Kan man tabe sig ved at drikke appelsinjuice? Afslører, hvordan man laver appelsinjuice til vægttab

At drikke appelsinjuice kan tabe sig er en metode, der bliver spurgt af mange mennesker. Selvom appelsinjuice kan give en stor mængde næringsstoffer og er godt for helbredet på mange måder, hvis du ønsker at tabe dig med denne drik, bør du rådføre dig med eksperter for at sikre, at du drikker den rigtigt og sikkert.

At lede efter effektive metoder til vægttab uden bivirkninger er ønsket hos mange mennesker, der ønsker at komme i bedre form. Udover kost, motion og brug af vægttabsmad vælger mange også at drikke appelsinjuice. Så taber det sig virkelig at drikke appelsinjuice? Lad os finde ud af det i artiklen nedenfor.

Hvor mange kalorier har appelsinjuice?

Ifølge resultaterne af en række videnskabelige undersøgelser indeholder appelsinjuice en stor mængde næringsstoffer, der er nødvendige for kroppen. Takket være den rige ernæringsmæssige sammensætning kan det at drikke appelsinjuice i moderate mængder medføre mange sundhedsmæssige fordele, såsom at forhindre aldring, øge elimineringen af ​​toksiner og øge kroppens modstand . Ernæringseksperter siger, at 100 g appelsiner giver 88 g vand, 0,9 g protein, 0,1 g lipider, 1,4 g cellulose, 8,3 g kulhydrater og 38 kcal. Generelt afhænger mængden af ​​kalorier i appelsinjuice af, hvilken type appelsin du bruger, hvor store har op til 90 kcal.

 Taber det at drikke appelsinjuice, uanset hvordan du indtager det?

Kan man tabe sig ved at drikke appelsinjuice?

Appelsiner er citrusfrugter, lavt i kalorier, rige på fibre og C -vitamin . Ifølge forskning kan det at drikke appelsinjuice få dig til at føle dig mæt i længere tid. Selvom ernæringsmæssigt er ret ens, er fiberindholdet i appelsinjuice ofte lavere end i hele appelsiner, endda det dobbelte af mængden af ​​kulhydrater og kalorier (hovedsageligt fructose). Samlet set er hele appelsiner og appelsinjuice fremragende kilder til C-vitamin, som styrker immunsystemet og hjælper med at give kroppen store mængder folinsyre, flavonoider og mange andre gavnlige forbindelser.

Som svar på spørgsmålet om at drikke appelsinjuice for at tabe sig, sagde ernæringseksperter, at at spise hele appelsiner i stedet for appelsinjuice ikke kun skaber en følelse af mæthed i lang tid, men reducerer også kalorieoptagelsen. Dette skyldes, at appelsinjuice indeholder færre fibre end hele appelsiner. Og appelsinjuice indeholder samme mængde naturligt sukker som 2 appelsiner tilsammen og er mindre mættende. Dette kan føre til, at du optager mere sukker, end du har brug for. 

Så hvis du ønsker at drikke appelsinjuice for at tabe dig, skal du indtage det med måde og kombinere det med at kontrollere kalorier i dit daglige måltid. Du bør bruge ren appelsinjuice uden tilsat sukker eller kunstige sødestoffer for at reducere sukkeroptagelsen. For mere effektive vægttabsresultater er det bedst at spise hele appelsiner i stedet for at drikke appelsinjuice. Derudover kan appelsiner også forarbejdes til mange forskellige retter for effektivt at tabe sig såsom salat, kylling med appelsinsauce, appelsinyoghurt, ...

Bemærk at drikke appelsinjuice for at tabe sig effektivt

For at tabe dig mest effektivt, når du drikker appelsinjuice, bør du bruge frugten lige før eller under måltider for at øge mæthedsfornemmelsen og hjælpe med at reducere kalorieindtaget. Også, at spise appelsiner på tom mave vil øge dit blodsukker hurtigt. Hvis du eller en du holder af har diabetes , men ønsker at tabe dig, bør du kun inkludere appelsiner i din snack, eller du kan spise nogle retter med et lavt glykæmisk indeks og huske at spise med måde.

Afslører, hvordan man forbereder appelsinjuice til vægttab 

Appelsinjuice blandet med honning til vægttab

Du bør forberede ingredienser, herunder 2-3 friske appelsiner, honning og filtreret vand. Først skal du rulle appelsinerne, så de bliver bløde, og derefter skære dem i to og presse saften ud. Bland appelsinjuice med en moderat mængde honning og tilsæt 200 ml filtreret vand. Rør derefter godt rundt og kan bruges med det samme, så man undgår den lange eksponering af appelsinjuice til luften. 

At drikke appelsinjuice med honning hjælper ikke kun med at tabe sig effektivt, men eliminerer også toksiner i kroppen. Derudover bidrager det til en god fordøjelseskontrol at drikke appelsinjuice blandet med honning. Eksperter anbefaler ofte at drikke 1 glas appelsinjuice med honning hver dag for at tabe sig og bringe mange andre sundhedsmæssige fordele.

Appelsinjuice blandet med honning hver morgen hjælper med at understøtte vægttab

Drik ren appelsinjuice

Du behøver kun at forberede omkring 2-3 friske appelsiner. Efter vask af appelsinerne, skær dem i halve vandret og pres saften for at drikke direkte. Du kan drikke ren juice eller blande den med lidt vand for ikke at påvirke blodsukkeret. 

Drik appelsinskaljuice

Først skal du vaske snavset af ydersiden af ​​appelsinskallen, skrælle den og tørre den i mikrobølgeovnen. Skær derefter appelsinskallen i 6-8 små stykker. Efter tilberedningen er færdig, læg appelsinskallerne i en gryde til kogning med den passende mængde vand. Når du koger i cirka 5 minutter, vasker du appelsinskallen med koldt vand og koger 2-3 gange mere for at sikre kvaliteten, blødgør appelsinskallen i saltvand og lader den stå natten over. Næste morgen tages appelsinskallen ud og vaskes med koldt vand og hældes af.

Under forarbejdningen kan du kombinere appelsinskal med lidt honning for at fremhæve smagen. Tilsæt derefter den passende mængde vand til appelsinskallen, kog op og lad den derefter køle af. Det anbefales at simre til appelsinskallen bliver gennemsigtig, så tag den ud og vent til den er helt tør, du kan bruge den til at drikke vand for at tabe dig. 

Kan drikke appelsinjuice tabe sig tilføje sukker?

Til dato har der ikke været undersøgelser, der definitivt bekræfter, at drikke appelsinjuice bør tilføje sukker. Virkeligheden afhænger af drikkerens vaner og præferencer. Hvis du for eksempel ikke kan lide appelsinjuice for syrlig, kan du tilsætte lidt sukker for at forbedre smagen. Eller appelsinjuice er for sød, du kan ikke tilføje sukker eller fortynde det med vand. At beslutte sig for, om man vil tilføje sukker eller ej, har ikke den store indflydelse på helbredet. Med mindre du putter for meget sukker i appelsinjuicen og bruger den i lang tid. Så hvis du vil drikke appelsinjuice for at tabe dig, skal du være opmærksom på mængden, der indtages og ikke tilsætte sukker, når appelsinjuicen allerede er sød.

Hvis du vil drikke appelsinjuice for at tabe dig, bør du begrænse tilsat sukker

Med ovenstående oplysninger ved du sikkert, at drikke appelsinjuice kan tabe sig ? Vælg friske appelsiner eller brug ren appelsinjuice for at beskytte dit helbred.