Skal jeg bruge fuldkorn til gravide? Hvorfor?

I øjeblikket er fuldkorn blevet en ernæringstrend, som mange gravide kvinder har valgt og stolet på. Har denne mad nogle særlige fordele? Skal jeg bruge fuldkorn til gravide?

Ernæring til gravide kvinder under graviditeten er en ekstremt vigtig faktor, der bestemmer moderens helbred og fosterets omfattende udvikling. Spørgsmålet er, om man skal bruge fuldkorn til gravide eller ej? For at lære mere om fordelene ved dette produkt, følg artiklen nedenfor!

Vanen med at bruge korn til gravide kvinder

Da korn efterhånden bliver en uundværlig ret i den gyldne menu hos gravide kvinder, er smart valg en yderst vigtig faktor. I øjeblikket er der to mest almindelige typer korn: fuldkorn og raffineret korn. Hvilken vil være den mest effektive for gravide kvinder?

Fuldkorn, også kendt som fuldkorn, betragtes som de bedste kornprodukter til gravide kvinder og anbefales af eksperter. Derfor kan mødre spise kornkorn direkte eller forarbejde det til fint formalet pulver til at blande og drikke.

Skal jeg bruge fuldkorn til gravide?

Hvorfor er det, blandt en lang række andre kvalitetsprodukter, at fuldkorn stadig er så populært et navn? Hvilken speciel funktion i denne mad har erobret hjerterne hos gravide kvinder, som er meget vanskelige og strenge i deres kost? Lad os tage et kig på nogle af de fremragende fordele ved korn nedenfor!

Skal jeg bruge fuldkorn til gravide?

Reducer risikoen for forstoppelse

Under graviditeten vil moderens krop udskille en masse graviditetshormoner, især progesteron. Dette vil påvirke funktionen af fordøjelsessystemet, afføring og eliminationsprocessen. Derfor vil gravide i løbet af de første 3 måneder af graviditeten være meget forstoppede. Selvom det ikke er livstruende, vil det have en negativ indvirkning på dagligdagen. Mere farligt kan være årsagen til abort , for tidlig fødsel ...

For at minimere risikoen for forstoppelse er fuldkorn en perfekt løsning. Det er en vigtig kilde til næringsstoffer at give gravide kvinder den nødvendige mængde fibre i deres daglige måltider. Årsagen er, fordi dette næringsstof arbejder for at forhindre problemer relateret til tarmene.

Fuldkorn er rig på vitaminer og fibre. Derfor viser mange undersøgelser, at det at give tilstrækkeligt med fibre 24g om dagen er en terapi for at reducere risikoen for præeklampsi. Så dette er en ideel mad, som gravide kvinder ikke bør ignorere i den daglige menu.

Forebyg risikoen for anæmi

Jern er en af de vigtige komponenter i fuldkorn og er afgørende for sundheden hos gravide kvinder. For kvinder under graviditeten kan behovet for jerntilskud være højere end den generelle befolknings.

For på dette stadie har moderens krop brug for jern for at lave blod og deltage i celledeling. Derudover spiller jern også en meget vigtig rolle i processen med at skabe røde blodlegemer, og samtidig udgøre immunforsvaret for at være med til at styrke modstanden for både mor og foster.

Hvis moderens krop mangler jern , vil det forårsage anæmi ledsaget af symptomer på træthed, svimmelhed, sløvhed osv. Ikke nok med det, dette vil især påvirke den omfattende udvikling af hele kroppen, fosterets kvalitet og intelligens.

Reducer for tidlig fødsel

Risikoen for abort, for tidlig fødsel eller fødselsdefekter hos børn gør altid kvinder bekymrede under graviditeten. Det meste skyldes mangel på folinsyre i kroppen.

Ud over andre essentielle næringsstoffer indeholder fuldkorn også store mængder folinsyre, også kendt som vitamin B9 . Dette er et vigtigt næringsstof for cellevækst og -deling samt dannelsen af blodceller.

Ved tilsætning af korn vil moderens krop have mere folinsyre og stimulere produktionen af nye sunde celler. Hvis det gives regelmæssigt og i passende mængder, reduceres risikoen for sygdomme som cerebral parese, væksthæmning og kroniske lungesygdomme.

Forebygger hjerte-kar-sygdomme

Udover de store fordele ovenfor, bringer fuldkorn også et andet mirakel, der er at minimere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Fordi korn indeholder en vis mængde uopløseligt fedt, som er en yderst nødvendig komponent for den gravide mors krop. Begge kan hjælpe med at reducere skadeligt kolesterol som LDL, og kan give nok fedt til fosteret.

Mad til gravide af fuldkorn

Når man lærer om man skal bruge fuldkorn til gravide kvinder eller ej, er korn også det, der bekymrer mødre. For de retter, der kommer fra fuldkorn, er ekstremt forskellige og rige. På grund af dette vil gravide kvinder ikke kede sig, når de skal spise den samme ret hele tiden. I stedet kan du supplere fuldkorn gennem følgende kornsorter:

Havre.
Nødder: Valnødder, kastanjer, mandler, chiafrø, cashewnødder, lotusfrø...
Majs og majsprodukter som majstortillas, popcorn mv.
Sød kartoffel.
Brune ris.
Typer af nudler: Nudler, pasta...
Forskellige typer bønner: Sorte bønner, grønne bønner, røde bønner...

Skal jeg bruge fuldkorn til gravide? Hvorfor? Nogle typer fuldkorn til gravide

Hvornår skal fuldkorn bruges?

Tilsætning af korn under graviditeten er en yderst vigtig ting for moderens sundhed og barnets udvikling. Derfor kan gravide bruge korn dagligt og i alle stadier af graviditeten.

Sammensætningen af fuldkorn er kendetegnet ved højt fiberindhold. Hvis det spises med en for stor mængde, vil det forårsage et overskud af fibre og ernæringsmæssig ubalance. Eksperter anbefaler rimelig justering af brugen af korn i måltider. Så hvad er det mest passende tidspunkt at tilføje korn?

Skal jeg bruge fuldkorn til gravide? Hvorfor? Hvornår er det bedste tidspunkt at bruge korn?

Morgenmad

Dette er et vigtigt tidspunkt på dagen for at levere sunde og nærende fødevarer til gravide kvinder. Moderens krop vil efter en lang søvn falde i en tilstand af energitab, fordi maven ikke er blevet forsynet med næringsstoffer. At spise fuldkorn om morgenen er ikke kun let at fordøje, men gør også processen med at optage næringsstoffer lettere.

Snacks

At spise fuldkorn ved en snack er også et ideelt valg for gravide kvinder for at øge næringsstofferne. For at korn kan fremme deres fulde brug, bør gravide kvinder kunne bruge tænger sammen med andre produkter såsom: Frisk mælk, honning, yoghurt ...

Gennem denne artikel har du sikkert fundet svaret på: " Skal jeg bruge fuldkorn til gravide kvinder ?". Følg aFamilyToday-bloggen for at finde flere nyttige sundhedsoplysninger!

Tags: #ernæring #gravide kvinder

Hemmeligheden for forældre at vælge babymad

Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.

Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?

Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.

Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?

Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.

Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby

At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.

Skal olivenolie bruges til babyer?

Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?

Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år

Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.

Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?

For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!

Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten

Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.

Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?

aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?

Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten

Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.

Hvornår kan babyer drikke vand?

Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.

Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn

Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.

Skal gravide bruge persille under graviditeten?

Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.

Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?

aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.

8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder

aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.

Vandets rolle med børn

aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.

Spisevaner forstyrrelse hos unge

aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?

4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde

aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.

Gode tips til at hjælpe dig med at vække din baby til at sove, mens du ammer

Amning er en vigtig del af amningen. Men babyer, der falder i søvn, mens de ammer, får mange mennesker til at føle sig ængstelige.

Hyldebær: God til børn og hele familien

Hyldebær er en af de mest brugte lægeurter i verden på grund af dens mange gode anvendelsesmuligheder.

Svar: Hvad skal du spise med et forstuvet ben?

Kost spiller en stor rolle i forebyggelsen og behandlingen af forstuvninger. Men folk med en forstuvning skal spise og bør ikke spise, det er ikke alle, der forstår.

Ernæring til mennesker med tyktarmskræft

Kost spiller en meget vigtig rolle i sundheden for hver person, især mennesker med tyktarmskræft. Så hvilke fødevarer er inkluderet i den makrobiotiske diæt for mennesker med tyktarmskræft?

Svar på spørgsmålet, kan du spise squash?

Der er mange gravide kvinder, der elsker retter lavet af squash, men spekulerer på, om de kan spise squash? Lad os prøve at finde ud af det med aFamilyToday-bloggen.

Ting at vide om sort brød og hvidt brød

I de senere år er brød blevet mere og mere forskelligartet med mange forskellige typer, herunder sort brød og hvidt brød. Så hvilket brød er mere nærende og sundere? Følg med i den følgende artikel.

Hvor mange kalorier i tørfoder? Er det fedt at spise tørfoder?

Hvor mange kalorier tørfoder er et problem, som mange mennesker er nysgerrige efter at vide? Fordi dette er berømt for at være en lækker mad, men mange mennesker er stadig bekymrede for kalorieindholdet i tørfoder, og det forårsager let vægtøgning for kroppen?

Hvad gør mælkebøtteblade lækre? 7 lækre retter fra mælkebøtteblade

Du har hørt om mælkebøtteblade og ved, at det har medicinske egenskaber, men vidste du, at mælkebøtteblade også kan bruges til madlavning? Det er rigtigt, mælkebøtteblade er en fantastisk ingrediens til at lave lækre og nærende retter. Så hvad laver mælkebøtteblade?

Vidste du: Hvor mange kalorier er der i forårsruller?

Pandekager har længe været en favorit morgenmadsret for mange mennesker. Den attraktive aroma og uimodståelige lækkerhed gør retten med forårsruller ekstremt attraktiv, få mennesker kan modstå. Men hvor mange kalorier er der i forårsruller? At spise banh gio er fedt eller ej er en bekymring for mange mennesker. Hvis du også har disse bekymringer, så gå ikke glip af de nyttige oplysninger i artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen!

Hvad spiser kvinder efter fødslen for at tabe sig? Foreslå nogle effektive vægttabsmenuer efter fødslen

Efter fødslen oplever kvinder ofte overvægt og overskydende fedt. Så hvad er løsningen på denne situation? Hvad spiser kvinder efter fødslen for at tabe sig? Lad os finde ud af det med aFamilyToday Blog lige i artiklen nedenfor.

Hvordan man spiser krabbegrøntsager er både godt for helbredet og understøtter vægttab

Krabbekrabbe er ikke kun en grøntsag, der bruges til at tilberede nærende retter hver dag, men også en mandlig medicin, der bruges til behandling af sygdomme. Følg artiklen nedenfor for at kende de gode anvendelser samt hvordan man spiser grøntsager og krabber for et godt helbred.