Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvor mange kalorier taber gang? Hvad skal man være opmærksom på for sundhedsmæssige fordele?
At gå er en blid øvelse, men hvis du ved, hvordan du går korrekt, vil du hjælpe med at forbrænde fedt meget effektivt og også hjælpe med at beskytte sundheden. Men mange mennesker vil undre sig over, hvor mange kalorier at gå vil reducere? Den følgende artikel hjælper dig med at få et øjeblikkeligt svar på dette problem.
Gåture er en fantastisk måde at forbrænde kalorier og forbedre det generelle helbred. Ved at forstå de faktorer, der påvirker kalorieforbrændingen, mens du går, kan du maksimere fordelene ved denne enkle, men effektive træningsform.
7 sundhedsmæssige fordele ved at gå hver dag
At gå har mange fordele for vores helbred. Ud over at forbrænde kalorier og hjælpe med vægttab, kan gåture også forhindre hjerte-kar-problemer, øge lungevolumen, forbedre fordøjelsen, fremme fodsundhed, styrke knogler og endda forhindre depression .
Specifikt kan opretholdelse af en daglig gangrutine forbedre kredsløbssystemets funktion, regulere blodtrykket og reducere mængden af dårligt kolesterol i blodet. At trække vejret dybt, mens du går, kan øge lungevolumenet, hvilket gør det muligt for cellerne i kroppen at absorbere mere ilt og hurtigt fjerne toksiner.
Gåture er en blid, men effektiv fedtforbrændingsøvelse
Desuden kan gå på lang afstand stimulere dit stofskifte og hjælpe dig med at forbrænde fedt effektivt. Denne regelmæssige motion kan også ændre kroppens reaktion på insulin og forbrænde overskydende fedt i maveområdet.
Bevægelserne med at slå, gå, trække vejret, når man går, kan stimulere maven til at arbejde bedre og derved forbedre fordøjelsen. Gåture har også en positiv effekt på fodsundheden og kan være med til at forebygge åreknuder hos ældre.
Derudover hjælper gang også med at styrke knoglerne, forebygge knogle- og ledsygdomme såsom osteoporose , brud, gigt. Det kan også stimulere produktionen af afspændingshormoner og hjælpe dig med at nyde udendørslivet, hvilket kan være effektivt til behandling af symptomer på depression og stress.
Så hvis du leder efter en simpel øvelse for at forbedre dit helbred, så overvej at gå. At gå er gratis, let at lave og byder på mange fordele for din krop og dit sind.
Hvor mange kalorier taber gang?
At gå forbrænder kalorier , men hvor mange kalorier det at gå forbrænder af vil afhænge af en række faktorer, herunder kropsvægt, ganghastighed, terræn og gangtid.
Først, for at besvare spørgsmålet om, hvor mange kalorier, der forbrænder ved at gå, lad os se på den formel, forskerne brugte til at beregne kalorier, der forbrændes, mens de går. Følgelig beregnes antallet af forbrændte kalorier pr. minuts gang som følger: (0,035 x kropsvægt) + ((hastighed x 2) / højde) x 0,029 x kropsvægt.
Hastighed måles i meter per sekund, kropsvægt i kilogram og højde i meter.
Hvor mange kalorier du taber ved at gå, vil afhænge af en række faktorer
Baseret på denne formel kan vi estimere, hvor mange kalorier en person kan forbrænde, mens han går i forskellig tid og med forskellige hastigheder, afhængigt af deres vægt.
- For personer, der vejer 54 - 62 kg, vil det at gå let i en time med en gennemsnitshastighed på 5 km/t forbrænde omkring 200 kalorier. En times rask gåtur i et gennemsnitstempo på 6,5 - 8 km/t kan dog forbrænde op til 350 kalorier, og en times gåtur op ad bakke med en gennemsnitshastighed på 5,5 km/t kan forbrænde 355 kalorier.
- For personer, der vejer 62-72 kg, kan gang i en time med 5 km/t forbrænde 220 kalorier, mens gang i en time med 6,5 - 8 km/t kan forbrænde op til 420 kalorier. At gå op ad bakke i en time med en gennemsnitshastighed på 5,5 km/t kan forbrænde 410 kalorier, mens at gå op ad trappen i en time med en gennemsnitshastighed på 5 km/t kan forbrænde 545 kalorier.
- For personer, der vejer 72 - 82 kg, kan gang i en time med 5 km/t forbrænde 250 kalorier, mens gang i en time med 6,5 - 8 km/t kan forbrænde op til 480 kalorier. At gå op ad bakke i en time med en gennemsnitshastighed på 5,5 km/t kan forbrænde 465 kalorier, mens at gå op ad trappen i en time med en gennemsnitshastighed på 5 km/t kan forbrænde 620 kalorier.
Det er vigtigt at bemærke, at disse skøn er omtrentlige. Det faktiske antal kalorier, der forbrændes under gang, vil afhænge af mange faktorer, herunder individuelle forskelle i stofskifte, terræn og vejrforhold. Derudover kan en persons muskelmasse påvirke antallet af forbrændte kalorier under gang, da muskler forbrænder flere kalorier end fedt.
Ting du skal huske på, når du går
På dette tidspunkt skal du have grundlæggende oplysninger for at besvare spørgsmålet om, hvor mange kalorier at gå vil reducere. Overordnet set er gang en af de enkleste og mest effektive vægttabsøvelser. Det kan gøres når som helst, hvor som helst og af alle.
For at opnå de ønskede resultater skal du gå ordentligt
For at opnå de ønskede resultater er det dog vigtigt at have et par ting for øje. Her er nogle tips til at hjælpe dig med at få mest muligt ud af din gangrutine:
- Vælg det rigtige tøj og sko: Når du går, skal du have pænt, behageligt tøj på, der absorberer sved godt. Dine sko skal være bløde, pasforme og tætsiddende mod dig. Dette vil hjælpe dig til at gå forsigtigt uden nogen skadelige virkninger på helbredet.
- Opvarmning før gang: Opvarmning før gang er vigtig for at undgå dislokationer og muskelsmerter. En simpel opvarmningsrutine som udstrækning eller let aerobic kan hjælpe med at forberede din krop til fysisk aktivitet.
- Hold dig hydreret: At drikke vand før og efter gåtur er afgørende for at holde din krop hydreret. Vand hjælper med at regulere din kropstemperatur og forhindrer også muskelkramper og træthed.
- Overvej dit helbred: Hvis du har kroniske eller muskuloskeletale lidelser, bør du konsultere din læge, før du starter et træningsprogram. Du skal muligvis begrænse bevægelsen eller få specifikke øvelser skræddersyet til din tilstand.
Kort sagt er gåture en enkel og effektiv vægttabsøvelse. At gå vil reducere, hvor mange kalorier vil afhænge af vægt, fysisk kondition, vejr, terræn, ... vil have forskellige tal. Det vil dog ikke være et problem, hvis du opretholder en regelmæssig gåtur samt får mest muligt ud af din gåvane ved at passe på dit helbred.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde
aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.
Gode tips til at hjælpe dig med at vække din baby til at sove, mens du ammer
Amning er en vigtig del af amningen. Men babyer, der falder i søvn, mens de ammer, får mange mennesker til at føle sig ængstelige.
Hyldebær: God til børn og hele familien
Hyldebær er en af de mest brugte lægeurter i verden på grund af dens mange gode anvendelsesmuligheder.
Afslørende fødevarer, der bekæmper makuladegeneration
Makuladegeneration er den hyppigste årsag til blindhed hos mennesker over 55 år. Visse fødevarer kan hjælpe med at bevare øjensundheden, når du bliver ældre, og kan forsinke synstab, hvis du har makuladegeneration.
Hvad er hudolie? Sådan vælger du den rigtige hudplejeolie til hver hudtype
Ideen om at tilføje en hudolie til din daglige hudplejerutine får huden til at se fyldigere og glattere ud, men det gør også mange mennesker bekymrede over risikoen for tilstopning af porerne. Her er de rigtige olier til hver hudtype, så du kan opleve denne nye hudplejemetode uden at bekymre dig om akneudsat hud.
Hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Acne er "synderen" i at miste selvtillid og skønhed hos kvinder. Så det er ikke overraskende, at et af de hyppigste spørgsmål, der bliver stillet til hudlæger, er, hvor lang tid tager det for acne at forsvinde?
Er acne på begge tindinger farligt?
Mange mennesker har akne på tindingerne, men ved ikke, hvilken sygdom eller hvorfor dette opstår. Desuden er dette også et følsomt sted, der er svært at presse acne samt pleje huden. Som følge heraf hæmmes behandlingen også og medfører en vedvarende, ikke-afsluttende og tilbagevendende tilstand.
Kan en low-carb diæt hjælpe dig med at tabe dig?
I dag vælger mange mennesker at tabe sig gennem low-carb diæter. Dette er en kulhydratdiæt, der findes i korn og grøntsager, som øger forholdet mellem protein og fedt i kosten.
Svar: Er det godt at drikke ingefær citrongræsjuice hver dag?
Ingefær citrongræsjuice er en meget god drik for kroppen, især immunsystemet. I dag foretrækker mange at bruge det som en daglig drink. Men mange mennesker bekymrer sig om, at det er godt at drikke citrongræs ingefærvand hver dag?
Er Big 1 brystforstørrelsescreme god?
Er Big 1 god er et spørgsmål, som mange kvinder stiller, når de leder efter et produkt, der hjælper dem med at øge deres bryststørrelse effektivt og sikkert.
4 kosmetiske ingredienser gør hudens anti-aging effekt tydelig
For at bekæmpe hudens aldring er det ikke nok at bruge kosmetik alene, du skal finde disse 4 ingredienser i kosmetik.
Sovestilling om natten hjælper dig med at forblive sund og smuk, når du vågner
Sovestilling er ikke kun relateret til søvnkvaliteten, men påvirker også din hud og fysik.
Peel skin er godt? Sådan skræller du huden sikkert derhjemme
Afskalning af hud er et af de vigtige hudplejetrin, som mange kvinder foretrækker. Den følgende artikel vil afsløre de grundlæggende oplysninger om fordelene, samt hvordan man sikkert skræller huden derhjemme for at undgå potentielle risici!