Εκτός από άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά όπως φολικό οξύ, σίδηρος, ψευδάργυρος... το ασβέστιο είναι επίσης απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τις εγκύους. Ως εκ τούτου, η λήψη συμπληρωμάτων ασβεστίου για τις εγκύους είναι ένα θέμα μεγάλης σημασίας.
Το ασβέστιο είναι ένα από τα σημαντικά μέταλλα που χρειάζεται ο οργανισμός μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το σώμα χρησιμοποιεί ασβέστιο, άλλες βιταμίνες και μέταλλα για να καλύψει τις ανάγκες των εγκύων και των μωρών. Οι ανάγκες σε ασβέστιο αλλάζουν με την ηλικία και η υπερβολική ή πολύ μικρή ποσότητα ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές. Ας το aFamilyToday Health μάθουμε πώς πρέπει οι έγκυες μητέρες να συμπληρώνουν ασβέστιο και αν έχετε απορροφήσει αρκετά.
Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να παράγει ασβέστιο, επομένως πρέπει να λαμβάνετε αυτό το μέταλλο από τροφή ή συμπλήρωμα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσπαθούν να απορροφούν τουλάχιστον 1.000 mg ασβεστίου την ημέρα.
Το ασβέστιο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για τον οργανισμό. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε περισσότερο ασβέστιο για να εξυπηρετήσετε την ανάπτυξη του μωρού σας καθώς και για τη δική σας υγεία.
Για το έμβρυο: Τα μωρά χρειάζονται ασβέστιο για να σχηματίσουν οστά και δόντια. Το ασβέστιο είναι επίσης ένα σημαντικό μέταλλο για την καρδιά, τους μυς, τα νεύρα και τις ορμόνες του μωρού σας.
Για έγκυες μητέρες: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δίνετε στο μωρό σας όλο το ασβέστιο που χρειάζεται. Επομένως, εάν το σώμα δεν απορροφήσει την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου, οι έγκυες γυναίκες μπορεί να αντιμετωπίσουν επικίνδυνες επιπλοκές εγκυμοσύνης .
Η απορρόφηση πολύ λίγο ή πολύ ασβεστίου προκαλεί επίσης επιπλοκές που επηρεάζουν την υγεία των εγκύων γυναικών.
Η έλλειψη ασβεστίου στο σώμα των εγκύων θα οδηγήσει σε:
Μούδιασμα χεριών
Κακή γεύση
Καρδιακά προβλήματα
Η ανάπτυξη του εμβρύου είναι αργή
Κράμπες στα πόδια και τους μύες
Υψηλή αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Αυξημένος κίνδυνος μελλοντικών καταγμάτων
Το έμβρυο δεν παίρνει αρκετό ασβέστιο
Σε σοβαρές και σπάνιες περιπτώσεις, πολύ λίγο ασβέστιο μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο.
Εάν έχετε κάποιο από τα προβλήματα υγείας που αναφέρονται παραπάνω, πιθανότατα παίρνετε πολύ λίγο ασβέστιο. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός θα μάθει, θα δώσει την κατάλληλη δόση συμπληρώματος… για να αποτρέψει τυχόν πιθανές επιπλοκές.
Σε αντίθεση με τα σημάδια ανεπάρκειας ασβεστίου στις έγκυες γυναίκες , τα σημάδια περίσσειας ασβεστίου στις έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν πάντα το αίσθημα δίψας, την κούραση, την ανορεξία, το να μην τρώνε καλά. Εάν οι έγκυες γυναίκες κάνουν κατάχρηση λειτουργικών τροφών και κατά λάθος φορτώσουν πάρα πολύ ασβέστιο στο σώμα, θα οδηγήσει σε:
Δυσκοιλιότητα
Πέτρες στα νεφρά
Ακανόνιστος καρδιακός παλμός
Το έμβρυο δεν έχει την απαραίτητη ποσότητα ασβεστίου
Δυσκολία στην απορρόφηση άλλων ουσιών, όπως ο σίδηρος ή ο ψευδάργυρος.
Είναι σημαντικό να μάθετε τις κατάλληλες δοσολογίες για κάθε βιταμίνη για να αποφύγετε ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, το γιαούρτι και το παγωτό είναι οι πιο αποτελεσματικές πηγές ασβεστίου. Η κατανάλωση 3 μερίδων γάλακτος την ημέρα θα σας προσφέρει περίπου 1.200 mg ασβεστίου για να καλύψετε τις ανάγκες του σώματός σας σε ασβέστιο. Επιπλέον, άλλες τροφές πλούσιες σε ασβέστιο περιλαμβάνουν:
Ψάρι
Σιτηρά
Ψωμί
Βρώμη
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Είδη φασολιών
Σαρδέλες σε κονσέρβα
Φρέσκους χυμούς, όπως χυμός πορτοκαλιού
Σκούρα πράσινα λαχανικά όπως λάχανο, μπρόκολο, σπανάκι.
Εάν είστε χορτοφάγος, πρέπει ακόμα να μάθετε λίγα πράγματα για τη διατροφή σας για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας. Εάν ακολουθείτε μια χορτοφαγική δίαιτα lacto-ovo, θα μπορείτε να καταναλώνετε αυγά, γαλακτοκομικά και ασβέστιο από αυτά.
Από την άλλη, σε περίπτωση που η έγκυος μητέρα απέχει, εξακολουθούν να υπάρχουν κατάλληλες τροφές, όπως:
σουσάμι
Ρεβύθια
Σιτηρά
Κόκκινα φασόλια
χυμός πορτοκάλι
Αμύγδαλο
Αποξηραμένα φρούτα
Γάλα ρυζιού, γάλα αμυγδάλου.
Η βιταμίνη D είναι μια απαραίτητη βιταμίνη για πολλούς λόγους. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν το να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο. Το δίδυμο της βιταμίνης D και του ασβεστίου δρα για την ενίσχυση των γερών οστών.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ειδικοί συνιστούν τη λήψη 600 IU βιταμίνης D την ημέρα.
Το σώμα σας χρησιμοποιεί το ηλιακό φως για να παράγει τη βιταμίνη D με φυσικό τρόπο. Αλλά μπορείτε επίσης να λάβετε βιταμίνη D από ορισμένες τροφές ή συμπληρώματα, όπως:
Τρώτε λιπαρά ψάρια: Ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο ξιφίας, οι σαρδέλες και ο τόνος μπορούν να σας δώσουν κάποια βιταμίνη D
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D: Γάλα, χυμός πορτοκαλιού, δημητριακά, γιαούρτι και αυγά
Πάρτε προγεννητικές βιταμίνες: Οι περισσότερες προγεννητικές βιταμίνες περιέχουν βιταμίνη D.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε ψάρια είναι πολύ καλό για το μωρό, ωστόσο, όταν επιλέγετε, πρέπει να προσέχετε να αποφεύγετε την επιλογή ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε υδράργυρο.
Οι έγκυες γυναίκες που έχουν μολυνθεί από τον ιό του έρπητα (έρπης των γεννητικών οργάνων) όχι μόνο προκαλούν δυσφορία αλλά έχουν επίσης τη δυνατότητα να επηρεάσουν το έμβρυο εάν δεν αντιμετωπιστούν.
Η παλινδρόμηση ή παλινδρόμηση οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα από τα αρκετά κοινά πεπτικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσουν οι έγκυες γυναίκες.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητα μέταλλα για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει γνώσεις σχετικά με την ειδική πρόσληψη ορυκτών και τα επίπεδα.
aFamilyToday Health - Ο χυμός πορτοκαλιού με γλυκόξινη γεύση είναι πολύ εύκολο να τονώσει τη γεύση των εγκύων μητέρων. Είναι όμως ασφαλές για τις έγκυες γυναίκες να πίνουν χυμό πορτοκαλιού;
Όταν επιλέγετε ένα καθαριστικό προσώπου για έγκυες γυναίκες, θα πρέπει να προσέχετε τα συστατικά της ετικέτας για να ελαχιστοποιήσετε την επίδραση των χημικών ουσιών στο έμβρυο.
Η γκουάβα είναι ένα γνωστό φρούτο στους Βιετναμέζους. Εξάλλου, η προτίμηση των εγκύων γυναικών να τρώνε γκουάβα εκτιμάται επίσης λόγω των βασικών διατροφικών πλεονεκτημάτων του
Η φαγούρα στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική επειδή το δέρμα της κοιλιάς θα πρέπει να τεντωθεί καθώς το μωρό μεγαλώνει. Τι γίνεται όμως αν η έγκυος μητέρα νιώθει πολύ άβολα;
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η τριχοφυΐα στην κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική και θα υποχωρήσει από μόνη της περίπου 6 μήνες μετά τη γέννηση του μωρού σας.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε scad σε λογικό επίπεδο θα φέρουν πολλά οφέλη για την υγεία και θρεπτική αξία στο μωρό και στις έγκυες γυναίκες.
Είναι το φαγητό που λαχταράτε σημάδι του φύλου του μωρού σας; Τα συμπτώματα πρωινής ναυτίας σηματοδοτούν το φύλο του μωρού στη μήτρα
Οι κολπικές εκκρίσεις με άσχημη μυρωδιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι μιας λοίμωξης που πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί για να αποφύγετε να επηρεάσει την υγεία σας.
Είναι εύκολο για τις γυναίκες να πάρουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να χάσετε βάρος ξανά υπό στενή παρακολούθηση εάν πάρετε πάρα πολύ βάρος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος ή να κάνετε δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιπλέον, η απώλεια βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ επικίνδυνη για το έμβρυο, οδηγώντας σε χαμηλό βάρος γέννησης
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατανάλωση σουσαμιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι καλή γιατί θα επηρεάσει το έμβρυο. Μάλιστα, η επίδραση του μαύρου σουσαμιού στις εγκύους είναι απροσδόκητη
Η παλιά ιδέα ότι οι έγκυες γυναίκες κόβουν τα μαλλιά τους θα έχουν περισσότερη κακή τύχη παρά τύχη, αλλά σήμερα αυτό δεν ισχύει πλέον. Ας μάθουμε γιατί.
Η καθημερινή συμπλήρωση βιταμίνης C για εγκύους βοηθά το έμβρυο να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί υγιές. Η υπερβολική ή ανεπαρκής συμπλήρωση προκαλεί κακές συνέπειες.
Τους τελευταίους μήνες της εγκυμοσύνης το βαρύ σώμα θα σας δυσκολέψει τον ύπνο, αυτή την περίοδο θα χρειαστείτε τη στήριξη των μαξιλαριών εγκυμοσύνης.
Πώς μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν 14 απαραίτητες βιταμίνες για την εγκυμοσύνη; Το aFamilyToday Health σάς παρέχει πληροφορίες σχετικά με την πρόσληψη βιταμινών και τις ειδικές ποσότητες.
Οι πρώτοι 3 μήνες της εγκυμοσύνης μπορούν να σας επιφέρουν πολλές εκπλήξεις, από αλλαγές στην όρεξη μέχρι να μην είστε τόσο χαρούμενοι όπως πριν.
Η ηπατίτιδα Β είναι μια αρκετά συχνή ασθένεια που προκαλείται από τον ιό HBV. Κανονικά, αυτή η ασθένεια δεν είναι πολύ επικίνδυνη, αλλά εάν μια έγκυος έχει ηπατίτιδα Β, υπάρχει υψηλός κίνδυνος μόλυνσης του μωρού.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
