Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved havregryn? Afslører for dig 6 anvendelser af havregryn
Havre er en meget sund mad. Havre er rangeret først i de stivelsesholdige fødevarer for folk, der er i gang med at tabe sig. Så hvad er fordelene ved havregryn?
Havre foretrækkes af folk som "kornnes dronning", dukkede op for mere end 4000 år siden og betragtes som mad til de fattige. Men på det seneste er havre blevet en yndlingsmad overalt. Fordi havregryn er en langsomt-absorberende stivelse, der hjælper med at bevare energien hele dagen. Udover at være en stivelsesholdig mad, hvilke andre effekter har havregryn, der gør det så populært?
Havregryn og havregryn Hvad er produktet?
Havre er en almindelig morgenmadsmad, der stammer fra planter. Består af den ydre skal aka havreklid, havrehalm (blade og stængler) og havrefrø. Klid, blade og stængeldele bruges ofte medicinsk.
Havreklid med hel havre er en anbefalet fødevare til patienter med højt blodtryk, højt kolesteroltal, personer med diabetes eller personer med fordøjelsesproblemer (irritabel tyktarm), tarmbetændelse, patienter med dysfunktion i tyndtarmen, diarré eller forstoppelse). Derudover er havre en fødevare til forebyggelse af galdestenssygdomme, mavekræft, tyktarmskræft og hjertesygdomme.
Hvad er fordelene ved havregryn?
Havre er klassificeret som en af de foretrukne fødevarer til vægttab og fedttab. Ifølge ernæringseksperter er havre en langsomt-absorberende stivelsesholdig mad, der kan hjælpe dig med at føle dig mæt i lang tid og bevare aktiv energi i lang tid. Så har havregryn nogen anden effekt end at give energi til kroppen?
Hvad er fordelene ved havregryn, ikke alle ved det?
Forebygge hjerte-kar-sygdomme
Havre er rig på fibre og bruges i en kost med lavt indhold af mættet fedt og lavt kolesterolindhold for at forhindre hjertesygdomme. Især havreklid har et ekstremt højt fiberindhold. Havreprodukter (fuldkorn) kan indeholde op til 750 mg opløselige fibre. Ud over at være rig på fibre kan nogle stoffer i havre reducere optagelsen af kolesterolkomponenter i blodet. Derfra kan det hjælpe den menneskelige krop med at forhindre hjerteanfald, reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.
Beta-glucanen, der findes i havre, kan hjælpe med at forhindre koronar hjertesygdom.
Når du bruger 3 skåle havre, svarende til omkring 28 g havre om dagen, kan det reducere det samlede kolesterol med op til 5 mg/dL. Havreprodukter som havrekager, havreklidpulver... kan reducere kolesterolindholdet forskelligt afhængig af produkternes fiberindhold. Hvis du bruger havre, kan du foretrække at vælge hel eller valset havre, der kan have en større effekt på at sænke kolesterol og LDL.
Reducer risikoen for diabetes
At spise havre i 6 uger i træk hjælper med at sænke blodsukkeret før måltidet, sænke blodsukkeret og sænke insulinniveauet hos patienter med type 2-diabetes eller holde det på et stabilt niveau. Ved at forbedre kroppens følsomhed over for insulin og andre hormoner. Brug af 50-100 g havre om dagen i stedet for andre former for kulhydrater som hvide ris kan for nogle mennesker sænke blodsukkeret efter et måltid.
Derudover har folk, der bruger havre i kosten, en lav risiko for mavekræft.
Havregryn hjælper fordøjelsen
Hos nogle mennesker som ældre eller personer med stillesiddende vane fungerer fordøjelsessystemet dårligt, så det er ofte forstoppet. Og som vi alle ved, spiller fiber en meget vigtig rolle i denne sag. Fiber hjælper med hurtigt og effektivt at fjerne affaldsstoffer fra kroppen. Især fibrene i havre er meget gode for fordøjelsessystemet hos ældre, når de er forstoppede .
Med et fiberindhold på 7,1% i havre, som er ekstremt rigeligt, når det tages ind i kroppen, vil havregryn hjælpe med at øge udskillelsen af fordøjelsessaft i maven, hvilket fremmer madfordøjelsen hurtigt. . Når du har forstoppelse, skal du bare bruge havre hver dag på en fornuftig måde, efter ca 3 måneder vil du forbedre dit fordøjelsessystem samt din forstoppelse klart uden støtte fra medicin.afføringsmiddel igen.
"Gyldne" fødevarer til at støtte vægttab
En velproportioneret, sund og pæn figur er drømmen for mange mennesker, især kvinder. Og kosten vil afgøre op til 70% af dit vægttab succes eller ej. Derfor, for at tabe sig sikkert, effektivt og hurtigt, foretrækker mange kvinder at vælge havregryn til at ledsage dem under denne proces eller hele livet.
Dette skyldes, at havregryn er lavere i kalorier end ris og hvede, men stadig giver nok sunde kulhydrater. Derudover indeholder havre en masse fibre, som hjælper dig med at føle dig mæt i længere tid.
Havregryn er det foretrukne valg i processen med vægttab
Havregryn hjælper med at reducere stress, træthed
Havre indeholder en masse vitamin A og E, der hjælper kroppen med at restituere hurtigt, fjerne stress og træthed. Derfor kan havre bruges som mad til at hjælpe med at bekæmpe depression og forbedre humøret. Derudover stimulerer havre også produktionen af en neurotransmitter serotonin produceret af tryptofan. Serotonin påvirker direkte søvn og humør.
Eksfolierer døde hudceller og forbedrer hudtonen
Skønhedsverdenen har æret brugen af havregryn i lang tid. Havregryn kombineret med yoghurt eller usødet frisk mælk, kan kombineres med nogle andre naturlige produkter, for effektivt at eksfoliere huden. Denne blanding vil fjerne talg på overfladen af huden og de hudceller, der er blevet til et ru, tørt hornlag. Desuden stimulerer havregryn også produktionen af nye epidermale celler. Er derved med til at lysne og jævne hudtonen efter lang tids brug.
Derudover kan havregryn også forebygge inflammatorisk akne, akne eller hudinfektioner.
Eksfolier med havregryn
Havregrød kan betragtes som en "gylden" mad, som naturen byder på. Havregryn har både beskyttende støtte, forhindrer skadelige sundhedsrisici og forbedrer hud og skønhed for kvinder. Forhåbentlig har ovenstående artikel delvist besvaret læsernes spørgsmål om spørgsmålet: “ Hvad er brugen af havregryn? ". Tak fordi du følger aFamilyToday-bloggen!
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.