Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Svar: Er det godt at spise mange chiafrø?
"Er det godt at spise mange chiafrø?" Dette er et spørgsmål, som mange mennesker er interesserede i, når de lige er begyndt at lære og bruge chiafrø. Vi ved alle, at chiafrø er en fødevare rig på næringsstoffer, proteiner, vitaminer,... Men det er ikke alle, der kender bivirkningerne, hvis de bruges i overkant.
Chiafrø har længe været kendt som en urt rig på fedtsyrer og omega-3 fedtsyrer. I dag dyrkes chiafrø ret meget i dele af Mellemamerika og Sydamerika. Så er det godt at spise mange chiafrø?
Sundhedsmæssige fordele ved chiafrø
Chiafrø er ret små, men de er en superfood med en unik smag, når de spises. De bruges ofte af vegetarer til at erstatte næringsstoffer, der findes i fisk og æg. Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved chiafrø:
Rig på næringsstoffer
Chiafrø indeholder en masse vigtige og nødvendige næringsstoffer for kroppen såsom protein, fibre, sunde fedtstoffer og mikronæringsstoffer. Faktisk kan kun 28 g chiafrø give 42% af de anbefalede daglige fibre. Derudover indeholder chiafrø også magnesium, calcium , fosfor og omega-3 fedtsyrer fra planter.
Reducer risikoen for kronisk sygdom
Chiafrø hjælper dig med at reducere risikoen for kroniske sygdomme på grund af deres rige antioxidantindhold. Det er disse forbindelser, der hjælper dig med at undgå oxidativ stress. Ikke kun det, dette er også en type nødder, der hjælper med at sænke LDL-kolesterol, sænke triglycerider i blodet og reducere inflammation, når det indtages i moderation. Derfor kan chiafrø hjælpe dig med at forbedre kardiovaskulær sundhed, forbedre fordøjelsen, forebygge diabetes, ...
Chiafrø hjælper med at forebygge kroniske sygdomme effektivt
Afgifte kroppen
Chiafrø hjælper brugerne til nemt at fjerne toksiner i kroppen naturligt. Mængden af toksiner, når de bliver elimineret, vil hjælpe dit generelle helbred til at forbedre effektivt.
Er det godt at spise chiafrø meget?
Chiafrø, hvis de bruges i overskud, vil efterlade mange skadelige virkninger på kroppen.
Fordøjelsesproblemer
Det rige fiberindhold i chiafrø understøtter gode bakterier i tarmkanalen, hvilket forhindrer tarmbetændelse. Men hvis du bruger for mange fibre, vil det påvirke kroppens fordøjelsessystem. Når kroppen indeholder for mange fibre og utilstrækkelig hydrering, vil det forårsage fordøjelsesproblemer såsom forstoppelse, diarré , oppustethed, mavesmerter, ...
Derudover bør personer med inflammatorisk tarmsygdom, colitis ulcerosa eller regional inflammatorisk tarmsygdom være forsigtige, når de bruger chiafrø. Derfor skal du overvåge mængden af fibre, begrænse forbruget af chiafrø, når sygdommen opstår igen.
Øget risiko for kvælning
Overdreven brug af chiafrø kan øge risikoen for kvælning. Derfor bør du indtage chiafrø med måde hver dag forsigtigt, især hvis du har svært ved at synke.
Denne kvælningsfare opstår, når tørrede chiafrø kvælder i kontakt med vand. Fordi chiafrø er meget lette, vil vægten efter iblødsætning i vand gradvist stige 10-12 gange. Disse egenskaber er nyttige, når du laver mad eller bager, men de kan være farlige for dig, hvis chiafrø svulmer op og sætter sig fast i halsen.
Overdreven brug af chiafrø får kroppen til at føle åndenød
Risiko for prostatacancer
Chiafrø indeholder spormængder af alfa-linolensyre (ALA), en omega-3 fedtsyre, der hovedsageligt findes i planter. Omega-3 fedtsyrer er en essentiel del af en vegetarisk kost og har vist sig at have mange sundhedsmæssige fordele, såsom at booste kognitiv funktion og hjertesundhed.
Selvom omega-3 fedtsyrer er meget gavnlige for helbredet, har forskere fundet en sammenhæng mellem indtagelse af ALA og prostatakræft.
Allergisk reaktion
Er det godt at spise chiafrø meget? Allergiske virkninger af chiafrø er muligvis ikke almindelige, men nogle mennesker vil opleve fødevareallergisymptomer som diarré, kløe på læberne eller tungen og opkastning. I dette alvorlige tilfælde kan en fødevareallergi føre til livstruende anafylaksi , trykken i halsen og brystområdet.
Nogle forsøgspersoner bør ikke bruge chiafrø
Selvom chiafrø bringer mange fordele for vores helbred. Men at drikke for meget chiafrø, forkert brugt, kan forårsage mange skader. Mere specifikt bør nogle af følgende mennesker ikke spise chiafrø, fordi det vil påvirke deres helbred:
- Personer, der har haft et slagtilfælde, bør være forsigtige, når de bruger chiafrø, fordi de indeholder høje niveauer af omega-3 fedtsyrer, som kan forårsage blodfortyndende.
- Patienter, der tager blodfortyndende midler, bør begrænse deres forbrug af chiafrø så meget som muligt, fordi chiafrø kan hæmme blodpropper og påvirke blodcirkulationen.
- Mennesker med fordøjelsesforstyrrelser bør overveje, når de spiser chiafrø, fordi indholdet af ufordøjelige fibre kan påvirke maven og forårsage oppustethed, diarré, ...
- Folk, der er allergiske over for nødder såsom sesamfrø, sennep eller mynte, bør heller ikke bruge chiafrø, fordi de kan forårsage allergiske reaktioner, der påvirker helbredet.
Folk, der har et slagtilfælde, bør absolut ikke spise chiafrø
Ovenstående artikel er deling af aFamilyToday Blog om, hvorvidt det er godt at spise mange chiafrø. Forhåbentlig vil du gennem denne artikel være i stand til at lære og udnytte fordelene ved chiafrø i din daglige kost, og samtidig skal du være opmærksom på de potentielle skader ved chiafrø, hvis de bruges i overkant. Glem ikke, følg aFamilyToday-bloggen regelmæssigt for at lære mere om sundhedsviden og kropsbeskyttelse!
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde
aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.
Gode tips til at hjælpe dig med at vække din baby til at sove, mens du ammer
Amning er en vigtig del af amningen. Men babyer, der falder i søvn, mens de ammer, får mange mennesker til at føle sig ængstelige.
Hyldebær: God til børn og hele familien
Hyldebær er en af de mest brugte lægeurter i verden på grund af dens mange gode anvendelsesmuligheder.
Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.