Svar: Kan gravide spise grinende koost?

Kan gravide spise ko-ost ​​grinende er et spørgsmål, som mange kvinder bekymrer sig om. For at vide, hvordan man spiser sund ost til både mor og baby, gå ikke glip af denne artikel på aFamilyToday Blog!

Laughing cow cheese er et kendt mærke for mange vietnamesiske familier. Det er derfor, mange kvinder spekulerer på, om de kan spise grinende koost, mens de er gravide . I den følgende artikel, lad os gå med aFamilyToday Blog for at finde svaret! 

Ernæringsfakta i grinende koost 

I gennemsnit vil 1 stykke 30 g ost indeholde 7 g protein, 200 mg calcium sammen med proteiner, lipider, aminosyrer, B-vitaminer og mange andre essentielle mineraler for kroppen. 

I hvilken latterkoost er et produkt formuleret med en kombination af calcium og vitaminer - afgørende for udviklingen af ​​barnets skeletsystem. Især denne type ost indeholder også kasein - et protein, der findes i mælk, og som er gavnligt for mødres mælkeforsyning efter fødslen. 

Hertil kommer, sammenlignet med ost mælk indeholder ikke laktose , så det er mere venligt for fordøjelsessystemet af gravide kvinder og børn. Nogle enzymer og gavnlige bakterier i ost er også effektive "assistenter" for fordøjelseskanalen. 

Latterkoost indeholder mange gavnlige næringsstoffer til gravide 

Kan gravide spise grinende koost? 

Gravide kvinder, der spiser grinende koost, vil hjælpe med at give mange næringsstoffer til moderen og understøtte fosterets omfattende udvikling. Specifikt kan latterkoost give sundhedsmæssige fordele såsom:

Mælkefordele 

Kaseinkomponenten i latterkoost er det bedste proteintilskud i oste. Dette er også en gavnlig ingrediens for mælkeforsyningen til kvinder efter fødslen. 

Tilskud calcium til stærke knogler og hår

Nogle undersøgelser har vist, at mængden af ​​calcium i ost er 6 gange højere end i almindelig mælk. Derudover indeholder ost ikke laktose, så mange mennesker kan bruge ost som supplement til calcium i stedet for mælk. Samtidig er ost også med til at styrke fordøjelsessystemet og mindske risikoen for overvægt.

Gravide kvinder spiser grinende koost for at hjælpe med at supplere calcium for stærke knogler og tænder

Styrk fordøjelsessystemet 

Gravide kvinder er nemme at opleve morgenkvalme, fordøjelsesbesvær og luft i maven. Disse problemer fører let til næringsstofmangel og fejlernæring. 

Gravide kvinder, der spiser grinende koost, anses for at hjælpe med at supplere enzymer og gavnlige bakterier for fordøjelseskanalen. Som et resultat hjælper det dig med at spise bedre, begrænser oppustethed, fordøjelsesbesvær, forstoppelse , ...

Skabe betingelser for alsidig udvikling af fosteret 

Gravide mødre, der spiser grinende koost, giver ikke kun næringsstoffer til kroppen, men denne protein-, lipid-, vitamin- og mineralsammensætning er også suppleret til babyen. Disse er alle essentielle næringsstoffer for udviklingen af ​​fosteret i livmoderen. 

Især fordi en lille mængde ost kan give næsten alle de nødvendige næringsstoffer, så moderen ikke behøver at spise for meget, hvorfra det kan kombineres med en masse nærende fødevarer, der er med til at supplere nok næringsstoffer til hele familien. og baby. 

Det er dog ikke alle oste, der er helt sikre for gravide. Nogle oste, især blåskimmelost, tilsættes bakterier og fugt under produktionsprocessen, hvilket vil skabe betingelser for, at Listeria-bakterier kan formere sig og vokse. Denne bakteriestamme kan forårsage mange farlige symptomer for gravide kvinder og øger alvorligst risikoen for abort , for tidlig fødsel og perinatalt liv. Derfor, når de bruger ost, bør gravide kvinder nøje overveje ingredienserne og kun købe dem, der er fremstillet af pasteuriseret mælk, for at minimere risikoen for Listeria-infektion! 

Foreslå lækre retter lavet af grinende koost 

Udover at servere med brød eller frugt, kan gravide kvinder også ændre mange interessante retter med ost. Her er 2 opskrifter, som mødre kan henvise til:

Ost stegt æg 

Ingredienser, der skal tilberedes

• 2 æg.
• 1 stykke latterkoost i tern.
• 50 g hakket svinekød.
• 1 tsk fiskesauce.
• 1/2 spsk olie.
• Hakket løg, hakket hvidløg. 

Instruktioner til hvordan

• Trin 1: Pisk 2 æg, tilsæt lidt fiskesauce. 
• Trin 2: Svits løg, hvidløg med lidt olie. 
• Trin 3: Tilsæt svinekød og ost og steg for at gøre kødet fast og bland med osten. 
• Trin 4: Hæld æggeblandingen i og dæk med låg i et par minutter. 

Passionsfrugtsmoothie, ost 

Ingredienser, der skal tilberedes

• 1 passionsfrugt.
• 2 stykker latterkoost.
• 1 spsk kondenseret mælk.
• 100 ml frisk mælk uden sukker.
• 2 spsk sukker.
• 1 lille tørret kokosnød.

Gør

• Trin 1: Skær passionsfrugten i halve, brug en ske til at skrabe kødet. Kom ca. 50 ml vand i filteret for at få saften. 
• Trin 2: Kom passionsfrugtjuice, ost, frisk mælk, kondenseret mælk og sukker i en blender, blend indtil glat. 
• Trin 3: Tilsæt is og fortsæt med at male indtil blandingen er jævnt blandet. 
• Trin 4: Hæld i et glas og drys lidt udtørret kokos (kan knuses) på overfladen for at nydes med det samme. 

Latterkoost kan kombineres med mange slags frugter forarbejdet til smoothies 

Noter at vide, når man spiser ost 

Gravide kvinder spiser grinende koost meget godt, men skal også være opmærksomme på nogle af følgende ting for ikke at skade mor og baby: 

• Opbevar latterkoost i køleskabet i køleren for at sikre ostens friskhed uden at blive muggen. 
• Hvis der er tegn på muggen ost, skal du ikke fortsætte med at bruge den. 
• Bør ikke spise for meget ost, maksimalt gravide bør kun spise omkring 30 g ost på en dag. 
• Ost bør ikke spises om aftenen, fordi den er let at fordøje og taber søvn. 

AFamilyToday-bloggen mener, at ovenstående information har hjulpet kvinder til bedre at forstå spørgsmålet om, hvorvidt gravide kvinder kan spise grinende koost. At spise ost er meget godt, men du skal vælge med omhu og spise det rigtigt for at sikre dig, at det ikke har den modsatte effekt på både mors og babys helbred!