Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Low carb menu til kontoransatte med retter lavet af æg
Æg er en fødevare, der indeholder ret meget protein og næringsstoffer, som kroppen har brug for. Du kan helt reducere overskydende fedt og genvinde en slank figur takket være en low carb menu til kontoransatte med retter lavet af æg.
Kost med æg er en af de vægttabsmetoder , som mange mennesker anvender. Med en menu med lavt kulhydratindhold til kontormedarbejdere inklusive retter lavet af æg, vil din krop blive forsynet med en stor mængde protein, men uden at miste muskelmasse.
Low carb menu til kontormedarbejdere med sød kartoffel omelet
Til denne ret behøver du kun at forberede ingredienser inklusive 2 æg, 1 sød kartoffel ca. 200 g, sort sesam.
Gør:
- Trin 1: Du vasker den søde kartoffel grundigt og putter den derefter i gryden for at koge. Skær derefter kartoflen i halve.
- Trin 2: Du sætter gryden på komfuret, når gryden er varm tilsætter du madolie.
- Trin 3: Læg de søde kartofler på begge sider af gryden og knæk derefter ægget på siden af hver kartoffel. Du koger ved lav varme i 3 minutter, dækker panden i 30 sekunder, lægger derefter æggene på en tallerken og drysser med sesamfrø.
Sød kartoffel omelet
Kost med kogte æg
Det rigelige proteinindhold i æg er meget godt for folk, der er på en lavkulhydratdiæt . Ingredienser til at forberede til denne ret inkluderer kål og 2 æg.
Gør:
- Trin 1: Æg koges, kål skæres i tynde strimler, gulerødder skæres i tern.
- Trin 2: Du blødgør gulerødder med kål, æblecidereddike i cirka 20 minutter. Bemærk at kål og gulerødder skal lægges i blød separat.
- Trin 3: Vask kål, gulerødder og tag derefter skålen ud for at dryppe af.
- Trin 4: Skræl æggeskallen og halver den. Adskil blommer og æggehvider.
- Trin 5: Kom kål, æggeblomme, sesamolie, gulerødder i en skål og bland godt.
- Trin 6: Kom hele blandingen i æggehviderne og læg derefter æggene på en tallerken. Drys derefter paprika og peber ovenpå ægget og det er klar til brug.
Tofu dampede æg
Tofu dampet ægskål kræver ingredienser inklusive kødbouillon, 1 æske ung tofu, 4 æg, nogle andre krydderier såsom ristet sesam, grønne løg og salt.
Instruktioner til, hvordan du:
- Trin 1: Knus tofuen, bræk æggene i en skål, pisk dem godt, kom dem i en sigte og hæld i tofu skålen.
- Trin 2: Du hælder kødbouillonen i tofu, æggeblandingen og blander godt.
- Trin 3: Du tilsætter sesam, salt, spidskål i blandingen og blander godt. Derefter kommer du blandingen i mikroovnen. Du venter i 10 minutter på at kunne bruge.
Avocado æg salat
Til denne ret med lavt kulhydratindhold skal du forberede ingredienser inklusive 2 æg, 2 avocadoer, 10 cherrytomater, 100 gr salat, citron, æblecidereddike, olivenolie, mayonnaise og nogle krydderier som peber, sesam, sukker.
Low carb menu til kontorfolk med avocado og æggesalat
Instruktioner til, hvordan du:
- Trin 1: Du koger æggene, tager dem derefter ud og skærer dem i form af areca-næser.
- Trin 2: Du skærer avocadoen på langs, piller det yderste skind af og skærer i små firkanter.
- Trin 3: Vask cherrytomater og salat rene. Til tomater skal du skære dem i halve.
- Trin 4: Kom ½ spsk eddike, 1 spsk olivenolie, 1 spsk mayonnaise, ½ teskefuld sukker, ¼ teskefuld salt i koppen og rør godt. Skær derefter ¼ af en citron og pres den ind i blandingen og rør godt.
- Trin 5: Kom saucen du lige har lavet i en salatskål og bland det godt sammen. Til sidst tilsættes æg og smør, tilsæt lidt sesam og peber for at nyde.
Low carb menu for kontormedarbejdere med Burrito
Ingredienser til denne ret inkluderer 2 kogte kyllingepølser, i tern, ½ tsk olivenolie, 1 hakket lilla løg, 6 letpisket æg, sort peber, salt og koriander. hakkede, 1 kop opvarmede sorte bønner, 4 tortillas, ½ kop hytte ost, 1 skrællet og skåret avocado.
Burritos
Opretter:
- Trin 1: Opvarm olien i en stor pande eller sauter den ved middel varme. Dernæst tilsætter du løg og pølse, rører godt i 2 minutter og sænker så varmen.
- Trin 2: Du hælder æggene i gryden og bruger derefter en træske til at røre, indtil æggene er tyknet.
- Trin 3: Sluk for komfuret, krydr med peber, salt og koriander, pak derefter kagen ind i et fugtigt køkkenrulle og varm den i mikroovnen i 45 sekunder.
- Trin 4: Du deler bønner, æg, ost, smør i hver tortilla og ruller den i tætte pakker. Så dækker du kagen med salsa og tilsætter måske koriander for at nyde.
Ovenfor er instruktioner om, hvordan man laver nogle retter, som du kan anvende i en low carb menu til kontoransatte . For at tabe sig hurtigt bør du ud over at følge en streng diæt kombinere det med motion og daglige aktiviteter for at accelerere mere effektivt.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.