Το πεπόνι είναι αγαπημένο φρούτο πολλών ανθρώπων λόγω του αναζωογονητικού του αρώματος, το οποίο είναι εξαιρετικά κατάλληλο για την καταπραϋντική των εξάψεων. Είναι όμως καλό να τρως πεπόνι; Ποια είναι τα οφέλη του πεπονιού για την υγεία σας;
Είναι καλό να τρώμε πεπόνι; Εκτός από επιδόρπιο, το πεπόνι συμπεριλαμβάνεται και στη λίστα με τα φρούτα που κάνουν καλό στον οργανισμό από το Παγκόσμιο Ταμείο Υγείας. Συγκεκριμένα, το μεγαλύτερο αποτέλεσμα είναι η πρόληψη του καρκίνου, η θρέψη των ματιών και η ομορφιά του δέρματος. Ας μάθουμε περισσότερα για τα οφέλη του πεπονιού.
Διατροφική σύνθεση πεπονιού
Πεπόνι - ένα υγιεινό φρούτο με μια μάλλον ειδική λίστα σύνθεσης που περιλαμβάνει πολλές ευρέως γνωστές βιταμίνες και μέταλλα όπως: μαγνήσιο, σίδηρος, ασβέστιο, φολικό οξύ, φυτικές ίνες, βιταμίνες Α και Β που συντίθενται. Εξάλλου, το πεπόνι ξεχωρίζει με θρεπτικά συστατικά:
Το καρπούζι περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά ευεργετικά για την υγεία
Είναι καλό να τρώμε πεπόνι;
Με τα παραπάνω θρεπτικά συστατικά, το πεπόνι φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία όπως:
Αντιοξειδωτικό, προλαμβάνει τον καρκίνο
Η μεγάλη ποσότητα αντιοξειδωτικών στο πεπόνι έχει την ικανότητα να προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες, να αποτρέπει την εμφάνιση καρκινικών κυττάρων και να περιορίζει τους καρκίνους του παχέος εντέρου , του μαστού και του ενδομητρίου. , του παγκρέατος.
Ενισχύστε την όραση
Η βήτα-καροτίνη, η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι συστατικά που σας βοηθούν να έχετε υγιή μάτια. Έχουν τη δυνατότητα να αποτρέψουν και να ελέγξουν την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και τον καταρράκτη , που προκαλούν τύφλωση στους ηλικιωμένους.
Εξάλλου, το συστατικό της βιταμίνης Α στο πεπόνι παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στην όραση.
Είναι καλό να τρώμε πεπόνι; Το πεπόνι βελτιώνει την όραση
Καλό για άτομα με διαβήτη
Το πεπόνι έχει σχετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες, ελέγχει το σάκχαρο στο αίμα, δεν αυξάνεται υπερβολικά και είναι ασφαλές για άτομα με διαβήτη.
Μειώστε το στρες και το άγχος
Το κάλιο στο πεπόνι αυξάνει τη ροή του αίματος και του οξυγόνου, καταπραΰνει τα άβολα συναισθήματα έντασης και μειώνει το στρες.
Ομορφιά του δέρματος
Οι άφθονες ποσότητες βιταμινών και μετάλλων βοηθούν στην αναπλήρωση των θρεπτικών συστατικών για τη θρέψη του δέρματος. Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C έχει λευκαντική δράση, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου για λεία και απαλή επιδερμίδα. Προστατεύει επίσης το δέρμα από τις βλαβερές ακτίνες UV που προκαλούν αποχρωματισμό και γήρανση.
Το πεπόνι υποστηρίζει την ομορφιά του δέρματος χάρη στη μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C
Καλό για εγκυμοσύνη
Για όσες είναι έγκυες, το πεπόνι παρέχει τον απαραίτητο σίδηρο και βιταμίνες Β, υποστηρίζοντας την πρόληψη της αναιμίας στο έμβρυο, περιορίζοντας την πιθανότητα δυσπλασιών και καθυστερημένης ανάπτυξης στα παιδιά.
Ευεργετικό για το πεπτικό σύστημα
Το πεπόνι είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, δημιουργώντας ηλεκτρισμό για την αφομοίωση και αποσύνθεση των ευεργετικών βακτηρίων, δημιουργώντας ένα υγιές πεπτικό σύστημα, ενισχύοντας την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και περιορίζοντας αποτελεσματικά τη δυσκοιλιότητα.
Περιορίστε την αρθρίτιδα
Τα φυτοχημικά και τα αντιοξειδωτικά εμποδίζουν την οξείδωση των οστών και των αρθρώσεων, αποτρέποντας την εμφάνιση πόνου.
Το πεπόνι μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις
Ποιος δεν πρέπει να φάει πεπόνι;
Παρά τα πολλά οφέλη για την υγεία, το πεπόνι εξακολουθεί να μην είναι κατάλληλο για μερικούς ανθρώπους.
Οι νεογέννητες μητέρες δεν πρέπει να τρώνε πεπόνι
Με τα πλεονεκτήματα που φέρνει το πεπόνι, σίγουρα γνωρίζετε ήδη την απάντηση « Είναι καλό να τρως πεπόνι ;». Τρώτε τακτικά πεπόνι για καλή υγεία!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Η πουτίγκα αίματος είναι ένα πιάτο που αγαπούν πολλοί Βιετναμέζοι, ειδικά η πουτίγκα αίματος από αίμα πουλερικών. Είναι λοιπόν εντάξει να τρώτε πουτίγκα αίματος, ειδικά σούπα από αίμα χήνας; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί επιμονή, επιμονή, επιστήμη και επιδίωξη μέχρι το τέλος του περιγραφόμενου σχεδίου απώλειας βάρους για να αποκτήσετε την επιθυμητή σωματική διάπλαση. Πολλοί άνθρωποι αγωνιούν να έχουν ένα όμορφο σώμα, έτσι έχουν κάψει τη σκηνή, αλλά χρησιμοποίησαν βιαστικά μη δοκιμασμένες μεθόδους απώλειας βάρους ή συμβουλές από φίλους και συγγενείς, προκαλώντας πολλές κακές συνέπειες για την υγεία.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
