Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένα κοινό σύμπτωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν πολλές τροφές που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης που πρέπει να γνωρίζετε για να αποτρέψετε αυτό το σύμπτωμα όπως τα αγγούρια, το ελαιόλαδο, οι πατάτες και κάποιες άλλες τροφές.
Η υψηλή αρτηριακή πίεση προκαλεί συχνά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να οδηγήσει σε προεκλαμψία, μια πολύ επικίνδυνη επιπλοκή της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να φορτώνετε τροφές που βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Από εκεί και πέρα, θα έχετε μια ασφαλέστερη εγκυμοσύνη.
Τα μήλα βοηθούν πολύ στη μείωση της αρτηριακής πίεσης επειδή αυτό το φρούτο έχει διουρητική δράση και βοηθά στη μείωση των επιπέδων νατρίου στο αίμα. Αυτό πραγματικά βοηθάει πολύ στα νεφρά. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα νεφρά πρέπει να εργάζονται σκληρότερα για να απομακρύνουν τα απόβλητα από το σώμα. Επομένως, η κατανάλωση μήλων θα μειώσει τα επίπεδα νατρίου και θα αφήσει τα νεφρά να χαλαρώσουν.
Σύμφωνα με ορισμένους ερευνητές, τροφές πλούσιες σε ασβέστιο βοηθούν πολύ καλά στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα υψηλά επίπεδα νατρίου στο αίμα είναι συχνά η αιτία της υψηλής αρτηριακής πίεσης σε έγκυες γυναίκες.
Το ασβέστιο τείνει να βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνιστούν τροφές πλούσιες σε ασβέστιο όπως το γάλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Το σέλινο χρησιμοποιείται αρκετά συχνά στην ασιατική κουζίνα εδώ και αιώνες. Μια πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Σικάγο διαπίστωσε ότι υπάρχουν ουσίες στο σέλινο που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αυτό το λαχανικό βοηθά στη μείωση των επιπέδων των ορμονών του στρες, επομένως βοηθά τις έγκυες γυναίκες να αισθάνονται χαλαρές.
Το αγγούρι βοηθά στην ψύξη των οργάνων του σώματος. Ένα ποτήρι χυμός αγγουριού, αναμεμειγμένος με μέλι και λεμόνι μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να περιορίσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση.
Αυτή η τροφή είναι αρκετά ασφαλής και δεν προκαλεί παρενέργειες. Μπορείτε να πίνετε αυτόν τον χυμό δύο φορές την ημέρα και να απολαύσετε μια εγκυμοσύνη χωρίς πολλή ταλαιπωρία.
Φρούτα όπως τα λεμόνια και τα πορτοκάλια είναι πολύ καλά για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε έγκυες γυναίκες. Η βιταμίνη C επηρεάζει άμεσα τις ορμόνες και βοηθά το σώμα να διατηρήσει μια σταθερή θερμοκρασία. Γι' αυτό οι γυναίκες πρέπει να τρώνε φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Τα πλούσια σε φυτικές ίνες λαχανικά όπως το λάχανο είναι εξαιρετικά για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Οι φυτικές ίνες είναι πολύ καλές για τα αιμοφόρα αγγεία και βοηθούν στην ενίσχυση της λειτουργίας της καρδιάς.
Οι φυτικές ίνες έχουν την ικανότητα να ελέγχουν και να ρυθμίζουν τη ροή του αίματος μέσω των φλεβών και των αρτηριών για να σας βοηθήσουν να έχετε μια ήπια εγκυμοσύνη. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες είναι επίσης πολύ καλές για το πεπτικό σύστημα.
Αν και το σκόρδο είναι μια τροφή που ενισχύει τη γεύση των πιάτων, έχει επίσης τεράστια επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αντιμετωπίζετε συχνά αγγειόσπασμο. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από ορμονικές αλλαγές στο σώμα.
Η κατανάλωση πολύ σκόρδου βοηθάει τις αρτηρίες να μην συστέλλονται και το αίμα να μεταφερθεί στον πλακούντα. Επομένως, το σκόρδο σας βοηθά επίσης να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη.
Η κατανάλωση πολλών μαγειρικών λαδιών και λιπαρών τροφών πιστεύεται ότι είναι επιβλαβής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η λήψη ελαιολάδου έχει βρεθεί ότι έχει θετική επίδραση στην αρτηριακή πίεση. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Κεντάκι των ΗΠΑ, δείχνει ότι το ελαιόλαδο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Έτσι, εάν είστε έγκυος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο για σαλάτες, ντρέσινγκ ή για τηγάνισμα, αλλά μην χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο για τηγάνισμα φαγητού, γιατί το σημείο καπνού του ελαιολάδου είναι χαμηλότερο από τα άλλα λάδια. Εάν τηγανίζετε σε υψηλή θερμοκρασία, το λάδι είναι εύφλεκτο, προκαλώντας τοξικές ουσίες στον οργανισμό.
Ο μαϊντανός είναι μια πολύ χρήσιμη τροφή που πρέπει να καταναλώνουν οι έγκυες γυναίκες. Επηρεάζει έντονα και θετικά την αδρεναλίνη και τον θυρεοειδή αδένα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το λαχανικό βοηθά στη χαλάρωση των φλεβών και των αρτηριών.
Η εγκυμοσύνη προκαλεί αύξηση των επιπέδων αδρεναλίνης. Αυτό έχει αρνητική επίδραση στην εγκυμοσύνη σας. Επομένως, όταν μαγειρεύετε σούπα, μην ξεχάσετε να προσθέσετε αυτό το μπαχαρικό.
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε την επίδραση του καλίου στην αρτηριακή πίεση των εγκύων γυναικών. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να διατηρήσουν μια ορισμένη ποσότητα καλίου στον οργανισμό. Διαφορετικά, η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί ξαφνικά προκαλώντας διάφορα προβλήματα. Επομένως, είναι σημαντικό να ισορροπήσετε τη διατροφή σας για να εξασφαλίσετε επαρκή παροχή καλίου στο σώμα. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο είναι οι μπανάνες, οι ντομάτες, το καρπούζι, το γιαούρτι, τα φασόλια κ.λπ.
Οι χυμοί λαχανικών όπως τα καρότα ή το σπανάκι βοηθούν επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης στις εγκύους. Μπορείτε να κάνετε χυμό καρότα με σπανάκι και να το έχετε κάθε μέρα καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Εκτός από την προαγωγή της υγείας, αυτοί οι χυμοί καταπραΰνουν επίσης το νευρικό σύστημα και βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων νατρίου στο αίμα.
Τα παντζάρια είναι μια πολύ ιδιαίτερη τροφή που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας. Τα παντζάρια είναι πλούσια σε μονοξείδιο του αζώτου, το οποίο βοηθά στο άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την αρτηριακή πίεση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παντζάρια για να φτιάξετε σούπες με καρότα, πατάτες ή να φτιάξετε χυμό.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Τα φύκια είναι μια θρεπτική τροφή, ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε φύκια μόνο με μέτρο, αν τρώγονται πολύ, μερικές φορές «το όφελος θα μετατραπεί σε κακό».
Δεν υπάρχει τίποτα κακό με τις έγκυες γυναίκες να φορούν μακιγιάζ, αρκεί να επιλέγετε ασφαλή προϊόντα που δεν περιέχουν επιβλαβείς χημικές ουσίες που επηρεάζουν την υγεία του εμβρύου.
Σύμφωνα με έρευνα, οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες ή λιποβαρείς έχουν 23 έως 43 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να συλλάβουν από άλλες γυναίκες. Επομένως, το βάρος της μητέρας κατά τη σύλληψη πρέπει να είναι αυτό που απασχολεί πολλές γυναίκες.
Το aFamilyToday Health θα μοιραστεί τις καλύτερες στάσεις ύπνου για τις έγκυες μητέρες για να σας βοηθήσει να νιώσετε όσο το δυνατόν πιο άνετα κατά τη διάρκεια των 9 μηνών και 10 ημερών της εγκυμοσύνης.
Αν δεν σας αρέσει το αγελαδινό γάλα, το γάλα αμυγδάλου θα είναι ιδανικό υποκατάστατο για τις εγκύους γιατί είναι και νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή του.
Ας ρίξουμε μια ματιά στα δερματικά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με το aFamilyToday Health για να γνωρίζουμε την κατάσταση του δέρματός σας και να ξέρουμε πώς να την αντιμετωπίσουμε με ασφάλεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Αν είστε ανυπόμονοι να μάθετε το φύλο του εμβρύου, μπορείτε να μαντέψετε τα παρακάτω 11 εύκολα αναγνωρίσιμα σημάδια εγκυμοσύνης με κορίτσι!
aFamilyToday Health - 8 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την κύστη σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να περιορίσετε την ακράτεια ούρων!
aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μητέρας μιλά για την κατάσταση της υγείας της. Κάθε φορά που μια έγκυος λαχταρά φαγητό και τι κάνετε για να ελέγξετε αυτή τη λαχτάρα/
Οι ειδικοί του aFamilyToday Health παρέχουν πληροφορίες σχετικά με το πόση αύξηση βάρους κατά την εγκυμοσύνη πρέπει να επιτύχετε και υγιεινές μεθόδους αύξησης βάρους για μια υγιή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Αν και τα όνειρα μας έρχονται κάθε βράδυ, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα όνειρα μιας εγκύου μητέρας περιέχουν περισσότερα συναισθήματα
Ο κολπικός πόνος είναι συχνός στις γυναίκες. Ωστόσο, πολλές έγκυες γυναίκες ανησυχούν για αυτή την κατάσταση και φοβούνται ότι θα επηρεάσει το έμβρυο.
Εάν η έγκυος μητέρα ξέρει πώς να χρησιμοποιεί το BHA (σαλικυλικό οξύ), το μωρό στη μήτρα θα εξακολουθεί να αναπτύσσεται καλά και θα απωθήσετε επίσης δερματικά προβλήματα.
Το να νιώθετε θυμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο σας κάνει να αισθάνεστε άβολα, αλλά επηρεάζει και το έμβρυο εάν είστε συχνά θυμωμένοι.
Επιστήμονες στο Ηνωμένο Βασίλειο λένε ότι το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να επηρεάσει το IQ, την ανάπτυξη του εμβρύου και να προκαλέσει άλλα προβλήματα στη ζωή.
Αν αναρωτιέστε αν είναι καλό για τις έγκυες γυναίκες να τρώνε ηλιόσπορους, η απάντηση θα είναι ναι γιατί οι σπόροι περιέχουν πολλά καλά θρεπτικά συστατικά για το έμβρυο.
Τα μωρά και τα μικρά παιδιά συχνά συνιστούν ηλιοθεραπεία, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να απορροφήσει τη βιταμίνη D από τον ήλιο, βοηθώντας έτσι στο χτίσιμο γερών οστών. Τι γίνεται λοιπόν με τις έγκυες γυναίκες που κάνουν ηλιοθεραπεία; Είναι αυτό απαραίτητο και ασφαλές για το έμβρυο; Το aFamilyToday Health θα σας βοηθήσει να βρείτε την απάντηση.
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν ακόμα να σχεδιάσουν χέννα, ωστόσο, για να εξασφαλίσετε την ασφάλεια του εαυτού σας και του μωρού σας, θα πρέπει να γνωρίζετε ορισμένες απαραίτητες προφυλάξεις.
Το τσάι Kombucha παρασκευάζεται από ένα μανιτάρι που έχει υποστεί ζύμωση. Αυτό το ποτό έχει πολλά διαφορετικά ονόματα όπως κομπούχα ή τσάι αθανασίας.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
