Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Kender du kilden til næringsstoffer i græsk yoghurt til kroppen endnu?
Græsk yoghurt - en ret fra landet beliggende i Middelhavsområdet er berømt for sine mange gavnlige ingredienser. Ikke kun for dem, der er i gang med at tabe sig, en skønhedsdiæt, en makrobiotisk diæt, men ernæringskilden i græsk yoghurt er velegnet til mennesker med helbredsproblemer.
Græsk yoghurt er ret populær i mange menneskers ernæringsmenu i dag på grund af dens fordele. Ernæringskilden i græsk yoghurt opfylder behovene for vægttab, forbedrer organfunktionen, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, blodsukker osv. Men du kender allerede godt til yoghurt Grækenland og deres ernæring?
Hvad er græsk yoghurt?
Græsk yoghurt er en tyk, cremet yoghurt lavet af fermenteret mælk, men hvor vandet, laktose og andre fedtstoffer er fjernet .
Takket være en anderledes fremstillingsproces har græsk yoghurt et højere proteinindhold end almindelig yoghurt, hvilket er med til at fremme sundheden og skabe en følelse af mæthed i længere tid. Derudover er mængden af fedt og sukker i græsk yoghurt også lavere end i almindelig yoghurt, hvilket hjælper med vægttab og bedre blodsukkerkontrol .
Græsk yoghurt spises ofte direkte eller bruges som ingrediens i retter som salater, pastaer og pandekager. Eller bruges til at blande med frugter, kornprodukter for at skabe en lækker og nærende morgenmad.
Glat, nærende græsk yoghurt
Ernæringskilder i græsk yoghurt?
Græsk yoghurt er en rig kilde til næringsstoffer og giver mange næringsstoffer til kroppen. Ifølge ernæringsrapporter er der i 100 gram græsk yoghurt omkring 107 kalorier, 12 gram kulhydrater, 7,33 gram protein, 3 gram fedt, vitamin A, D, B og mange andre mineraler såsom kalium. , natrium, især calcium,... Disse ernæringsmæssige ingredienser giver fordele såsom:
- Protein : Større mængder protein end andre yoghurter hjælper med at styrke musklerne, understøtter vækst og vedligeholdelse af væv og celler i kroppen.
- Calcium: En kop græsk yoghurt giver omkring 20% af det daglige calciumbehov, understøtter knogle- og tandsundhedsudvikling, velegnet til voksende børn og ældre i ældningsperioden.
- B-vitaminer: Indeholder vitaminerne B12, B6, thiamin og riboflavin , som spiller en vigtig rolle i energimetabolismen og understøtter nervefunktionen.
- Kalium: Hjælpsom til at opretholde blodtryksstabilitet og vand og elektrisk balance mellem celler.
- Probiotiske bakterier : Balancerer mikrofloraen i fordøjelseskanalen, styrker immunforsvaret og understøtter fordøjelsesprocessen.
Ernæring i græsk yoghurt
Hvem skal bruge græsk yoghurt?
Ernæringskilden i græsk yoghurt bringer virkelig mange fordele, især for dem, der:
- Mennesker i gang med træning: Proteinkilden i græsk yoghurt vil understøtte muskelrestitution efter træning og stimulere udviklingen af muskelgrupper. Hjælper dig med hurtigt at øge ønskede muskelområder. Desuden er dette også en vigtig kilde til calcium for stærke knogler og tænder.
- Vegetarer på en makrobiotisk diæt : Græsk yoghurt kan bruges som en kilde til plantebaseret protein og giver vigtige næringsstoffer såsom calcium, kalium, vitamin B12 og riboflavin. Sørg for, at kroppen ikke mangler næringsstoffer, nok energi til at hele dagen kan fungere.
- Folk, der er på slankekur for at tabe sig: Med det antal kalorier og proteiner, der er nævnt ovenfor, er græsk yoghurt velegnet til dig at blande med andre retter såsom granola, korn, frugt, .... for at skabe en følelse af mæthed i lang tid tid., understøtter god vægtkontrol.
- Mennesker med fordøjelsesproblemer: Græsk yoghurt indeholder gavnlige tarmbakterier, der hjælper med at balancere mikrofloraen i fordøjelseskanalen, styrker immunforsvaret og understøtter fordøjelsesprocessen. Især for dem, der er allergiske over for mælk eller laktose, skal du ikke bekymre dig meget, når du bruger det!
- Mennesker med helbredsproblemer: Fermenteret græsk yoghurt hjælper med at opbygge plak og hærde arterier, forebygge forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme, blodfedt, ...
Græsk yoghurt har mange sundhedsmæssige fordele
Så gennem artiklen forstår du også mere om ernæringen i græsk yoghurt . Det understøtter ikke kun at bevare en slank figur, men det opfylder også behovet for sundhedsfremme, velegnet til alle familiemedlemmer. Tilføj græsk yoghurt til din daglige menu!
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde
aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.
Gode tips til at hjælpe dig med at vække din baby til at sove, mens du ammer
Amning er en vigtig del af amningen. Men babyer, der falder i søvn, mens de ammer, får mange mennesker til at føle sig ængstelige.
Hyldebær: God til børn og hele familien
Hyldebær er en af de mest brugte lægeurter i verden på grund af dens mange gode anvendelsesmuligheder.
Svar: Kan man spise blodbudding i maj måned?
Menstruation er en periode, hvor kvinder skal være forsigtige med at spise og optage næringsstoffer. Kan du spise blodbudding i maj måned er et spørgsmål, der stilles af kvinder, når blodbudding er en særlig attraktiv ret for de fleste brugere.
Hvad skal du tilføje, når du er udmattet af træning?
Når energien er opbrugt, falder folk let ind i en tilstand af træthed og udmattelse. På dette tidspunkt skal kroppen suppleres med nærende fødevarer for at genoprette sin oprindelige tilstand.
Er muskelsmerter ved træning farligt? Hvordan rettes?
At føle ømme muskler efter træning er en almindelig tilstand. Men dette får mange mennesker til at bekymre sig om ikke at vide, hvad årsagen er, hvordan man løser det.
Tørret rød æblegrød til babyer er ekstrem nem at lave og afkøle
Tørret rød æblegrød til babyer, når den kombineres med vegetabilske ingredienser, vil havre bringe en lækker ret med høj næringsværdi. Hovedingredienserne er calcium og fosfor, som bruges til at supplere og danne udviklingen af knoglesystemet.
Hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Ernæring er en væsentlig faktor, der bestemmer børns omfattende udvikling. Daglige måltider er videnskabeligt tilrettelagt med næringsstoffer rige på næringsstoffer, som vil understøtte udviklingsprocessen. Især ost er meget populær blandt børn. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Vejledning i hvordan man konserverer saltet ost til babymad
Ost er kendt for at være en mad, der er elsket af børn på grund af dens fedtede, bløde smag. Hvor saltost er en af de typer, som mange familier stoler på. Så ved du, hvordan man korrekt konserverer saltet ost til baby fravænning endnu?
Hvordan spiser man banh chung for at sikre sundhed på Tet?
Chung-kage er en uundværlig kage i det traditionelle månenytår i Vietnam. Dette er en lækker og nærende mad, men at spise for meget banh chung kan også forårsage dårlige effekter. Så hvordan spiser man banh chung for at sikre sundhed på Tet?
Afslører 10 gode anvendelser af squash
Græskar er en velkendt mad i daglige måltider. De færreste ved, at denne frugt ikke kun tilberedes i mange lækre retter, der hjælper med at køle ned og slukke tørsten, men også bringer utallige store fordele for menneskers sundhed.
Hvad skal personer med leverabscess spise under behandlingen?
Leveren er det største indre organ i kroppen og spiller en meget vigtig rolle i at omdanne mad til næringsstoffer, lagre næringsstoffer og fjerne giftstoffer fra kroppen. Men ukorrekt spisning og usund livsstil kan føre til leverrelaterede sygdomme. Så hvad skal du spise, hvis du har en leverabsces?
Hvor mange kalorier er der i risnudler? At spise risnudler hjælper med at tabe sig?
Risnudler bruges ofte til at lave mange lækre retter i vietnamesiske måltider. Men hvor mange kalorier i risnudler, og om det hjælper at tabe sig, er en bekymring for mange mennesker, der er i gang med slankekure.