Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal man spise for at supplere calcium for effektive tænder?
Vil du bevare sundheden for at hjælpe hvide tænder smukke og forhindre indtrængning af bakterier, der forårsager tandsygdomme, hvad skal man gøre? Udover god mundhygiejne er kalktilskud til tænder også meget vigtigt!
Tænderne og håret er af menneskelig oprindelse, så hvis du vil have smukke tænder, er det meget nødvendigt at supplere med kalk. Calciummangel påvirker hjertet, hjernens funktion og nervesignalering. Det anbefalede daglige indtag af calcium er 1.000 mg, men mange mennesker får ikke nok calcium fra deres kost.
Hvad spiser du som supplement til calcium til tænderne ? Nedenfor er en liste over de 9 mest calciumrige fødevarer, som du kan tilføje til din families daglige kost.
Hvad skal man spise for at supplere calcium til tænderne?
Frugter af citrusfamilien
Appelsin er en fødevare kendt for at give en rig kilde til nærende C-vitamin , ikke kun det, mandariner er også rige på calcium. Disse to ingredienser er yderst nødvendige for at beskytte tændernes sundhed.
Appelsiner er rige på C-vitamin og er gode for tænderne
Ifølge forskning kan kun et glas appelsinjuice tilføje 1514 mg calcium. Du bør dog ikke spise denne frugt for meget, fordi de indeholder ret meget syre.
Ost
Af alle slags er ost en topkilde til calcium. Blandt dem har parmesanost mest calcium, resten giver omkring 5 - 20% af det daglige calciumbehov pr. 28g portion.
Kroppen optager calcium D3 fra mejeriprodukter bedre end fra plantekilder. Mange oste er også ret høje i protein, især bløde oste. Folk, der er laktoseintolerante, kan vælge bløde og flydende oste, fordi de er nemmere at optage.
Mandel
Mandler er kendt for at være rige på calcium. Der er 269mg calcium i 100g afskallede mandler, svarende til 1/4 af det anbefalede calciumindtag for kroppen hver dag. Også i 100 g indeholder mandler 50 g godt fedt, 579 kalorier, 12-15 g fibre og mange vitaminer og mineraler såsom E-vitamin, calcium, magnesium...
Du bør dog ikke overdrive mandler for at give calcium til kroppen og undgå overdreven kalorieindtag.
Mælk og yoghurt
Mælk er en rig kilde til calcium, som du skal supplere hver dag. Herunder mange typer komælk, skummetmælk, letmælk, nøddemælk... Ud over at supplere det calcium, der er nødvendigt for kroppen, giver mælk også en masse fibre, A-vitamin og D- vitamin . Specifikt indeholder 1 kop gedemælk (ca. 250 ml) omkring 327 mg calcium, mens komælk er 352 mg.
Yoghurt giver en masse fibre med mange sundhedsmæssige fordele
Yoghurt er både en fantastisk kilde til calcium og rig på probiotiske stammer, som har mange sundhedsmæssige fordele. Fedtfattig yoghurt giver mere calcium og dækker 45% af det daglige behov i en kop.
Tofu og nogle bønner tilføjer calcium til tænderne
Hvad man skal spise for at supplere calcium til tænder, kan du bruge naturlig tofu, der ikke indeholder kolesterol og gluten. Det vil være rigtig godt for dine tænder, hvis du laver tofu til en hovedret i din og din families daglige måltider. Bælgplanter er ikke kun rige på fibre, protein, vitaminer og mineraler, men er også en god kilde til næringsstoffer til at supplere calcium til tænderne. Du kan fleksibelt behandle bønner til at lave drikkevarer eller nærende retter til din familie.
Grønkål
Mørkegrønne grøntsager er også sunde og rige på calcium, såsom spinat (spinat/spinat), grønkål og kål. Helt konkret har 190 g kogt kål 266 mg calcium, svarende til 1/4 af en dags behov. Det skal dog også bemærkes, at grøntsager også er høje i oxalater. Disse er naturlige forbindelser, der binder til calcium og reducerer mængden af calcium D3 i din krop.
Æg
I 100g æg indeholder omkring 134mg calcium / 100g. Så glem ikke at inkludere æg i din families kost! Mængden af æg, der skal spises på en uge, er omkring 3-5 æg for at opfylde kroppens calciumbehov generelt og tænderne i særdeleshed.
Typer af fisk og rejer
Fisk og rejer: Laks, makrel, fisk på dåse uden ben, havfisk, rejer, krabberejer, ... betragtes også som calciumberigede fødevarer, og kan nemt forarbejdes til andre fødevarer delikatesser i daglige måltider. Derfor bør du ikke ignorere, men tilføje ovenstående fødevarer til menuen af fødevarer, der giver calcium til kroppen, og derved hjælper med at holde tænderne sunde end før.
Valleprotein
Valleprotein er en god kilde til protein
Valleprotein lavet af valle har også ernæringsmæssige fordele. Dette er en god kilde til protein med alle de hurtigfordøjelige aminosyrer. Nogle undersøgelser viser, at indtagelse af valleprotein kan hjælpe dig med at tabe dig og kontrollere blodtrykket.
Kosttilskud
Calciumtilskud kan give omkring 1.000 mg (100 % af det daglige behov) pr. Kroppen bør dog ikke optage store mængder calcium på én gang. Så det er bedst at fordele maden jævnt i løbet af dagen.
For at give calcium til tænderne, bør du bruge calciumtilskud. Det er bedst at vælge produkter med Calcium nano, D3 og MK7. Derinde:
- Nano Calcium: Denne calciummedicin til tænder har en meget lille molekylstørrelse, så den reducerer opløseligheden og forbedrer absorptionseffektiviteten op til 200 gange.
- Vitamin D3: Understøtter maksimal calciumtransport gennem tyndtarmen ind i blodet og til væv i kroppen, inklusive tænder, og forbedrer derved funktionen i tandkødet for at hjælpe med at reducere tandkødsbetændelse.
- MK7 er Vitamin K2 : Et vigtigt næringsstof, der hjælper med at transportere calcium gennem blodet til knogler og tænder. Maksimer effekten af calcium for at hjælpe med at styrke tænder og knogler. MK7 hjælper også med at flytte kalk fra steder, hvor der er brug for det, og til steder, hvor det mangler.
Tips til at holde dine tænder sunde
Undgå at spise mad, der er for krydret, for varm eller for kold
Hårde fødevarer, både varme og kolde, kan bedøve dine tænder, svække dem og endda forårsage blødning eller hævede tandkød. For ikke at nævne, så kan tynde tænder også få dine tænder til at blive kedelige og grimme.
Varm og krydret mad kan få tænderne til at blive misfarvede
Børst dine tænder mindst 2 gange om dagen
Børstning morgen og aften er med til at dræbe de resterende bakterier på tænderne er også noget tandlæger anbefaler i alle aldre. Ikke at børste tænder rent er også synderen, der forårsager dårlig ånde, tandkødsbetændelse, gør tænderne løse, beskadigede og gulnede.
Undgå at spise sej og hård mad
Små tænder er stadig meget svage, så brug af fødevarer, der er for lange, vil få tænderne til at arbejde mere, hvilket kan beskadige tænder og tandkød. Når tændernes rødder er stærkt påvirket, kan de knække, revne og gøre tænderne svage.
Begræns brugen af kulsyreholdige drikkevarer
Kulsyreholdige drikke er også hovedårsagen til gule tænder. Desuden er nogle stoffer i kulsyreholdigt vand også sure, så det er ikke godt for tandemaljen, hvilket får tænderne til at blive slidt ned og beskadiget hurtigere.
At have stærke tænder vil helt sikkert hjælpe dig med at smile lyst i mængden. Forhåbentlig har ovenstående deling hjulpet dig med at få flere tips til effektivt at give kalk til tænderne. Held og lykke!
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde
aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.
Gode tips til at hjælpe dig med at vække din baby til at sove, mens du ammer
Amning er en vigtig del af amningen. Men babyer, der falder i søvn, mens de ammer, får mange mennesker til at føle sig ængstelige.
Hyldebær: God til børn og hele familien
Hyldebær er en af de mest brugte lægeurter i verden på grund af dens mange gode anvendelsesmuligheder.
Er det fedt at spise fisk og skaldyr? Hvilke typer fisk og skaldyr forårsager ikke vægtøgning?
At spise fisk og skaldyr med fedt er ikke kvindernes første spørgsmål, når de implementerer en vægttabsdiæt. Dette er en fødevare, der indeholder mange næringsstoffer og er elsket af mange mennesker. Den følgende artikel vil give læserne en masse nyttig information til at besvare spørgsmål.
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Gør det dig fed?
Hvor mange kalorier i 1 dåse sodavand? Dette er bestemt ikke et personligt spørgsmål. Fordi kulsyreholdige læskedrikke er en drik, der er kommet ind i underbevidstheden hos mange generationer af vietnamesere og er en drik for mange mennesker. Vores artikel nedenfor hjælper dig med at besvare disse spørgsmål.
Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Kål er en yndlingsgrøntsag for mange mennesker. For normale raske mennesker er kamille meget godt for helbredet. Hvad med gravide kvinder? Kan kvinder efter fødslen spise krysantemumgrøntsager?
Suppler hudens næringsstoffer med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik
Efterspørgslen efter hudpleje og skønhed hos kvinder efter 25 års alderen stiger dag for dag. Derfor er Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendrik i øjeblikket populær blandt mange mennesker. Lær mere om dette produkt her!
Vær forsigtig med drikkevarer til personer med diabetes
Mennesker med diabetes skal være særligt opmærksomme på deres daglige kost. Her er de drikkevarer, der både hjælper med at stabilisere blodsukkerniveauet og supplerer næringsstoffer anbefalet af ernæringseksperter til diabetikere.
Kan du spise grøntsager? Stor brug af grøntsager til gravide
Kan gravide spise grøntsager er ikke et spørgsmål, som de fleste gravide har. Faktisk er grøntsager en fødevare, der giver en rig kilde til næringsstoffer til graviditet, så det er vigtigt at bruge det i daglige måltider.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Kokosmælk er en af de lækre, nærende, meget alsidige og meget brugte fødevarer. Kokosmælk er fuld af essentielle næringsstoffer for sundheden såsom mangan, kobber... Når den bruges i passende mængder i kosten, kan kokosmælk hjælpe med at fremme hjertesundheden og andre fordele.
Hvor mange kalorier er der i brune riskiks? Fordele ved at spise brune riskiks
Brune riskiks - sunde snacks til mange brugere. Så hvor mange kalorier er der i gennemsnit i en brun ris-småkage? Påvirker dette kalorieindhold din vægttabsproces?
Hvor mange kalorier i te? Sådan laver du kogt te for at forberede Tet-ferien
Che Kho er en traditionel ret fra Norden, ofte tilberedt for at give ofre til forfædre under Tet-ferier. Artiklen vil svare på, hvor mange kalorier man skal spise braiseret te, og hvordan man tilbereder te til Tet.
Top 8 effektive naturlige fødevarer til at reducere blodsukkeret
De følgende 8 blodsukkersænkende fødevarer vil give dig mange stoffer og vitaminer for at forhindre diabeteskomplikationer og forhindre sukker i at blive optaget i blodet.