Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Spørgsmål: Kan gravide kvinder spise græskarkerner efter fødslen?
Mødre forventer ofte, at mælk kommer i overflod og lækker for at give tilstrækkelige næringsstoffer til deres babyer. På grund af det understøttes brugen af ammenødder og følges af flere og flere mødre. Så kan gravide kvinder spise græskarkerner efter fødslen? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog!
Græskarkerner er rige på B-vitaminer, protein, zink, magnesium, fedt og mange forskellige næringsstoffer, der er gode for kroppen. Men mange gravide mødre er bekymrede over postpartum problemer, kan de spise græskarkerner?
Næringsstoffer i græskarkerner
I en portion på omkring 15 g græskarkerner vil give kroppen:
- 1,5 g fiber;
- 3,7 g protein;
- 6,8 g fedt;
- 2,1 g kulhydrater;
- 0,2 g sukker;
- 23% RDI zink;
- 37% RDI magnesium;
- 23% RDI-jern;
- 42% af RDI Mangan;
- 19% RDI bronze;
- 33% Rdi fosfor;
- 18% RDI Vitamin K.
*RDI er det daglige referencebeløb.
Græskarkerner indeholder mange essentielle næringsstoffer for kroppen
Græskarkerner er rige på antioxidanter, flerumættede fedtsyrer, kalium og B-vitaminer og folat. Derudover indeholder disse nødder en masse planteforbindelser og næringsstoffer, der giver sundhedsmæssige fordele.
Fordelene ved græskarkerner til gravide kvinder
Før vi lærer om detaljerne om, hvorvidt en gravid mor kan spise græskarfrø efter fødslen, lad os lære nogle af fordelene ved græskarfrø for gravide kvinders sundhed med Blog aFamilyToday!
Godnat
Græskarkerner indeholder en masse L-tryptofanforbindelser, der hjælper dig med at få en god søvn, reducere stress og depression effektivt. Tryptofan, når det omdannes til serotonin og niacin. Derudover er serotonin også meget nyttigt til at regulere søvn, hvilket begrænser søvnforstyrrelser , der er almindelige hos gravide kvinder.
Græskarkerner hjælper gravide kvinder med at sove godt, reducerer søvnforstyrrelser
Godt for fordøjelsessystemet
Græskarkerner er rige på beta-caroten, som er en yderst effektiv antioxidant og anti-inflammatorisk. Beta-caroten hjælper med at forhindre kolesterol i at klæbe til arterievæggene og reducerer derved risikoen for slagtilfælde. Samtidig indeholder græskar også en masse fiberindhold, som hjælper kroppen med at fjerne toksiner fra fordøjelseskanalen, forhindrer forstoppelse, hæmorider er ret almindelige hos gravide kvinder.
Forskønne
Indholdet af E-vitamin i græskarkerner bidrager til at fremme hvid, lyserød og skinnende hud. E-vitamin fungerer som en antioxidant og hjælper derved med at bremse hudens ældningsprocessen, hvilket forbedrer cellernes sundhed inde i kroppen.
Anti-osteoporose
Du ved nok ikke, at græskarkerner er rige på zink, som er en naturlig fødevare, der virker effektivt mod knogleskørhed. Zinkmangel i kroppen er hovedårsagen til dårlig knoglesundhed og en øget forekomst af osteoporose . Ifølge en forskningsartikel er det blevet foreslået, at en diæt med zinkmangel vil reducere koncentrationen af sporstoffer og mineraler og derved føre til osteoporose i rygsøjlen. Osteoporose er også almindelig hos kvinder efter fødslen.
Græskarkerner reducerer risikoen for osteoporose hos kvinder efter fødslen
Mælkestimulerende middel
Græskarkerner indeholder en masse næringsstoffer, der er nødvendige for postpartum kvinder. Derudover, postpartum kvinder spiser græskarfrø også støtte til at stimulere produktionen af mælk til barnet.
Godt for fosterets hjerne
De høje niveauer af folat, omega-3 og sunde fedtstoffer i græskarfrø er meget gavnlige for fostrets hjerneudvikling. Det forhindrer også fødselsdefekter. Mere specifikt er disse næringsstoffer også meget nødvendige og gavnlige for barnets syn.
Kan græskarkerner spises rå?
Græskarkerner kan spises rå. De indeholder meget flere fibre og enkeltumættede fedtstoffer, hvis du bruger dem rå og usaltede. Smagen af rå græskarkerner er dog ikke så god som ristede græskarkerner. Derfor har mange mennesker en tendens til at foretrække ristede græskarkerner.
Hvor mange græskarkerner skal du spise?
Hvis du indtager græskarkerner med måde, vil det hjælpe med at styrke knoglerne, sænke blodsukkeret, sundt hjerte, hårvækst hurtigere, forbedre immunforsvaret, bedre søvnkvalitet. Den passende portionsstørrelse for hver person er 30 g eller ¼ kop græskarkerner om dagen. Græskarkerner er meget gode for tarmkanalen og beskytter maven mod mavesår.
Men hvis du indtager græskarkerner i overskud, vil den overskydende mængde fibre, der er tilladt i kroppen, føre til forstoppelse , tarmbetændelse og mavesmerter.
Du bør kun spise 30 g græskarkerner om dagen
Noter om at spise græskarkerner
- Græskarkerner er bedst, når de spises rå, efter ristning vil græskarkerner miste en stor mængde magnesium. Men hvis det ikke giver dig appetit at spise råt, kan du stadig spise ristede græskarkerner.
- Græskarkerner indeholder en type fedt, der irriterer halsslimhinden, hvis de bruges for meget, er det nemt at hoste og hæse.
- Forældre bør være opmærksomme på ikke at lade børn spise græskarkerner, for at undgå at blive kvalt af græskarkerner.
Mere specifikt er græskarkerner en type frø, der har mange sundhedseffekter for kroppen. De indeholder mange essentielle næringsstoffer, der hjælper med at forebygge diabetes, er gode for hjertet og forebygger prostatakræft. Brug af græskarkerner forårsager ikke vægtøgning, men understøtter også vægttab og reduktion af blodfedt.
At spise for mange græskarkerner vil være sundhedsskadeligt
Ovenstående artikel er deling af aFamilyToday Blog om, hvorvidt gravide kvinder kan spise græskarkerner efter fødslen. Forhåbentlig vil du gennem denne artikel forstå mere om de nyttige anvendelser af græskarfrø for vores sundhed. Du bør overveje at bruge græskarkerner med måde, ikke overdrive dem. Følg regelmæssigt aFamilyToday-bloggen for at lære mere god sundhedsviden til dig selv og din familie!
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.