Hvad er fordelene ved at spise pinjekerner?

Pinjekerner er fyrretræets spiselige frø. Disse nødder er meget gode for kroppen, de har mange anvendelsesmuligheder, såsom at hjælpe med at tabe sig, gode for hjertet, fremme knoglesundhed, ... For at forstå og mere detaljeret fordelene ved pinjekerner. , læs venligst artiklen nedenfor. 

I øjeblikket tilføjes pinjekerner til den daglige menu af mange familier for et godt helbred. 

Hvad er fordelene ved at spise pinjekerner?

Hjælp med at tabe sig

Fibrene og fedtsyrerne i pinjekerner hjælper med at frigive et hormon, der undertrykker appetitten. Derfor, når du spiser pinjekerner, vil du føle dig mæt længere. Derfor behøver du ikke at spise ekstra måltider eller snacks for at bekæmpe sult. 

Tilføjelse af pinjekerner til din kost vil hjælpe med at reducere mavefedt , ekstremt sikkert vægttab, som du kan anvende. 

Tilføjelse af pinjekerner til din kost vil hjælpe med at reducere mavefedt

Pinjekerner hjælper med at øge energien

Pinjekerner indeholder enkeltumættede fedtstoffer, jern og protein. Alle disse ingredienser hjælper med at øge energien i kroppen. 

Derudover er pinjekerner også rige på magnesium, som kan hjælpe med at reparere væv i kroppen, så at spise nok pinjekerner hver dag vil holde dig fuld af energi. 

Reducer risikoen for hjertesygdomme

Pinjekerner indeholder ligesom andre nødder rigtig mange sunde fedtstoffer, så de er gode for hjertet. Derudover indeholder pinjekerner også vitaminerne K, E og magnesium, som forebygger hjerte-kar-sygdomme. K-vitamin hjælper med dannelsen af ​​blodpropper, og E-vitamin hjælper med produktionen af ​​røde blodlegemer. Fedtstofferne i disse frø vil hjælpe med at sænke det dårlige kolesterolniveau, som forårsager de fleste hjertesygdomme. Pinjekerner er høje i enkeltumættede fedtstoffer, som betragtes som sunde fedtstoffer. 

God mad til diabetikere

Pinjekerner er en fantastisk fødevareerstatning for diabetikere, fordi de ikke indeholder sukker og ikke øger risikoen for diabetes . Derudover hjælper indtagelse af pinjekerner også mennesker med diabetes med at kontrollere deres blodsukkerniveauer, hvilket reducerer deres dårlige kolesterol. 

Forbedre hjernens sundhed

Pinjekerner er rige på jern og er gode for hjernen, og hjælper kroppen med at transportere og lagre ilt. Derfor vil indtagelse af nok pinjekerner hver dag hjælpe med at holde din hjerne sund og opmærksom. 

Derudover hjælper magnesium i pinjekerner også med at vække hjernen for at hjælpe hjernen med at fokusere og være mere opmærksom. 

Pinjekerner er rige på jern og gode for hjernen, og hjælper kroppen med at transportere og opbevare ilt

Forbedre knoglefunktionen

Calcium er et mineral, der hjælper med at holde knoglerne sunde. Mængden af ​​calcium i pinjekerner er dog ikke høj, i stedet indeholder pinjekerner vitamin K som er en erstatning for calcium, som er rigtig godt for knogle- og ledsystemet. 

Derudover er K-vitamin også meget godt til behandling af knogleskader, øge knogletætheden og reducere frakturrater.

Reducer risikoen for kræft

Forskning viser, at magnesiummangel øger risikoen for kræft med op til 24 %, så tilskud med magnesiumholdige fødevarer kan mindske risikoen for sygdom. I pinjekerner indeholder en stor mængde magnesium, hver portion pinjekerner omkring 28 gram vil indeholde 17% af det magnesium, der er nødvendigt for dagen, dette er også en glimrende mængde til at hjælpe kroppen med ikke at mangle magnesium. 

Forbedrer hud- og hårsundhed

Antioxidant frø, vitaminer, mineraler er meget gode for hud og hår. Antioxidanter kan hjælpe med at bremse aldringsprocessen, så du ser yngre ud og ikke ældes for tidligt. 

Du kan spise pinjekerner eller bruge pinjekerneolie til at forbedre sundheden for din hud eller dit hår. Derudover kan du bruge pinjekerneolie som maske for at virke fugtgivende på huden, velegnet til følsomme hudtyper, 

Forbedre synet

Et af de bedste vitaminer i pinjekerner er vitamin A , et vitamin, der er fantastisk til synet. Derudover indeholder pinjekerner også en antioxidant kaldet lutein, kendt som øjenvitaminet. 

Næringsstofferne i pinjekerner hjælper med at forhindre øjensygdomme som glaukom og frie radikaler. Derfor vil det være meget godt for øjensundheden at tilføje pinjekerner til den daglige menu. 

Hjælper med at reducere angst og depression

At spise pinjekerner vil hjælpe hjernen til bedre at opfatte. Mængden af ​​magnesium i pinjekerner er et næringsstof, der hjælper med at bekæmpe depression og stress, udover at det hjælper med at sove bedre. 

Mængden af ​​magnesium i pinjekerner er et næringsstof, der hjælper med at bekæmpe depression

Hvor mange pinjekerner skal man spise om dagen?

Selvom pinjekerner har mange anvendelsesmuligheder for kroppen, vil det påvirke dit helbred, hvis du spiser for meget, så du skal spise hvor meget hver dag for at undgå deres bivirkninger. 

Normalt bør du spise omkring 30 gram om dagen, men du skal være ekstra opmærksom på de fødevarer, du spiser i løbet af dagen, for at undgå at indtage flere kalorier, end du har brug for. 

Derfor bør du spise op til 15 pinjekerner om dagen og kombinere med andre fødevarer eller blande med andre nødder, tørrede frugter for at nyde en energisk snack.  

Du bør spise op til 15 pinjekerner om dagen

Som nævnt ovenfor ved du sikkert, hvad fordelene ved at spise pinjekerner er. Du skal dog bruge pinjekerner på den rigtige måde, i den rigtige dosis, for at de kan virke. Hvis din krop oplever unormale tegn, når du bruger pinjekerner, skal du gå til hospitalet for rettidig behandling af en læge for at undgå at påvirke din krops sundhed.