Spørgsmål: Hvad skal jeg spise for at øge højden i en alder af 15?

Der er mange måder at hjælpe med at øge højden hos børn, herunder ernæring. Så hvad skal børn spise for at øge højden i en alder af 15? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at besvare dette spørgsmål.

Når du ser de 15-årige omkring dig blive højere og højere, mens dine børn er langsomme til at udvikle sig, deres korte højde gør dig bekymret. Selvom genetik er den vigtigste faktor, der påvirker et barns højde, er der måder, som kan hjælpe dem med at øge den optimale højde som ønsket, hvis barnet vokser langsomt.

Kan 15 år stadig øge højden?

Det er et spørgsmål, som mange forældre stiller, når de ser, at deres børn ikke er høje i forhold til deres jævnaldrende.

Du skal vide, at med små børn vil der være tre gyldne stadier for kroppen til at vokse hurtigt i højden, inklusive fosterperioden, perioden fra fødslen til 3 år og den præpubertære periode (før puberteten). 15-årsalderen er ikke længere i de ideelle højdeudviklingsstadier nævnt ovenfor, men hvis du ved, hvordan du fuldt ud kan supplere dit barns ernæring gennem ernæring, kombineret med den rigtige livsstil, vil det hjælpe. Barnets højde vokser uventet. Problemet er, at forældre skal vide, hvad de skal fodre deres børn for at øge højden i en alder af 15. 

Hvad skal man spise for at øge højden i en alder af 15?

At spise for at øge højden er faktisk ikke så svært at gøre, fordi følgende fødevarer alle er meget velkendte. Problemet er, at du skal vide, hvordan du opbygger en fornuftig og videnskabelig kost for at hjælpe dit barns højde med at blive bedre.

Her er fødevarer, der giver mange vigtige næringsstoffer for at hjælpe med at understøtte maksimal højde for børn:

Mælk og mejeriprodukter

Vi ved alle, at mælk er en effektiv fødekilde til at øge højden takket være dens rige kilde til D-vitamin og protein. Børn, der jævnligt drikker mælk fra fødslen til puberteten, vil ofte have en højere højde end børn, der ikke eller sjældent drikker mælk.

Derudover er mejeriprodukter som yoghurt, ost, ... lige så effektive til at hjælpe børn med at øge højden, som mødre og babyer ikke bør ignorere.

Mælk er en effektiv fødekilde til at øge højden.

Fisk og skaldyr 

Hvad man skal spise for at øge højden i en alder af 15 er fisk og skaldyr. Regelmæssig opbygning af en daglig menu med havrejer, snegle, blæksprutter, østers, makrel, sild, laks, blæksprutte... vil give børn en rigelig kilde til calcium, hjælpe børn med at blive høje, stærke knogler.

Grønne grøntsager

Kosten til at øge højden for 15-årige kan ikke være uden grønne grøntsager, især mørkegrønne grøntsager.

Skal vælge amarant, radise, blomkål, grønkål, tomat, gulerod, spinat...

Som vi alle ved, er fibrene, vitaminerne og mineralerne i grønne grøntsager forskellige, hvilket hjælper med at stimulere væksthormon. Desuden indeholder grønne grøntsager også meget jern og calcium for hurtigt at øge højden.

Du bør vælge amarant, radise, blomkål, grønkål, tomat, gulerod, sød kartoffel... og behandle dem på en række forskellige måder såsom kogt, rørt, suppe osv., så børn kan ændre deres smag og spise bedre.

Slags bønner

Røde bønner, grønne bønner, sojabønner, sorte bønner ... er bønner, der giver rigelige vitaminer og mineraler til kroppen, især stoffer, der hjælper med at øge højden for børn effektivt såsom calcium, magnesium, zink, jern. ...

Oksekød, kylling

Kød er en væsentlig kilde til protein for kroppen for at styrke musklerne, begrænse fedt og øge højden hurtigt. Mødre bør supplere kød såsom oksekød og kylling for at hjælpe børn med at øge højden, fordi oksekød indeholder aminosyrer sammen med antistoffer, der stimulerer højdevækst samt skaber en rigelig kilde til energi til børns daglige aktiviteter. I mellemtiden indeholder kylling en masse fosfor - et stof, der spiller en rolle i mineraliseringen af ​​calcium i knogler og andre forskellige næringsstoffer såsom vitamin B6, selen, niacin, tryptofan og serotonin ...

Æg

Hvad man skal spise for at øge højden i en alder af 15, mor og baby bør ikke ignorere æg. Dette er en ideel højdevækstfoder til børn ved at give en kilde til energi, vitaminer, protein og mange andre essentielle mineraler til børn for at øge højden såsom zink, fosfor, kalium, ...

Mor og baby bør ikke ignorere hønseæg.

Frugt

I den daglige menu for at hjælpe 15-årige kan øge deres højde hurtigt, er det uundværligt for frugter. Dette er en fødevarekilde, der ikke kun kan hjælpe børn med at øge højden hurtigt, men også bringe lys og glat hud.

Mødre bør vælge frisk frugt såsom ferskner, appelsiner, grapefrugter, mango, avocado, bananer... der indeholder mange vitaminer og mineraler, herunder næringsstoffer, der hjælper med at øge højden hurtigere, såsom calcium, C-vitamin, vitaminer . D ...

Vand

Som vi alle ved, er 70% af den menneskelige krop vand. Derfor er fastholdelse af vanen med at drikke 2 liter vand om dagen for børn i alderen 15 og 17 en af ​​de enkleste måder at få en sund krop og effektiv højdeudvikling på.

Bemærk, at børn ikke bør indtage alkoholiske drikke, kulsyreholdige drikkevarer, ... Drik i stedet rent vand for at holde kroppen sund.

Kombiner andre foranstaltninger for at øge højden

Udover ernæring skal 15-årige være opmærksomme på at få nok søvn til at fremme væksthormon. Når du er afslappet, vokser din krop og regenererer væv. 

15-årige skal være opmærksomme på at få nok søvn til at fremme væksthormon.

I vækstperioden er det at sove mindst 8 timer om natten en måde at øge 15-årsalderen naturligt og sikkert på, og det sikrer på den anden side også den bedste udvikling af kroppen.

Udover at drikke skal børn regelmæssigt dyrke sport samt deltage aktivt i fysiske træningsaktiviteter for at fremme kroppen til at producere mere væksthormon, hvorfra højden vil udvikle sig optimalt. For at øge højden er hoppereb den enkleste øvelse og bør udføres mindst 30 minutter om dagen. Efter en regelmæssig vedligeholdelsesperiode vil barnet få en uventet højdeændring. Ud over at hoppe reb kan børn udføre svingstænger for at strække rygsøjlen, hvilket hjælper med at øge højden hurtigere. Tværstangssvingøvelsen skal udføres mindst 6 gange om dagen for at opnå en mærkbar effekt.

Således har artiklen hjulpet dig med at besvare spørgsmålet " Hvad skal man spise for at øge højden i en alder af 15 ?" med løsninger, der skal kombineres for at udvikle optimal højde hos børn. Spise, hvile, motion er alt sammen vigtigt for alle, især at hjælpe voksende børn til at udvikle sig omfattende. At opretholde en sund menu, livsstil og aktiviteter er effektive måder at forbedre højden hos børn, som forældre skal være opmærksomme på for at hjælpe dem med at forblive sunde.