Svar: Taber man sig ved at spise søde kartofler?

Honning sød kartoffel er en af ​​de nærende knolde, naturligt sød, lækker, så den er elsket af mange mennesker Men taber man sig ved at spise sød kartoffel? For at vide, om du kan holde dig i form ved at spise søde kartofler, så tjek denne artikel!

Som en rustik ret, forbundet med mange menneskers barndom, er sød kartoffel meget populær på grund af dens søde, aromatiske smag. Fra sletterne til bjergene dyrkes søde kartofler. Dette er også en specialknold af Da Lat. På grund af dens popularitet spekulerer mange kvinder på, om det vil tabe sig ved at spise søde kartofler?

Kan man tabe sig ved at spise søde kartofler?

Ifølge forskning indeholder sød kartoffel meget A-vitamin, kulhydrater, protein, fibre, mineraler og sunde planteforbindelser. Mange kvinder er bekymrede over, at søde kartofler indeholder meget stivelse, der kan forårsage vægtøgning.

Dette er dog en misforståelse. Faktisk kan søde kartofler generelt eller søde kartofler i særdeleshed hjælpe dig med at tabe dig, hvis de spises i den rigtige dosering. Derfor vil det at spise søde kartofler hjælpe dig med at tabe dig takket være følgende grunde:

Søde kartofler er lave i kalorier

Sammenlignet med kartofler betragtes sød kartoffel som en sund mad, fordi den indeholder færre kalorier. Det anslås, at 100 g honning sød kartoffel giver 110 kalorier. Dette tal er også lavere end andre stivelser såsom risnudler, hvide ris, vermicelli osv.

Svaret på spørgsmålet "Taber det at spise søde kartofler?" Ja

Søde kartofler er rige på fibre

Fiber i søde kartofler er ret rigelige. De arbejder for at hjælpe dig med at tabe dig ved at danne en gel i maven, der hjælper kroppen med at føle sig mæt i lang tid. Derfra vil du reducere lysten til at overspise. Og alligevel understøtter fiber også at forbedre stofskiftet, forbedre fordøjelsesaktiviteten, hvilket fører til vægttab.

Søde kartofler indeholder gode kulhydrater rig på energi

Ernæringseksperter anbefaler, at du, hvis du ønsker at tabe dig, skal vælge langsomt omsættende stivelse. Heldigvis er søde kartofler på denne liste.

Udover brune ris, havre og fuldkorn indeholder søde kartofler komplekse kulhydrater. Mængden af ​​næringsstoffer i denne type kulhydrater er mere end de simple kulhydrater og raffinerede kulhydrater indeholdt i hvide ris, brød, sukker osv. Fordi dette er en god kulhydrat, kan du spise den uden at bekymre dig om at tage på i vægt.

Vandindholdet i søde kartofler er højt

Dehydrering sænker dit stofskifte. Spis søde kartofler for at rehydrere cellerne, forhindre kroppen i at akkumulere fedt, uddrive toksiner, afbalancere pH i kroppen. Derfra vil stofskiftet foregå glat, hvilket hjælper dig med at tabe dig sundt.

Søde kartofler har et lavt glykæmisk indeks (GI)

Hvis du indtager for mange fødevarer med et højt glykæmisk indeks , vil blodsukkerniveauet stige, hvilket medfører risiko for insulinresistens. Dette sætter dig i fare for type II diabetes.

Det glykæmiske indeks (GI) i søde kartofler er ret lavt

Er du bekymret for, at sød kartoffel med sin sødme vil hæve det glykæmiske indeks? Hjælper det at spise søde kartofler til at tabe sig? Vær sikker, fordi GI i søde kartofler er ret lavt. De vil ikke få dig til at stige dit blodsukker eller tage på i vægt.

Mange antioxidanter i sød kartoffelhonning

Søde kartofler indeholder mange antioxidanter, der producerer katalase, zinksuperoxid og sporaminer. Disse antioxidanter hjælper med at forhindre betændelse. Dette er en faktor, der forårsager vægtøgning. Ved at spise søde kartofler vil du mindske din risiko for at tage på i vægt betydeligt.

Metoden til at spise søde kartofler for at tabe sig

At spise søde kartofler for at tabe sig afhænger ikke længere af, om du spiser det rigtigt eller ej. For at tabe dig med denne mad, bør du:

Beregn det daglige kalorieindtag

Søde kartofler indeholder mere stivelse end almindelige grøntsager. Brug derfor denne mad som en stivelsesholdig kulhydrat. Før du spiser, bør du beregne mængden af ​​kulhydrater, du spiser. Du må ikke misbruge eller spise for meget for at undgå at overspise kalorier.

For at holde vægten kan du spise 2 store søde kartofler per måltid i stedet for andre kulhydrater. Men hvis du vil have den ønskede vægt, kan du kun spise fra en halv knold til 1 sød kartoffel i et måltid. I stedet for at spise et hovedmåltid, kan du også vælge at spise søde kartofler før træning eller i et mellemmåltid for at give energi til kroppen.

Du bør kun spise 1 kartoffel i et måltid for at tabe dig

Spis ikke søde kartofler, hvis du er på ketodiæt

Keto-diæten kræver, at du afholder dig fra kulhydrater. Derfor, hvis du følger denne diæt for at tabe dig, skal du fjerne søde kartofler og andre kulhydrater fra din kost. Derudover, hvis du følger en low carb diæt for at tabe dig, bør du ved hvert måltid kun spise en lille mængde sød kartoffel med magert kød og grønne grøntsager for at opnå den ønskede effekt.

Forbered kogte, dampede eller bagte søde kartofler

Hvis du kan lide at spise sukkertørrede søde kartofler, stegte søde kartofler eller kartoffelkager, så opgiv denne vane. Tilbedelse er synderen, der får dig til konstant at tage på i vægt på grund af dets høje kalorieindhold.

For at få en slank krop bør du tilberede søde kartofler ved at dampe, koge eller bage. Denne ret er ikke kun lav i kalorier, men sikrer også at holde næringsstofferne intakte, gavnlige for sundhed og vægt.

Få en sund kost, der kombinerer søde kartofler

Du kan bygge en menu, der indeholder søde kartofler i stedet for hvide ris. Du bør absolut ikke kun spise søde kartofler uden andre nærende fødevarer. Dette vil ikke give nok næringsstoffer til kroppen.

Du bør vælge magert kød såsom oksekød, kyllingebryst, magert svinekød eller tofu, fisk, æg, grønne grøntsager ... at spise sammen med søde kartofler for at opnå hurtig vægttabseffekt. Disse fødevarer betragtes som sunde, fulde af næringsstoffer og forårsager ikke vægtøgning.

Derudover bør du ikke spise søde kartofler med forarbejdede fødevarer, dåsemad, fedtet mad ... De hjælper dig ikke kun med at tabe dig, men forårsager også vægtøgning hurtigt på grund af ingredienser, der indeholder mange stoffer, fedt og salt .

Bemærk, når du spiser søde kartofler

Når du ved, om det kan hjælpe dig med at tabe dig ved at spise søde kartofler, skal du også være opmærksom på, hvordan du bruger søde kartofler mest effektivt:

• Vask søde kartofler før behandling for at fjerne snavs.
• Spis ikke spiret sød kartoffel for at beskytte sundheden.
• Spis ikke rå søde kartofler, fordi de indeholder mange bakterier, som er skadelige for fordøjelsessystemet.
• Lad ikke søde kartofler stå efter at have kogt for længe, ​​da stivelsen i kartoflerne bliver til sukker.
• Spis ikke søde kartoffelspirer eller skadedyr.

Spis ikke spiret sød kartoffel for at beskytte sundheden

Sød kartoffelhonning er en ret, der indeholder mange næringsstoffer, der er gode for kroppen og skønheden. Forhåbentlig har du med ovenstående deling fra aFamilyToday Blog det mest specifikke svar på spørgsmålet "Kan spise søde kartofler tabe sig ?". Udover at spise søde kartofler, byg dig selv en rimelig kost, motion videnskab for hurtigt at eje en slank krop!