Spørgsmål: Skal jeg spise ristede sorte bønner?

Ristet sort bønnejuice er en lækker og nærende drik, så den er valgt af mange kvinder som en meget effektiv vægttabsmetode. Mange undrer sig over "Skal jeg spise ristede sorte bønner?". Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde svaret på dette problem.

I lang tid var ristede sorte bønner kogt til drikkevand en metode, som mange mennesker anvender på grund af dens mange uventede sundhedsmæssige fordele. Supplerende næringsstoffer fra sorte bønner skal dog gøres ordentligt for at fremme den optimale effektivitet af denne mad.

Sundhedsmæssige fordele ved ristet sort bønnejuice

Ristet sort bønnejuice er en meget populær drik, fordi den er spækket med fibre , protein og mange andre sunde næringsstoffer til den generelle sundhed. 

Ristet sort bønnejuice er en lækker og nærende drik

Specifikt indeholder 100 g sorte bønner følgende ingredienser:

• Energi: 325 Kcal;
• Jern: 6,1mg;
• Vand: 13,6 g;
• Calcium: 56mg;
• Vitamin C: 3mg;
• Stivelse: 53,3 g;
• Protein: 24,2 g;
• Vitamin PP: 1,8mg;
• Fiber: 4g.

I betragtning af næringsindholdet ovenfor er det ikke overraskende, at drikke ristet sort bønnejuice kan give følgende otte store sundhedsmæssige fordele:

• Fremmer sunde knogler og led: Sorte bønner er rige på calcium, fosfor, jern og zink, som alle er nødvendige for at opretholde stærke knogler og led.
• Sænker blodtrykket: Kalium, calcium og magnesium til stede i sorte bønner kan hjælpe med at regulere blodtrykket naturligt uden medicin.
• Hjælper med at håndtere diabetes : Sorte bønner er en fremragende kilde til fiber, som kan hjælpe med at regulere blodsukkeret og forbedre insulinfølsomheden hos personer med diabetes.
• Beskyt dit hjerte: Sorte bønners antiinflammatoriske egenskaber, sammen med deres høje indhold af B-komplekse vitaminer, kan hjælpe med at sænke dårligt kolesterol og triglycerider i kroppen, hvilket understøtter den generelle hjertesundhed.
• Anti-kræft: Flavonoiderne, der findes i sorte bønner, har vist sig at reducere de skadelige virkninger af frie radikaler, der kan forårsage kræft, hvilket gør denne drik til et godt valg til kræftforebyggelse.
• Understøtter en sund fordøjelse: Med sit høje fiberindhold kan sorte bønnejuice hjælpe med at holde dit fordøjelsessystem kørende og lindre fordøjelsesproblemer som forstoppelse og halsbrand .
• Hjælper med vægttab: Fibrene i sorte bønner kan hjælpe med at reducere trangen og øge mætheden, hvilket gør det lettere at følge en sund kost og tabe sig.
• Forbedre hudens sundhed og skønhed: 10 essentielle aminosyrer, der findes i sorte bønner, er en kilde til kollagenproduktion , der hjælper med at bevare glat hud og forhindrer hudens aldring.

Sort bønnejuice hjælper med at reducere dårligt kolesterol, understøtter det generelle hjertesundhed

Hvorfor riste sorte bønner før kogning af vand?

Som nævnt ovenfor, selvom det er en simpel drik, indeholder ristet sort bønnejuice mange sundhedsmæssige fordele.

Eksperter anbefaler, at en person skal drikke 1-2 glas sort bønnevand om dagen og ikke bruge det til at erstatte filtreret vand. Ristning af sorte bønner før madlavning med vand kan yderligere forbedre fordelene ved denne drik.

Fra traditionel medicins synspunkt er sorte bønner kolde, at drikke meget kan forårsage kold mave, diarré . Ristning af bønner før tilberedning kan dog reducere disse negative effekter. På den anden side har moderne medicin opdaget, at ristet sort bønnejuice er rig på næringsstoffer, der er gavnlige for kroppen.

For hårde arbejdere kan tilsætning af lidt salt til brændt sort bønnevand øge kroppens elektrolytfaktor, hvilket gør det til et godt valg til en drink efter træning.

Det er vigtigt at bemærke, at de bedste sorte bønner er dem, der stadig er i skallen. Derfor bør sorte bønner ikke lægges i blød eller skrælles ved madlavning, men bør renses for urenheder ved stegning og madlavning for at få vand.

Kort sagt er ristet sort bønnejuice en lækker og sund drink til at køle af på varme dage; samtidig medfører utallige sundhedsmæssige fordele, som selv drikkeren ikke selv kunne forvente.

Ristning af sorte bønner før kogende vand kan øge fordelene

Skal jeg spise ristede sorte bønner?

Et af spørgsmålene i forbindelse med at drikke sorte bønnejuice, som mange mennesker er interesserede i, er "Skal jeg spise ristede sorte bønnerester?". For at optage næringsstoffer godt og effektivt fra sorte bønner, kan du ifølge eksperter spise ristede sorte bønnerester, fordi det sorte bønneskind indeholder mange gode næringskomponenter.

Mange mennesker ved nok ikke, at rester af sorte bønne kan forarbejdes til mange forskellige lækre retter, typisk kokosmælk sort bønnekage, sort bønnegrød, sort bønneis osv. Hvordan man laver disse retter er ikke svært, og det gør det også' Det tager ikke meget tid, for på dette tidspunkt er de sorte bønner bløde og modne. Bemærk dog, at du ikke skal spise for meget sorte bønnerester samt sørg for, at resten er blød og kogt, når du spiser.

Mange mennesker undrer sig: "Skal jeg spise ristede sorte bønner?"

Nogle noter, når du bruger ristet sort bønnejuice for at tabe dig

Ristet sort bønnejuice er en lækker og nærende drik, så den er valgt af mange kvinder som en meget effektiv vægttabsmetode. Der er dog nogle vigtige ting at huske på, når du bruger ristet sort bønnejuice som en del af din kost.

• Først og fremmest skal det huskes, at sort bønnevand skal drikkes med måde og ikke bruges til fuldstændigt at erstatte filtreret vand. Selvom det kan indtages dagligt, er det bedst at begrænse dit indtag til 1-2 kopper om dagen.
• Når det kommer til at bruge ristet sort bønnejuice til vægttab, er timingen afgørende. Afhængigt af dine mål kan du drikke det før eller efter morgenmaden for at hjælpe med at booste dit stofskifte og bremse trangen i løbet af dagen.
• Det er dog vigtigt at bemærke, at sorte bønner har en kølende effekt på kroppen og kan give problemer for mennesker med fordøjelsesproblemer som diarré, løs afføring eller colitis . Derfor er det bedst at undgå at bruge ristet sort bønnejuice, hvis du lider af ovenstående forhold.
• Derudover må du ikke riste sorte bønner for grundigt for at undgå at få dem til at gære og reducere effektiviteten af ​​vægttabshjælpemidler.
• Overvej alderen på folk, der drikker ristet sort bønnejuice, såsom sort bønnejuice bør ikke gives til børn under et år. Med små børn bør forældre være forsigtige.

Kort sagt: " Skal vi spise ristede sorte bønner ?" så er svaret ja, fordi sorte bønnebælg indeholder mange næringsstoffer. Det er dog vigtigt at drikke ristet sort bønnejuice med måde, og pas på potentielle bivirkninger for mennesker med fordøjelsesproblemer.