Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Sådan får du avocadoer til at modne hurtigt, naturligt og sikkert
Efter at være blevet plukket, tager avocadoer normalt lang tid om at modne, her er måder, hvorpå du kan hjælpe med at modne avocadoer hurtigere uden at bruge kemikalier for at sikre sundheden.
Avocado er en fødevare, der indeholder en masse vitaminer og gode fedtstoffer til kroppen. Moden avocado er blød og har en karakteristisk lækker smag, men for at lette konserveringsprocessen vil folk høste, når avocadoen stadig er grøn.
Derfor skal du ruge avocadoen for at modne, før du nyder den. Den følgende artikel, aFamilyToday Blog vil vise dig, hvordan du laver avocadoer hurtigt og sikkert derhjemme!
Specifikke ernæringsmæssige sammensætninger i avocadoer
Avocado er en frugt med meget høj næringsværdi, lækker og meget rig. Specifikt vil 100 g avocadokød give omkring 160 kcal, og de specifikke ingredienser er som følger:
- 1,9 g protein (hvoraf lysin tegner sig for 147 mg).
- 2,3 g stivelse.
- 4,9 g fedt (hvoraf monoumættet fedt udgør 5,51 gram og mange dobbeltbindinger er 1,68 gram).
- 0,5 g fiber.
- 60mg calcium, 1,6mg jern, 24mg magnesium, 311mg kobber, 351mg kalium, 2,66mg vitamin E, 53mcg beta-caroten, 17mg C-vitamin , 35mcg folat.
Det kan siges, at avocadoens ernæringsmæssige sammensætning er relativt forskelligartet. Især mængden af umættet fedt og vitaminer og spormineraler er meget godt for helbredet.
Avocado har en omfattende ernæringsmæssig sammensætning, nærende
Fantastiske sundhedsmæssige fordele ved avocado
Støtte til at styrke og beskytte det kardiovaskulære systems sundhed
Adskillige undersøgelser har knyttet kalium til at hjælpe med at sænke blodtrykket. På den anden side er avocado en fødevare rig på kalium, specifikt 100 g avocado giver 14% af den mængde kalium, som kroppen har brug for, højere end bananer. Avocadoer indeholder også omkring 76 mg af en plantebaseret sterolforbindelse (beta sitosterol).
Når kroppen absorberer denne forbindelse, vil den opretholde et stabilt niveau af godt kolesterol i kroppen, reducere triglycerider og derved forbedre hjertesundheden.
Forbedrer immunforsvaret
Den rige mængde umættede fedtsyrer og E-vitamin i avocadoer spiller en rolle i at understøtte immunsystemet og effektivt reducere inflammation. Derfor anbefales denne frugt til personer med en række kroniske sygdomme som diabetes, hjerte-kar-sygdomme eller gigt , ...
Forbedre og fremme funktionen af fordøjelsessystemet
Avocadoer er rig på naturlige fibre, hvoraf især 25 % er opløselige fibre, som kan fremme udviklingen af tarmfloraen. Derved hjælper det med at forhindre forstoppelse , støtte blodsukkerkontrol og reducere risikoen for betændelse og tyktarmskræft.
Forebyg osteoporose, gør knogler stærke
K-vitamin er afgørende for udviklingen af knoglesundhed, fordi de har evnen til at øge calciumabsorptionen samt reducere calciumudskillelsen i urinen. En halv avocado kan give op til 18 % af dit daglige vitamin K- behov.
Forebyg kræft
Folat, fytokemikalier og carotenoider, der findes i avocadoer, er blevet undersøgt for at forhindre visse former for kræft.
Forbedre mental sundhed
Videnskabelige undersøgelser har vist en sammenhæng mellem folatmangel og depression. Det skyldes, at folat er med til at forhindre ophobning af homocystein – et af de stoffer, der nedsætter cirkulationen og tilførslen af næringsstoffer til hjernen.
Forbedre synet
Avocadoer er rige på lutein og zeaxanthin, som hjælper med at absorbere lysbølger, der skader synet. Derved reduceres sandsynligheden for aldersrelateret makuladegeneration .
Godt for babys helbred
Folat spiller en meget vigtig rolle under graviditet, hvilket reducerer risikoen for neuralrørsdefekter, abort og anæmi. En 400 g avocado kan give omkring en fjerdedel af en gravid kvindes folatbehov (600 mcg).
Sundhedsmæssige fordele ved avocado
Instruktioner til, hvordan man får avocadoer til at modne naturligt
Brug sollys
Den bedste måde at lave smør på er at udnytte varmen fra solen. Du kan placere avocadoen i en kurv eller skål og efterlade den et sted, der får masser af sollys. Det kan tage et par dage for avocadoer at modne, selvom det kan tage lang tid, men det vil få avocadoer til at modne jævnt, naturligt og sikkert.
Brug papirposer
Dette er en fantastisk måde at hjælpe med at fremskynde avocadoernes naturlige modningsproces. Du kan putte smørret i en papirpose og derefter forsegle det og lade det stå i 3-4 dage. Under modningsfasen vil avocadoen producere en mængde ethylengas, som gør smørret blødere. Derfor, når avocadoer lægges i en papirpose, fanges luften og bidrager til at fremskynde modningsprocessen for avocadoer.
At putte avocadoer i en papirpose vil hjælpe dem med at modnes hurtigere
Læg avocado sammen med andre frugter
Frugter i modningsprocessen vil producere en naturgas, der hjælper dem med at modne hurtigt. Derfor vil avocado, når den sættes sammen med avocado, modnes hurtigere, tager kun omkring 2 dage.
Naturgassen i frugtmodningsprocessen vil hjælpe avocadoer til at modnes hurtigere
Inkuber smør med ris
At putte smør i risbøtten hjælper også avocadoen til at modnes hurtigere, man begraver smørret i risene. Dette hjælper avocadoerne med at tørre ud og fanger ethylengas, som igen fremmer modningen.
Brug mikroovnen
Hvis du har en mikrobølgeovn, kan du bruge dem til at få avocadoerne til at koge hurtigere. Den høje temperatur i ovnen vil hjælpe smørret med at blive blødt og lækkert, ikke bittert. Brug en gaffel til at stikke rundt i avocadoen og sæt dem i mikroovnen i cirka 30-40 sekunder og tag den så ud og du har en meget flot farve, ligesom naturlig modning.
Brug af ovnen
Ligesom mikrobølgeovnen kan den høje varme i ovnen også hjælpe avocadoerne til at koge hurtigere og samtidig bevare deres naturlige smag. Du vasker smørret, tørrer det, pakker det ind i folie og putter det i en varmebestandig skål. Tænd ovnen på 90oC og lad smørret stå i ovnen i ca 5-10 minutter for at kunne tage smørret ud til forarbejdning. Du skal dog også være opmærksom på ikke at tænde ovnen for varm og lade den stå for længe. Dette kan få smørret til at brænde og overmodne og miste sin smag.
Ovenfor er de vigtigste hurtige og naturlige måder at lave smør på, uden at bruge kemikalier, som aFamilyToday Blog har leveret. Forhåbentlig vil de metoder, vi har skitseret, hjælpe dig med at få det lækre parti modne avocadoer, du ønsker.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde
aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.
Gode tips til at hjælpe dig med at vække din baby til at sove, mens du ammer
Amning er en vigtig del af amningen. Men babyer, der falder i søvn, mens de ammer, får mange mennesker til at føle sig ængstelige.
Hyldebær: God til børn og hele familien
Hyldebær er en af de mest brugte lægeurter i verden på grund af dens mange gode anvendelsesmuligheder.
Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.