Hvad er fordelene ved at spise persimmons? Ernæringsværdi af persimmons

Persimmon er en frugt, der er elsket af mange mennesker på grund af dens milde og kølige smag. Så hvad er fordelene ved at spise persimmon? Er det godt at spise persimmon?

Persimmon har det videnskabelige navn Diospyros khaki og tilhører slægten Diospyros. I øjeblikket er der mange forskellige typer af persimmons såsom: Sprød persimmon, firkantet persimmon, æg persimmon... Alle typer persimmons har behagelig aroma og sød smag.

Ernæringsværdi af persimmons

Før vi finder ud af, hvad der er fordelene ved at spise persimmon, vil vi lære om den ernæringsmæssige sammensætning af denne frugt. Persimmon er en frugt, der er lav i kalorier og høj i fiber og rig på næringsstoffer. Faktisk består en persimmon på omkring 168 gram af:

• Kalorier: 118.
• Stivelse: 31 gram.
• Protein: 1 gram.
• Fedt: 0,3 gram.
• Fiber: 6 gram.
• Vitamin A : 55% af RDI.
• C-vitamin: 22% af RDI.
• Vitamin E: 6% af RDI.
• Vitamin K: 5% af RDI.
• Vitamin B6 (pyridoxin): 8% af RDI.
• Kalium: 8% af RDI.
• Kobber: 9% af RDI.
• Mangan: 30% af RDI.
• (RDI: Anbefalet indtag pr. dag).
• Persimmons er også en rig kilde til thiamin (B1), riboflavin (B2), folat, magnesium og fosfor, som har positive virkninger på sundheden.

Næringsværdi i persimmons

Hvad er fordelene ved at spise persimmons?

For at få svaret på spørgsmålet om, hvad er fordelene ved at spise persimmons, vil vi lære 5 positive effekter af at spise persimmons regelmæssigt.

Giver masser af fibre

Hvad er fordelene ved at spise persimmons? Den første effekt er at give en rigelig mængde fiber . Ifølge ernæringseksperter vil det imponerende fiberindhold i persimmoner bringe mange fordele for kroppens sundhed.

Indtagelse af for meget kolesterol vil øge LDL i blodet, øge risikoen for åreforkalkning , øge komplikationerne til slagtilfælde og hjerteanfald osv. Følgelig vil fødevarer rige på opløselige fibre, såsom persimmons, have en effekt, der bruges til at begrænse høje kolesteroltal.

Persimmons indeholder mange fibre

Derudover vil mængden af ​​fibre, som persimmon giver, være meget godt for fordøjelsessystemet og forhindre forstoppelse. Årsagen er, at fibre vil skabe gunstige forhold for de gavnlige bakterier i tarmkanalen. Således er persimmon en fødevare rig på opløselige fibre, med ekstremt forskellige virkninger. Spise persimmons vil hjælpe med at sænke kolesterol, lindre forstoppelse og hjælpe med at holde fordøjelsessystemet sundt.

Persimmons er rige på antioxidanter

Er det godt at spise sprød persimmon? Ud over at være rig på fibre, indeholder kaki også effektive antioxidante planteforbindelser. Antioxidanter forebygger og bremser celleskader forårsaget af frie radikaler. 

Faktisk er oxidativ stress blevet forbundet med en række kroniske sygdomme som hjertesygdomme, diabetes , kræft og neurologiske tilstande som Alzheimers. Spise persimmons, som er høj i antioxidanter, kan hjælpe med at bekæmpe oxidativ stress og risikoen for kroniske sygdomme.

• Flavonoid-antioxidanter har vist sig at reducere antallet af hjertesygdomme, aldersrelateret mental tilbagegang og kræft.
• Carotenoid-antioxidanter er det, der giver persimmons deres livlige rød-orange farve. Kost rig på beta-caroten vil hjælpe med at forhindre aldring, forhindre kræft, styrke immuniteten, smuk hud og lyse øjne.

Synsstøtte

Hvad er fordelene ved at spise persimmons? Beskyttelse af øjets sundhed er en af ​​de fremragende virkninger af persimmon. Persimmons er en fantastisk kilde til vitamin A og antioxidanter, der er gode for øjensundheden, specifikt en mellemstor persimmon kan give kroppen op til 55% af den anbefalede daglige mængde vitamin A.

Derudover er lutein og zeaxanthin, der findes i persimmoner, også carotenoidantioxidanter, der hjælper med at beskytte synet. Mange undersøgelser har vist, at en kost rig på lutein og zeaxanthin kan reducere risikoen for øjensygdomme såsom aldersrelateret makuladegeneration og nethindeproblemer.

Derudover har carotenoidindholdet i kødet af persimmons vist sig at stige, efterhånden som frugten modnes rød. Derfor bør du vælge bløde modne persimmons at nyde.

Anti-inflammatoriske virkninger

Svaret på spørgsmålet om, hvorvidt det at spise persimmon har nogen effekt, er, at denne frugt har anti-inflammatoriske virkninger. Kronisk betændelse er en af ​​de almindelige årsager til hjertesygdomme, gigt, diabetes, kræft og fedme fødevarer, der indeholder antiinflammatoriske stoffer i den daglige kostmenu.

Rose har anti-inflammatorisk effekt

Persimmon indeholder vitamin A, C og antioxidanter, der arbejder for at beskytte celler i kroppen mod angreb af frie radikaler. Derudover kommer de antiinflammatoriske virkninger af persimmoner også fra carotenoider og flavonoider, som begge er kraftige antioxidanter, der er gode for helbredet.

God til kardiovaskulær

Hvad er fordelene ved at spise persimmons? Svaret er, at spisning af persimmons har potentialet til at påvirke hjertesundheden positivt.

Persimmons er rige på flavonoide antioxidanter, såsom quercetin, kaempferol og kalium. Så hvis du spiser persimmon regelmæssigt kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Derudover har de for de sprøde persimmoner, som indeholder tanniner, som skaber en bitter smag, også den effekt at sænke blodtrykket. Adskillige dyreforsøg har vist, at garvesyre og gallussyre (findes i persimmons) har vist sig at reducere forhøjet blodtryk hos forsøgsdyr.

Så gennem artiklen har du svaret på spørgsmålet: Hvad er fordelene ved at spise persimmons? Er det godt at spise persimmon? Persimmons bringer virkelig en masse ernæringsværdi til sundheden. Derfor bør alle tilføje denne frugt til deres daglige kost.