Kan mødre efter fødslen spise mandariner? Fordele og skader ved mandariner for mødre

Mandarin er en frugt, som folk elsker, fordi de er nemme at spise, søde og lækre. Derudover indeholder mandariner også en masse næringsstoffer, der er gavnlige for helbredet. Hvis mødre stadig spekulerer på, om de kan spise mandariner efter fødslen, så lad os finde ud af det med Blog aFamilyToday.

Fødselsperioden er det tidspunkt, hvor moderen skal supplere med alle de nødvendige næringsstoffer for at genoprette kroppen. Frugt vil være blandt de bedste valg blandt mødre. Så efter fødslen, kan du spise mandariner? Hvilke næringsstoffer har mandariner til gavn for mødre?

Hvad er næringsindholdet i mandarin?

Det anslås, at der i 100 g mandariner er følgende grundlæggende næringsstoffer:

• Energi: 53 Kcal;
• Kulhydrater: 13,34 g;
• Protein: 0,81 g;
• Fedt i alt: 0,31 g;
• Kolesterol: 0 mg;
• Fiber: 1,8 g.

Fiber og vitaminer som vitamin A, C, E eller B vitaminer  og mineraler som jern, zink, mangan osv. er også ingredienser i mandariner. Disse ingredienser er alle essentielle næringsstoffer for kroppen.

Kan mødre efter fødslen spise mandariner?

Mandariner indeholder så mange slags sunde næringsstoffer. Så hvad er fordelene, som mandariner bringer til mødre?

Kan mødre efter fødslen spise mandariner?

Genopfyld vand til kroppen 

Vand spiller en meget vigtig rolle for kroppen, hjælper med at optage vitaminer, mineraler og næringsstoffer og fungerer som opløsningsmiddel for reaktioner i kroppen. Men vand er hovedingrediensen i mandariner, vandindholdet i 100 g frisk mandarin kan være op til 89,4 g. Derfor hjælper det at spise mandariner, at kroppen bliver fyldt op med vand, hjælper moderen med at komme sig hurtigere og øger livskvaliteten. 

At spise mandariner hjælper med at tabe sig 

Mandariner er en frugt med lavt kalorieindhold og højt fiberindhold, så at spise mandariner kan hjælpe med at støtte vægttabsmål. Fibrene i mandariner kan også være med til at mindske trangen og øge mætheden, hvilket igen får dig til at spise mindre og nemmere styre din vægt.

At spise mandariner er meget velegnet til mødre, der hurtigt vil komme i form igen efter fødslen. Vær sikker på at vælge denne frugt for at hjælpe med at kontrollere din vægt!

Mandarin har et højt indhold af C-vitamin, som er med til at øge modstanden hos mor og baby

At spise mandariner hjælper med at styrke modstanden 

Mandariner er rige på vitamin C, en antioxidant, der er afgørende for udvikling og vedligeholdelse af immunsystemets funktion. C-vitamin hjælper med at styrke kroppens modstand ved at øge produktionen af ​​immunceller, især hvide blodlegemer.

Derudover indeholder mandariner antioxidanter såsom carotenoider og flavonoider, som beskytter kroppen mod frie radikaler og understøtter hjertesundhed, immunitet og reduceret risiko for sygdom.

Støtte til fordøjelsessystemet 

Fibrene i mandariner er meget gode for fordøjelsessystemet hos kvinder efter fødslen, især for dets gode effekt til at bekæmpe forstoppelse. I gennemsnit er der i hver mandarin omkring 1,5 g fiber. Med et så højt fiberindhold kan mødre sikkert tilføje mandariner til deres daglige måltider for at hjælpe fordøjelsessystemet til at fungere bedre. 

Mandarin hjælper med at understøtte knoglesundheden 

Mandariner er rige på vitamin C og andre antioxidanter , som begge beskytter cellerne mod skader forårsaget af frie radikaler. Undersøgelser viser, at forøgelse af mængden af ​​C-vitamin i kroppen kan hjælpe med at forbedre knoglesundheden, reducere risikoen for knogle- og ledsygdomme såsom osteoporose eller gigt. C-vitamin hjælper også kroppen med bedre at optage og bruge calcium, som er en vigtig faktor for knoglesundheden. Derfor, hvis mødre spekulerer på, om de kan spise mandariner efter fødslen, er svaret fuldt ud muligt, for efter fødslen vil knogler og led være meget svagere.

Derudover er der også kalium, som er med til at forhindre udtørring af knogler og ledvæsker meget godt, som i hver frisk mandarin indeholder et kaliumindhold på omkring 130 mg. Desuden hjælper andre antioxidanter i mandariner også med at beskytte cellerne mod skader. 

At spise mandariner er godt for øjnene 

Indholdet af A-vitamin og C-vitamin i mandariner har den effekt at beskytte øjnene mod skader forårsaget af frie radikaler og reducere tørre øjne.

Derudover indeholder mandariner også store mængder antioxidante carotenoider som lutein og zeaxanthin. Disse stoffer har evnen til at beskytte øjnene mod virkningerne af blåt lys og reducere risikoen for grå stær og makuladegeneration.

E-vitamin, der findes i mandariner, hjælper med at bekæmpe aldring 

Mødre efter fødslen vil ofte stå over for mange hudproblemer, især aldrende hud. Når kroppen er under angreb af frie radikaler i længere tid, vil ældningsprocessen også blive aktiveret. 

Regelmæssigt forbrug af mandariner hjælper med at give nok C-vitamin, E-vitamin og andre antioxidanter til kroppen for at hjælpe med at beskytte cellerne mod skader og bekæmpe aldringsprocessen.

Derudover indeholder mandariner også en række andre næringsstoffer som folat, kalium og fibre, som har vist sig at reducere risikoen for ældningssygdomme, herunder hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, diabetes og kræft.

E-vitamin til stede i mandariner bringer effektive skønhedseffekter

Mandarin indeholder en stor mængde mineraler, der er gode for blodet 

Måske ved vi det ikke, mineralerne i mandariner, især en stor mængde kalium, har den virkning at forebygge blodpropper, godt for kredsløbet og blodcirkulationen. Så efter fødslen kan du spise mandariner, mødre kan føle sig sikre, når de spiser. 

Hvad skal kvinder være opmærksomme på efter fødslen for at spise mandariner?

Fra de fordele, som mandariner bringer ovenfor, spiser moderen efter fødslen mandariner meget godt. Du skal dog også være opmærksom på et par ting:

• Tid til at spise: Mor bør vælge at spise mandariner 1 time efter hovedmåltidet. Spis ikke på tom mave, fordi surheden i mandariner kan skade maven.
• Dosering: Det er godt at spise mandariner, men det betyder ikke, at du vil spise for meget. Mødre bør maksimalt spise 100-200g/dag (hvilket svarer til 1-3 mandariner).
• Sådan spiser du: Mandariner er sure og søde. Mødre skal vælge søde frugter eller ikke være for sure, for det er ikke godt for både mor og barns fordøjelse. Samtidig må du ikke spise mandariner sammen med drikkemælk, fordi det kan give oppustethed og luft i maven, fordi proteinet i mælk vil reagere med C-vitamin i mandariner.
• Sådan køber du mandarin: Mandarin er en frugt, der let gennemblødes i medicin, mødre, der spiser mandariner, bør være opmærksomme på at købe friske, lækre mandariner af garanteret oprindelse for at undgå forgiftning.
• Efter at have spist mandariner, bør du skylle din mund ren eller mere omhyggeligt kan du børste dine tænder for at beskytte dine tænder, undgå at beskadige tandemaljen og forårsage tandsygdomme.

Noter om at spise mandariner til mødre

Mandarin er en frugt, der giver en masse vitaminer og næringsstoffer til både mor og baby, hvilket bringer mange sundhedsmæssige fordele såsom øget immunitet, vægttab, smuk hud,... Mødre bør dog ikke spise for meget og absolut ikke spise når sulten. Med ovenstående fordele, kan mødre efter fødslen spise mandariner , svaret for mødre er ja, mødre kan være helt sikre på at spise mandariner.