Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Kan ammende kvinder spise brød? Instruktioner til at spise brød ordentligt
Brød er elsket af mange mennesker på grund af dets bekvemmelighed og smag. Mødre føler sig dog stadig flov, ved ikke om ammende kvinder kan spise brød? Lad os finde ud af det i artiklen nedenfor, okay?
Amning kan spise brød er ikke nødvendigvis det store spørgsmål for de fleste mødre, der er "tilhængere" af denne traditionelle vietnamesiske ret. Der er mange mennesker, der mener, at ammende mødre ikke bør spise brød, fordi denne mad ikke er godt for moderens og fosterets sundhed. Er dette sandt eller ej? Svaret er givet i den følgende artikel.
Kan ammende kvinder spise brød?
Der findes mange forskellige typer brød på markedet såsom: sødt brød, fuldkornsbrød, gærbrød, usyret brød osv. Ifølge forskning fra eksperter, ammer de fleste mødre deres babyer. kan spise alle slags brød uden at bekymre sig om evt. sundhedsproblemer. Men uanset hvor meget du elsker brød, bør du ikke spise dem ofte.
Kan ammende mødre spise brød?
Der er mange grunde til, at mødre bør begrænse forbruget af denne type mad. For at besvare spørgsmålet, kan en ammende mor spise brød? AFamilyToday-bloggen vil fremhæve nogle af følgende årsager. Årsagen, som aFamilyToday Blog nævner, er det hvide brød - lavet af mel, bagepulver, sukker, mælk og salt, som vi ofte spiser.
Næringsindholdet er ret lavt
Hver produktionsfacilitet vil have forskellige behandlingsopskrifter, hovedingrediensen i hvidt brød er raffineret mel. Denne type mel indeholder kun endospermen; klid og kim er taget væk. Raffineret mel har en glattere, lettere tekstur, har en længere holdbarhed, men indeholder meget lidt fibre, vitaminer og mineraler. Den resterende endosperm giver hurtige kulhydrater, der er nemme at fordøje.
Når man spiser hvidt brød, er energi ret meget, men det garanterer ikke ernæring efter fødslen for mor og barn .
Forårsage vægtøgning
Ud over raffineret mel er hvidt brød højt i sukker, salt, mælk og smør. En undersøgelse af 9.267 personer blev udført og viste, at at spise 2 skiver hvidt brød (120 g vægt) om dagen øgede risikoen for vægtøgning og fedme med 40 %. Så kan ammende kvinder, der ønsker at komme tilbage i form, spise brød? Du bør begrænse dit brødforbrug for at undgå unødvendigt indhold af sukker og stivelse.
Øg blodsukkeret
Brød har et højt sukkerindhold og et højt glykæmisk indeks. De simple kulhydrater i raffineret korn optages i blodbanen mange gange hurtigere end de komplekse kulhydrater i fuldkorn. Dette får blodsukkeret til at stige meget hurtigt; derfor er det meget højt at have type II diabetes, hjertesygdomme osv.
Forstyrrelser i tarmfloraen
Hvis du regelmæssigt spiser hvidt brød i stedet for fiberrige fødevarer, vil det have en negativ effekt på tarmmikrobiomet; kan forårsage oppustethed, luft i maven osv. Nogle undersøgelser tyder på, at en kost med højt indhold af raffinerede korn har irritabel tyktarm og andre tarmsygdomme.
Tegn på, at en ammende mor bør holde op med at spise brød
Der er flere tegn på, at brød ikke er det rigtige for din kost og sundhed.
- Du tager på i vægt: Hvis du spiser brød regelmæssigt hver dag, og din vægt stiger hurtigt, så stop.
- Du har alvorlige mavekramper efter at have spist brød: Du er højst sandsynligt glutenintolerant.
- Du har svangerskabsdiabetes: At spise brød får blodsukkeret til at stige, hvilket kan føre til type II diabetes.
Instruktioner til at spise brød korrekt til ammende mødre
Brød er en velkendt fødevare i vores land. Det er dog ikke alle, der ved, hvordan man spiser ordentligt for mødre efter fødslen, og at spise brød skal også være rimeligt for at give de bedste fordele.
Spis brød med måde
Brød indeholder meget energi, men har meget lavt næringsindhold. Derfor bør postpartum-mødre ikke spise brød hver dag for at erstatte retter lavet af ris og andre kornprodukter. Mor bør kun spise 1-2 små til mellemstore brød om ugen.
Lad os spise sandwich
Ammende mødre bør spise brød sammen med andre nærende fødevarer, herunder grøntsager, kød osv. Kødbrød, æggebrød, banh mi osv. er forslag til en god morgenmad, som mødre ikke bør springe over. Prioriter at vælge fødevarer , der fremmer mælk til gravide kvinder efter fødslen .
Sandwich med nærende mad er bedre for ammende kvinder
Spis fuldkornsbrød
Kan ammende babyer spise brød? Svaret er ja, men i stedet for at spise hvidt brød med lidt næring, kan du vælge "sunde" brød, såsom fuldkornsbrød, brød lavet af brune ris, brød Du kan også spise brød, der indeholder omega-3-rige nødder som f.eks. sort sesambrød, mandelbrød, græskarkernebrød m.m.
Fuldkornsbrød giver mange næringsstoffer
Når du køber brød, skal du ikke se på farven eller udseendet, men læse ingredienslisten grundigt for at vælge den rigtige type brød.
Spis ikke brød, når fordøjelsen er dårlig
Blemødre bør ikke spise brød, når de oplever dårlig fordøjelse. At spise brød kan få dig til at føle dig oppustet og oppustet i lang tid.
Så hvis du spekulerer på, om ammende mødre kan spise brød ? så er svaret at begrænse, fordi brød ikke indeholder de nødvendige næringsstoffer til kvinder efter fødslen. For at kroppen kan komme sig hurtigt, bør du spise andre næringsrige fødevarer!
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.