Lækkert hvor mange kalorier? Hvordan man spiser duftende for at tabe sig, holde sig i form

Den saftige frugt kan spises frisk eller juice. Ved du hvor mange kalorier den har? Hvor mange kalorier i ananasjuice? Her er svarene om kalorieindholdet i ananas.

Ananas i nord kaldes ananas. Ananas har en meget velduftende og attraktiv duft, tarmene er fulde af vand, og smagen er sød. Næringssammensætningen i ananas er rig og indeholder essentielle stoffer for sundheden. Men mange mennesker undrer sig stadig over, hvor mange kalorier ananas har, at spise ananas er ikke fedt. For at være sikker på at spise ananas i færd med at tabe sig og holde sig i form, se venligst denne artikel!

Hvor mange kalorier i ananas?

Ifølge det amerikanske landbrugsministerium indeholder 165 g frisk ananas 82,5 kalorier, 2,3 g fibre, 16,3 g sukker, 22 g kulhydrater, 79 mg C-vitamin og mange andre mineraler. I gennemsnit indeholder 1 ananas 55 kalorier. For at presse 300 ml ananasjuice ud, skal du bruge 250 g frisk ananas.

Så hvor mange kalorier er ananasjuice? Hver 300 ml ananasjuice vil indeholde omkring 130 kalorier. Ananas forårsager ikke kun vægtøgning, men hjælper også med at tabe sig effektivt.

Få mennesker ved, hvor mange kalorier duftende og spise ananas kan understøtte vægttab

Hvorfor kan spise ananas tabe sig?

For det første er ananas lavt i kalorier, så der er ingen risiko for at lagre overskydende og producere fedt i kroppen. Sukkerindholdet i ananas er lavt, det er svært at hæve blodsukkeret, så det forstyrrer ikke frigivelsen af ​​fedt.

For det andet er ananas meget rig på C-vitamin, at spise 165 g ananas dækker fra 87,7 % til 105,3 % af C-vitaminbehovet for voksne. C-vitamin syntetiserer carnitin i kroppen, som har evnen til at fremme stofskiftet, forbrænde og nedbryde fedt.

For det tredje indeholder ananas bromelain, som er et proteolytisk enzym. Bromelain arbejder på at reducere fedtsyrebindende proteiner i fedtceller. Så den kan forbrænde kalorier, fjerne overskydende fedt og hæmme fedtproduktionen.

For det fjerde har ananas fibre og vitaminer og mineraler , der fremmer fordøjelsen for at frigive fedt. At spise duftende skaber en følelse af mæthed i lang tid, hvilket giver vand til kroppen for at begrænse trangen. Fra at spise mindre bliver det nemmere for dig at tabe dig og holde dig i form.

At spise ananas hjælper med at holde sig i form og fremmer vægttab

Hvordan spiser man lækkert for at tabe sig?

Du behøver ikke tabe dig bare ved at spise ananas hver dag. At tabe sig med ananas kræver en videnskabelig måde at spise på og kombinere kalorieforbrændende træning.

Sådan spiser du lækkert for at tabe dig

Frisk ananas skåret i stykker: At spise frisk ananas vil absorbere en masse fibre, hvilket er godt for vægttab. Skræl ananassen, fjern øjnene og kernehuset indeni. Skær ananas i små stykker, spis 45-60 minutter før hovedmåltid.

Frisk ananasjuice: Brug 2 store ananas eller 3 små ananas. Pil skind, øjne og kerne af, skær derefter i stykker, kom i juiceren. Eller du putter det i en blender, filtrerer ananasresterne med en rustfri stålsigte for at få saften. Ananasjuice kan kombineres med nogle andre grøntsager og frugter rige på fibre og vitaminer såsom selleri, banan, gulerod, zucchini, agurk...

Frisk ananassalat: Kombiner frisk ananas med nogle vægttabsgrøntsager såsom kiwi, æble, pære, kål, grønkål . Rens, tilbered og hak ingredienserne. Bland derefter med usødet yoghurt eller vægttab salatdressing for at nyde. Du kan også spise med kogt kyllingebryst, kogte æg, kogte rejer i rimelige doser uden frygt for at tage på.

Ananas kombinerer grøntsager for at skabe en lækker salat, der hjælper med at tabe sig

Vægttab menu med ananas

Hvordan bruger man ananas i dagens måltider for at tabe sig effektivt og sikkert? Her er en foreslået vægttabsdiæt 5 måltider på 1 dag med ananas.

• Morgenmad: Spis 1/2 skiveskåret ananas og 1 æske usødet yoghurt.
• Den første snack: Spis 1 skive brød, 1 hårdkogt æg og 2-3 stykker ananas.
• Frokost: Spis en skål ris med 100 g kogt kyllingebryst, 200 g kogte grøntsager.
• Anden snack: Spis 1 æske usødet yoghurt blandet med 1/4 hakket ananas. Drik 1 kop ananasjuice 200ml.
• Aftensmad: Spis en ananassalat med 100 g oksekød eller 100 g laks, kombiner nogle af dine yndlingsgrøntsager.

Kombiner motion for at tabe dig

Det er meget svært for dig at tabe dig, hvis du kun er afhængig af at spise. Hvis du vil tabe dig hurtigt og stadig være tonet og sund, bør du kombinere træning. Dette er den mest effektive løsning til at hjælpe med at forbrænde kalorier og forbrænde fedt. Du kan henvise til nogle vægttabsøvelser såsom:

• At hoppe reb 1000 gange på 15 minutter kan reducere 200-300 kalorier.
• Jogging i 30 minutter forbrænder 300-400 kalorier.
• At cykle i 30 minutter med en hastighed på 25 km/t forbrænder 300-670 kalorier.
• Aerob træning i 30 minutter kan reducere 140-295 kalorier.
• Andre vægttabsøvelser: Planke, squat, svømning, yoga...

Spis ananas kombineret med motion for den bedste vægttabseffekt

Bemærk, når du spiser duftende for at tabe dig

Mængden af ​​sukker i ananas er ikke egnet til personer med diabetes og forhøjet blodtryk. Ananas indeholder også syre, så det er ikke godt for folk med mavesår. Bromelain i ananas interagerer med nogle lægemidler såsom: Antibiotika, antikonvulsiva, depression, antikoagulantia. Du bør konsultere din læge, hvis du ønsker at spise duftende, mens du tager en af ​​disse medikamenter.

Spis og drik kun saften fra modne, friske og ikke rådne ananas. Du bør ikke spise grøn ananas, fordi det kan forårsage forgiftning. Raske voksne bør kun drikke op til 2 kopper ananasjuice eller spise 2 ananas på en dag. At spise for meget ananas vil brænde tungen, irritere maven, forårsage epigastriske smerter eller fordøjelsesforstyrrelser, oppustethed og luft i maven.

Artiklen har besvaret spørgsmålet om, hvor mange kalorier i ananas , og hvordan man spiser ananas for at tabe sig. Hvis du ikke kan spise ananas, hvad skal du så spise for at tabe dig? Du erstatter det med andre frugter såsom: Grapefrugt, appelsin, kiwi, banan, papaya, guava, ... Eller du bruger produkter, der understøtter vægttab såsom: Vægttabspiller, slankende urtete, korn vægttabskop... Ønsker du dig vellykket vægttab!