Οι μητέρες συχνά περιμένουν το γάλα να είναι άφθονο και νόστιμο για να παρέχει επαρκή θρεπτικά συστατικά στα μωρά τους. Εξαιτίας αυτού, η χρήση των ξηρών καρπών γαλουχίας υποστηρίζεται και ακολουθείται από όλο και περισσότερες μητέρες. Λοιπόν, μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σπόρους κολοκύθας μετά τον τοκετό; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday!
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, πρωτεΐνες, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, λίπος και πολλά διαφορετικά θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στον οργανισμό. Ωστόσο, πολλές έγκυες μητέρες ανησυχούν για τα προβλήματα μετά τον τοκετό, μπορούν να φάνε σπόρους κολοκύθας;
Θρεπτικά συστατικά σε σπόρους κολοκύθας
Σε μια μερίδα περίπου 15 γραμμαρίων οι σπόροι κολοκύθας θα προσφέρουν στον οργανισμό:
*Η RDI είναι το ημερήσιο ποσό αναφοράς.
Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε αντιοξειδωτικά, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, κάλιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β και φυλλικό οξύ. Επιπλέον, αυτοί οι ξηροί καρποί περιέχουν πολλές φυτικές ενώσεις και θρεπτικά συστατικά που παρέχουν οφέλη για την υγεία.
Τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για τις έγκυες γυναίκες
Πριν μάθουμε για τις λεπτομέρειες για το εάν μια έγκυος μητέρα μπορεί ή όχι να φάει σπόρους κολοκύθας μετά τον τοκετό, ας μάθουμε μερικά από τα οφέλη των σπόρων κολοκύθας για την υγεία των εγκύων γυναικών με το Blog aFamilyToday!
Καληνυχτα
Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν πολλές ενώσεις L-τρυπτοφάνης που σας βοηθούν να έχετε καλό ύπνο, να μειώσετε αποτελεσματικά το άγχος και την κατάθλιψη. Η τρυπτοφάνη όταν μετατρέπεται σε σεροτονίνη και νιασίνη. Επιπλέον, η σεροτονίνη είναι επίσης πολύ χρήσιμη στη ρύθμιση του ύπνου, περιορίζοντας τις διαταραχές ύπνου που είναι συχνές στις έγκυες γυναίκες.
Οι σπόροι κολοκύθας βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να κοιμούνται καλά, μειώνουν τις διαταραχές ύπνου
Καλό για το πεπτικό σύστημα
Οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε β-καροτίνη, η οποία είναι ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες. Η βήτα-καροτίνη βοηθά στην πρόληψη της προσκόλλησης της χοληστερόλης στα τοιχώματα των αρτηριών, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εγκεφαλικού. Ταυτόχρονα, η κολοκύθα περιέχει επίσης μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν τον οργανισμό να απομακρύνει τις τοξίνες από το πεπτικό σύστημα, προλαμβάνοντας τη δυσκοιλιότητα, οι αιμορροΐδες είναι αρκετά συχνές στις έγκυες γυναίκες.
Καλλωπίζω
Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε στους σπόρους κολοκύθας συμβάλλει στην προώθηση του λευκού, ροζ και λαμπερού δέρματος. Η βιταμίνη Ε δρα ως αντιοξειδωτικό, βοηθώντας έτσι στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος, βελτιώνοντας την υγεία των κυττάρων στο εσωτερικό του σώματος.
Κατά της οστεοπόρωσης
Πιθανότατα δεν γνωρίζετε ότι οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο, ο οποίος είναι μια φυσική τροφή που δρα αποτελεσματικά κατά της οστεοπόρωσης. Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου στο σώμα είναι η κύρια αιτία κακής υγείας των οστών και αυξημένου ποσοστού οστεοπόρωσης . Σύμφωνα με ένα ερευνητικό άρθρο, έχει προταθεί ότι μια δίαιτα με έλλειψη ψευδαργύρου θα μειώσει τη συγκέντρωση ιχνοστοιχείων και μετάλλων, οδηγώντας έτσι σε οστεοπόρωση στη σπονδυλική στήλη. Η οστεοπόρωση είναι επίσης συχνή σε γυναίκες μετά τον τοκετό.
Οι σπόροι κολοκύθας μειώνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης στις γυναίκες μετά τον τοκετό
Διεγερτικό γάλακτος
Οι σπόροι κολοκύθας περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Επιπλέον, οι γυναίκες μετά τον τοκετό τρώνε σπόρους κολοκύθας επίσης για να τονώσουν την παραγωγή γάλακτος για το μωρό.
Καλό για τον εγκέφαλο του εμβρύου
Τα υψηλά επίπεδα φυλλικού οξέος, ωμέγα-3 και υγιών λιπαρών στους σπόρους κολοκύθας είναι πολύ ευεργετικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Προλαμβάνει επίσης γενετικές ανωμαλίες. Πιο συγκεκριμένα, αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι επίσης πολύ απαραίτητα και ωφέλιμα για την όραση του μωρού.
Μπορούν οι σπόροι κολοκύθας να καταναλωθούν ωμοί;
Οι σπόροι κολοκύθας μπορούν να καταναλωθούν ωμοί. Περιέχουν πολύ περισσότερες φυτικές ίνες και μονοακόρεστα λιπαρά αν τα χρησιμοποιήσετε ωμά και ανάλατα. Ωστόσο, η γεύση των ωμών σπόρων κολοκύθας δεν είναι τόσο καλή όσο αυτή των καβουρδισμένων σπόρων κολοκύθας. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι τείνουν να προτιμούν τους καβουρδισμένους σπόρους κολοκύθας.
Πόσους σπόρους κολοκύθας πρέπει να τρώτε;
Εάν καταναλώνετε σπόρους κολοκύθας με μέτρο, θα βοηθήσει στην ενίσχυση των οστών, στη μείωση του σακχάρου στο αίμα, στην υγιή καρδιά, στην ταχύτερη ανάπτυξη των μαλλιών, στη βελτίωση του ανοσοποιητικού συστήματος, στην καλύτερη ποιότητα ύπνου. Το κατάλληλο μέγεθος μερίδας για κάθε άτομο είναι 30 g ή ¼ φλιτζάνι σπόροι κολοκύθας την ημέρα. Οι σπόροι κολοκύθας είναι πολύ καλοί για την εντερική οδό, προστατεύοντας το στομάχι από τα πεπτικά έλκη.
Ωστόσο, εάν καταναλώνετε σπόρους κολοκύθας σε περίσσεια, η υπερβολική ποσότητα φυτικών ινών που επιτρέπεται στο σώμα θα οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα , φλεγμονή του εντέρου και πόνο στο στομάχι.
Θα πρέπει να τρώτε μόνο 30 γραμμάρια κολοκυθόσπορων την ημέρα
Σημειώσεις για την κατανάλωση σπόρων κολοκύθας
Πιο συγκεκριμένα, οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα είδος σπόρου που έχει πολλές επιπτώσεις στην υγεία για τον οργανισμό. Περιέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην πρόληψη του διαβήτη, κάνουν καλό στην καρδιά και προλαμβάνουν τον καρκίνο του προστάτη. Η χρήση σπόρων κολοκύθας δεν προκαλεί αύξηση βάρους, αλλά υποστηρίζει επίσης την απώλεια βάρους και τη μείωση του λίπους στο αίμα.
Η κατανάλωση πολλών σπόρων κολοκύθας θα είναι επιβλαβής για την υγεία
Το παραπάνω άρθρο είναι η κοινή χρήση του ιστολογίου aFamilyToday σχετικά με το εάν οι έγκυες γυναίκες μπορούν να φάνε σπόρους κολοκύθας μετά τον τοκετό. Ας ελπίσουμε ότι μέσα από αυτό το άρθρο θα καταλάβετε περισσότερα για τις χρήσιμες χρήσεις των σπόρων κολοκύθας για την υγεία μας. Θα πρέπει να σκεφτείτε να χρησιμοποιείτε τους σπόρους κολοκύθας με μέτρο, όχι να τους παρακάνετε. Ακολουθήστε τακτικά το Blog aFamilyToday για να μάθετε περισσότερες καλές γνώσεις υγείας για εσάς και την οικογένειά σας!
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Δεν είναι λίγοι εκείνοι που πιστεύουν ότι το φαγητό μετά το βράδυ δεν κάνει καλό στην υγεία του οργανισμού. Ωστόσο, υπάρχει ένα ρόφημα που έχει την ικανότητα να βελτιώνει τον ύπνο και να σας βοηθά να διατηρήσετε υγιεινές συνήθειες ζωής. Το να πίνετε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι πριν τον ύπνο θα φέρει πολλά οφέλη και θα βοηθήσει τον οργανισμό να αποτοξινωθεί τη νύχτα.
Σήμερα, τα πιάτα με καστανό ρύζι γίνονται όλο και πιο δημοφιλή χάρη στις διατροφικές αξίες που προσφέρει αυτό το ρύζι. Ειδικά, με δίαιτες απώλειας βάρους, αυτό το πιάτο είναι ακόμα πιο δημοφιλές. Ας μάθουμε πώς να μαγειρεύουμε καστανό ρύζι για να προσθέσουμε περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο γεύμα μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ψωμί είναι ένα διάσημο πιάτο του Βιετνάμ με το πλεονέκτημα ότι είναι βολικό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και λατρεύεται από πολλούς ανθρώπους για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό. Σε περίπτωση υπεραγοράς, μπορεί να καταναλωθεί ψωμί για μια νύχτα;
Η ουρική αρθρίτιδα προκαλεί έντονο πόνο στις αρθρώσεις. Για την αποτελεσματική υποστήριξη της θεραπείας της ουρικής αρθρίτιδας και τη μείωση του πόνου στις αρθρώσεις, τι φρούτα πρέπει να τρώνε οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα;
Το γάλα για αύξηση βάρους Mass Gainer είναι πολύ γνωστό στους bodybuilders, στα αδύναμα άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος αποτελεσματικά. Και υπάρχουν επίσης πολλά ερωτήματα που εγείρονται με αυτό το προϊόν, όπως πόση αύξηση βάρους με τη λήψη Mass 1 μήνα; Ποιες είναι οι επιπτώσεις του μαζικού γάλακτος;
Το σαφράν, γνωστό και ως ύπερο σαφράν, είναι ένα βότανο πολλαπλών χρήσεων για την ανθρώπινη υγεία και ομορφιά. Το σαφράν χαρακτηρίζεται ως ένα θαυματουργό φάρμακο με πολλά οφέλη για την υγεία και την ομορφιά των γυναικών.
Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση Το πόσιμο νερό με τζίντζερ είναι μια προσωρινή λύση, το τζίντζερ είναι ζεστό, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση των συμπτωμάτων της χαμηλής αρτηριακής πίεσης.
Το Durian είναι ένα πολύ δημοφιλές φρούτο στη Νοτιοανατολική Ασία, συμπεριλαμβανομένου του Βιετνάμ. Αν και πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στη μυρωδιά του durian, υπάρχουν επίσης πολλοί άνθρωποι που είναι εθισμένοι σε αυτό το φρούτο. Εξαιτίας αυτού, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν οι γυναίκες που θηλάζουν μπορούν να φάνε durian;
Τα φρούτα είναι πολύ καλά για την υγεία και ένα πρόβλημα που απασχολεί πολλούς ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση είναι: τι φρούτα πρέπει να τρώνε η υψηλή αρτηριακή πίεση; Καλό φρούτο για
Ο πόνος στο στομάχι είναι ένα από τα κοινά προβλήματα υγείας που αντιμετωπίζουμε στη σημερινή ζωή. Μια σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στο στομάχι και στη βελτίωση της υγείας. Συγκεκριμένα, ο χυλός θεωρείται ένα από τα εύπεπτα πιάτα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου και διεγείρουν την ανάρρωση του στομάχου. Λοιπόν, τα άτομα με πόνο στο στομάχι πρέπει να τρώνε χυλό;
