Svar: Taber man sig ved at spise kogt kål?

Kål er en populær og meget velkendt mad i den vietnamesiske risbakke. Især for nylig bruger mange kvinder denne grøntsag med det formål at tabe sig. Er denne metode effektiv? Hvis du er interesseret i kålvægttab, vil følgende oplysninger være virkelig nyttige for dig.

Korsblomstrede grøntsager har længe været kendt for at være rige på sunde næringsstoffer. Kål kan også hjælpe med at beskytte mod stråling, reducere risikoen for hjertesygdomme og forebygge kræft.

Hvor mange kalorier i kål?

Ifølge eksperter indeholder et gennemsnit på 100 g kål omkring 27 kalorier, 90 g vand, 1,8 g protein, 1,6 g fibre og 5,4 g stivelse. Derudover indeholder kål også andre ernæringskomponenter som:  Vitaminer B1 , B5, B6, folat, C-vitamin, K-vitamin, mangan og kalium.

Det kan ses, at kalorierne i kål er meget lave, mens en normal person har brug for 1800-2000 kalorier om dagen for at have energi nok til aktiviteter og holde vægten. Du skal bare bevæge dig med blide bevægelser for at forbrænde alle kalorierne i kål. Disse fødevarer får dig ikke til at tage på, men kan også hjælpe dig med at tabe dig ret effektivt.

Kalorierne i kål er ikke høje og indeholder mange næringsstoffer, der understøtter vægttab

Taber man sig ved at spise kogt kål?

Så taber man sig ved at spise kogt kål? Svaret er ja". I 100g kogt kål er der kun 33 kalorier, men det giver en enorm mængde vand og fibre til maven. Dette holder dig mæt i længere tid og styrer sulten bedre. Kål efter kogning hjælper ikke kun med at tabe sig og reducere fedt, men bevarer også de nødvendige næringsstoffer og vitaminer til kroppen.

Derudover er det at spise kogt kål også med til at øge effektiviteten af ​​fedtforbrændingen, forhindre fedtophobning nogle steder såsom: mave, lår, biceps, kalve... Til vægttab er kogning den enkleste metode og en velkendt ret for mange mennesker. Denne lækre rustikke kogte grøntsagsret er virkelig velegnet til at inkludere i din vægttabsmenu.

At spise kogt kål hjælper med at reducere overskydende fedt og forbedre kropsformen

Hvem bør og bør ikke bruge kål til at tabe sig?

Du bør også lære om den målgruppe, der bør og ikke bør anvende vægttab med denne mad for at træffe det rigtige valg. Specifikt:

Hvem skal tabe sig med kål?

• Folk, der ønsker at tabe sig.
• Folk, der gerne vil holde sig i form.
• Folk, der ønsker at ændre menuen for at tabe sig.
• Mennesker med stabilt helbred.

Forsøgspersoner bør ikke bruge kål til at tabe sig

• Mennesker med  struma  eller skjoldbruskkirtelsygdom.
• Mennesker med ondt i maven.
• Patienter med nyresvigt.

Patienter med nyresvigt bør ikke tabe sig med kål

Foreslå lækre retter fra kål for at hjælpe med at tabe sig effektivt

For at tabe dig med kål, vil du følge en diæt, der bruger denne korsblomstrede grøntsag som hovedføde. Her er nogle lækre kålretter, du kan henvise til:

Kålsalat 

Kålsalat er en af  ​​de 5 nærende vægttabssalater  , der hjælper brugerne med at ændre deres smag, når de er for trætte af kogt kål og stadig understøtter ekstremt god fedtforbrænding. Sådan gør du: 

Ingrediens:

• 1/2 hvidkål;
• 1/2 gulerod;
• 1/2 løg;
• 1 æble;
• 1/2 citron;
• 1 spiseskefuld olivenolie;
• Salt og sort peber.

Kålsalat er en effektiv vægttabsmad

Gør:

• Vask kålen og skær den i små stykker.
• Skræl gulerødder, løg og æbler og skær dem i mundrette stykker.
• Læg alle de tilberedte grøntsager i en stor skål.
• Pres en halv citron i en skål, og tilsæt derefter olivenolie. Tilsæt salt og sort peber efter din smag.
• Bland ingredienserne sammen.
• Lad salaten stå i køleskabet i cirka 30 minutter inden servering for at holde den frisk og lækker.

Sauteret kål med hvidløg 

Stegt kål har mange næringsstoffer, tilsætning af hvidløg hjælper med at øge rettens smag og forbedre modstandskraften. At spise sauteret kål med hvidløg hjælper dig også med at forbrænde fedt og hurtigt tabe dig. 

Ingrediens:

• 1/2 lilla kål;
• 3 - 4 fed hvidløg;
• 1 spiseskefuld madolie;
• Salt, peber, krydderier (hvis det ønskes).

Hvordan man laver mad:

• Vask kålen og skær den i mundrette stykker.
• Hak hvidløg.
• Varm olie op i en gryde, tilsæt derefter hvidløg og svits indtil duften.
• Tilsæt derefter kålen i gryden og sauter den i cirka 5-7 minutter. Kål skal sauteres, indtil det er blødt, men stadig sprødt.
• Tilsæt salt, peber og andre krydderier (hvis det ønskes) til gryden og bland godt.
• Rør en sidste gang, kom over på en tallerken og nyd.

Kålsuppe

Kålsuppe er en ret, der er nem at lave, lækker og hjælper dig med at holde dig i form.

Ingrediens:

• 1/2 lilla kål;
• 1 gulerod;
• 1 løg;
• 2-3 fed hvidløg;
• 4 kopper bouillon (eller filtreret vand);
• Salt, peber, krydderier (hvis det ønskes).

Gør:

• Vask kål, gulerødder og løg, og hak derefter fint.
• Hak hvidløg.
• Varm lidt olie op i en gryde, tilsæt derefter hvidløg og svits indtil duften.
• Tilsæt derefter gulerødderne i gryden og steg i ca. 2-3 minutter.
• Kom kål og løg i gryden og svits i yderligere 2-3 minutter.
• Hæld bouillon eller filtreret vand i en gryde, bring det i kog og lad koge i ca. 10-15 minutter, indtil ingredienserne er møre.
• Tilsæt salt, peber og andre krydderier (hvis det ønskes) til gryden og rør godt.
• Sluk for varmen og vent til suppen er kølet lidt af, og hæld den så på en tallerken og nyd.

Ud over at koge kan du tilberede kålsuppe til din vægttabsmenu

Bemærk, når du taber dig med kål

Så du ved allerede, om det kan hjælpe dig med at tabe dig ved at spise kogt kål. Du skal dog også være opmærksom på nogle problemer efter at have brugt kål for at tabe dig:

• For at  tabe sig hurtigt hjemme med kål, bør du have en 1-uges diæt med denne grøntsag. Du kan tabe dig 2-4 kg på kort tid, hvis du anvender denne metode videnskabeligt.
• Drik 2 liter vand hver dag.
• Fordel vægttabsmåltiderne med kål i 4-5 måltider/dag. Aftensmad skal spises før kl. 16.00, så drik kun vand.
• Vælg at købe ren kål, fri for kemikalier og pesticidrester.
• Brug kål i en rimelig dosis, misbrug ikke for meget for at undgå negative virkninger på sundheden.

Ovenstående information kan forhåbentlig hjælpe dig med at besvare spørgsmålet "Taber det at spise kogt kål?" med effektiv vægttabsmenu med denne korsblomstrede grøntsag. Afhængigt af kroppen, hver persons krop og brugen af ​​kål vil vægttabseffekten være anderledes. Men for at tabe dig effektivt, skal du kombinere en sund kost og livsstil.