Hvor mange kalorier i lotusfrømælk? Er det fedt at drikke?

Lotusfrø har længe været betragtet som en sund mad, ofte brugt i retter og orientalsk medicin for at nære kroppen. I dag bruges lotusfrø også til at tilberede lotusfrømælk, som både er lækkert og sundt.

Lotusfrømælk tilberedes af to hovedingredienser: mælk og lotusfrø. Disse er alle nærende fødevarer, så det er ikke svært at forstå, at mælk lavet af lotusfrø er elsket af mange mennesker. Ved du hvad denne mælk gør? Hvor mange kalorier indeholder det, og er det fedt at drikke?

Hvad er lotusfrømælk? Fordele ved at drikke lotusfrømælk

Siden oldtiden er lotusfrø (også kendt som lotusfrø ) blevet brugt som en værdifuld medicin til behandling af depression eller søvnløshed. Denne type frø har også anti-inflammatoriske og anti-inflammatoriske virkninger, så det er meget brugt af orientalske læger til behandling af sygdomme. 

Moderne medicin finder endnu flere anvendelser af lotusfrø. Og i dag elsker husmødre at tilberede lotusfrømælk for at tage sig af hele familiens sundhed. Mælkeretten har en blanding af mælkens sødme og den fede smag af honning, der giver mange sundhedsmæssige fordele såsom:

Kosttilskud 

Måske kan der ikke benægtes dette. Den ernæringsmæssige sammensætning af lotusfrø indeholder meget protein, magnesium, fosfor, kalium, calcium. Mælk indeholder mange proteiner, vitamin A, D, K... og mange sporstoffer, der er nødvendige for kroppen. Kombiner disse to ingredienser sammen, du vil helt sikkert have en lækker, nærende drik, der hjælper din krop med at forblive sund og forebygge sygdom.

Forbedre søvn

At drikke et glas varm mælk vil helt sikkert hjælpe os til at sove bedre. Desuden har lotusfrø længe været kendt for deres beroligende virkning, der hjælper med at sove godt. Mennesker med søvnløshed bør opretholde vanen med at drikke varm lotusfrømælk cirka 30 minutter før de går i seng. Søvnløshed vil helt sikkert blive forbedret. 

Sænk aldring

Lotusfrø er også en type nødder, der indeholder høje niveauer af antioxidanter, der beskytter, bremser og vender ældningsprocessen af ​​celler. Derfor betragtes mælk kogt af lotusfrø også som et "universalmiddel" for at hjælpe kvinder med at bevare en ungdommelig hud. Derudover er dette også "opretning" af almindelige kroniske sygdomme forårsaget af muterede celler.

Den lækre smag af lotusfrømælk er elsket af alle

Godt for fordøjelsessystemet

Lotus frømælk indeholder mange fibre, så det hjælper på afføringsmiddel, godt for fordøjelsen. Vitaminerne og mineralerne i denne mælk har også den virkning at behandle fordøjelsesbesvær, oppustethed og kvalme. Dette er virkelig en god mælk til fordøjelsen, forårsager ikke varme, der fører til forstoppelse som anden mælk. 

Forebyggelse af diabetes

Lotusfrø indeholder højt fiberindhold. Fordøjelsessystemet har brug for mere tid til at fordøje fibre, så at drikke mælk tilberedt af denne nød har en rigtig god effekt på at stabilisere blodsukkeret.

Mange undersøgelser viser også, at bugspytkirtlen, efter at have drukket eller spist mad lavet af lotusfrø, vil producere mere insulin, hvilket især er gavnligt for personer med prædiabetes eller diabetes. Sporstoffer som zink, jern og magnesium i lotusfrø er også nyttige til at kontrollere blodsukkeret. 

God for blod og blodtryk

At spise lotusfrø vil hjælpe blodkarrene til at udvide sig. Dette er med til at øge blodcirkulationen til alle dele af kroppen. Det er ikke kun godt for dit kredsløb, det er også godt for dit blodtryk. Derudover er komponenter som jern og kalium i mælk kogt af lotusfrø afgørende for regenereringen af ​​røde blodlegemer. 

God til gravide

Med en rig ernæringssammensætning, herunder en række vitaminer, mineraler og antioxidanter, er lotusfrømælk den ideelle ernæringsfødevare for alle gravide kvinder. Næringsstofferne i mælk er ikke kun gode for gravide, men også gavnlige for fosteret. Gravide kvinder, der er i risikozonen eller lider af forhøjet blodtryk, bør svangerskabsdiabetes drikke denne mælk.

Ved du, hvordan man tilbereder sund lotusfrømælk?

Hvor mange kalorier i lotusfrømælk? Er det fedt at drikke?

Kalorietal i lotusfrømælk afhænger af de ingredienser, der bruges til at tilberede mælken. Ud over at bruge hovedingredienserne i mælk og lotusfrø, kan vi helt kombinere med mange andre ingredienser for at skabe mere forskelligartede smagsvarianter. Hvis vi kun bruger mælk og lotusfrø, kan vi estimere kalorierne som følger: 

• 100 g friskpillede lotusfrø indeholder omkring 89 kalorier.
• 100 g kogte lotusfrø giver omkring 90 kalorier.
• 100 ml lotusfrømælk giver omkring 260 kalorier.

Antallet af kalorier i 100 ml mælk afhænger af, om du vælger at bruge friske eller kogte lotusfrø til at tilberede mælken, om du vælger frisk mælk eller kondenseret mælk og om du vælger sødet eller usødet mælk. 

Så er drikkemælk kogt af lotusfrø fedt? Det afhænger af, hvordan du drikker mælk. Dette kan være en drink, der hjælper med at tage på i vægt, dette kan også være en drink, der hjælper med at holde vægten eller hjælpe med at tabe sig. Hvordan du justerer vægten afhænger af, hvordan du bruger denne lækre og sunde mælk. 

Ifølge ernæringseksperter skal en voksen, der ønsker at holde vægten, indtage omkring 2000 kalorier om dagen. Hvis du vil tage på i vægt, bør du ud over at drikke mælk lavet af lotusfrø opretholde en normal kost. Hvis du vil tabe dig, skal du ud over at drikke lotusfrømælk skære kalorier fra andre fødevarer og øge motionen.

Instruktioner til at lave lækker lotusfrømælk derhjemme

Tilberedning af lotusfrømælk er en sund måde at spise lotusfrø på . Hvis du ikke ved, hvordan du tilbereder denne lækre mælkeret derhjemme, så se venligst følgende instruktioner!

Ingredienser, der skal tilberedes

Ingredienserne, der skal tilberedes, er som følger:

• Friske skrællede lotusfrø 250g.
• Frisk mælk uden sukker 500ml.
• Lavsukker kondenseret mælk 200ml (til dem, der ønsker at tage på og ikke har diabetes).
• 2 liter filtreret vand.
• Andre værktøjer som en blender, si eller filterklud.
• Hvis du har en nøddemælksmaskine, behøver du ikke bruge ovenstående værktøjer. 

Friske lotusfrø bruges til at lave mælk

Gør

Processen med at tilberede lotusfrømælk er som følger: 

• Lotusfrø skal fjerne skallen, fjerne lotuscentret for at undgå bitterhed, derefter vaske og dræne.
• Kom lotusfrø i en blender med filtreret vand for at purere ingredienserne.
• Brug en sigte eller en ren klud til at filtrere resterne fra, pres saften ud. 
• Tilsæt den filtrerede blanding og kog ved svag varme, indtil kogning 3 minutter. Tilsæt derefter den tilberedte mælk og rør, indtil det er godt blandet. 

Derudover kan du kombinere lotusfrø med mange andre ingredienser for at lave nærende mælk som:

• Lotusfrø + macadamia.
• Lotusfrø + mandler.
• Lotusfrø + majs (majs).
• Lotusfrø + græskar.
• Lotusfrø + grønne bønner + kokosmælk.
• Lotusfrø + brune ris.
• Lotus frø + havre.
• Lotusfrø + sort sesam + pandanblade.
• Lotusfrø + sød kartoffel + hirse.

Kombiner forskellige ingredienser for at tilberede lotusfrømælk

Lotus frømælk er velegnet til alle mennesker i alle aldre. Mødre kan betragte dette som nøddemælk til babyer at spise . Voksne og ældre kan drikke denne mælk for at fremme sundheden. Jeg ønsker dig succes med at lave mælk fra lotusfrø for at passe på dit helbred og din familie!