Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Havre tilbyder utrolige ernæringsmæssige fordele, fra fibre, vitaminer og mineraler til antioxidanter... de er alle rigelige. Derfor vælger mange mennesker havre til morgenmad og mange andre formål. Men ved du, hvordan man konserverer havre i lang tid for stadig at sikre deres fulde brug?
Havre er et ekstremt nærende korn, der giver mange sundhedsmæssige fordele. Ikke kun at fremme et sundt fordøjelsessystem, hjælper denne mad også med at forhindre hjerte-kar-sygdomme og kræft. For ikke at nævne, havre er et godt supplement til enhver kost. Så er der ingen grund til ikke at tilføje dem til menuen for at holde sig sunde. Og glem ikke at "pocket" hvordan man konserverer havre i lang tid, som aFamilyToday Blog vil dele om kort tid for at sikre, at du supplerer din krop med den bedste kilde til næringsstoffer.
Ernæring af havre
Før vi lærer at konservere havre i lang tid, skal vi meget godt forstå ernæringen i havre samt de sundhedsmæssige fordele, som denne fødevarekilde medfører.
Fiber, vitaminer og mineraler, antioxidanter i havre er rigeligt
Havre er ikke bare en almindelig morgenmadsmad, som mange vælger. De er blandt de mest næringstætte korn på planeten, og at inkorporere dem i din daglige kost kan tilbyde et utal af sundhedsmæssige fordele.
Lad os se nærmere på den ernæringsmæssige sammensætning af havre, og hvorfor de er så gavnlige for vores kroppe.
Først og fremmest er havre en fantastisk kilde til fiber, især beta-glucanfibre. Denne type fibre er vigtig for at opretholde et sundt fordøjelsessystem og kan også hjælpe med at sænke kolesterolniveauet og regulere blodsukkerniveauet.
Ud over fibre er havre også en god kilde til kulhydrater, protein og sunde fedtstoffer . Sammenlignet med andre almindelige kornsorter er havre højere i disse næringsstoffer. De indeholder også en række vitaminer, herunder thiamin, pantothensyre, pyridoxin og niacin, som alle er afgørende for den generelle sundhed.
Når det kommer til mineraler, er havre højt i mangan, fosfor, magnesium, kobber, jern og zink. Disse mineraler er essentielle for forskellige kropsfunktioner, lige fra at opretholde stærke knogler til at understøtte immunsystemet. Havre indeholder også folat, calcium og kalium i mindre mængder.
Men det, der virkelig adskiller havre fra andre kornsorter, er deres antioxidantforbindelser . Avenanthramid og ferulic Acid er to kraftfulde antioxidanter, der findes i havre, der har vist sig at have antiinflammatoriske, blodcirkulerende og antioxidante egenskaber.
Og en vigtig og uundværlig fordel er, at på trods af at den er spækket med næringsstoffer, er havre relativt lavt i kalorier. En portion havre på 78 gram indeholder kun 303 kalorier, hvilket gør dem til et godt valg for alle, der ønsker at bevare en sund vægt.
De fantastiske sundhedsmæssige fordele ved havre
Havre er et nærende korn med mange sundhedsmæssige fordele
Som nævnt ovenfor er havre et nærende korn med mange sundhedsmæssige fordele. Fra forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme til fremme af sund fordøjelse, havre er et godt supplement til enhver kost.
I dette afsnit vil vi udforske de mange sundhedsmæssige fordele ved havre, og hvorfor du bør overveje at tilføje dem til din daglige kost.
En af de typiske sundhedsmæssige fordele ved havre er dens evne til at forebygge hjerte-kar-sygdomme. Havre er spækket med antioxidanter, der hjælper med at regulere blodvolumen og cirkulation, sænke dårligt kolesterol og i sidste ende forhindre hjertesygdomme. Derudover er fibrene i havre afgørende for at opretholde et sundt fordøjelsessystem. Havre indeholder både opløselige og uopløselige fibre, der hjælper med at regulere afføringen og forhindre forstoppelse.
For personer med diabetes er havre et godt valg på grund af deres lave glukoseindhold og høje fiberindhold. De fibre og de komplekse kulhydrater, der findes i havre, bremser kroppens omdannelse af hele fødevarer til simple sukkerarter, hvilket gør dem til et godt valg for dem, der har brug for blodsukkerkontrol.
Havre har også anti-kræft egenskaber takket være tilstedeværelsen af lignaner. Disse stoffer er afgørende for at reducere risikoen for tyktarms-, bryst-, æggestok- og prostatacancer. Derudover er havre rig på antioxidanter, herunder avenanthramid, som kan hjælpe med at sænke blodtrykket og give yderligere hjertefordele. Regelmæssig indtagelse af havre, kroniske sygdomme som hjerte-kar-sygdomme , kræft og diabetes reducerer også risikoen for at få dem.
At spise havregryn er også gavnligt for vægttab. Beta-glucanen i havregryn kan øge mætheden og reducere kalorieindtaget, hvilket gør det til et godt valg for folk, der ønsker at tabe et par kilo. Derudover kan fint malet havregryn bruges topisk til at behandle tør hud, lindre kløe og endda eksem.
Havre er en god mad til børn
Ikke nok med det, så er havre en god mad til børn. Havregryn kan bruges til at tilberede grød til babyer, hvilket giver dem de næringsstoffer, de har brug for for en sund vækst. Forskning har endda vist, at spisning af havregryn kan være med til at reducere risikoen for astma hos børn.
Sådan opbevarer du havre i lang tid, holder maksimal friskhed og ernæring
Nu må du have forstået, hvor godt havre er for helbredet. Denne mad kan bruges på mange forskellige måder, afhængigt af den enkeltes behov. Men hvis du køber havre i løs vægt, er det vigtigt at vide, hvordan du opbevarer din havre for at maksimere deres friskhed og næringsværdi.
Først og fremmest er det vigtigt at vælge den rigtige beholder til opbevaring af havre. Glaskrukker med tætsluttende låg er ideelle, da de giver lufttæt opbevaring samt hjælper dig med at se, hvad der er indeni. Undgå at bruge plastikbeholdere, da de kan absorbere lugte og smag og måske ikke er helt lufttætte.
Når du anvender metoden til opbevaring af havre, er det vigtigt at opbevare dem på et køligt, tørt sted, væk fra direkte sollys. Varme, fugt og lys kan alle få havre til at fordærve hurtigere og miste deres næringsværdi. Opbevarer du havre i små mængder, kan du vælge at stille dem i køleskabet. Hvis du har en stor mængde havre, skal du opbevare dem i et køligt, tørt rum eller spisekammer.
Hvis du køber færdigpakket havre, skal du sørge for at tjekke udløbsdatoerne og bruge dem, før de udløber. Hvis du køber havre i løs vægt, kan du sætte købsdatoen på beholderen for at vide, hvornår du skal bruge dem.
Måden at opbevare havre på i lang tid er at opbevare dem på et køligt, tørt sted
Endelig er det vigtigt at bruge havre regelmæssigt. Selvom du anvender det korrekt, kan det gøre havre lækkert i et par måneder, men med tiden vil havren falde i næringsværdi og smag.
Kort sagt, tilsæt jævnligt havre og ved, hvordan du opbevarer havre i lang tid derhjemme for at holde havre frisk og nærende så længe som muligt. Forhåbentlig kan du gennem denne artikel nyde de mange sundhedsmæssige fordele ved havre i alle deres lækre former, fra fuldkornshave til havregryn til instant havregryn.
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.
Amning er en vigtig del af amningen. Men babyer, der falder i søvn, mens de ammer, får mange mennesker til at føle sig ængstelige.
Hyldebær er en af de mest brugte lægeurter i verden på grund af dens mange gode anvendelsesmuligheder.
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.