Hvor mange kalorier i cobia? Hemmeligheden bag at tabe sig med cobia

Artiklen hjælper dig med at lære om kalorierne i en skive cobia, en ret, der anses for at være nærende og velegnet til dem, der er på slankekur og forfølger en sund livsstil. Du vil også blive delt med hemmeligheden bag at tabe dig med cobia, hvilket hjælper dig med at komme i form som ønsket.

Cobia er en af ​​de meget populære retter i det vietnamesiske køkken med mange sundhedsmæssige fordele som at være med til at styrke modstandskraften, nære kroppen og tabe sig. Så hvorfor tilføjer du ikke noget cobia i din kost og finder ud af "hvor mange kalorier i cobia"? Denne artikel hjælper dig med at forstå dette problem.

Introduktion til cobia

Cobia er en havfisk, der lever i Vietnams farvande. Cobia fisk har en lang krop, normalt 20 - 30 cm lang, fiskekødet er fast, lækkert og nærende. Cobia er en ekstremt rig kilde til næringsstoffer, der indeholder en masse protein, fedt og essentielle vitaminer for kroppen.

Cobia er en ekstremt rig kilde til næringsstoffer

For dem, der er nye til at vælge cobia til deres kost, er det ikke blevet bemærket at skelne mellem typerne af cobia og finde friske stykker fisk. I øjeblikket er der mange forskellige typer cobia, men de fleste af dem er opdelt i to arter af fisk:

• Ocean cobia: Cobia har en karakteristisk farve, er ofte mørk og mørk, kødet er klassificeret som Grade A med en højere pris end andre typer cobia.
• Opdrættet cobia: Har en lysere farve og er normalt meget billigere.

Forarbejdning og emballering af disse typer cobia har ofte strenge regler for at sikre friskhed, fuldstændig ernæring og transport af disse fisk for at sikre god produktkvalitet.

Ernæringsmæssig sammensætning af cobia? Hvor mange kalorier i cobia?

Ernæringsmæssige ingredienser

Som nævnt er cobia en lækker, attraktiv og naturlig fødevare rig på næringsstoffer, en kilde til sunde næringsstoffer. En portion på 150 gram cobia giver omkring 27 gram protein, 2 gram sukker og 1 gram fedt, hvilket er med til at give energi til daglige aktiviteter. Desuden indeholder cobia mange vitaminer og mineraler, såsom A-vitamin , selen, magnesium, calcium, kobber, antioxidanter og omega-3 fedtsyrer. Så hvor mange kalorier er cobia?

Hvor mange kalorier i cobia?

Hvor mange kalorier i cobia? Når du spiser mange fødevarer med højt kalorieindhold, kan du nemt tage på i vægt. Et 100 g stykke cobia indeholder omkring 129 kalorier, hvilket bidrager med 6,2% af kroppens daglige kaloriebehov . Det betyder, at en portion cobia på 150 g giver omkring 193 kalorier.

For at beregne mængden af ​​kalorier, du har brug for hver dag, skal du bestemme en række faktorer såsom alder, køn, højde, kropsvægt, aktivitetsniveau... For dem, der er Når de forsøger at tabe sig, kan de således evt. træne en anden mængde kalorier, kroppen har brug for.

Et stykke cobia 150g indeholder omkring 193 kalorier

Sundhedsmæssige fordele ved cobia

Næringsstofferne i cobia har evnen til at hjælpe med at forbedre funktionen af ​​organer i kroppen, samtidig med at de styrker immunsystemet og beskytter sundheden mod sygdomme. Her er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved cobia:

• Hjælper med at opretholde cellevækst og kropsfunktion.
• Understøtter hjernens udvikling, skaber et sundt sind.
• Regulerer aktiviteten af ​​hjertet og blodcirkulationen, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
• Hjælper med at reducere blodsukkerniveauet i kroppen.
• Reducer risikoen for fedme og relaterede sygdomme.
• Hjælper med at forbedre synet og reducere retinal degeneration .

Hemmeligheden bag at tabe sig med cobia

At holde cobia derhjemme kan give dig lettere adgang til sundere måltider . Her er et par enkle, men effektive tips til at hjælpe dig med at tabe dig med cobia:

• Brug det bedste opbevaringsudstyr til friske fødevarer, for at hjælpe med at holde deres kvalitet.
• Tilbered retter fra cobia ved fedtfri metoder såsom bagning, kogning...
• Brug simple krydderier såsom salt og peber eller krydderier, der ikke er høje i kalorier, såsom hvidløg, løg, peberfrugter, morbær osv.
• Brug ocean cobia, fordi de normalt er af bedre kvalitet og dyrere.
• Undgå at overspise de vigtigste kalorier fra andre fisk, såsom tun, makrel, gul, laks, rokker.

Nogle måder at tilberede cobia på

Cobia forarbejdes på mange forskellige måder afhængig af smag og ernæringsbehov. Hver madlavningsmetode kan ændre kalorierne i cobia.

Stege

Dette er en af ​​de hurtigste og mest populære metoder til at tilberede mad. Cobia forarbejdes ved at stege i olie, godt for helbredet bør altid vælge kolesterolfri sojaolie for at undgå hjerte-relaterede sygdomme. Det er vigtigt at tjekke varmen på olien, når du steger fisken for at holde fisken jævnt kogt og sprød.

Grill

At lave cobia ved at grille er altid en kaloriebesparende og meget effektiv måde. Cobia er grillet på kul eller brød med en anelse krydderi for at skabe en lækker smag og holde dens næringsstoffer intakte.

Koge

Denne forarbejdningsmetode vælges også ofte, fordi den høje næringsværdi af cobia er bevaret. Bare blancher cobia i kogende vand i et par minutter og nyd.

Cobia bearbejdes på mange forskellige måder

Cobia er en fødevare fyldt med næringsstoffer og ekstremt vigtig for sundheden. Brugen af ​​cobia i din daglige kost vil hjælpe dig med at tabe dig mere effektivt. Denne artikel har bragt dig de nødvendige oplysninger om kalorier, ernæringsmæssige egenskaber og forarbejdningsmetoder, og hjælper dig med at forstå viden om "hvor mange kalorier i 150 gram cobia". Håber det hjælper dig med at lære sund kost.