Hvor mange kalorier i mangostan? Er det fedt at spise mangostan?

Mangosteen er en frugt, som mange mennesker elsker, men om det er fedt at spise mangostan, er en bekymring, der får mange piger til at ønske at holde sig i form. Så er konceptet med at spise mangosteen, der forårsager fedt korrekt? Lad os finde ud af det sammen!

Mangostan er en tropisk frugt, der er nem at spise, med en karakteristisk sød og sur smag. Derfor er mangosteen elsket og valgt af mange mennesker, når det er sæson. Men er det godt at spise meget, er mangostanfedt, vil det få vægten til at stige ukontrolleret? Lad os finde ud af den mest nøjagtige information!

Hvad er mangostan? Ernæringsmæssig sammensætning af mangostan

Mangosteen er en meget populær frugt i Vietnam, ikke kun på grund af dens lækre smag, men også mange sundhedsmæssige fordele. Denne frugt, kendt som "dronningen" af denne tropiske frugt, har mange næringsværdier, så det foretrækkes at vælge, hvornår det er sæson. Når mangostan er moden, er kødet hvidt, sødt og lækkert.

Ifølge mange undersøgelser indeholder mangostanfrugt hverken mættet fedt eller kolesterol. Derudover er mangostan også rig på fibre, vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen. Især den rigelige mængde C-vitamin i mangostan betragtes som en kraftig vandopløselig antioxidant, hjælper med at øge modstanden mod mange vira og opfange skadelige frie radikaler, der forårsager betændelse. .

Ikke nok med det, frisk mangostan er også en kilde til B-kompleks vitaminer såsom thiamin, niacin og folat, der hjælper kroppen med at metabolisere kulhydrater, proteiner og fedtstoffer. Derudover indeholder mangostan mange essentielle mineraler såsom kobber, mangan og magnesium og kalium, der hjælper med at forhindre arytmi , blodtryk og beskytter mod slagtilfælde og hjerte-kar-sygdomme.

Mangostan er en frugt rig på næringsstoffer

Derudover, med rigelige næringsstoffer, har mangosteen også nogle gode anvendelser som følger: 

• Effektiv anti-aldring : Antioxidantforbindelserne i mangostan har vist sig at begrænse celleskader, minimere og genoprette hudens aldring, hvilket giver en ungdommelig hud.
• Kræftforebyggelse: Xanthonindholdet i mangostanskal har antiinflammatoriske virkninger og hjælper med at dræbe kræftceller.
• Kontroller kropsvægt: Xantonerne i mangostan hjælper også med at reducere virkningerne af dårlige kolesterolplaques i blodkarrene, hvilket hjælper med at kontrollere kropsvægten.
• Hudbetændelse: Mangostan peeling er også effektiv til behandling af hudsygdomme som akne, dermatitis, eksem og mild kløe. 

Er det fedt at spise mangostan? 

Mangostan er rig på essentielle næringsstoffer for kroppen, men at spise mangosteen er ikke fedt. Først skal vi besvare spørgsmålet om, hvor mange kalorier i mangostan. Ifølge ernæringseksperter indeholder mangostan en moderat mængde kalorier, ikke for stor. Anslået i 100 g mangostan indeholder omkring 73 kalorier, en mangostan indeholder omkring 30-40 kalorier. Derudover indeholder mangostan som nævnt ovenfor ikke kolesterol og mættet fedt, så det betragtes som en fedtfri frugt. 

I modsætning hertil viser forskning også, at mangostanskal indeholder xanthoner, som kan reducere lipidindholdet i adipocytter, hvilket understøtter behandlingen af ​​fedme. Ikke nok med det, den antiinflammatoriske effekt af mangosteen fremmer også fedtstofskiftet og forhindrer ukontrolleret vægtøgning af kroppen. Derfor, med spørgsmålet om, hvorvidt det er fedt at spise mangostan, er svaret nej! Selvom du spiser mangostan ordentligt, vil det understøtte processen med at smelte overskydende fedt sikkert og effektivt.

At spise mangostan er fedt eller ej er en bekymring for mange kvinder

Du skal dog stadig bemærke et par problemer, når du spiser mangostan for at tabe dig som følger:

• Du bør spise med måde, fordi at spise mangostan meget og kontinuerligt kan føre til laktatacidose, der forårsager nogle symptomer såsom kvalme, allergi, kløende udslæt eller endnu værre. . Derudover kan det at spise for meget mangosteen også gøre dig forstoppet og få tarmproblemer.
• Ud over vægttab kan indholdet af xanthoner i mangosteen, hvis det bruges i overskud, forstyrre blodets størkning og forårsage gastrointestinal blødning. Derudover skal du være forsigtig med at undgå at spise mangosteen et par uger før og efter operationen for at undgå at bremse koagulationsprocessen.
• For et sundt vægttab med mangostan, bør du kombinere det med en diæt, bruge fødevarer lavet af mangostan såsom mangostan peel te, ikke putte en masse sukker og sødestoffer i retterne. Dermed vil vægttabet blive mere effektivt.

Nogle sunde vægttabsretter fra mangostan

Her er nogle sunde vægttabsretter fra mangostan, som du kan tilføje til din daglige kost:

Mangostan smoothie

Hvis du keder dig for andre fødevarer med højt fiberindhold til at tabe dig , så prøv at ændre din smag med en mangostan-smoothie. Med en sød, duftende smag, vil det være et godt valg til morgenmad for at tabe sig.

Du kan lave mangostan-smoothie-opskriften med disse ingredienser: 3 mangostan-frugter, 250 ml usødet nøddemælk, 1 tsk kondenseret mælk, fuldkorn eller nødder efter eget valg.

Sådan gør du: Først og fremmest skræller du mangostanen for at få frugtkødet. Derefter purerer du med nøddemælk og lidt kondenseret mælk og hælder i et glas, tilsæt korn efter din smag.

Mangosteen smoothie til effektivt vægttab

Mangostan salat

Mangosteensalat er en rustik ret, der kan give dig nok næring med forskelligt fiberindhold, der hjælper dig med at tabe dig effektivt. Du kan lave mangosteensalat med kylling med følgende opskrift. Du piller det ydre skind af, tager den inderste del og blødgør mangostankødet i saltvand. Mariner den udskårne mangostan med sukkereddike (eller citronsukkerblanding) efter smag. Efter at kyllingen er kogt skæres den i små stykker. Dernæst blander du fiskesauce og salat med forholdet mellem fiskesauce og sukker er 1:1, blander derefter mangostanen med kyllingen og nyder.

Mangosteensalat er en lækker ret og rigtig god til vægttab 

Således har artiklen hjulpet dig med at få det rigtige svar på spørgsmålet om, hvorvidt det er fedt at spise mangostan,  samt foreslå lækre retter, der hjælper med at tabe dig effektivt. Derudover skal du være opmærksom på at vælge friske, ubeskadigede mangostanfrugter for at sikre sikkerheden for dit helbred!