Kan du spise sild? Nogle noter når man spiser sild til gravide

For gravide kvinder er det, udover at skulle afholde sig fra visse fødevarer, der ikke er godt for graviditeten, meget vigtigt at ernære den gravide mor ordentligt. Især fisk er en fødevaregruppe, der tilfører en masse næringsværdi. Det er dog ikke alle fisk, der kan spises af gravide. Så kan man spise sild eller kan man spise sildesalat?

Fisk er en god kilde til protein og omega-3, hvilket er meget gavnligt for fosterets sundhed og hjerneudvikling. Men næsten alle fisk indeholder en vis mængde kviksølv, så ikke alle fisk kan spises af gravide. I artiklen nedenfor vil aFamilyToday Blog hjælpe læserne med at besvare spørgsmålet "Kan du spise sild?".

Kan gravide spise sild er et spørgsmål for mange gravide

Kan gravide spise sild?

Sild er en fødevare med høj næringsværdi, som er meget nyttig til hjernens udvikling samt hukommelsesforbedring. Fordi i sild indeholder store ernæringsmæssige komponenter såsom:

• Proteinet;
• Fedtstoffer ;
• Omega 3;
• Folsyre;
• D-vitamin;
• Vitamin B6 ;
• Vitamin B12;
• Jern;
• Kali.

Ifølge ernæringseksperter vil 85 gram kogt sild give 173 kcal, 19,6 gram protein og 9,9 gram godt fedt. Så kan du spise sild? Svaret er absolut verden. Med de vidunderlige næringsstoffer i sild kan bringe mange sundhedsmæssige fordele for graviditeten, såsom at hjælpe gravide kvinder med at reducere stress og begrænse risikoen for anæmi. Samtidig hjælper fosteret med at udvikle sig sundt og nære nervesystemet - barnets hjerne lige inde fra livmoderen.

Desuden er sild en godartet fisk, klassificeret i gruppen af ​​fisk, der indeholder mindst kviksølv. Fiskekød er mindre fiskeagtigt, mindre fedt, men fedtet, lækkert, meget velegnet til gravide kvinder. Derfor bør mødre tilføje sild til deres daglige menu.

Sild indeholder en masse gode næringsstoffer til gravide

Fordele ved sild for graviditetens sundhed

Sild er en fisk, der er rig på næringsværdi for menneskers sundhed, især gavnlig for graviditetens sundhed, der understøtter sundheden for både mor og foster. Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved sild for gravide kvinder:

Reduktion af anæmi under graviditet hos kvinder

Under graviditeten stiger en kvindes behov for at producere blod med op til 50 % af det normale. Når gravide kvinder tilføjer sild i deres kost, vil folinsyre kombineres med vitamin B12 for at fremme dannelsen af ​​sunde røde blodlegemer og hjælpe med at reducere forekomsten af ​​anæmi. Derudover vil det naturlige jern, der findes i sild, sandsynligvis blive optaget mere effektivt end jernpiller eller kosttilskud.

Forebyg fosterskader

For at fosteret kan udvikle sig stabilt, bør gravide vælge sild som supplement til deres daglige kost for at optage nok folinsyre til kroppen. Folinsyre er en form for vitamin B9, som virker mod fosterskader i fosterets neuralrør. Ikke nok med det, folinsyre kan også forhindre funktionelle defekter, der ikke ses hos børn, der vokser op, såsom medfødt døvhed eller autisme .

Reducer risikoen for abort

Sild er klassificeret som en af ​​de fiskearter med det laveste kviksølvindhold. Desuden har denne fisk også alle de nødvendige stoffer til gravide kvinder såsom protein, fedtsyrer og omega-3. At nyde sikre og kvalitetsforarbejdede silderetter vil derfor ikke få gravide til at bekymre sig om risikoen for for tidlig fødsel eller abort.

Reducer angst og stress

Med et meget rigt indhold af omega-3 fedtstoffer vil det at spise lækre sild hjælpe gravide med at reducere stress og angst. I de tidlige stadier af graviditeten reducerer gravide kvinder, der nyder silderetter, ikke kun risikoen for for tidlig fødsel, men det hjælper også med at reducere risikoen for fødselsdepression for gravide kvinder. Derfra sikre en sund graviditet for både mor og baby.

Forbedre hjertesundheden

Sild er rig på omega-3 (fedtsyrer), som hjælper gravide kvinder med at forbedre hjertesundheden, reducere risikoen for nogle hjerterelaterede sygdomme og svangerskabsdiabetes.

Næringsstofferne i sild kan hjælpe gravide med at reducere stress og træthed

Nogle noter når gravide spiser sild

Som analyseret ovenfor giver sild store fordele, hvilket sikrer en sund graviditet. Derfor kan gravide helt spise sild, men hvorvidt gravide kan spise sildesalat er også interesseret af mange. 

Hvad angår spørgsmålet om, hvorvidt man skal spise sildesalat, er svaret nej. Sildesalat er lavet af rå sild kombineret med andre krydderier til dannelse uden at blive kogt, så det er meget sundhedsskadeligt for mennesker, der spiser, især gravide kvinder. Derfor er den foreløbige forarbejdning og forarbejdning af sild for at sikre fødevaresikkerhed og hygiejne meget vigtig. Her er nogle noter til gravide kvinder, når de spiser sild, herunder:

• Gravide kvinder må absolut ikke spise rå sild eller underkogt fisk som sildesalat, sjældne fisk ...

• Ved foreløbig behandling af sild er det nødvendigt at fjerne alle tarme, skæl, haler og finner og vaske dem grundigt for at undgå bakterielle infektioner, der kan forårsage diarré hos gravide kvinder og påvirke fosteret negativt.
• Bør vælge at købe på steder med velrenommerede fiskekilder, kvalitetssikring og sundhedssikkerhed. Brug ikke forkælet eller forkælet fisk, da det vil påvirke både mor og foster negativt.
• Gravide kvinder bør spise sild i dagens hovedmåltider, spise i moderate mængder. Overdriv det ikke, fordi det kan forårsage et overskud af næringsstoffer.
• Sild har en natur, der indeholder mange knogler, så når de spiser, skal gravide være forsigtige og spise langsomt. For at begrænse situationen med kvælning af fiskeben kan gravide kvinder behandle sild ved friturestegning.
• Gravide kan forarbejde sild til lækre og nemme at lave retter som friturestegte sild, sild i tomatsauce, sildeforårsruller...
• Det anbefales at bruge et skærebræt specielt til at tilberede fisk med andre fødevarer.
• Det anbefales at lægge rensede sild i blød med salt, ingefær eller citron for at fjerne fiskelugten, hvilket gør det lettere for gravide kvinder at spise.

Gravide bør absolut ikke spise sildesalat, fordi det kan være sundhedsskadeligt

Kort sagt er sild en meget nærende fisk og bringer mange sundhedsmæssige fordele for mennesker, især for gravide kvinder. Derfor bør gravide opbygge en kost med retter lavet af sild. Forhåbentlig har oplysningerne i ovenstående artikel hjulpet læserne med at besvare spørgsmålet om, hvorvidt de skal spise sild eller ej, og at bemærke nogle ting, når de spiser sild for et godt helbred.