Είναι γεγονός ότι δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σχέση μεταξύ της πανδημίας και των διατροφικών μας συνηθειών. Το άγχος, η απομόνωση και η ταραγμένη οικονομία μας διευκολύνουν να αναζητούμε παρηγοριά στο φαγητό.
Είναι γεγονός ότι δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σχέση μεταξύ της πανδημίας και των διατροφικών μας συνηθειών. Το άγχος, η απομόνωση και η ταραγμένη οικονομία μας διευκολύνουν να αναζητούμε παρηγοριά στο φαγητό.
Πόσο σημαντική είναι η διατροφή;
Και είναι αυτή η υπερκατανάλωση τροφής που μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο τη μέση σας αλλά και το μωρό σας, θέτοντας σας σε υψηλότερο κίνδυνο ασθένειας παρεμποδίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα.
Η αύξηση του σωματικού βάρους λόγω της υπερκατανάλωσης τροφής σας κάνει να αναζητάτε προϊόντα απώλειας βάρους αντί για υγιεινή διατροφή. Γιατί για πολλούς ανθρώπους, όταν ακούμε τη λέξη «διατροφή», σκεφτόμαστε συχνά παλαιομοδίτικες δίαιτες, «καθαρούς» χυμούς και συμπληρώματα διατροφής.
Όταν εστιάζετε σε προϊόντα απώλειας βάρους αντί να τρώτε υγιεινά κάθε μέρα, ο ουσιαστικός ρόλος της διατροφής στη διατήρηση της υγείας καταστέλλεται, εμποδίζοντας το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το σώμα σας αδύναμο. πηγαίνετε και αρρωστείτε πιο εύκολα.
Η διατροφή σας επηρεάζει πολύ την υγεία του σώματός σας.
Ειδικά κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid-19, εκτός από την κοινωνική απόσταση και τον εμβολιασμό, το να έχουμε ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα θα μας βοηθήσει να παραμείνουμε υγιείς ενάντια στην εξάπλωση του κορωνοϊού. Επιπλέον, αν και δεν μπορεί να αντικαταστήσει την ιατρική, η καλή διατροφή θα υποστηρίξει τα φάρμακα και τα εμβόλια να λειτουργήσουν αποτελεσματικά και θα βοηθήσει το σώμα σας να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
Ο αντίκτυπος της δυτικής διατροφής
Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι τα άτομα με προϋπάρχοντα προβλήματα υγείας διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να προσβληθούν από τον Covid-19. Τυπικά άτομα με ασθένειες όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία , τα νεφρά, οι πνεύμονες και οι καρδιαγγειακές παθήσεις. Πολλές από αυτές τις καταστάσεις σχετίζονται με ένα δυσλειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα.
Οι ασθενείς με καρδιαγγειακή νόσο ή μεταβολική νόσο έχουν μια αργή ανοσολογική απόκριση που θα δημιουργήσει συνθήκες για να επιτεθεί ο ιός στο σώμα, προκαλώντας το σώμα να αντιδράσει βίαια, βλάπτοντας τους υγιείς ιστούς. Δεν είναι σαφές εάν αυτό έχει επίδραση στη θνησιμότητα, αλλά θεωρείται επίσης παράγοντας αύξησης της θνησιμότητας.
Τι σχέση έχει λοιπόν αυτό με τη διατροφή; Ποιος είναι ο αντίκτυπος της δυτικής διατροφής στην υγεία;
Η δυτική δίαιτα είναι υψηλή σε θερμίδες, αλλά στερείται άλλων απαραίτητων βιταμινών.
Συχνά η δυτική διατροφή έχει υψηλή αναλογία κόκκινου κρέατος και κορεσμένων λιπαρών, μαζί με τρόφιμα που θεωρούνται «σημεία ικανοποίησης» πλούσια σε ζάχαρη και αλάτι. Αυτή η δίαιτα λείπει εντελώς από φρούτα και λαχανικά. Επομένως, παρά το γεγονός ότι έχουμε άφθονες θερμίδες, το σώμα μας δεν μπορεί να καταναλώσει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, η έλλειψη μετάλλων και βιταμινών από φρούτα και λαχανικά κάνει το σώμα να μην μπορεί να λειτουργήσει υγιές και φυσιολογικό.
Όπως γνωρίζετε, το σώμα είναι υγιές όταν έχει καλό ανοσοποιητικό σύστημα για να αντιδρά γρήγορα ή να περιορίζει ή να αποτρέπει τις λοιμώξεις του σώματος και επίσης προστατεύει τα υγιή κύτταρα από την προσβολή. Με υψηλή αναλογία αλατιού και ζάχαρης στη διατροφή, αυτή η διαδικασία διαταράσσεται, καθιστώντας το σώμα ευάλωτο σε χρόνιες ασθένειες ή ασθένειες όπως η παχυσαρκία και ο διαβήτης .
Πώς σας έχει βοηθήσει η διατροφή στη ζωή σας;
Τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ουσίες μας βοηθούν να έχουμε ένα υγιές σώμα και να διατηρήσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Σε αντίθεση με τις αργές αντιδράσεις που σχετίζονται με τον υποσιτισμό, η παροχή στο σώμα επαρκών βιταμινών θα βοηθήσει τον οργανισμό να αποφύγει όχι μόνο τον Covid-19 αλλά και πολλές άλλες ασθένειες.
Για παράδειγμα, η βιταμίνη Α βοηθά στην καταπολέμηση πολλών μολυσματικών ασθενειών συμπεριλαμβανομένης της ιλαράς. Μαζί με τη βιταμίνη D, βοηθά στη ρύθμιση και την πρόληψη της υπερδραστηριότητας του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C δρα ως αντιοξειδωτικό που βοηθά στην προστασία του οργανισμού από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Η σωστή διατροφή που περιλαμβάνει περισσότερες τροφές φυτικής προέλευσης από τα ζώα θα βοηθήσει να διατηρήσετε το σώμα σε ισορροπία.
Ωστόσο, στις μέρες μας, οι άνθρωποι συχνά επηρεάζονται από τις διαφημίσεις τροφίμων καθώς και από τα πολυάσχολα προγράμματα, με αποτέλεσμα να έχουν οικοδομήσει μια ανθυγιεινή διατροφή. Αυτή η πάθηση είναι πολύ συχνή στους νέους, επομένως αυτό που πρέπει να γίνει είναι η διατροφική εκπαίδευση για τους νέους από την παιδική ηλικία μέχρι το γυμνάσιο, ώστε όλοι να έχουν μια ασφαλή και θρεπτική διατροφή.
Η καλή διατροφή είναι η σωτηρία για την υγεία σας.
Η πανδημία Covid-19 δεν θα είναι η τελευταία πανδημία που αντιμετωπίζουμε. Τότε θα υπάρξουν παγκόσμιες πανδημίες ή άλλες ασθένειες που επηρεάζουν τον καθένα μας προσωπικά. Αυτή τη στιγμή, η καλύτερη προετοιμασία είναι να έχετε ένα υγιές σώμα και ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, ώστε να μπορείτε να αποφύγετε τον Covid-19 καθώς και άλλες ασθένειες.
Έτσι, η καλή διατροφή σας βοηθά να αποφύγετε τον Covid-19 και πολλές άλλες ασθένειες . Αν και η διατροφή δεν εγγυάται ότι δεν θα αρρωστήσετε, είναι μια γραμμή ασφαλείας για την υγεία σας. Αλλάξτε λοιπόν τον τρόπο ζωής σας, ασκήστε το σώμα σας, έχετε μια κατάλληλη διατροφή για να βελτιώσετε την αντίστασή σας.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η πουτίγκα αίματος πάπιας είναι ένα από τα περίεργα πιάτα στον κόσμο, αλλά σε ορισμένες χώρες εξακολουθούμε να βλέπουμε συχνά την πουτίγκα αίματος στα καθημερινά μας γεύματα. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Η ζάχαρη στυπτηρίας έχει γλυκιά γεύση, η οποία θεωρείται καλοήθης γλυκαντική ουσία. Ωστόσο, για τους διαβητικούς - που έχουν ειδικές δίαιτες και είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το αν η ζάχαρη βράχου εξακολουθεί να είναι καλοήθης ή όχι είναι μια άλλη ιστορία. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε πετρώδη ζάχαρη; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
Το μαγείρεμα του χυλού καρυδιού για μωρά είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που βελτιώνει τον εγκέφαλο του μωρού και προωθεί την ευκολότερη πέψη. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τις χρήσεις και τις σημειώσεις όταν μαγειρεύουν χυλό καρυδιάς. Αναφορά!
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι είναι πολύ καλός για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να πίνουν ελεύθερα κάθε μέρα. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα;
Το λευκό ραπανάκι είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό, που χρησιμοποιείται συχνά στα οικογενειακά γεύματα των Βιετναμέζων. Εξάλλου, το λευκό ραπανάκι είναι γνωστό και ως «χειμωνιάτικο τζίνσενγκ» λόγω των πλεονεκτημάτων που φέρνει στον οργανισμό. Τι ακριβώς έχει λοιπόν το λευκό ραπανάκι;
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
Όπως γνωρίζετε, οι φυτικές ίνες είναι μια απαραίτητη ουσία στα καθημερινά γεύματα. Ένα από τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες είναι η κολοκύθα. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τι είναι η ίνα κολοκύθας. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο του aFamilyToday Blog για να βρείτε την απάντηση στην παραπάνω ερώτηση!
