Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved at spise persimmons? Ernæringsværdi af persimmons
Persimmon er en frugt, der er elsket af mange mennesker på grund af dens milde og kølige smag. Så hvad er fordelene ved at spise persimmon? Er det godt at spise persimmon?
Persimmon har det videnskabelige navn Diospyros khaki og tilhører slægten Diospyros. I øjeblikket er der mange forskellige typer af persimmons såsom: Sprød persimmon, firkantet persimmon, æg persimmon... Alle typer persimmons har behagelig aroma og sød smag.
Ernæringsværdi af persimmons
Før vi finder ud af, hvad der er fordelene ved at spise persimmon, vil vi lære om den ernæringsmæssige sammensætning af denne frugt. Persimmon er en frugt, der er lav i kalorier og høj i fiber og rig på næringsstoffer. Faktisk består en persimmon på omkring 168 gram af:
- Kalorier: 118.
- Stivelse: 31 gram.
- Protein: 1 gram.
- Fedt: 0,3 gram.
- Fiber: 6 gram.
- Vitamin A : 55% af RDI.
- C-vitamin: 22% af RDI.
- Vitamin E: 6% af RDI.
- Vitamin K: 5% af RDI.
- Vitamin B6 (pyridoxin): 8% af RDI.
- Kalium: 8% af RDI.
- Kobber: 9% af RDI.
- Mangan: 30% af RDI.
- (RDI: Anbefalet indtag pr. dag).
- Persimmons er også en rig kilde til thiamin (B1), riboflavin (B2), folat, magnesium og fosfor, som har positive virkninger på sundheden.
Næringsværdi i persimmons
Hvad er fordelene ved at spise persimmons?
For at få svaret på spørgsmålet om, hvad er fordelene ved at spise persimmons, vil vi lære 5 positive effekter af at spise persimmons regelmæssigt.
Giver masser af fibre
Hvad er fordelene ved at spise persimmons? Den første effekt er at give en rigelig mængde fiber . Ifølge ernæringseksperter vil det imponerende fiberindhold i persimmoner bringe mange fordele for kroppens sundhed.
Indtagelse af for meget kolesterol vil øge LDL i blodet, øge risikoen for åreforkalkning , øge komplikationerne til slagtilfælde og hjerteanfald osv. Følgelig vil fødevarer rige på opløselige fibre, såsom persimmons, have en effekt, der bruges til at begrænse høje kolesteroltal.
Persimmons indeholder mange fibre
Derudover vil mængden af fibre, som persimmon giver, være meget godt for fordøjelsessystemet og forhindre forstoppelse. Årsagen er, at fibre vil skabe gunstige forhold for de gavnlige bakterier i tarmkanalen. Således er persimmon en fødevare rig på opløselige fibre, med ekstremt forskellige virkninger. Spise persimmons vil hjælpe med at sænke kolesterol, lindre forstoppelse og hjælpe med at holde fordøjelsessystemet sundt.
Persimmons er rige på antioxidanter
Er det godt at spise sprød persimmon? Ud over at være rig på fibre, indeholder kaki også effektive antioxidante planteforbindelser. Antioxidanter forebygger og bremser celleskader forårsaget af frie radikaler.
Faktisk er oxidativ stress blevet forbundet med en række kroniske sygdomme som hjertesygdomme, diabetes , kræft og neurologiske tilstande som Alzheimers. Spise persimmons, som er høj i antioxidanter, kan hjælpe med at bekæmpe oxidativ stress og risikoen for kroniske sygdomme.
- Flavonoid-antioxidanter har vist sig at reducere antallet af hjertesygdomme, aldersrelateret mental tilbagegang og kræft.
- Carotenoid-antioxidanter er det, der giver persimmons deres livlige rød-orange farve. Kost rig på beta-caroten vil hjælpe med at forhindre aldring, forhindre kræft, styrke immuniteten, smuk hud og lyse øjne.
Synsstøtte
Hvad er fordelene ved at spise persimmons? Beskyttelse af øjets sundhed er en af de fremragende virkninger af persimmon. Persimmons er en fantastisk kilde til vitamin A og antioxidanter, der er gode for øjensundheden, specifikt en mellemstor persimmon kan give kroppen op til 55% af den anbefalede daglige mængde vitamin A.
Derudover er lutein og zeaxanthin, der findes i persimmoner, også carotenoidantioxidanter, der hjælper med at beskytte synet. Mange undersøgelser har vist, at en kost rig på lutein og zeaxanthin kan reducere risikoen for øjensygdomme såsom aldersrelateret makuladegeneration og nethindeproblemer.
Derudover har carotenoidindholdet i kødet af persimmons vist sig at stige, efterhånden som frugten modnes rød. Derfor bør du vælge bløde modne persimmons at nyde.
Anti-inflammatoriske virkninger
Svaret på spørgsmålet om, hvorvidt det at spise persimmon har nogen effekt, er, at denne frugt har anti-inflammatoriske virkninger. Kronisk betændelse er en af de almindelige årsager til hjertesygdomme, gigt, diabetes, kræft og fedme fødevarer, der indeholder antiinflammatoriske stoffer i den daglige kostmenu.
Rose har anti-inflammatorisk effekt
Persimmon indeholder vitamin A, C og antioxidanter, der arbejder for at beskytte celler i kroppen mod angreb af frie radikaler. Derudover kommer de antiinflammatoriske virkninger af persimmoner også fra carotenoider og flavonoider, som begge er kraftige antioxidanter, der er gode for helbredet.
God til kardiovaskulær
Hvad er fordelene ved at spise persimmons? Svaret er, at spisning af persimmons har potentialet til at påvirke hjertesundheden positivt.
Persimmons er rige på flavonoide antioxidanter, såsom quercetin, kaempferol og kalium. Så hvis du spiser persimmon regelmæssigt kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Derudover har de for de sprøde persimmoner, som indeholder tanniner, som skaber en bitter smag, også den effekt at sænke blodtrykket. Adskillige dyreforsøg har vist, at garvesyre og gallussyre (findes i persimmons) har vist sig at reducere forhøjet blodtryk hos forsøgsdyr.
Så gennem artiklen har du svaret på spørgsmålet: Hvad er fordelene ved at spise persimmons? Er det godt at spise persimmon? Persimmons bringer virkelig en masse ernæringsværdi til sundheden. Derfor bør alle tilføje denne frugt til deres daglige kost.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
6 fordele ved kiwi, som gravide kvinder bør kende
Opdag fordelene ved at spise kiwi under graviditet, herunder sundhedsmæssige fordele og næringsindhold.
Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
Sådan laver du lækker, nærende og ekstremt simpel æggetomatsuppe
Opdateret guide til perfekt æggetomatsuppe: Nem opskrift med sundhedsfordele og ernæringsoptimering. Lær at forbedre din kost med denne proteinrige ret
Hvad er fordelene ved chiafrø? Hvordan bruger man chiafrø korrekt?
Opdag de videnskabeligt underbyggede sundhedsfordele ved chiafrø og lær, hvordan du optimalt udnytter dette superfrø i din daglige kost.
Sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk
Opdag de seneste forskningsresultater om kokosmælks sundhedsfordele. Lær hvordan dette næringsrige produkt kan styrke dit hjerte, stofskifte og immunforsvar med vores ekspertguide.
Skal du spise granatæblekerner? Nogle ting at bemærke, når du spiser granatæbler
Opdag de seneste oplysninger om granatæbler: Skal man spise kernerne? Få ekspertviden om <strong>granatæblekerners næringsindhold</strong>, optimel indtagelse og nye forskningsresultater for maksimal sundhedsgevinst.
Hvad er græsk yoghurt? Hvad er forskellen med almindelig yoghurt?
Oplev de seneste fordelen ved græsk yoghurt: Højprotein, lavt kulhydratindhold og optimalt til vægttab. Lær forskellen fra almindelig yoghurt og få eksperttips.
De skadelige virkninger af chiafrø kender du måske ikke
Opdag de nyeste oplysninger om skadelige virkninger af chiafrø og lær hvordan du undgår bivirkninger. Få ekspertvurderinger af fordøjelsesproblemer, prostatacancerrisiko og mere.
Hvor mange kalorier i spinat? Er det godt at spise meget?
Opdateret 2024: Oplev hvor mange kalorier i spinat og dens exceptionelle sundhedsfordele. Lær hvordan denne mineralrige grøntsag kan støtte vægttab og immunforsvar.
Hvor store er de sundhedsmæssige fordele ved spirer?
Opdag de seneste sundhedsfordele ved spirer - en kraftpakke af næringsstoffer der støtter fordøjelse, vægttab og immunforsvar. Lær hvordan du nemt dyrker spirer derhjemme.
Uventede fordele ved levertran med sundhed, som du bør kende
Opdag de seneste fordeler ved levertran med Omega-3, vitaminer og ekspertanbefalinger. Lær hvordan dette naturlige supplement kan forbedre din hjertefunktion, knoglestyrke og mental sundhed.
6 forslag til en hurtig, sund morgenmad med græsk yoghurt
Opdag 7 innovative måder at bruge græsk yoghurt til morgenmad. Få proteinrige, sunde opskrifter med vores ekspertguide til ernæringsoptimering og vægthåndtering.