Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Instruktioner til hvordan man laver brune riskager til mødre
Brune ris betragtes som et super nærende fuldkorn til kroppen af en kvinde, der lige har født. Især herunder brun riskage til moderen er en passende snack, du ikke må gå glip af. Se hvordan du gør det lige her.
Postpartum ernæring af kvinder er altid bekymret af alle. Sammenlignet med at købe færdigvarer, vil det at gøre dem selv derhjemme få dig til at føle dig mere sikker, især i denne periode efter fødslen. I dag vil aFamilyToday Blog vise dig, hvordan du laver lækre og enkle brune riskager til mødre.
Skal mødre spise kager?
Ifølge ernæringseksperter kan kvinder efter fødslen spise alle slags kager. Det er dog ikke alle kager, der er gode for kroppen, især ikke i den nyfødte fase, hvor du stadig skal amme din baby . Nyfødte gravide mødre bør kun spise nærende kager såsom fuldkornsbrød, brune riskager og havrekager. Disse kager har nogle af følgende fordele:
- Giv kalorier , genopfyld energi til kroppen, undgå at føle dig træg og træt.
- Reducer stress: Fedtet i kagen hjælper nervesystemet med at producere hormoner som endorfin, serotonin for at skabe glade følelser, undgå stress og træthed for gravide.
- Reducerer følelsen af kedsomhed og trang.
Kager bringer mange fordele for kvinder efter fødslen
Fordele ved brune riskager til kvinder efter fødslen
Brun riskage til mødre er en af de snacks, der anbefales af ernæringseksperter. Brun riskage er lavet af hele brune ris, der holder alle næringsværdier som protein, fedt, kulhydrater, fibre, calcium , jern osv. Derudover hjælper den aktive ingrediens pantothensyre i brune ris også med at stimulere modermælksproduktionen .
Desuden har kvinder ofte et ønske om at tabe sig efter fødslen. Brun riskage til mødre er et godt valg takket være dens høje protein- og fiberindhold, som skaber en følelse af sult. Begrænsning af trangen til snacks forårsager vægtøgning, vanskelig at vende tilbage til den gamle form efter fødslen. Ikke kun det, alfa-liponsyre- komponenten i brune ris har den virkning at fremme fedt- og kulhydratmetabolismen. Denne proces vil forbrænde overskydende fedt, hvilket hjælper dig med at tabe dig effektivt.
Brun riskage - en kilde til ernæring for kvinder efter fødslen
Instruktioner til hvordan man laver brune riskager til mødre
Ingrediens
For at lave brun riskage til moderen skal du forberede følgende ingredienser:
- 40 g brune ris nuggets
- 100 g rå nødder såsom kerner, valnødder, zucchini, cashewnødder, ...
- 45 g honning
- 10 g kokosolie
Og de nødvendige værktøjer såsom firkantede forme, stencils, flad spatel.
Brune ris - hovedingrediensen i guiden til, hvordan man laver brune riskager til mødre
Sådan laver du brun riskage til moderen
Trin 1: Hak ovenstående frø til en størrelse, der er cirka lidt større end brune ris, for at gøre det nemmere at klæbe og passe, når du spiser.
Trin 2: Kom den tilberedte kokosolie og honning i en stor gryde og opvarm ved middel varme under omrøring, indtil blandingen får farven på kakerlakvinger, og sluk derefter for varmen.
Trin 3: Bland de tilberedte brune ris og nødder sammen. Tilsæt blandingen, der netop er kogt i trin 2, og brug derefter en spatel til at røre godt, så honningen fordeler sig og trænger jævnt ind på de brune ris og frø. Læg derefter hele blandingen i en firkantet bakke beklædt med bagepapir, brug en spatel til at fordele den jævnt og komprimer den tæt, så frøene ikke falder ud.
Trin 4: Tænd ovnen på 150 grader Celsius i 15 minutter for at forvarme ovnen, inden den sættes i ovnen. Bag ovenstående blanding i 40 minutter ved 150 grader Celsius.
Trin 5: Tag bakken ud for at køle lidt af og skær derefter. Udnyt at skære mens den brune riskage stadig er varm, så den er nem at skære, frøene falder ikke over det hele.
Trin 6: Tilføj bomuld eller tang til overfladen for at skabe mere lækker smag, stimulere smagsløgene.
Trin 7: Kom alle de udskårne kager i en plastikbeholder med tæt låg. Tilføj venligst et par tørremiddelpakker for at bevare kagen længere.
Brun riskage med cotton rub og lækker sprød tang til efterfødselskvinder
Ud fra ovenstående instruktioner tager det kun omkring 15-20 minutter at lave din egen brun riskage derhjemme. Sørg for, at den gravide mor lige har født for at få lækre snacks, godt for både mors og babys sundhed uden frygt for fedt. Held og lykke med denne opskrift!
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.