4 αποτελεσματικές μέθοδοι χαλάρωσης για εγκύους
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να τρώνε φιστίκια Αιγίνης;
Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να τρώνε φιστίκια Αιγίνης; Στην πραγματικότητα, τα φιστίκια φέρνουν πολλά οφέλη για την υγεία στις εγκύους. Ωστόσο, θα πρέπει να τρώτε μόνο με μέτρο γιατί η πολύ κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε πολλές επικίνδυνες επιπλοκές.
Τα φιστίκια Αιγίνης, γνωστά και ως φιστίκια, βρίσκονται συνήθως σε τροπικές και υποτροπικές περιοχές της Ασίας, της Αφρικής και της Αμερικής. Αυτό το παξιμάδι θεωρείται ένα από τα παλαιότερα γνωστά στον άνθρωπο και πιστεύεται ότι υπήρχε γύρω στο 6.000 π.Χ. Για να απαντήσετε στο ερώτημα εάν οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε φιστίκια, ανατρέξτε στις παρακάτω πληροφορίες.
Διατροφική αξία των φιστικιών
Τα φιστίκια Αιγίνης είναι μια τροφή που παρέχει πολλή ενέργεια στον οργανισμό αλλά περιέχει χαμηλό αριθμό θερμίδων και πολλά άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Σε 30 γραμμάρια τα φιστίκια Αιγίνης περιέχουν περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης. 2,8 g φυτικές ίνες; 12,7 γρ λίπος.
Η επίδραση των φιστικιών στις λειτουργίες του οργανισμού
Τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φιστίκια βοηθούν στην υποστήριξη των ακόλουθων λειτουργιών:
1. Υποστηρίζει τη λειτουργία του ήπατος και της χοληδόχου κύστης
2. Καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία
3. Βελτιώνει την όραση
4. Επιβραδύνει τη γήρανση των κυττάρων
5. Αποτρέπει τις νευρικές διαταραχές, την εξασθένηση και την κατάθλιψη .
Τύποι Φιστικιών
Τα φιστίκια επεξεργάζονται είτε με ξήρανση είτε με τηγάνισμα. Τα τηγανητά φιστίκια συχνά χάνουν κάποια θρεπτικά συστατικά, αλλά η πιθανότητα ανάπτυξης μούχλας είναι μικρότερη από τα αποξηραμένα φιστίκια.
Μερικές φορές κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας, οι κατασκευαστές προσθέτουν αλάτι. Επομένως, εάν έχετε προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την καρδιά, τα νεφρά κ.λπ., θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε φιστίκια.
Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να τρώνε φιστίκια Αιγίνης;
Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε εντελώς φιστίκια Αιγίνης αρκεί να τα τρώτε με μέτρο. Εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να προκαλέσει κάποιες παρενέργειες. Τρώγοντας με μέτρο, τα φιστίκια Αιγίνης σας προσφέρουν πολλά οφέλη επειδή περιέχουν θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, ασβέστιο, φολικό οξύ και κάλιο. Αυτές είναι όλες οι απαραίτητες ουσίες για την ανάπτυξη του εμβρύου:
Τα φιστίκια Αιγίνης είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών και των ιστών του μωρού.
Τα μονοακόρεστα λιπαρά μπορούν να αυξήσουν την καλή χοληστερόλη και να μειώσουν την κακή χοληστερόλη.
Η παρουσία αντιοξειδωτικών που βρίσκονται στα φιστίκια, όπως οι βιταμίνες Ε, Α, η καροτίνη και οι πολυφαινολικές ενώσεις συμβάλλει επίσης στην αύξηση του ανοσοποιητικού σας.
Τα φιστίκια περιέχουν πολύ χαλκό, ο οποίος βοηθά στη σταθεροποίηση του αριθμού των ερυθρών αιμοσφαιρίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Όχι μόνο αυτό, τα φιστίκια Αιγίνης έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μειώνουν το πρήξιμο και ανακουφίζουν από τον πόνο στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στα φιστίκια βοηθά επίσης τις έγκυες γυναίκες να περιορίσουν τη δυσκοιλιότητα.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που υπάρχουν στα φιστίκια Αιγίνης είναι πολύ καλά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.
Τα φιστίκια περιέχουν επίσης πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως βιταμίνες Β1, Β2, Β3, Β6 και φολικό οξύ, που είναι πολύ σημαντικά για την ανάπτυξη του εμβρύου.
Εκτός αυτού, τα φιστίκια Αιγίνης είναι επίσης πολύ χρήσιμα στην πρόληψη ασθενειών του ήπατος, ίκτερου και αναιμίας.
Πόσα φιστίκια πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες την ημέρα;
Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε περισσότερα από 15 φιστίκια την ημέρα γιατί η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει υπερβολική λιπαρότητα στο σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία ή πονοκεφάλους και βλάβη στον εγκέφαλο. Επίσης, στις έγκυες γυναίκες, η κατανάλωση πολλών φιστικιών μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό.
Παρενέργειες από την κατανάλωση φιστικιών
Τα φιστίκια μπορούν να προκαλέσουν κάποιες παρενέργειες. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε αυτό το πιάτο στη διατροφή σας:
Όπως και άλλοι ξηροί καρποί, τα φιστίκια Αιγίνης περιέχουν ανακαρδικό οξύ, μια χημική ένωση που μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες. Επομένως, εάν είστε αλλεργικοί σε άλλους ξηρούς καρπούς, είναι πιθανό να είστε αλλεργικοί στα φιστίκια Αιγίνης.
Τα φιστίκια Αιγίνης περιέχουν φρουκτάνες, ένα είδος φυτικών ινών που μπορεί να προκαλέσει κοινές πεπτικές διαταραχές όπως διάρροια, δυσκοιλιότητα, φούσκωμα και κοιλιακό άλγος.
Θα πρέπει να επιλέξετε φιστίκια που δεν περιέχουν πολύ αλάτι γιατί το αλάτι μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, κάτι που δεν είναι καλό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τα φιστίκια μπορούν επίσης να προκαλέσουν θερμότητα στον οργανισμό, επηρεάζοντας αρνητικά την υγεία των εγκύων γυναικών.
Πώς να προσθέσετε τα φιστίκια στη διατροφή σας
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να προσθέσετε τα φιστίκια στην καθημερινή σας διατροφή. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές:
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φιστίκια Αιγίνης ως σνακ ή να τα προσθέσετε σε πιάτα για να βελτιώσετε τη γεύση.
Μπορείτε να αναμίξετε σαλάτα με φιστίκια Αιγίνης για να φτιάξετε ένα θρεπτικό πιάτο.
Μπορείτε να δοκιμάσετε να προσθέσετε φιστίκια σε γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης ή δημητριακά για ένα υγιεινό πρωινό ή επιδόρπιο μετά το γεύμα.
Δοκιμάστε να πιείτε ένα φλιτζάνι γάλα με φιστίκια Αιγίνης, σαφράν, κάρδαμο και αμύγδαλα με άδειο στομάχι.
Πώς να επιλέξετε φιστίκια
Όταν τρώτε, πρέπει επίσης να γνωρίζετε πώς να επιλέγετε ποιοτικά προϊόντα, για παράδειγμα:
Χωρίς μύκητες, μούχλα
Έχει ευχάριστο άρωμα και χωρίς περίεργες οσμές
Έχουν μείνει κοχύλια
Έχει ανοιχτό πράσινο χρώμα.
Τα φιστίκια Αιγίνης είναι μια καλή πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων και αμινοξέων χρήσιμα για τις έγκυες γυναίκες και τα αγέννητα μωρά τους. Ωστόσο, θα πρέπει να τρώτε μόνο με μέτρο. Εάν είστε αλλεργικοί, αντικαταστήστε τους με άλλους ξηρούς καρπούς.
Το ταξίδι με πλοίο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλή επιλογή;
Σύμφωνα με τους γιατρούς, εάν υπάρχει μια υγιής εγκυμοσύνη, οι έγκυες μπορούν να ταξιδέψουν εντελώς με το πλοίο. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές μικρές σημειώσεις που πρέπει να γνωρίζετε πριν πάτε.
Είναι επικίνδυνες οι έγκυες γυναίκες με πόνο στην κοιλιά;
Ο πόνος στην κοιλιά είναι ένα συχνό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι παρακάτω κοινοποιήσεις βοηθούν τις έγκυες γυναίκες να κατανοήσουν τις αιτίες και να λάβουν θεραπεία.
Ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: πώς να τις προλάβετε και να τις αντιμετωπίσετε
Για να μπορέσετε να προλάβετε και να εξαφανίσετε γρήγορα τις ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην αγνοήσετε τις παρακάτω απλές συμβουλές από το aFamilyToday Health!
10 τροφές που κάνουν καλό σε εγκύους με αϋπνία
Η αϋπνία είναι μια κοινή κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ας εξερευνήσουμε 10 τροφές που βοηθούν τις μαμάδες να κοιμούνται καλά!
Είναι ασφαλές να ταξιδέψεις στην παραλία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Σε μια αποπνικτική πόλη, θέλετε να αλλάξετε την ατμόσφαιρα πηγαίνοντας στην παραλία, αλλά φοβάστε επειδή είστε έγκυος; Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να πάνε στην παραλία; Η απάντηση είναι ναι αρκεί να ακολουθείτε αυστηρά τους κανόνες ασφαλείας.
Συμπλήρωμα DHA για έγκυες γυναίκες: Απαραίτητα πράγματα που πρέπει να κάνετε
Η συμπλήρωση DHA για έγκυες γυναίκες όχι μόνο έχει καλά αποτελέσματα στο έμβρυο στη μήτρα, αλλά σας βοηθά επίσης να αποτρέψετε επιπλοκές.
Αιτίες βλέννας που περιέχουν κόπρανα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι αρκετά φυσιολογικό να υπάρχει βλέννα στα κόπρανα. Ωστόσο, εάν συνοδεύεται από πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα ή αίμα στα κόπρανα, θα πρέπει να επισκεφτείτε αμέσως το γιατρό σας.
Αγγειακά αγγεία: Επικίνδυνες επιπλοκές οι μητέρες πρέπει να είναι προσεκτικές
Η αγγειακή αγγείωση είναι ένας πολύ σπάνιος έλεγχος με συχνότητα 4/10.000 γεννήσεων. Ωστόσο, αυτή είναι πραγματικά μια πολύ επικίνδυνη επιπλοκή, η οποία μπορεί να αποβεί μοιραία για το μωρό.
Οι έγκυες γυναίκες είναι προσεκτικές με 13 παρανοήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες θέλουν πάντα να μάθουν γνώσεις για τη φροντίδα και την προστασία του εμβρύου. Εκτός από τη μελέτη σε βιβλία και εφημερίδες, πιστεύουν επίσης στις εμπειρίες εκείνων που έχουν προηγηθεί. Ωστόσο, εκτός από τις χρήσιμες γνώσεις, υπάρχουν και παρανοήσεις για την εγκυμοσύνη που πρέπει να προσέχετε.
Φαινόμενο λευκοκυττάρωσης κατά την εγκυμοσύνη
Η λευκοκυττάρωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προέλθει από πολλές διαφορετικές αιτίες και όλα προκαλούν το σώμα μιας εγκύου γυναίκας να υποστεί πολλές αλλαγές.
8 συμβουλές όταν είστε έγκυος για να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα έξυπνο μωρό
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η διατροφή σας και ο τρόπος που αλληλεπιδράτε με το έμβρυο στη μήτρα θα καθορίσουν εάν μια έγκυος μητέρα θα γεννήσει ένα έξυπνο παιδί ή όχι, εκτός από τον κληρονομικό παράγοντα IQ από τη μητέρα.
Τροφές τονωτικές του αίματος για έγκυες γυναίκες με αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Τα συμπληρώματα αίματος για εγκύους θα βοηθήσουν στον περιορισμό και στην καταπολέμηση της αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια επικίνδυνη κατάσταση που επηρεάζει τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.
Έγκυες γυναίκες με κράμπες στη γάμπα: Αιτίες και θεραπεία
Οι έγκυες γυναίκες με κράμπες στις γάμπες τη νύχτα μπορεί να τρομάξουν ενώ κοιμούνται με έναν πόνο που μουδιάζει. Ποια είναι η αιτία και η θεραπεία αυτού του συμπτώματος;
7 οφέλη της γιόγκα για εγκύους που πρέπει να γνωρίζετε
Η κατανόηση των παρακάτω 7 πλεονεκτημάτων της γιόγκα για τις έγκυες γυναίκες μπορεί να σας παρακινήσει να εξασκηθείτε πιο συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε κρέας πάπιας; Είναι καλό για το μωρό;
Υπάρχει η άποψη ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε κρέας πάπιας γιατί θα επηρεάσει αργότερα το σχήμα του μωρού. Στην πραγματικότητα, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε κρέας πάπιας είναι πολύ καλό για τη μητέρα και το παιδί
Οι ασθένειες της χοληδόχου κύστης που προκαλούν δυσφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνές
Οι γυναίκες μεταξύ 20 και 60 ετών είναι πιο επιρρεπείς σε πέτρες στη χολή από τους άνδρες. 2 - 4% των εγκύων γυναικών έχουν πέτρες στη χολή που ανιχνεύονται με υπερηχογράφημα. Υπάρχουν ακόμα πολλές ασθένειες της χοληδόχου κύστης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες γυναίκες.
12 τροφές που πρέπει να αποφεύγετε εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν διάρροια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Εάν έχετε κοιλιακό άλγος και διάρροια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να πίνετε αρκετό νερό και να αποφεύγετε ορισμένες τροφές για να αποτρέψετε την επιδείνωση της κατάστασης.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε τόνο πρέπει να γνωρίζουν πόσο είναι αρκετό και ασφαλές
Πολλοί ειδικοί πιστεύουν ότι καλό είναι οι έγκυες γυναίκες να τρώνε τόνο. Από την άλλη, πρέπει να το τρώτε μόνο με μέτρο γιατί αυτό το ψάρι περιέχει υδράργυρο.
Η μήτρα γέρνει προς τα πίσω: 8 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε
Αν και η μήτρα έχει κλίση προς τα πίσω, δεν είναι πολύ επικίνδυνη, αλλά αν συνοδεύεται από φλεγμονώδη νόσο της πυέλου, η γονιμότητά σας μπορεί να έχει πολλά προβλήματα.
4 αποτελεσματικές μέθοδοι χαλάρωσης για εγκύους
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Εβδομάδα 11
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Εβδομάδα 42
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Εγχειρίδιο εγκύων γυναικών: τι να κάνετε και τι να μην κάνετε;
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Πρέπει οι έγκυες γυναίκες να περπατούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
11 σημειώσεις όταν είστε έγκυος με δίδυμα για μια ασφαλή και υγιή εγκυμοσύνη
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
Κίνδυνος συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS)
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι έγκυες γυναίκες τρώνε πατάτες με μέτρο για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και όμορφοι φυσικά
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Η μητέρα ράγισε το λαιμό κοτόπουλου όταν θηλάζει, τι να κάνω;
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πρώιμα σημάδια εγκυμοσύνης: 21 “οιωνοί” για σενα
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.