Το πεπόνι είναι αγαπημένο φρούτο πολλών ανθρώπων λόγω του αναζωογονητικού του αρώματος, το οποίο είναι εξαιρετικά κατάλληλο για την καταπραϋντική των εξάψεων. Είναι όμως καλό να τρως πεπόνι; Ποια είναι τα οφέλη του πεπονιού για την υγεία σας;
Είναι καλό να τρώμε πεπόνι; Εκτός από επιδόρπιο, το πεπόνι συμπεριλαμβάνεται και στη λίστα με τα φρούτα που κάνουν καλό στον οργανισμό από το Παγκόσμιο Ταμείο Υγείας. Συγκεκριμένα, το μεγαλύτερο αποτέλεσμα είναι η πρόληψη του καρκίνου, η θρέψη των ματιών και η ομορφιά του δέρματος. Ας μάθουμε περισσότερα για τα οφέλη του πεπονιού.
Διατροφική σύνθεση πεπονιού
Πεπόνι - ένα υγιεινό φρούτο με μια μάλλον ειδική λίστα σύνθεσης που περιλαμβάνει πολλές ευρέως γνωστές βιταμίνες και μέταλλα όπως: μαγνήσιο, σίδηρος, ασβέστιο, φολικό οξύ, φυτικές ίνες, βιταμίνες Α και Β που συντίθενται. Εξάλλου, το πεπόνι ξεχωρίζει με θρεπτικά συστατικά:
Το καρπούζι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά ευεργετικά για την υγεία
Είναι καλό να τρώμε πεπόνι;
Με τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά, το πεπόνι φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία όπως:
Αντιοξειδωτικό, προλαμβάνει τον καρκίνο
Η μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών στο πεπόνι έχει την ικανότητα να προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες, να αποτρέπει την εμφάνιση καρκινικών κυττάρων και να περιορίζει τους καρκίνους του παχέος εντέρου , του μαστού και του ενδομητρίου. , του παγκρέατος.
Ενισχύστε την όραση
Η βήτα-καροτίνη, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι συστατικά που σας βοηθούν να έχετε υγιή μάτια. Έχουν τη δυνατότητα να αποτρέψουν και να ελέγξουν την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και τον καταρράκτη , που προκαλούν τύφλωση στους ηλικιωμένους.
Εξάλλου, το συστατικό της βιταμίνης Α στο πεπόνι παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην όραση.
Είναι καλό να τρώμε πεπόνι; Το πεπόνι βελτιώνει την όραση
Καλό για άτομα με διαβήτη
Το πεπόνι έχει σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες, ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα, δεν αυξάνεται υπερβολικά και είναι ασφαλές για άτομα με διαβήτη.
Μειώστε το στρες και το άγχος
Το κάλιο στο πεπόνι αυξάνει τη ροή του αίματος και του οξυγόνου, καταπραΰνει τα άβολα συναισθήματα έντασης και μειώνει το στρες.
Ομορφιά του δέρματος
Οι άφθονες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων βοηθούν στην αναπλήρωση των θρεπτικών συστατικών για τη θρέψη του δέρματος. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C έχει λευκαντική δράση, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου για λεία και απαλή επιδερμίδα. Προστατεύει επίσης το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες UV που προκαλούν αποχρωματισμό και γήρανση.
Το πεπόνι υποστηρίζει την ομορφιά του δέρματος χάρη στη μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C
Καλό για εγκυμοσύνη
Για όσες είναι έγκυες, το πεπόνι παρέχει τον απαραίτητο σίδηρο και βιταμίνες Β, υποστηρίζοντας την πρόληψη της αναιμίας στο έμβρυο, περιορίζοντας την πιθανότητα δυσπλασιών και καθυστερημένης ανάπτυξης στα παιδιά.
Ευεργετικό για το πεπτικό σύστημα
Το πεπόνι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, δημιουργώντας ηλεκτρισμό για την αφομοίωση και αποσύνθεση των ευεργετικών βακτηρίων, δημιουργώντας ένα υγιές πεπτικό σύστημα, ενισχύοντας την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και περιορίζοντας αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα.
Περιορίστε την αρθρίτιδα
Τα φυτοχημικά και τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν την οξείδωση των οστών και των αρθρώσεων, αποτρέποντας την εμφάνιση πόνου.
Το πεπόνι μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις
Ποιος δεν πρέπει να φάει πεπόνι;
Παρά τα πολλά οφέλη για την υγεία, το πεπόνι εξακολουθεί να μην είναι κατάλληλο για μερικούς ανθρώπους.
Οι νεογέννητες μητέρες δεν πρέπει να τρώνε πεπόνι
Με τα πλεονεκτήματα που φέρνει το πεπόνι, σίγουρα γνωρίζετε ήδη την απάντηση « Είναι καλό να τρως πεπόνι ;». Τρώτε τακτικά πεπόνι για καλή υγεία!
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Είναι γεγονός ότι δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η σχέση μεταξύ της πανδημίας και των διατροφικών μας συνηθειών. Το άγχος, η απομόνωση και η ταραγμένη οικονομία μας διευκολύνουν να αναζητούμε παρηγοριά στο φαγητό.
Η ανορεξία στα παιδιά προκαλεί πολλές σοβαρές συνέπειες όπως υποσιτισμό, καθυστέρηση ανάπτυξης, ευαισθησία σε χρόνιες παθήσεις, νοητική υστέρηση σε σύγκριση με τους συνομηλίκους. Τι να κάνετε λοιπόν όταν ένα παιδί είναι ανορεξικό; Το παρακάτω άρθρο θα παρουσιάσει στις μητέρες πώς να βοηθήσουν τα παιδιά να σταματήσουν γρήγορα την ανορεξία.
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, οι οποίες είναι πολύ ευεργετικές για την απορρόφηση και την πέψη του μωρού. Το να μάθετε πώς να μαγειρεύετε χυλό γλυκοπατάτας για μωρά είναι θέμα ανησυχίας για πολλές μητέρες.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στην πρώιμη παιδική ανάπτυξη. Ας δούμε τι ρόλο παίζει ο ψευδάργυρος στην ανάπτυξη των παιδιών.
«Είναι λίπος να τρως ψωμί ολικής αλέσεως;» είναι το ερώτημα όχι μόνο ενός αλλά πολλών ανθρώπων. Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το aFamilyToday Blog μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα φύτρα φασολιών είναι απαραίτητο συνοδευτικό πολλών πιάτων, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή stir-fries, σούπες ή ωμά. Ωστόσο, δεν πωλούν όλα τα καταστήματα καθαρά φύτρα φασολιών. Δείτε τους σούπερ εύκολους τρόπους για να φτιάξετε τα δικά σας φύτρα φασολιών στο σπίτι μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το νεαρό τόφου είναι ένα πιάτο που φτιάχνεται από γλυκά ολόκληρα φασόλια σόγιας. Μπορούν εύκολα να μεταποιηθούν σε πολλά διαφορετικά πιάτα ανάλογα με τις ανάγκες του χρήστη. Δείτε πώς να φτιάξετε ένα απλό τόφου στο σπίτι.
Ο βήχας είναι μια αντίδραση του λαιμού, που εκκρίνει βρωμιά στους αεραγωγούς, αποκαθιστώντας το αναπνευστικό σύστημα μετά από μόλυνση. Ένας επίμονος βήχας ή πονόλαιμος είναι άβολα για πολλούς ανθρώπους. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, μια λογική δίαιτα βοηθά επίσης τη γρήγορη επούλωση της νόσου. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι μπορούν να φάνε ψωμί με βήχα;
Οι υπερτροφές είναι τροφές γεμάτες με υγιεινά θρεπτικά συστατικά, αλλά η κατανάλωση πολλών από αυτές τις υπερτροφές είναι πραγματικά καλή για τον οργανισμό;
Η διατροφή για ασθενείς που μόλις ολοκλήρωσαν τη χειρουργική επέμβαση είναι πάντα ένα θέμα που χρειάζεται διεξοδική προσοχή. Βοηθώντας έτσι την υγεία του ασθενούς μπορεί να ανακάμψει γρήγορα. Τι πρέπει να απέχετε μετά την επέμβαση στον προστάτη είναι ένα από τα πολλά ερωτήματα που θέτουν οικογένειες με συγγενείς που μόλις έχουν χειρουργήσει αυτό το κομμάτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίζετε καλύτερα τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
