάλιστα, οι υγειονομικές αρχές των ΗΠΑ συνιστούν στις έγκυες γυναίκες να τρώνε 200-400 γραμμάρια θαλασσινά την εβδομάδα.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε καλαμάρια;
Τα καλά νέα για τις έγκυες μαμάδες που αγαπούν τα καλαμάρια είναι ότι το συγκεκριμένο θαλασσινό δεν είναι πολύ πλούσιο σε υδράργυρο, καθιστώντας το μια ασφαλή επιλογή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - με μέτρο.
Σύμφωνα με την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ, το μελάνι περιέχει 0,024 PPM (μέρη ανά εκατομμύριο) υδραργύρου, ο οποίος ταξινομείται ως πολύ χαμηλός. Λόγω της χαμηλής ποσότητας υδραργύρου, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να εντάξουν το καλαμάρι στη διατροφή τους από 2 έως 3 μερίδες την εβδομάδα. Μια μερίδα θα ισοδυναμούσε με περίπου 100 γραμμάρια.
Το αν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε καλαμάρια είναι μια ερώτηση πολλών ανθρώπων
Ενώ είναι ασφαλές να τρώτε καλαμάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι ασφαλές μόνο όταν μαγειρεύονται σωστά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προετοιμάσετε αυτά τα θαλασσινά, όπως το τηγάνισμα, το σοτάρισμα, τον ατμό και το ψήσιμο στη σχάρα.
Για να είστε προσεκτικοί, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε καλαμάρια μόνο σε εστιατόρια που εμπιστεύεστε ότι έχουν εγγυημένα πρότυπα ασφάλειας τροφίμων. Εάν αγοράζετε ωμό καλαμάρι σε ψαραγορά ή σούπερ μάρκετ για να το ετοιμάσετε στο σπίτι, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι είναι φρέσκο ή σωστά κατεψυγμένο και ότι πρέπει να φυλάσσεται στο ψυγείο και να μαγειρεύεται μόνο εντός 24 ωρών από την αγορά.
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του καλαμαριού για τις έγκυες γυναίκες;
Όπως πολλά θαλασσινά, το καλαμάρι είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Β. Μια μερίδα 100 γραμμαρίων παρέχει το 31% της ημερήσιας διαιτητικής πρόσληψης ριβοφλαβίνης ( βιταμίνη Β2 ) και το 14% της ΣΗΠ νιασίνης. Αυτές οι βιταμίνες βοηθούν στην υγιή πέψη, τη φυσιολογική όραση, την υγεία του δέρματος και τη λειτουργία των νεύρων. Το καλαμάρι περιέχει επίσης μικρές ποσότητες άλλων απαραίτητων βιταμινών, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Β12.
Οφέλη για την υγεία για τις έγκυες γυναίκες του καλαμαριού
Επιπλέον, κάθε 100 γραμμάρια καλαμαριού περιέχει επίσης πολλά χρήσιμα μέταλλα για τις εγκύους όπως ψευδάργυρο και μαγνήσιο. Αυτά τα σημαντικά μέταλλα υποστηρίζουν τη σύνθεση πρωτεϊνών, βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών και του νευρικού συστήματος του εμβρύου και βοηθούν επίσης τις έγκυες γυναίκες να αποτρέψουν τον διαβήτη κύησης.
Ποια άλλα θαλασσινά είναι ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες;
Το καλαμάρι δεν είναι το μόνο είδος θαλασσινών που είναι ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να καταναλώνουν με ασφάλεια άλλα θαλασσινά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο, όπως χτένια, στρείδια, γαρίδες και μύδια.
Άλλοι τύποι θαλασσινών χαμηλής περιεκτικότητας σε υδράργυρο περιλαμβάνουν:
Ο μπακαλιάρος είναι επίσης ένα ασφαλές θαλασσινό, όπως το καλαμάρι
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε 2-3 μερίδες ψαριού με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο την εβδομάδα. Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν σφυρίδα, snapper, white croaker και bluefish. Μπορείτε να τρώτε μία μερίδα ψάρι σε αυτήν την ομάδα κάθε εβδομάδα.
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι που συνδέονται με την κατανάλωση θαλασσινών;
Ο υδράργυρος έχει χαρακτηριστεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως μία από τις 10 κορυφαίες χημικές ουσίες μείζονος ανησυχίας για τη δημόσια υγεία. Στους ανθρώπους, η έκθεση στον υδράργυρο συμβαίνει κυρίως μέσω της κατανάλωσης θαλασσινών. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει μια συσχέτιση μεταξύ της έκθεσης σε νευροτοξικό μεθυλυδράργυρο στη μήτρα και της εμβρυϊκής ανάπτυξης σε έγκυες γυναίκες που τρώνε τακτικά θαλασσινά.
Ο μεθυλικός υδράργυρος θεωρείται νευροτοξίνη και είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο ενός αγέννητου μωρού. Δεδομένου ότι τα θαλασσινά είναι επίσης μια καλή πηγή νευροπροστατευτικών ωμέγα-3 , είναι σημαντικό να επιλέγετε θαλασσινά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
Τα ωμά ή μερικώς μαγειρεμένα προϊόντα θαλασσινών μπορεί να περιέχουν παθογόνα, παράσιτα ή βακτήρια, αυξάνοντας τον κίνδυνο τροφιμογενών ασθενειών. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε ωμά ή κακοψημένα θαλασσινά.
Είναι βέβαιο ότι το καλαμάρι είναι μια ευεργετική πηγή θρεπτικών συστατικών τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο. Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να ξεχνούν ότι η υπερβολική κατανάλωση καλαμαριών ή θαλασσινών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο μπορεί να είναι επικίνδυνη τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο. Ταυτόχρονα, όλα τα θαλασσινά θα πρέπει να μαγειρεύονται καλά πριν τα καταναλωθούν για να μειωθεί ο κίνδυνος ασθένειας που προκαλείται από ωμά τρόφιμα.
Λοιπόν, εσείς και το Pharmacy Blog aFamilyToday απαντήσατε στην ερώτηση « Μπορείς να φας καλαμάρι ;», καθώς και να μάθεις περισσότερες πληροφορίες για αυτό το θρεπτικό θαλασσινό. Φαρμακείο Blog aFamilyToday είναι στην ευχάριστη θέση να σας συνοδεύσει στην κατανόηση κοινών ιατρικών ζητημάτων. Ευχόμαστε στους αναγνώστες μια δυναμική και παραγωγική εργάσιμη ημέρα!
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν οι έγκυες να τρώνε λαχανικά και καβούρια είναι μια ανησυχία πολλών γυναικών όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ας το μάθουμε απευθείας μέσω του παρακάτω άρθρου!
Για τη νόσο της σπονδυλικής κατάρρευσης, εκτός από την εντατική θεραπεία, όπως φαρμακευτική αγωγή ή σταθερές βίδες, χειρουργική επέμβαση κ.λπ., ο συνδυασμός με την κατάλληλη διατροφή θα βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τον πόνο και να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε εάν έχετε καταρρεύσει σπόνδυλους;
