Hvad er fordelene ved scad fish for gravide kvinder? Kan gravide spise scad på dåse?

Under graviditeten stiller gravide mødre ofte sig selv spørgsmålet om, hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise for at sikre fosterets udvikling. Så for en meget populær skaldyr, scad, hvilke fordele bringer denne fisk til gravide kvinder? Kan gravide spise scad på dåse?

Kost under graviditeten er ekstremt vigtig, fordi den har evnen til direkte at påvirke den gravides sundhed såvel som fosterets udvikling. I artiklen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen lære om de fordele, som sardiner bringer til gravide kvinders sundhed samt besvare spørgsmålet: "Kan gravide kvinder spise sardiner på dåse?".

Ernæringsværdi af scad

Scad er en fisk og skaldyr med meget høj næringsværdi, ofte udnyttet til mad eller som lokkemad til at fange fisk. Med denne type fisk kan folk behandle det på mange måder, såsom scad med tomatsauce, stegt scad med fiskesauce, braiseret scad, dampet scad, rullet scad med rispapir...

Med hensyn til ernæringsmæssig sammensætning indeholder 100 g scad:

• Kalorier: 266 kcal.

• Protein: 44,1g.
• Syntetisk fedt: 14g.
• Mættet fedt: 3,5 g.
• Umættet fedt: 4,2g.
• Flerumættet fedt: 3,1 g.
• Calcium : 458mg.
• Fosfor: 572mg.
• Kalium: 369mg.
• Magnesium: 70,3 mg.
• Omega-6: 188mg.
• Omega-3: 2.616mg.
• Jern: 3,9mg.
• Zink : 1,9mg.
• Kobber: 0,3mg.
• Vitamin A: 823 IE.
• C-vitamin: 1,7 mg.
• D-vitamin: 479 IE.
• Fluor: 71,6 mcg.
• Folat: 9,5 mcg.

Makrel er en fisk og skaldyr med høj næringsværdi

Hvad er fordelene ved scad fish for gravide kvinder?

Fisk i almindelighed tilføjes regelmæssigt til menuen for gravide kvinder for at give essentielle næringsstoffer for den gravide mors sundhed såvel som fosterets udvikling. Snegle er også en type fisk med en meget varieret ernæringsmæssig sammensætning, men mange gravide kvinder er bekymrede for at spise denne fisk, fordi de tror, ​​at scads indeholder høje niveauer af kviksølv  .

Faktisk kan gravide kvinder helt spise scad med måde (fra 1-2 måltider om ugen), fordi scad har evnen til at bringe følgende fordele:

Sardiner hjælper med at forbedre fostrets hjerneudvikling

Stoffer, der spiller en stor rolle i at fremme dannelsen og udviklingen af ​​fosterets hjerne og indre organer, er omega-3 og folat. Det er to stoffer, der er rigeligt af sardiner, specifikt 100 g sardiner indeholder 2.616 mg omega-3 og 9,5 mcg folat. Derfor kan gravide kvinder tilføje scad til kosten gennem hele graviditeten for at understøtte fosterets sunde fysiske og hjernemæssige udvikling.

Makrel hjælper med at forbedre fostrets hjerneudvikling

Makrel hjælper med at forbedre hjertesundheden for gravide kvinder

Gravide kvinder er et ekstremt følsomt emne, meget modtageligt for mange graviditetssygdomme, hvoraf de farligste er hjerte-kar-sygdomme. Med et højt indhold af omega-3 og kalium vil tilsætning af sardiner til menuen hjælpe gravide med at opretholde en stabil puls, gøre hjertet sundere og mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Makrel reducerer kolesterol i kroppen hos gravide kvinder

Højt kolesteroltal i blodet vil øge risikoen for farlige sygdomme for gravide som forhøjet blodtryk, svangerskabsforgiftning ... Omega-3 og omega-6 indhold i scad vil hjælpe gravide kvinder med at reducere blodtrykket dårligt kolesterol i kroppen. Derfor er scad en skaldyr, der er meget elsket af gravide og udvalgt i deres kost.

Sardiner hjælper med at forbedre knogler og tænder for både mor og baby

Makrelfisk indeholder meget høje niveauer af D-vitamin og calcium. Specifikt indeholder 100 g scad fish 479 IE D-vitamin og 458 mg calcium. Derfor vil tilføjelsen af ​​scad til kosten hjælpe med dannelsen og udviklingen af ​​knogler og tænder til fosteret, og hjælpe den gravide mors knogler og led med at blive stærkere. 

Hjælper med at reducere svangerskabsdepression hos gravide kvinder

I dag bliver depression under graviditeten mere og mere almindelig og har medført mange alvorlige konsekvenser. Derfor er det meget vigtigt at sikre gravide kvinders mentale sundhed.

Depression under graviditeten kan have alvorlige konsekvenser

Flere undersøgelser har vist, at gravide kvinder, der regelmæssigt spiser sardiner, har lavere forekomst af depression end dem, der ikke gør. Derfor bør du spise mindst 1 måltid scad om ugen for at sikre en sund graviditet både fysisk og psykisk.

Sardiner reducerer risikoen for overvægt for gravide kvinder

Rødt kød og fjerkræ er ofte høj i kolesterol og fedt. I tilfælde af at den gravide mor ikke kontrollerer sin kost, men efterlader for meget kød i menuen, risikerer hun at blive overvægtig og opleve mange andre farlige komplikationer under graviditeten. 

I mellemtiden har den høje mængde protein i scad evnen til at erstatte ovenstående kød uden at indeholde meget fedt. Derfor er scad et meget velegnet valg til gravide.

Sardiner hjælper gravide kvinder med at styrke deres modstand

Ud over ovenstående effekter har scad evnen til at hjælpe med at styrke immunsystemet hos gravide kvinder. Indholdet af C-vitamin og zink i scads kan hjælpe gravide med at styrke deres modstandsdygtighed for at beskytte mor og baby mod skadelige stoffer, mod vira og bakterier.

Kort sagt vil scad bringe en masse fordele for gravide kvinders sundhed, hvis den gravide mor ved, hvordan man indarbejder scad i kosten på en fornuftig måde. 

Kan gravide spise scad på dåse?

I dag er der på markedet mange typer af dåsefisk, der er blevet forarbejdet og er meget populære på grund af deres attraktive smag og meget praktiske at bruge. Men for dem, der skal være ekstremt forsigtige, når de skal vælge fødevarer på menuen såsom gravide, er spørgsmålet: "Kan gravide spise scad på dåse?".

Kan gravide spise scad på dåse?

Generelt anbefales især dåsemad eller dåsemad generelt ikke til gravide kvinder. I processen med fremstilling af dåsevarer, for at skabe en attraktiv smag og bevare i lang tid, tilføjer producenter ofte en række tilsætningsstoffer såsom smagsstoffer, farvestoffer til produktet. , kemisk sukker, aroma, skummiddel, blegemiddel , udfældningsmiddel...

De fleste af de stoffer, der tilsættes konserves, er normalt ikke gavnlige for forbrugernes sundhed, især gravide kvinder. Derfor kan brugen af ​​konserves i almindelighed eller dåse scad i særdeleshed gøre gravide mødre forgiftede og derved direkte påvirke både mors og babys helbred. Derfor bør gravide ikke spise scad på dåse.

Gennem ovenstående artikel håber aFamilyToday Blog at hjælpe læserne med at forstå fordelene ved sardiner for gravide kvinder samt finde svar på spørgsmålet: "Kan gravide kvinder spise dåse scad? " . Kost under graviditeten af ​​gravide mødre er meget vigtig for at sikre den omfattende udvikling af babyen samt beskytte moderens sundhed. Ønsker dig en sund graviditet!