Hemmeligheden bag at kontrollere vrede, når du underviser børn
aFamilyToday Health - Du kan ikke undgå at få et raserianfald, men du kan lære at bevare roen og lade dig selv føle dig godt tilpas.
Hvad er en angstlidelse? 5 effektive øvelser til behandling af angst i hjemmet
Angst er en sygdom, som rigtig mange mennesker står over for i dagens moderne verden. Der findes mange forskellige typer af angstlidelser, men hovedsymptomerne er panik og angst. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære begrebet angstlidelser og hjemmemedicin mod angstlidelser!
At øve øvelser til behandling af angstlidelser er en af de effektive terapeutiske metoder, øvelser hjælper med at reducere stress og angst hos patienter. Lær øvelser til behandling af angstlidelser i artiklen nedenfor.
Hvad er en angstlidelse?
Angst er en tilstand, hvor kroppen er følelsesmæssigt forstyrret, med symptomer som irritabilitet, frygt, forvirring, svedtendens, hovedpine, rastløshed, mundtørhed, trykken for brystet, ubehag i området, epigastrisk uro eller rastløshed.
Det er nødvendigt at skelne mellem livsangst og patologisk angst, som er:
- Generaliseret angst: Dette sker, når du oplever en begivenhed, der matcher dine ængstelige følelser. Denne følelse vil forsvinde, når sagen er løst.
- Patologisk angst: En tilstand, der ikke har en åbenlys årsag eller er overrepræsenteret af patienten. Almindelige symptomer er ubehag, langvarig stress påvirker patientens dagligdag.
Mens stress og angst er en normal del af livet, med det stigende antal angstlidelser, skal de ses på og være opmærksomme på dem. Videnskaben giver også nogle beviser for, at mennesker, der er aktive inden for motion og sport, har lavere forekomst af angst og depression end inaktive mennesker.
Regelmæssig praksis vil fungere som en medicin for at hjælpe kroppen til at føle sig mere afslappet, reducere følelsen af tænkning og angst. Så er der nogle effektive og nemme angstdæmpende øvelser, der kan laves derhjemme?
Angstlidelse påvirker patientens dagligdag
5 effektive øvelser til behandling af angst i hjemmet
Udover fysisk sundhed er mental sundhed også meget vigtig. Når stress påvirker hjernen, påvirkes andre organer i kroppen også. At dyrke angstdæmpende øvelser vil hjælpe din krop med at frigive endorfiner – disse er naturlige smertestillende midler, forbedrer søvnen og reducerer stress og angst.
Henvis derfor straks til de 5 angstlidelser på aFamilyToday-bloggen nedenfor!
Hero Pose-øvelse hjælper med at reducere angst
Dette er en af de effektive yogaøvelser til behandling af angstlidelser. Denne øvelse er nem at lave derhjemme, fordi hele øvelsen er simple bevægelser.
Gør:
- I begyndelsen skal du være i en knælende stilling på gulvet. Knæene tæt sammen og bemærk, at mellemrummet mellem fødderne er bredere end hofterne.
- Hold toppen af dine fødder i direkte kontakt med gulvet.
- Hvis det er ubehageligt, så brug en pude under dine balder, lår eller lægge.
- Læg din hånd på dit lår. Pust derefter ud og sænk numsen, mens du sidder på gulvet (bemærk, at du ikke sidder på dine ben, men mellem dine fødder med toppen af dine fødder).
- Højre fod skal pege bagud.
- Placer dine hænder på dine lår og hold stillingen i cirka et minut mere.
Hero Pose er et af de effektive hjemmemedicin mod angstlidelser
Tree Pose - øvelser til at reducere angst
Trinene til at udføre denne øvelse er som følger:
- Stå oprejst, hold din højre fod på gulvet, og løft langsomt dit venstre ben op.
- Drej venstre fodsål langsomt indad.
- Bring dine hænder foran dit bryst og sæt dem sammen i en bønstilling.
- Hold denne position i cirka 2 minutter.
- Sænk derefter dit venstre ben og gentag den samme bevægelse med dit højre ben.
Tree Pose angstreducerende øvelse hjælper med at forbedre patientens moral
Åndedrætsøvelser
Når du er nervøs, vil du mærke din puls og vejrtrækning stige med en hurtig hastighed. Eller kroppen begynder at svede, svimmel og svimmel. Derfor er regulering af vejrtrækningen meget vigtig, fordi det vil hjælpe din krop og dit sind til at slappe af, reducere stress og angst. Trinene til at udføre vejrtrækningsøvelsen er som følger:
- Vælg at sidde et roligt, behageligt sted og placer derefter din højre hånd på dit venstre bryst og den anden på din mave.
- Tag en dyb indånding og træk vejret langsomt gennem næsen. Du kan mærke dit hjerteslag gennem positionen af din hånd på dit bryst.
- Den anden hånd vil mærke maven bevæge sig mere, når du trækker vejret dybt ind.
- Gentag denne bevægelse 10 gange, eller indtil din krop føles mindre ængstelig og stresset.
Strækøvelser
Muskelafspændingsøvelser anvendes ret meget og giver positive effekter, fordi øvelsen hjælper musklerne i kroppen til at blive mindre spændte, når der er tegn på angst eller stress.
Fortsæt som følger:
- Vælg at sidde et roligt sted og lad din krop slappe af. Luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning, inhaler langsomt gennem næsen og ud gennem munden.
- Tag fat i din hånd og åbn langsomt dine fingre til rytmen af dit åndedræt. Du kan mærke forskellen på musklerne i din hånd før og efter du slapper af.
- Fortsæt med at strække og slip derefter forskellige muskelgrupper i kroppen såsom arme, ben, skuldre eller fødder...
- Undgå at strække muskler i det skadede eller smertefulde område, da det kan få kroppen til at føle sig utilpas og øge sværhedsgraden af skaden.
Hvil dine fødder på væggen
Dette er en af de effektive angstlidelser, som du måske ikke kender. Denne øvelse vil hjælpe kroppen med at føle sig afslappet, berolige sindet og reducere stress og træthed.
En af de øvelser, du kan henvise til, er at hvile fødderne på væggen
Gør:
- Læg dig på en træningsmåtte, og stræk derefter benene op mod væggen, så de er vinkelrette og dine balder tæt på væggen.
- Begge arme er lige, afslappede, placeret tæt på hofterne langs siden af kroppen.
- Luk øjnene, slap af i dit sind og tag en dyb indånding.
- Du kan blive i denne stilling, så længe du vil, eller indtil du føler dig mentalt stabil.
Ovenfor er øvelser til behandling af angst i hjemmet, som du kan henvise til og udføre. Mental sundhed er også meget vigtig for udviklingen af hvert enkelt menneske, så du bør bevare en optimistisk, glad ånd og finde en kur, når du har stress og angst i dit liv . Følg aFamilyToday-bloggen for mere nyttig sundhedsviden!
10 måder at eliminere stress under graviditet på, som gravide kvinder har brug for at kende
Graviditet kan til tider være stressende. Se venligst følgende 10 måder at eliminere stress under graviditet!
Påvirker motion under amning modermælken?
Efter fødslen vil du gerne være aktiv for at komme tilbage i form efter fødslen, men bekymre dig om, hvorvidt træning, mens du ammer, vil påvirke din modermælksforsyning. Lad os finde svaret på dette problem gennem artiklen om aFamilyToday Health.
Bliv aktiv med det samme med øvelser til gravide
Vanen med motion hjælper meget for gravide under fødslen. Derfor bør du forstå øvelserne til gravide kvinder og øve dig regelmæssigt.
7 tips til at opretholde en træningsplan for gravide kvinder
aFamilyToday Health - Det er tilrådeligt at opretholde en træningsrutine for gravide kvinder for at have et godt helbred for moderen og fosteret og for at støtte moderen under fødslen.
Tips til at styrke din babys fordøjelsessystem
aFamilyToday Health - Find ud af hvilke næringsstoffer, der hjælper med at styrke dit barns fordøjelsessystem, som hjælper dig med at tage vare på dit barns helbred bedre og mere stabilt.
Motivation og ting, du bør vide
I tilfælde af at den gravide mor ikke kan få fødsel naturligt, eller graviditeten er overskredet, vil lægen bruge induktionsmetoden til at gøre moderen rund og firkantet.
Hjælp gravide kvinder med at reducere rygsmerter under fødslen
At dele om årsagerne og måderne til at reducere rygsmerter fra aFamilyToday Health-eksperter vil hjælpe gravide kvinder med at reducere smerter i dette berørte område under fødsel.
Sandheden er, at stress kan forårsage abort
Mange videnskabelige undersøgelser har bevist, at stress kan forårsage abort, fordi det stimulerer kroppen til at udskille et hormon i blodet, der øger risikoen for abort. Desuden kan moderens dårlige humør under graviditeten også påvirke fosterets sundhed senere i livet.
Hvornår kan du træne efter kejsersnit?
aFamilyToday Health - Hvis du spekulerer på at træne efter kejsersnit for hurtigt at komme sig og komme i form, bør du ikke ignorere denne artikel.
3 øvelser til forberedelse til fødsel
Gravide kvinder bekymrer sig ofte under fødslen. 3 øvelser aFamilyToday Health vil hjælpe gravide mødre med at forberede sig psykologisk og have et godt helbred, når gravide går i fødsel.
7 tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i de sidste måneder af graviditeten
Er du kommet ind i den sidste fase af graviditeten? Lad aFamilyToday Health lære nogle tips til at hjælpe dig med at få en god nats søvn i disse dage.
Fordele ved at træne før graviditet
aFamilyToday Health - Kvinder før graviditet skal holde deres krop sund ved at træne før graviditeten. Lad os finde ud af det sammen.
5 ting fædre kan gøre for at hjælpe mødre under graviditeten
Din partner kan være "tung bærende", og hun vil have brug for meget støtte fra sin mand, så hvad skal du gøre for at hjælpe hende?
Diæt for at barnet skal have den rigtige vægt
aFamilyToday Health giver information om de fødevarer, dit barn bør spise, og forældrenes rolle i at udvikle en kost for at hjælpe dem med at opnå den rigtige vægt for dem.
Kunsten at opdrage 15 til 17 årige
aFamilyToday Health - Forældre, der anvender effektive pædagogiske metoder til at undervise teenagere, vil hjælpe deres børn med at vokse op og udvikle sig i den rigtige retning.
Tips til at hjælpe din familie med at øge den fysiske aktivitet
aFamilyToday Health - Fysisk aktivitet er vigtig for børn og voksne. Dynamikken i familiens reden vil skabe mange fordele for medlemmerne.
Uge 13
Det 13 uger lange foster har haft en vis udvikling. For at sikre sundheden for både mor og baby, bedes du straks opdatere følgende nyttige oplysninger.
6 trin til hurtigt at genoprette sundhed efter fødslen for mødre
aFamilyToday Health - At drikke masser af vand, hvile og træne ordentligt er et af trinene til at hjælpe mødre med at komme sig hurtigt efter fødslen for at tage sig af deres babyer.
Råd om, hvordan man tager sig af mødre efter fødslen (del 1)
Efter fødslen gennemgår mødre ofte store forandringer fysisk og mentalt. Så hvordan tager man sig af moderen efter fødslen?
Hvorfor kaldes mango frugternes konge?
Gennem tiderne er mango blevet en yndet frugt i familier, ikke kun på grund af folks tro, men også en ekstremt lækker og ekstremt nærende frugt. Den dag i dag er mango stadig en dyrebar mad, elsket kaldet frugternes konge.
Hvor voksede skoldkopper først: det mest genkendelige tegn
Skoldkopper er den mest almindelige sommersygdom, meget smitsom. Når man er smittet, hvor vokser skoldkopper først, og hvordan tager man sig af den syge for at komme sig hurtigt? Lad os finde ud af det nu for at forstå mere om denne sygdom.
Hvid Ganoderma lucidum og dets sundhedsmæssige fordele
Hvid reishi-svamp er en af 6 populære typer reishi-svampe i dag. Betragtes som et førsteklasses produkt, med bedre anvendelser end ginseng og anerkendt af videnskabsmænd for dets værdi for menneskers sundhed. Så hvad er hvid reishi-svamp, og hvad er de sundhedsmæssige fordele?
Lutein - En kilde til næringsstoffer til sunde øjne
Lær Luteins rolle i kroppen Lutein er et carotenoid, hvilket betyder farve eller naturligt pigment, der findes i grønne bladgrøntsager som spinat,
Kan jeg få en indsprøjtning med japansk hjernebetændelse, når jeg har hoste?
Mange forældre bekymrer sig om, at: Kan de få japansk hjernebetændelse, når de har hoste? Og hvad skal man være opmærksom på, når man skal til vaccination?
Noter, når du giver din baby den japanske hjernebetændelsesvaccine
Japansk encephalitis er en farlig sygdom, forårsaget af en virus, børn er modtagelige for infektion. I øjeblikket er denne vaccine tilgængelig i det udvidede vaccinationsprogram og andre vaccinationsservicefaciliteter. At give din baby den japanske hjernebetændelsesvaccine er den mest effektive måde at forhindre det på.
Kosmetisk allergi over for hvilke stoffer? Sikre hjemmemedicin
Kosmetisk allergi er et problem, mange kvinder bekymrer sig om, når de er allergiske over for kosmetiske produkter. Fordi kosmetiske allergier fører til ansigtsdeformation, er kvinder ekstremt bekymrede. Alvorlige tilfælde af allergi, der ikke behandles hurtigt, kan føre til skader, der er svære at behandle. På det tidspunkt skal patienten bruge passende lægemidler til at vende allergisymptomerne. Her er de anbefalede lægemidler, når du er allergisk over for kosmetik, som du kan henvise til.
Hvad er antioxidanter? Hvilke stoffer har antioxidantvirkning?
I øjeblikket annonceres mange produkter på markedet af producenter for at indeholde antioxidanter. Men mange forbrugere er stadig ambivalente omkring konceptet. Så hvad er antioxidanter? Hvordan virker det? Og hvilke stoffer har antioxidantvirkninger? Svaret vil være i den følgende artikel i aFamilyToday Blog.
Find ud af, hvor meget koster fillerinjektion at udfylde sunkne kinder?
I dag ser mange kvinder ud over naturlige skønhedsbehandlinger til æstetik for at forbedre deres skønhed. Især kindfiller-injektion er en af metoderne til at forynge ansigtet og forbedre sunkne kinder. Derfor spekulerer mange mennesker på, hvor meget koster Filler filler, og hvordan er proceduren?
Hvad er Azintal forte? Hvad du skal vide, når du bruger Azintal forte
Azintal forte er en enkelt medicin, der bruges til behandling af mave-tarmproblemer. Medicin ordineres ofte af læger til behandling af symptomer relateret til fordøjelsessystemet, såsom mangel på fordøjelsesenzymer, oppustethed, gas, fordøjelsesbesvær eller manglende fordøjelse af mad.