Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Sådan får du avocadoer til at modne hurtigt, naturligt og sikkert
Efter at være blevet plukket, tager avocadoer normalt lang tid om at modne, her er måder, hvorpå du kan hjælpe med at modne avocadoer hurtigere uden at bruge kemikalier for at sikre sundheden.
Avocado er en fødevare, der indeholder en masse vitaminer og gode fedtstoffer til kroppen. Moden avocado er blød og har en karakteristisk lækker smag, men for at lette konserveringsprocessen vil folk høste, når avocadoen stadig er grøn.
Derfor skal du ruge avocadoen for at modne, før du nyder den. Den følgende artikel, aFamilyToday Blog vil vise dig, hvordan du laver avocadoer hurtigt og sikkert derhjemme!
Specifikke ernæringsmæssige sammensætninger i avocadoer
Avocado er en frugt med meget høj næringsværdi, lækker og meget rig. Specifikt vil 100 g avocadokød give omkring 160 kcal, og de specifikke ingredienser er som følger:
- 1,9 g protein (hvoraf lysin tegner sig for 147 mg).
- 2,3 g stivelse.
- 4,9 g fedt (hvoraf monoumættet fedt udgør 5,51 gram og mange dobbeltbindinger er 1,68 gram).
- 0,5 g fiber.
- 60mg calcium, 1,6mg jern, 24mg magnesium, 311mg kobber, 351mg kalium, 2,66mg vitamin E, 53mcg beta-caroten, 17mg C-vitamin , 35mcg folat.
Det kan siges, at avocadoens ernæringsmæssige sammensætning er relativt forskelligartet. Især mængden af umættet fedt og vitaminer og spormineraler er meget godt for helbredet.
Avocado har en omfattende ernæringsmæssig sammensætning, nærende
Fantastiske sundhedsmæssige fordele ved avocado
Støtte til at styrke og beskytte det kardiovaskulære systems sundhed
Adskillige undersøgelser har knyttet kalium til at hjælpe med at sænke blodtrykket. På den anden side er avocado en fødevare rig på kalium, specifikt 100 g avocado giver 14% af den mængde kalium, som kroppen har brug for, højere end bananer. Avocadoer indeholder også omkring 76 mg af en plantebaseret sterolforbindelse (beta sitosterol).
Når kroppen absorberer denne forbindelse, vil den opretholde et stabilt niveau af godt kolesterol i kroppen, reducere triglycerider og derved forbedre hjertesundheden.
Forbedrer immunforsvaret
Den rige mængde umættede fedtsyrer og E-vitamin i avocadoer spiller en rolle i at understøtte immunsystemet og effektivt reducere inflammation. Derfor anbefales denne frugt til personer med en række kroniske sygdomme som diabetes, hjerte-kar-sygdomme eller gigt , ...
Forbedre og fremme funktionen af fordøjelsessystemet
Avocadoer er rig på naturlige fibre, hvoraf især 25 % er opløselige fibre, som kan fremme udviklingen af tarmfloraen. Derved hjælper det med at forhindre forstoppelse , støtte blodsukkerkontrol og reducere risikoen for betændelse og tyktarmskræft.
Forebyg osteoporose, gør knogler stærke
K-vitamin er afgørende for udviklingen af knoglesundhed, fordi de har evnen til at øge calciumabsorptionen samt reducere calciumudskillelsen i urinen. En halv avocado kan give op til 18 % af dit daglige vitamin K- behov.
Forebyg kræft
Folat, fytokemikalier og carotenoider, der findes i avocadoer, er blevet undersøgt for at forhindre visse former for kræft.
Forbedre mental sundhed
Videnskabelige undersøgelser har vist en sammenhæng mellem folatmangel og depression. Det skyldes, at folat er med til at forhindre ophobning af homocystein – et af de stoffer, der nedsætter cirkulationen og tilførslen af næringsstoffer til hjernen.
Forbedre synet
Avocadoer er rige på lutein og zeaxanthin, som hjælper med at absorbere lysbølger, der skader synet. Derved reduceres sandsynligheden for aldersrelateret makuladegeneration .
Godt for babys helbred
Folat spiller en meget vigtig rolle under graviditet, hvilket reducerer risikoen for neuralrørsdefekter, abort og anæmi. En 400 g avocado kan give omkring en fjerdedel af en gravid kvindes folatbehov (600 mcg).
Sundhedsmæssige fordele ved avocado
Instruktioner til, hvordan man får avocadoer til at modne naturligt
Brug sollys
Den bedste måde at lave smør på er at udnytte varmen fra solen. Du kan placere avocadoen i en kurv eller skål og efterlade den et sted, der får masser af sollys. Det kan tage et par dage for avocadoer at modne, selvom det kan tage lang tid, men det vil få avocadoer til at modne jævnt, naturligt og sikkert.
Brug papirposer
Dette er en fantastisk måde at hjælpe med at fremskynde avocadoernes naturlige modningsproces. Du kan putte smørret i en papirpose og derefter forsegle det og lade det stå i 3-4 dage. Under modningsfasen vil avocadoen producere en mængde ethylengas, som gør smørret blødere. Derfor, når avocadoer lægges i en papirpose, fanges luften og bidrager til at fremskynde modningsprocessen for avocadoer.
At putte avocadoer i en papirpose vil hjælpe dem med at modnes hurtigere
Læg avocado sammen med andre frugter
Frugter i modningsprocessen vil producere en naturgas, der hjælper dem med at modne hurtigt. Derfor vil avocado, når den sættes sammen med avocado, modnes hurtigere, tager kun omkring 2 dage.
Naturgassen i frugtmodningsprocessen vil hjælpe avocadoer til at modnes hurtigere
Inkuber smør med ris
At putte smør i risbøtten hjælper også avocadoen til at modnes hurtigere, man begraver smørret i risene. Dette hjælper avocadoerne med at tørre ud og fanger ethylengas, som igen fremmer modningen.
Brug mikroovnen
Hvis du har en mikrobølgeovn, kan du bruge dem til at få avocadoerne til at koge hurtigere. Den høje temperatur i ovnen vil hjælpe smørret med at blive blødt og lækkert, ikke bittert. Brug en gaffel til at stikke rundt i avocadoen og sæt dem i mikroovnen i cirka 30-40 sekunder og tag den så ud og du har en meget flot farve, ligesom naturlig modning.
Brug af ovnen
Ligesom mikrobølgeovnen kan den høje varme i ovnen også hjælpe avocadoerne til at koge hurtigere og samtidig bevare deres naturlige smag. Du vasker smørret, tørrer det, pakker det ind i folie og putter det i en varmebestandig skål. Tænd ovnen på 90oC og lad smørret stå i ovnen i ca 5-10 minutter for at kunne tage smørret ud til forarbejdning. Du skal dog også være opmærksom på ikke at tænde ovnen for varm og lade den stå for længe. Dette kan få smørret til at brænde og overmodne og miste sin smag.
Ovenfor er de vigtigste hurtige og naturlige måder at lave smør på, uden at bruge kemikalier, som aFamilyToday Blog har leveret. Forhåbentlig vil de metoder, vi har skitseret, hjælpe dig med at få det lækre parti modne avocadoer, du ønsker.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.