Kan moderen spise brød?

Brød er mange menneskers yndlingsmad, som hjælper med at give kroppen de nødvendige næringsstoffer. Men det er for normale mennesker, så kan moderen spise brød?

Gravide kvinder eller kvinder efter fødslen skal tilføre en masse energi, så kroppen hurtigt kan komme sig efter fødslen, og samtidig have nok sundhed til at tage sig af barnet samt nok mælk til, at barnet kan die hver dag . I den undrede hun sig: " Kan moderen spise brød ?" er den almindelige følelse hos mange kvinder efter fødslen.

Diæt til kvinder efter fødslen

En kvindes liv efter fødslen får ikke kun mødre til at miste styrke, men påvirker også i høj grad ånden, fordi livet bliver forstyrret for meget. At få en baby betyder, at moderen må opgive friheden fra den foregående dag, samlingen af ​​venner, mindre tid til hvile og motion for at komme i form og til at tage en sund kost. 

Kvinder efter fødslen skal have en nærende kost og drikke en masse vand 

Ifølge ernæringseksperter bør mødre efter fødslen anvende følgende principper i stedet for at følge den traditionelle diæt med vandbegrænsning og tørspisning med stegt kød og spinatsuppe gentaget dagligt på traditionel vis:

  • At starte morgenmaden med enkle genstande, der er høje i protein og komplekse kulhydrater, vil hjælpe dig med at få mere varig energi, føle dig mæt i længere tid og give flere vitaminer og mineraler.
  • Opdel i flere små måltider i løbet af dagen.
  • Kostbegrænsning.
  • Drik nok vand fra 2-3 liter/dag.
  • Tilføj flere frugter, især frugter, der indeholder mange fibre såsom appelsiner, æbler, pærer, ferskner, ...
  • Sig nej til fødevarer, der indeholder koffein eller alkohol.

Kan moderen spise brød?

Før vi besvarer dette spørgsmål, skal vi tage et kig på den ernæringsmæssige sammensætning af denne mad. Sammenlignet med andre fødevarer indeholder brød meget få næringsstoffer, som kroppen har brug for. Brød er relativt højt i kalorier og kulhydrater, men lavt i fiber, protein, vitaminer og essentielle mineraler.

Derudover indeholder brød også et højt indhold af fytinsyre. Dette er en type bindingsmolekyle. Når dette molekyle binder sig til visse stoffer som jern, zink, calcium og magnesium, kan det bremse optagelsen af ​​disse stoffer i kroppen og forårsage anti-ernæringsmæssige fænomener.

Kan moderen spise brød?

Kvinder efter fødslen bør ikke ofte spise brød

Med oplysningerne om brødets næringsindhold har vi således allerede svaret på spørgsmålet "Kan en mor spise brød?". Ernæringseksperter anbefaler, at postpartum kvinder kan spise brød, men bør ikke spise for meget og for ofte af følgende grunde:

  • Brød har et "dårligt" næringsindhold: Denne type mad har ikke nok essentielle næringsstoffer til kvinder efter fødslen såsom fibre, komplekse kulhydrater, vitaminer og mineraler til, at moderen har nok styrke og næring. Oprethold en regelmæssig mælkeforsyning til din baby hver dag.
  • Forårsager ustabilt blodsukker: I overensstemmelse hermed er insulin en forbindelse, der spiller en vigtig rolle i stofskiftet og giver energi til kroppen; Det holder også blodsukkerniveauet stabilt. Men hvis moderen spiser brød for ofte, kan det få insulin til at stige, hvilket forårsager ustabilitet i blodsukkeret og fører til nogle farlige manifestationer som hovedpine, svimmelhed, svimmelhed eller kvalme.
  • Øget risiko for hjerte-kar-sygdomme : Som nævnt ovenfor er brød en mad med højt kulhydratindhold, og en kost med højt kulhydratindhold kan forårsage type 2-diabetes eller metaboliske syndromer. Dette øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
  • Risiko for overvægt og fedme hos kvinder efter fødslen: At spise brød, især hvidt brød mere end 2 portioner om dagen, kan øge risikoen for overvægt og fede med op til 40 %. 

Hvilken slags brød skal moderen spise?

Hvis at have det mest passende svar på spørgsmålet "Kan en mor spise brød?" så er svaret stadig muligt, men skal spise den rigtige slags brød i en passende mængde. Derfor anbefaler ernæringseksperter, at kvinder efter fødslen kan bruge fuldkornsbrød i stedet for hvidt brød. Fordi fuldkornsbrød giver mere protein og fibre, hjælper det med at bremse optagelsen af ​​sukker i blodet og holde blodsukkerniveauet i kroppen stabilt. 

Ydermere har fuldkornsbrød også et lavt glykæmisk indeks, hvilket reducerer risikoen for diabetes, kræft, hjerte-kar-sygdomme og andre tilstande. Derudover indeholder fuldkornsbrød også to vigtige næringsstoffer, der hjælper med at forbedre sundheden, manga og selen.

Kan moderen spise brød?

Fuldkornsbrød er et af de brød, som kvinder efter fødslen kan bruge

Desuden kan mødre efter fødslen også vælge at tilføje brød lavet af spirede kerner. Dette brød har et højt indhold af fibre, C-vitamin , E-vitamin, folat og beta-caroten. Især denne type brød indeholder også meget få anti-næringsstoffer, som ikke er godt for helbredet.

Ernæringseksperter anbefaler også, at kvinder efter fødslen skal vælge at spise brød til morgenmad i kombination med nogle proteinrige fødevarer såsom yoghurt eller omelet, som vil give dig langsigtet energi. føle dig mæt i lang tid for at have nok energi til at tage dig af babyen.

Ud over de to typer brød ovenfor, kan postpartum kvinder også henvise til nogle andre typer brød såsom: Sort brød, lavt sukker brød lavet af nødder, ...

Endelig bør kvinder efter fødslen også bemærke, at selvom de giver tilstrækkelige næringsstoffer eller spiser fødevarer, der indeholder mest energi, spiller søvn stadig en ekstremt vigtig rolle. Fordi et langvarigt søvntab kan gøre kroppen træt og svag. Prøv at tage en hurtig lur i et par minutter, hver gang du føler dig for træt, eller spørg din mand, slægtning eller babysitter om at hjælpe dig med at få lidt søvn. 

Således har du sikkert også gennem ovenstående artikel svaret på spørgsmålet "Kan en mor spise brød?". For at kroppen kan komme sig hurtigt og altid være i den bedste tilstand, bør du også anvende en afbalanceret kost fuld af nødvendige næringsstofgrupper og få nok søvn!


Hemmeligheden for forældre at vælge babymad

Hemmeligheden for forældre at vælge babymad

Fravænning er en af ​​de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.

Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?

Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?

Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.

Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?

Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?

Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.

Fravænning er ikke længere en kamp, ​​når forældre forstår deres baby

Fravænning er ikke længere en kamp, ​​når forældre forstår deres baby

At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.

Skal olivenolie bruges til babyer?

Skal olivenolie bruges til babyer?

Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?

Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år

Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år

Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.

Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?

Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?

For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!

Gode ​​kulhydrater du bør spise under graviditeten

Gode ​​kulhydrater du bør spise under graviditeten

Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.

Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?

Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?

aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?

Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten

Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten

Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.

Hvornår kan babyer drikke vand?

Hvornår kan babyer drikke vand?

Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.

Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn

Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn

Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af ​​dette krydderi.

Skal gravide bruge persille under graviditeten?

Skal gravide bruge persille under graviditeten?

Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.

Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?

Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?

aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.

8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder

8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder

aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.

Vandets rolle med børn

Vandets rolle med børn

aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.

Spisevaner forstyrrelse hos unge

Spisevaner forstyrrelse hos unge

aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?

4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde

4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde

aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.

Gode ​​tips til at hjælpe dig med at vække din baby til at sove, mens du ammer

Gode ​​tips til at hjælpe dig med at vække din baby til at sove, mens du ammer

Amning er en vigtig del af amningen. Men babyer, der falder i søvn, mens de ammer, får mange mennesker til at føle sig ængstelige.

Hyldebær: God til børn og hele familien

Hyldebær: God til børn og hele familien

Hyldebær er en af ​​de mest brugte lægeurter i verden på grund af dens mange gode anvendelsesmuligheder.

Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?

Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?

At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.

Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?

Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?

Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.

Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?

Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?

Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?

Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik

Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik

Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!

Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes

Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes

Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.

Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide

Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide

Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.

Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk

Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk

Kokosmælk er en af ​​de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.

Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks

Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks

Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?

Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien

Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien

Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.

Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret

Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret

De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.